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Entspann Dich brunorunner, ich musste nach einer kleinen OP vier Wochen Pause machen. Okay, es war ziemlich ungewohnt, vom Laufen mal wieder einen Muskelkater zu bekommen, aber die Ausdauer war noch fast vollständig vorhanden. Und die Muskeln hast Du ja ruckzuck wieder aufgebaut. Ich bin dann nach ...

Hallo Nick,

ich kann mich nur anschließen: Gönn Dir ein vernünftiges Paar Laufschuhe - Beschwerden merkt man nicht sofort, und gerade wenn Du jeden Tag läufst, solltest Du vorsichtig sein. Was die Klamotten betrifft: Ich bin auch lange in Baumwolle gelaufen, das ging schon. Aber nach dem Laufen ...

Also mein erster Marathon ist jetzt noch nicht so lange her (Köln, 7. Oktober :D ). Und damit hätten wir auch schon einen Grund, warum ich ihn gelaufen bin: Ich habe jahrelang in Köln gewohnt und beim Marathon zugeschaut (zu der Zeit bin ich fünf-Kilometer-Distanzen gelaufen). Für mich waren das ...

Hallo Chrescht,

wenn Du schnell voran kommen willst mit Deinem Training wäre es gut, dreimal die Woche zu laufen. Zweimal ist fast ein bisschen wenig. Diese dritte Einheit kann ruhig kürzer sein, dafür solltest Du sie aber schneller laufen. Ein Richtwert ist, dass Du immer noch vier Schritte lang ...

Wir haben unser Laufband jetzt seit zwei Jahren, und es ist das einzige Fitnessgerät, das ich jemals erlebt habe, das nicht verstaubt. Ich laufe bei Wind und Wetter draußen, aber durch das Laufband gehe ich auch noch abends um zehn für eine Stunde drauf, wenn es anders nicht hinhaut (nur im Winter ...

Hallo rost-iger,

dass Bergablaufen schlecht für die Knie ist, hast Du ja schon oft genug gehört, lass es für eine Weile bleiben. Wenn die Überlastungsbeschwerden weg sind, und Du besser trainiert bist (Sehnen und Knochen brauchen einfach Zeit), steckst Du das Bergablaufen auch besser weg. In der ...

Wenn ich höre, dass Du nach nur dreieinhalb Monaten einen Halbmarathon gelaufen bist, klingt das schon ziemlich nach Überlastung. Du hast Deinen Bändern und Knochen überhaupt keine Zeit gegeben, sich an die neue Belastung zu gewöhnen. Bei akuten Schmerzen ist es meistens sinnvoll zu kühlen. Wenn Du ...

also erstmal gebe ich Dir einen Tipp, den Du bestimmt nicht gerne hörst - versteif Dich nicht so auf den Marathon im April. Du hast Probleme, obwohl Du mit dem Training noch gar nicht richtig angefangen hast. Außerdem bauen sich Kondition und Muskeln sehr schnell auf, und man denkt, ist ja alles ...

ich habe oft mit einem verspannten Nacken zu kämpfen - immer dann, wenn ich aus zeitgründen für ein paar Tage nicht zum Laufen komme. Es wird von einmal laufen nicht direkt besser, aber nach zwei, drei Einheiten ist es weg. Ich würde an Deiner Stelle nur überlegen, nicht einfach nur Dehnungs- und ...

Ich laufe nie mit Musik, habe aber beim letzten Wettbewerb ein interessantes Phänomen bemerkt: Es waren einige Lautsprecher an der Strecke, aus denen Musik dröhnte, und ich wurde schneller. Ich glaube aber gar nicht wegen des Taktes, sondern weil ich meine zu dem Zeitpunkt schon schweren Schritte ...

Jeder hat halt seinen eigenen Bio-Rhythmus. Ich bin morgens zu wenig zu gebrauchen und abends werde ich total aktiv. Dementsprechend versuche ich, ab dem späten Nachmittag zu laufen. Und das fällt mir dann leichter als mittags, selbst wenn ich vorher nichts gegessen habe. Wenn Du Dir Deine Zeit ...


Also, ich bin ne Gelegenheitsraucherin, abends mal so 3-5 Zigaretten finde ich ganz nett. :peinlich:
(Aber ich laufe ja auch keinen M)




Hallo Heike,
also ich oute mich jetzt auch mal. Ich war nie eine wirkliche Raucherin, rauche aber gerne gelegentlich, zum Beispiel am Wochende zwei, drei ...

Vorteile bei anderen Wettkämpfen entstehen schon, wenn es zum Beispiel darum geht bei Läufen mit Qualizeit (z.B. New York Marathon) das Losverfahren zu umgehen und sich direkt zu qualifizieren.
Das ist ja arm! Und dann am besten noch allen erzählen, man habe sich über die tolle Bestzeit ...

Mensch, mach Dir nicht soviel Gedanken! Wasser mit Kochsalz zum Mitnehmen ist prima, ein halber Liter reicht aber wahrscheinlich auch. Den Rest trinkst Du an den Verpflegungsstationen. Guck mal, wie warm es ist und wieviel Du schwitzt. Du wirst schon merken, ob Du mehr brauchst oder ob ein paar ...

