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Hallo Nachtzeche,
wuensch Dir viel Erfolg bei Deinem ersten 24-Stundenlauf! Deine Vorbereitung sieht ganz gut aus, denke dass Du es schaffst. Bedenke, beginne mit einem langsamen Tempo, lass Dich nicht von den anderen verleiten, zu schnell anzugehen. Frueher oder spaeter wirst Du die meisten ...

Hallo Nachtzeche, na da hast Du Dir ja echt etwas vorgenommen mit Deinem ersten 24-er. Willkommen in der Ultrafamilie! Viel Erfahrung und Vorbereitungszeit hast Du ja leider nicht, aber ich will es Dir nicht ausreden. Das Training fuer einen 24-er ist von Person zu Person verschieden und die ...

Bin gerade als Fröttstädt zurück. Ein riesiges Lob an Gunter und das Organisationsteam. Alles war super organisiert und man hat sich echt superwohl bei Euch gefühlt. Danke für alles!!! An diesen Lauf werde ich mich noch Jahre erinnern. Gern werde ich zu einem Lauf wiederkommen.
Es war auch schön ...

Habe gerade die Voraussage fuers Wetter gesehen. :motz: :frown: :frown: :frown: :motz: Temperaturen zwischen 1 bis 3 Grad??? :confused: :frown: :confused: Naja, hoffen wir doch, dass der da oben doch noch ein wenig Einsicht mit uns hat und es doch ein wenig waermer werden laesst. Ansonsten ziehe ich ...

Hallo, denke ernsthaft darüber nach auch in Fröttstädt beim 12 Stundenlauf zu starten. Als gebürtiger Erfurter würde es mir schon gefallen, mal wieder in meiner Heimat zu laufen. Kommt denn von Euch jemand aus dem Raum Frankfurt/Wiesbaden, bzw. fährt jemand den Weg? Wenn ja, wäre ich an einer ...

Hallo, danke fuer die Glückwünsche. Ich wünsche Euch auch allen eine Frohe Weihnacht und ein Gesundes, Erfolgreiches und Verletzungsfreies Neues Jahr! Ich hoffe, wir sehen uns im naechsten Jahr bei einem Lauf. Laßt es Euch gut gehen! Keep on running! Jens

Hallo,
wenn auch spaet erst mal auch mein Glueckwunsch und meinen Respekt an alle Finisher! Ich selbst hatte auch teilgenommen und unerwartet den 2. Platz gemacht. 3h22, fuer mich echt eine Hammerzeit, haette vorher nie im Traum dran gedacht, so schnell zu laufen. Hatte mir eine Zeit unter 4 Stunden ...

Hallo Thomas,
Uns duerfte wohl uns allem klar sein, dass ein Marathon eine Woche vor einem Hunderter fuer dem Koerper kontraproduktiv ist, aber es ist wohl auch so, dass wir als Ultras leider auch oft ein wenig unvernuenftigt sind, was uns wohl auch zu der Leidenschaft fuehrt, bei den Ultralaeufen ...

Hallo Nepumuk,
nach was für einem Trainingsplan trainierst Du? Sieht ein wenig nach dem Steffny Plan für Einsteiger aus. Ich würde eventuell auch die 6-er Einheiten langsam erhöhen, so dass Du Ende April auf 9 bis 12 km kommst. Vielleicht wäre auch eine 5. langsamere 10 km- Laufeinheit möglch. Beim ...

Es ist kein Placeboeffekt, sie wirken wirklich, sind aber leider sehr teuer. Der Preis wird wohl auch ein Grund sein, warum so wenig Ausdauersportler damit unterwegs sind. Ich selbst laufe alle Läufe auch Training ausschließlich mit den Socken. Selbst beim Radfahren benutze ich sie. Habe mir ein ...

Hallo Dogi,
hatte schon mehrere negative Feedbacks zu Nike Kompressionsstrümfen gehört, die schnüren zu stark ab. Habe selbst Oxysocks und Falke probiert, finde sie echt ok. Die O2Max von cep sollen angeblich noch besser sein, aber für dieses Geld kaufe ich mir lieber ein Paar Laufschuhe. Für die ...

Hallo Perdinordschnecke,

Meine Socke war sehr begeistert von der Idee der Sockenpartnervermittlung ist gleich zum Fotoshooting. Ich soll Deine pink braun-weisse Zehensocke ganz lieb von ihm grüßen.
Weisst Du, die arme schwarze Socke hatte auch ziemlich viel Pech in letzter Zeit mit seiner ...

