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Vaude Astrum 70+10 XL

Ich biete einen neuen und unbenutzten Vaude Astrum 70+10 XL (schwarz) Trekkingrucksack zum Kauf an. Kaufbeleg für eventuelle Garantieansprüche lege ich bei (vom 07.06.2016)

Alle weiteren Infos zur Ausstattung findet ihr hier:
VAUDE | Astrum 70+10 XL - black

Preis: 155€ (eventueller Versand käme ...

Er hat meinen Fuss genommen und in alle Richtungen gedreht, gezogen usw. Nachdem das alles nicht weh getan hat, meinte er das es definitiv nicht der Menikus ist.

@Pferdelunge:
Muss man einen Menikusinnenriss immer operieren oder wächst der von allein wieder zusammen?
Immerhin ist das bei mir schon ...

Ich frage mich wie dein Hausarzt ohne MRT einen Meniskusschaden defintiv ausschließen will. Bei deiner Beschreibung habe ich sofort an Meniskus gedacht, weil sich das genauso anhört wie bei mir im letzten Jahr.

MRT brachte dann die traurige Gewissheit: Innenmeniskusriss und OP.

Aber nun gut. Du ...

"Freedom Marathon" in Berlin: Zweiter geplanter Marathon steht in der Kritik | Berlin*- Berliner Zeitung

....so sicher ist der Frühjahrsmarathon wohl noch nicht.....
Saarotti


Vor allem die Kritik von Milde verwundert doch wohl kaum. Hinterher springen ihm noch Kunden ab oder muss seinen Preis ...

Ich würde schon gerne 2016 in Berlin starten und entsprechend mein Los in den Topf werfen. Bis dahin soll das Knie wohl wieder in Ordnung sein und ich fit. Aber, ich finde es nach wie vor sehr sehr unglücklich, dass man sich quasi 1 Jahr vorher anmelden muss und keine Möglichkeit hat, den Startplatz ...

Bei mir wirds dieses Jahr nichts mit der Berlin Premiere. Am Donnerstag wurde ein Teil meines Innenmeniskus entfernt und bis zum Einstieg zurück ins Lauftraining werden noch ein paar Tage ins Land ziehen. Ich wünsche aber für morgen allen Startern ganz viel Spaß und Erfolg! Kommt gut durch und habt ...

Wieselbursche hat geschrieben:von der Ausdauer könnte ich das ohne Training
Aber bin zur Zeit verletzt, von daher erübrigt sich das...
P.s. habe meinen Startplatz storniert
Was meinst du mit storniert und hast du auch einen Gutschein für das nächste Jahr bekommen?

Ich werde am Donnerstag gleich vom Büro aus hinfahren, bin so gegen 14.30 h dort. Muss mir ja 'ne "Krankschreibung" holen, und natürlich will ich auch rumgucken und evtl. shoppen.

Wieviel bekommt man denn durch die Krankschreibung zurück?
Echt ein Jammer, dass das nur auf der Messe möglich ist.

Tut mir sehr leid! Dir wünsche ich schnelle Genesung. Vl. bist du dann im kommenden Jahr in Berlin. Alles Gute!

Dankeschön!
Ich würde schon gerne mal den Berlin Marathon laufen, aber ich weiss echt nicht, ob ich mich noch mal fast 1 Jahr vorher für einen Wettkampf anmelde und nachher keine ...

Noch 6 Wochen bis zum Start und ich kann schon seit 2 Wochen nicht mehr laufen :frown:
Durch einen blöden Unfall habe ich derzeit Probleme mit dem Knie und weiß noch gar nicht, ob es Berlin überhaupt wieder geht und wenn ja, wieviel ich vorher noch trainieren kann und wieviel Sinn es dann überhaupt ...

Daher sollte man erst einmal versuchen, durch viel ergänzendes Alternativtraining, Muskelaufbau und Koordinationsübungen das Knie zu stabilisieren.

Wichtig, und das sagst Du ja auch, ist die Stabilisation des Knies durch spezielles Krafttraining usw., was ich als sehr gut einschätze, da ich ...

Noch 6 Wochen bis zum Start und ich kann schon seit 2 Wochen nicht mehr laufen :frown:
Durch einen blöden Unfall habe ich derzeit Probleme mit dem Knie und weiß noch gar nicht, ob es Berlin überhaupt wieder geht und wenn ja, wieviel ich vorher noch trainieren kann und wieviel Sinn es dann überhaupt ...

Hallo,

zum Original CD gibt es auch eine EXCEL-Tabelle, die ich zu Grunde gelegt habe. Dazu habe ich nach dem Buch von Greif die Aktualisierungen übernommen, d.h. ich habe die Intervalle durch die Treppen ersetzt und die letzten beiden Wochen vor dem Marathon entsprechend angepasst. Bei Interesse ...

Hallo,

der heutige nicht DLV-vermessene 10'er in Kettenkamp war lt. GPS-Messung 10,4 km lang, aber das war kein Problem. Nein, etwas anderes war es jedoch mit den Temperaturen um 31°C :schwitz2: sowie dem Umstand, dass ich zu Beginn der Woche noch wg. einer Erkältung flachgelegen habe. Naja ...

Ich laufe 5 x die Woche und brauche nach 2 oder 3 Lauftagen jeweils einen Pausentag mit Gymnastik, so dass mir die 4 Lauftage von Freitag bis Montag in der Greif'schen Standardverteilung des 5'er Plan einfach zu viel wären. Entsprechend ergibt sich folgende Wochenverteilung:

Mo.: Laufpause ...

Der letzte vorgegebene 35er war 2 Wochen vor dem HH Marathon, also Mitte April. Anschliessend waren immer 25km vorgegeben. Ich nehme mir mal 24-26.28-30-33 für die nächsten 5 WE vor und eine Abschwächung der Montagseinheit auf geplantes MRT Tempo für Frankfurt (5:10).
Gibt es jemand der auf Teufel ...

