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Benutz einfach GoogleEarth um die Strecke auszumessen. Es macht auch nichts wenn die Strecke vllt. 1030 me lang ist usw..du rechnest das dann einfach um. Um Zwischenzeiten zu haben, guckst du einfach nach markanten Stellen auf dem Weg, wie zB. ein Abzweig von einem anderen Weg. Dann misst du den Weg...

Jetzt trainiere ich erstmal sehr motiviert für meine zweite Teilnahme am Waschteichlauf. Tatsächlich ist mir beim Training aufgefallen, das meine Form garnicht so übel ist...lol 4 * 1000 m 4.10 3.50 4.00 3.50 waren doch recht angenehm zu laufen. Und mein Ziel 25:29 auf der 6.08 km langen schweren St...

Hallo Monchi Ich bin 34 Minuten gelaufen, zum Schluss konnte ich nur noch Joggen, so platt war ich. Leider konnte ich jetzt lange Zeit nur sporadisch trainieren, bzw. wollte. Bei dem warmen Wetter fehlt mir ein wenig die Lust. Die Lust steigt aber wieder^^ Dich werde ich aber nicht mehr einholen kön...

Herzlichen Glückwunsch von meiner Seite, aber


schon enttäuschend, da du ja geschrieben hast das du schon 19:30 drauf hast.... :wink:

Letztes Jahr wollte ich eigentlich alle 4 Phasen durchlaufen um mich auf das erste Rennen vorzubereiten. Das habe ich aber *verpasst*. Und so mache ich normalerweise, Dienstags T ( 5 -8 km) , Mittwochs 10km E, Freitags 4 - 5km Intervalle und Sonntags einen längeren Lauf von 15 -21 km. Damit komme ic...

Der 5K -15K Plan wäre natürlich toll, doch der ist noch zu viel für mich, denn er sieht 3 Q Einheiten vor. Und mehr wie 4 mal die Woche laufen will ich nicht, jetzt in den Ferien kommt zu den 4 Laufeinheiten noch eine 2-3h langsame Fahrradtour hinzu. Letztes Jahr wollte ich eigentlich alle 4 Phasen ...

In meinem konkreten Beispiel ist das so: 2007 November: Training Dezember: Training 2008 Januar: Training Februar: Training März: Training April: Training Mai: 10 Mai erster Wettkampf Juni: 7 Juni zweiter Wettkampf, 14. Juni dritter Wettkampf,28 Juni vierter Wettkampf (7,5km) Juli: Training August: ...

So heute kam *Road Racing for Serious Runners*

durchgeblättert....eingepackt und zurückgeschickt.



Für jemanden der Daniels gelesen hat, muss man Neuigkeiten mit der Lupe suchen.

August der Starke hat geschrieben: Im Anfangspost ging es -auch wann es Sanne bestreitet- um nichts anderes, als den Versuch zu unternehmen, eine unliebsame Person zu diskreditieren. Dass das nichts mit sportlichem Verhalten zu tun hat, mußte ganz einfach klar gestellt werden......

Duck und weg. :wink:

Jetzt wein mal nicht ständig über eine hügelige Strecke...andere Läufer haben nichts anderes.

Nur vergesse bitte nicht, das es hier keine Schüler gibt.
Ich bin mit meinen 18 Jahren schon mit der jüngste hier der läuft.

Aber ok ich werde hier nicht mehr stören und lieber Fussball gucken gehen. :teufel:

Nur das bringt ihr hier nichts, weil diese Distanzen hier kein Schwein läuft, die 1000 mal ausgenommen.

Während andere hier in dem Forum, spontan fallen mir Rolli und DerC ein, meine angegebenen Distanzen laufen.

lol ich hab meins ja auch gerade bei amazon bestellt :hihi:


jetzt warte ich nur auf cpr mir einen guten grund dafür zu geben

Wo ist denn der Unterschied von dem Pfitzinger Buch zu Daniels ?