Hallo Knirschknie,
soweit mir bekannt ist, benötigt man bei Glucosamin mindestens 1500mg pro Tag, damit es therapeutisch wirksam ist. Besser ist es wenn Du es mit Chondroitin und MSM (Methylsulfonylmethan) kombinierst. Die meisten Konzentrate die Du zu kaufen bekommst sind entweder zu teuer oder zu ...

Vodoosocken, Waschmaschinenlauf, Singelsockes Partnervermittlung, häusliche Gewalt innerhalb der Sockenfamilie, Sockenverbrennung in Indien, psychologische Sockenberatung, etc. bei Euch gefällt es mir. Wir sollten uns mal irgendwo in der Mitte Deutschlands zu einem Lauf treffen. Können ja unsere ...

In Rogau 50km hatte ich nach dem Erreichen der 40km Marke ernährungstechnische Probleme. Hatte aufeinmal richtige Hungergefühle. Soetwas kannte ich bisher nicht von Marathonstrecken. Bin in meiner Laufzeit dabei stark eingebrochen, ca 40 bis 60 Sekunden langsamsamer pro Kilometer als bei den ...

Hi Christof, mein Gewicht ist bei meinen 1,72 und den 64,5kg ungefähr gleich Deinen BMI. Es ist schwer noch 2 bis 3 Kilo abzunehmen, denn dort würde unser Optimalgewicht sicher liegen. Dr. Feil hatte mir mal eine Diät mit Chili und Ingwer empfohlen, man nimmt dabei´schon noch was ab, die Diät ging ...

Hallo Kathrinchen,
verwende anstatt des Traubenzuckers lieber Maltadextrin (gibt es in allen Apotheken oder billiger bei Ebay). Die teuren Energiegels sind meist auf den Hauptbestandteil Maltodextrin aufgebaut. Das positive ist, dass es kaum süss schmeckt (man kann also mehr in den Drink hineingeben ...

Hallo Knirschknie,
Hatte auch mal eine Zeitlang, dass mein Knie ständig geknackt hat. Hab das Problem mit einem Eßlöffel Gelaninepulver ins Müsli und Gelenkkapseln von Aldi ( mußt aber mindestens das Doppelte nehmen als angegeben) hingekriegt. Ackerschachtelhalmkonzentrat soll auch helfen, ist ein ...

Hallo Tompumpel,
Bei Deinem Tempo, was Du bei langen Strecken läufst, kannst Du schon auch mal was während des Marathons essen (Brot, Mueliriegel, Bananen) oder Flüssignahrung in Form von maltodextrinhaltigen Drinks zu Dir nehmen. Es ist genügend Zeit, so dass diese Kohlenhydrate Deiner Muskelatur ...

Was soll das Herumgezicke. Hätte ich echt nicht von Euch erwartet. Eigentlich sollten wir als Marathonies oder Ultras schon eine Achtung haben, vor jeden der die Leistung erbringt. Wir sind alle Läufer und trainieren doch selbst ständig für diese Sache und wissen wie schwer es ist und wieviel ...

Tut das den Socken nicht weh, wenn man sie zusammentackert? Habe jetzt vorsichtshalber mal 10 Paar von den gleichen Socken gekauft, damit sie ein paar mehr Artgenossen haben. Vielleicht bleiben sie ja dann länger zusammen.
Habe auch versucht um die Waschmaschine zu joggen, aber in meinen 7m² Bad ...

Hallo,
habe mich in Eure Greifianer Marathonliste mit eingetragen. Will mich nur mal kurz vorstellen. Ich heiße Jens, habe im September 2006 mit dem Lauftraining begonnen und bin letztes Jahr meine ersten 2 Marathons gelaufen. Der erste war in Mainz in 3:13 (Zielzeit Training: 3:15) und der 2. in ...

[quote="bernann"]Auf Vorschlag von Hennes

GREIFIANER-Marathon-Liste

Diskussionen zum Training bitte weiterhin im Thread
Mit Greif durchs Trainingsjahr


29. März Königsforst
quarterbrain

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker

27 ...

Mir geht das mit dem Frieren hauptsächlich nach langen schnellen Strecken auch so, könnte echt eine Unterzuckerung sein. Hatte z.B. nach dem Frankfurtmarathon (Zeit: 2:56) eine richtige Kälteattacke mit blauen Lippen und Zittern.
Normalerweise wenn das Frieren so ca. 10 min nach dem Laufen beginnt ...

Bei immer passiert nur häufiger, dass nach anfanglicher Annährungsversuche, ein Socken aufeinmal über Nimmerwiedersehen verschwindet. Habe eine sockenfressende Waschmaschine. Hat von Euch jemand ein Tip wie ich die Waschmaschine zähmen kann?