Da ich jenseits von irgendwelchen beeindruckenden Bestzeiten bin, muss ich Euch jetzt mal ganz blöd fragen: Was hat man denn davon zu betrügen? Bei den Rängen, wo es um Preisgelder geht, wird doch kontrolliert. Das heißt, man bescheißt doch eigentlich nur sich selbst oder? Oder glänzt bei Freunden ...

Hallo Grisu,

erst mal: super, dass Du läufst! Wirst sehen, dass die Jacken bald problemlos passen.
Bis dahin: Schaust Du nur bei Frauensachen, oder hast Du auch bei den Männer-Klamotten geguckt? Meine Schwester hatte das gleiche Problem und ist mit Männershirts in XL hingekommen. Sonst würde ich ...

Lustig, wie die Gemeinde bei so trivial zusammengetragenen Aussagen aufbraust. Kommt mir so bisschen vor wie die Rechtfertigungen eines ertappten und zur Rede gestellten Alkoholikers oder eines rauchenden Schulkindes.

Tja, warum gibt man in Foren seine Meinung ab, auch wenn es nicht um ...

Nach meinem ersten Marathon gestern in Köln habe ich endlich ausreichende Erfahrung, um hier meine qualifizierte Meinung abzugeben: Hurra, ich lebe noch!

Ich verstehe nur nicht, warum es hier immer um Herzprobleme geht. Das einzige, was bei mir fast hätte reanimiert werden müssen, waren die Beine ...

Also ich habe nicht soviel Erfahrung mit Zeiten und Rennteilung wie die meisten anderen hier, weil ich erst einen Marathon gelaufen bin - gestern (Jehuuu!), aber genau deswegen kann ich Dir ja vielleicht echt ein paar Tipps geben:
Ich hatte mir fest vorgenommen, nicht den Fehler zu machen, zu ...

Also ich muss jetzt mal an Euch alle was loswerden: Ich bin erst seit kurzem im Forum und hatte mich gar nicht getraut, zum Köln-Thread etwas zu schreiben, weil ich bis zuletzt dachte, vielleicht kommt ja doch noch was dazwischen (ich bin da ein bisschen abergläubisch :tocktock: ). Ich habe Eure ...

Hallo Sneek,

dazu gibt es zwei ganz einfache Regeln: 1. Bei Fieber ist alles tabu.
2. Wenn Du kein Fieber habst und Dich gut fühlst, kannst Du ruhig laufen, aber immer schön langsam (wirklich langsam!). Dadurch wird das Immunsystem nämlich unterstützt. Hör auf Deinen Körper. Wenn es zu anstrengend ...

Wieviel ist die Kölner Strecke langsamer als die Berliner ?

Ich kenne die Berliner Strecke ehrlich gesagt nicht. In Köln (was großartig war!) nehmen aber nicht nur die Kurven das Tempo raus, sondern an einigen Stellen auch die Zuschauer, weil es dort recht eng wird und man nicht zulaufen kann ...

Vor etwa zehn Jahren habe ich beim Köln Marathon zugeguckt und gedacht: "Was muss das toll sein, da mitzulaufen." Zu der Zeit habe ich mit Ach und Krach fünf Kilometer geschafft, und ich war mir sicher, ein Marathon wäre total unrealistisch. Vor zwei Jahren reichte mir nach einem durchlaufenden ...

Klasse, dass es bei Dir wieder so gut läuft. Also ich bin noch nicht dahinter gekommen, was sich hinter meinen schlechten und meinen guten Tagen verbirgt. Selbst ohne Wettkampf, ausgeruht und am Vortag kohlenhydratreich ernährt, hatte ich schon Tage, an denen einfach gar nichts ging. Damit muss man ...

Hey Freunde, ab morgen soll es für ein paar Tage wieder trockener werden. Außerdem: Sonne ist zwar super, aber jetzt sind wenigstens nicht die ganzen Schönwetterläufer auf dem Platz, und ich kann in Ruhe mein Bahntraining machen

Probier mal Enelbin N Paste (in der Apotheke, die Tube für zwölf Euro). Die wird abends dick aufgetragen und dann zwei Binden locker drumwickeln, damit Du das Bett nicht einsaust. Die Paste nicht erwärmen oder so, einfach drauf. Am nächsten Tag dann mit lauwarmen Wasser abspülen. Bei mir waren die ...

Also die ultimative Lösung habe ich auch nicht, aber ich kann Dir ja mal sagen, was bei mir sehr gut funktioniert (ich wohne im Bergischen Land, und der Name ist Programm): Bergab atme ich deutlich flacher und nutze bewusst fast ausschließlich die Bauchatmung. Wenn es nicht direkt geht, lege ich ...

Danke! Du hast meine Gedanken in Worte gefasst :respekt: :beten:

Ansonsten hätte ich noch n Dr. House Zitat zum Thema:
Cuddy: "Sie sind hierher gejoggt?"
House (außer Atem): "Sind ja nur 8 Meilen."
Cuddy: "Wieso sind Sie..."
House: "Wieso leckt sich 'n Hund - FSK-16 frei umschrieben - die Testikel ...

weil es großartig ist, nur auf das Tapp - Tapp - Tapp der eigenen Füße zu hören, den Blick über Felder und den Himmel schweifen zu lassen, während sich der Puls auf einem ruhigen Niveau einpendelt und ich das Gefühl bekomme, ich könnte mein Leben lang so weiterlaufen. An nichts denken, nicht an die ...

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