Die Trainingsphilosophie scheint ja identisch zu sein.

19:30 ist aber mal ein Wort ! Ich habe beschlossen mein Wettkampfplan gründlich zu ändern und zu entschlacken. am 28.06 laufe ich jetzt noch 7,5 km, der Lauf hat aber 120 Steigungsmeter. Danach trainiere ich 8 Wochen und laufe dann erst am 6.9 6,03 km, mit 70 Steigungsmetern. Das wird auch mein Sais...

Nun...heute war mein 5km Stadtlauf. Nach den 45min auf 10km bin ich nachdenklich geworden und habe meine Ziele angepasst. Mein Ziel war sub21:30 !! :hallo: Bei 45 auf 10 schon ein wenig ehrgeizig, aber man braucht ja schliesslich Ziele. Leider konnte ich die ganze Woche nicht ein einziges Mal laufen...

Alle technischen Sachen sollten keine Rolle spielen. Jeder Athlet sollte normale Schuhe ( Spikes...), eine normale kurze Hose und ein normales Läuferoberteil tragen. Und nichts mit *Superfasern* usw. Deshalb stehe ich den ganzen Materialneuentwicklungen skeptisch entgegen, bei Wettkämpfen sollte es ...

Also lieber monchi, auch wenn ich einen empfindlichen Dämpfer erhalten habe, glaub nur nich das das hier eine One-Man Show wird. Was haben die Perser nach der Niederlage in Marathon gemacht ? Richtig. Sie sind mit einem noch viel größeren Heer anmarschiert. Mach dich nun auf einen unschönen Krieg ge...

Meine restlichen Rennen diese Saison:

14.6 --> 5 km

28.6 --> 13 km

06.7 --> 10 km

17.8 --> 5 km

06.9 --> 14 km

13.9 --> 15 km

21.9 --> 3 km

27.9 --> 5km

25.10 --> 10 km

Sorry aber die Frage ist voll lächerlich...

Mit diesem Umfang kannst du sogar einen guten Marathon laufen wenn du was im Training umstellst..

Morgen werde ich auf alle Fälle alles geben. Nach meinem letzten Rennen, 7km mit 4"22/km hab ich mich sowas von geärgert hinterher... morgen geh ich wirklich aufs Ganze, lieber platze ich als noch im Ziel stehen zu können. Leider hab ich verpasst das Wettkampftempo zu üben, sodass ich tatsächli...

Alles klar, ich hab grad im Internet gestöbert und für nächste Woche Samstag einen " exact vermessenen und topfebenen" 5km Lauf gefunden. Der Mist ist nur das ich am Freitag auf einem Geburtstag bin :teufel: Und ob ich dann schon fit bin... 7.6 Samstag (morgen) 10km, hügelig 14.6 Samstag 5...

Ohh nein ich hab gehofft das du vor mir dran bist..egal muss ich halt vorlegen. Lauf vielleicht am Freitag paar Km weniger... Und was sollen die: 5x1000 in 4:05-4:10er Pace mit 300M TP (Ein/Auslaufen je 2,7KM) Da sehe ich irgendwie keinen Sinn drin...Peter (Corrupter) meinte zu mir, das in dieser Tr...

Aber schön das du nächste Woche einen 10er läufst, genau wie ich.

Wir könnten ja sowas wie ein Duell machen, denn wir sind absolut in der selben Leistungsklasse.


Was hälst du davon `?

Du wurdest aber bereits gewarnt nicht so schnell zu beginnen und nicht blind der technick anzuvertrauen.

Beides hast du missachtet !


Sicher das die 10Km besser gehen als die 5km ?

Nach allem hier in diesem Thread, glaube ich eher, das die Probleme mit zunehmender Strecke sich vergrössern.

Gerade langfristige Pläne, haben den Sinn einen Läufer, der z.B. Sub 50 noch nicht drauf hat, ihn Sub50 hinzuführen.

Wer Sub50 bereits drauf hat, braucht keinen Sub50 Plan....

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