Habe die Batterie bei einem Uhrmacher wechseln lassen. Die neue Batterie hat mir 5 Euro gekostet und die Uhr ist auch dicht geblieben. Der Wechsel hat 5 min gedauert. Habe bei Marathonmessen z.Bsp. dem Frankfurt Marathon auch einen Stand gesehen, wo sie Batterien und Wartungsarbeiten an den Uhren ...

Hallo Caterpillar,
Es hängt wirklich sehr stark von Deinen Laufstil, Deinen orthopädischen Voraussetzungen, Deinen Gewicht, sowie der Art und Marke des Laufschuhes ab, wie lange sie halten. Ein guter Laufschuh sollte schon seine 1200 km halten. Hatte aber schon leichte Wettkamfschuhe/Racer, die nach ...

Hallo Satine,
Habe als Mann, dieselben Probleme wie Du. Bin selbst als Langstreckler eher mesomorph veranlagt, war aber nie ein guter Sprinter, bin aber auch nicht Weltklasse, aber schon ein sehr guter Läufer. Mein Trainer meinte schon, ob ich Triathlon mache, da ich keine typische Läuferfigur habe ...

Hallo Leute!
Ist ja ganz ok, dass Ihr Euch an die Trainingspläne haltet, aber vielleicht solltet Ihr doch alles ein wenig lockerer sehen. Ein Greif kann mit seinen Trainingsplänen doch nicht ganz so persönlich auf Euch eingehen, wie Ihr Euch das wünscht. Es gibt immer ein Faktor x, den sich Eure ...

Hallo Sandra!
Meines Erachtens sollte jeder Läufer variabel in seinen Laufstil sein, man sollte gemäß der Laufdistanz, dem Streckenprofil und Schnelligkeit seinen Laufstil anpassen können. So läuft man kurze schnelle Strecken am besten mit der Vorfusstechnik; man kommt dabei besonders schnell ...

Hallo Wentofer, Glückwusch zu Deinen bestanden ersten 2 Prüfungen des Jahres! Gute Leistungen. Jetzt würde ich an Deiner Stelle morgen zum Hamburger HM erst mal ein wenig langsamer (vielleicht 4:30er Schnitt) herangehen, aber Du kennst sicher besser Deinen Körper und Deine Leistungsfähigkeit. Geh ...

Hallo Susanne!
Wie vorher schon gesagt ist Dein Puls eigentlich gar nicht so hoch und sagt auch nur wenig über Deine persönliche Form aus, wenn Du nicht Deinen Maximalpuls kennst. Ganz ungeeignet zum Wettkampflaufen bist Du sicher nicht, kommt ganz darauf an, wie lang die Strecke ist. Beginne mit ...

Hallo Chrisi!
Ob Liegestütze, Sit-ups und Klimmzüge Dich beim Laufen viel schneller machen, dafür lässt sich ein wenig streiten,aber der Körper wird auf jeden Fall somit kompletter trainiert und der Bauch, die Arme und der Rücken, sowie Dein Freund werden es Dir sicher danken. Wie Du schon selbst ...

Wenn der Lauf erst ca. 12:30 Uhr ist, dann kannst Du den Tag relativ ruhig angehen. Frühstücke ca. 3 Stunden vorher ein relativ kohlenhydratereiches Frühstück ( Brötchen, Vollkornbrot oder Müsli). Ess dabei nicht zu viel. Falls Du gern Kaffee trinkst, dann versuch es mal so: Trink die letzten 4 Tage ...

Hallo Orca!
Ich denke, dass es jeden schon passiert ist und dass man auch mal so einen Sch...sstag hat. Naja, ich denke, dass es wichtig ist, dass Du auf Deinen Körper hörst. Wenn es wirklich mal nicht so richtig mit dem Laufen klappen sollte, lauf langsamer, geniess somit den Lauf einwenig mehr ...

Ich laufe in der Trainingsphase zu einem Marathon ca 2 bis 3 mal die Woche (17,5 km einfache Strecke = 35 km Hin- und Rückweg) zur Arbeit. Habe dort Duschzeug und Wechselsachen im Schrank hinterlegt. Als Rucksack verwende ich einen kleinen Laufrucksack. Habe ihn mal bei einer Laufveranstaltung ...

Hallo Rothrunner oder Wolf R!
Wäre echt nett, wenn einer von Euch mir auch eine Kopie von der Fernsehaufzeichnung zukommen lassen könnte. Ich wurde im Fernsehen beim Zieleinlauf mit meiner Tochter gezeigt und hätte dieses Aufzeichnung sehr gern als Erinnerung. Leider hatte keiner die Sendung ...

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