Rumlaeufer hat geschrieben: ich werde ab übernächsten Montag, d.h. am 27.07.2015, ebenfalls mit einem auf 9 Wochen verlängerten sowie in der wöchentlichen Verteilung modifizierten CD die Vorbereitung für Berlin beginnen.
Inwiefern modifizierst du denn den CD?

Heute kam der neue TP ab dem 27.07. Und tatsächlich, am ersten Samstag sofort die 35km Runde mit 3km Endbeschleunigung für die Berlin Läufer. Da ich Frankfurt laufe soll ich die 4 Wochen auch 35km laufen, aber ohne EB. Wie macht ihr das? Sofort von Regeneration auf 35km mit EB? Oder federt ihr den ...

Ich kenne bisher nur den Countdown und den heißen Ofen von Greif. Dazu noch den Newsletter. Ich war davon ausgegangen, dass Läufe über 35 km von ihm nicht empfohlen werden, da die Belastung für die Gelenke usw. zu groß ist. Um trotzdem die entsprechende Kondition für einen Marathon zu bekommen ...

Das wäre mir neu. Wird das nicht quasi durch die unterschiedlichen Endbeschleunigungen abgedeckt?

Als ich den Jahresplan mal im Abo hatte, konnte ich bei der langen Runde zwischen 35 und 40km wählen. Vielleicht bietet er das auch nicht mehr an. Verstehe jetzt allerdings nicht was das mit der ...

Ich werde das Gefühl nicht los, dass hier jemand große Angst vor den großen Datensammlern hat, die vielleicht mit wenig Fachwissen/Erfahrung einfach durch die Analyse der Daten und deren Verarbeitung was auf die Beine stellen können.

Das sehe ich ähnlich. Zumal sich in den Jahresplänen von Greif ...

Für mich persönlich ist es wirklich ein Dilemma/Jammer. Wie ich vor einiger Zeit im 4-week cycle thread geschrieben hatte, sollte mir der Berlin Marathon wegen eines beruflichen Termins verwehrt bleiben. Daraufhin habe ich meine ursprüngliche Buchung von Fahrt und Hotel storniert.

Tja, mittlerweile ...

Hab momentan während der Verletzungsphase (Ermüdungsbruch) viel Zeit, nachzudenken. Statt 16x hintereinander einen 35km-Lauf zu absolvieren und Verletzungen zu provozieren, möchte lieber etwas weniger trainieren und dann 12 Wochen vorher in den Greif-Plan einsteigen. Was denkt Ihr? Greif selbst ...

kennt jemand dieses Excel Chart?
The Jack Daniels Running Tables and Predictor

Ist wohl schon ein paar Jahre alt, daher weiß ich nicht, ob er die neueste Auflage von Daniels Werk berücksichtigt hat. Ansonsten eine wirklich schöne Möglichkeit, ein bisschen mit den Zahlen zu spielen.

Wenn die ...

Ich fand es auch einen super Lauf. Es war mein erster "Wettkampf" überhaupt: Irgendwie fand ich die Auszeichnung der km an der Strecke extrem verwirrend. Zum einen fing der Lauf offensichtlich nicht am grünen Tor an (vermutlich ein richtiger Anfängerfehler), sodass ich im Prinzip 200m zu früh Gas ...

Ich hohle den Thread mal aus der Versenkung, um Euch nochmal nach Euren konkreten Erfahrungen mit dem "4-week-cycle"- oder dem "2 Q"-Plan zu fragen. Ich mache mir gerade Gedanken um die Vorbereitung zum Berlin Marathon und werde einen der beiden Pläne mit einem 100-km-Peak nehmen. Leider kann ich ...

Ich werde auch den Hm laufen und versuchen erstmals unter 2h zu kommen. Gibt es dort eigentlich eine Garderobe oder ähnliches, wo ich nen Rucksack odsr so abgeben kann?

Viele lassen ihre Rucksäcke etc. auf der Tribüne in der Maspernhalle liegen, aber es gibt auch gegenüber der Maspernhalle in ...

Hey Leute,

ich suche einen Startplatz für den ausgebuchten 10km Lauf in Paderborn am kommenden Samstag!
Wär stark wenn sich was ergeben würde!

Viele Grüße

Geh gleich mal zur Startnummernausgabe und frag bei den Nachmeldungen ganz freundlich nach, ob die nicht noch einen Startplatz übrig haben ...

...Ganz klassisch JD-like stand gestern folgendes an:

- 3 km EL
- 4 x 1,6 km S-Tempo mit je 1 min. Erholung
- 5 min E-Pace
- 3 x 1,6 km S-Tempo mit je 1 min. Erholung
- 3 km AL

Ich bin mittlerweile in der 3. JD-Phase und der Anteil des S-Tempo Laufens ist hier sehr hoch...

Kannst Du mir bitte ...

Hallo,

aus gesundheitlichen Gründen kann ich leider nicht am Halbmarathon in Venlo am 22.03.2015 teilnehmen und verkaufen daher meinen Startplatz.

Wenn Interesse besteht, bitte melden unter:
j.von-der-heiden@gmx.de

Danke!

Gruß,
Johanna

Ist eine Umschreibung möglich (Kosten?)? Wieviel ...

Die geplante Anpassung der VDOT fällt wohl etwas anders aus als erwartet. Ich hab mir den Arm gebrochen und kann noch mindestens 4 Wochen nicht trainieren. Bleiben ca. 8 Wochen bis zum Marathon. Sobald ich nen genauen Termin hab, kann ich dann überlegen, ob es überhaupt sinnvoll ist, nach diesem ...

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