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Welche Grundvoraussetzung bringst Du mit? Wie lange läufst Du schon (seit 6 Wochen)?
Du machst zu viele schnelle Einheiten pro Woche. Schneller wird man auch durch "langsamer und länger" laufen (70-80% HFmax) um eine bessere Grundlagenausdauer zu entwickeln. Evtl. noch eine 4. Laufeinheit pro Woche ...

Hallo,
ich laufe normalerweise den Nike Air Structure Triax und den Brooks Adrenaline GTS. Für die schnelleren Einheiten (bis 10 km) habe ich mir den Nike Zoom Elite als Lightweight gekauft (ist leicht gestützt). Ist ein ganz anderes, direktes Laufgefühl und belastet die Muskulatur teils ganz anders ...

Wenn ich einen Marathon auf einer Rundstrecke gelaufen bin.
Startpunkt A = Zielpunkt B, dann bin ich also 0 km gelaufen?
Ist meine Zeit dann überhaupt bestenlistenfähig?

Und wie ist das bei Läufen auf der Bahn. 100m ist klar, aber was ist mit 10000m??

ich laufe die 100 m in 5,9 sek. :D . Wie ...

Melde mich zurück ...

Hallo Laufgemeinde,

ich melde mich hiermit in euren Kreis zurück. Nach fast einem Jahr Laufpause (Motivation hat gefehlt) und ca. 8 kg mehr :eek: an Kampfgewicht, habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Nach meinem ersten Marathon (Mainz, Mai 2004; 4:31:XX) bin ich dann so ab Juli 2004 in ein ...

Fernsehtip: 3-teilige Sendung "Von Null auf 42..."


Original von StTom:
.... Zum Beispiel die Erklärung, dass Anna in Mainz so langsam war, dass sie zu spät an die Verpflegungsstellen angekommen ist und die schon abgebaut waren.
In Mainz wird gleichzeitig der Marathon auf der gleichen Strecke in einer zweiten Runde gelaufen. Selbst wenn Anna also ...

Noch ein Verletzter

Hallo Udo,

wünsch Dir erstmal gut Besserung und hoffe, dass Du bis zum Gutenberg-Marathon wieder fit bist. Aber: wenn nicht, lass es sein und such Dir einen anderen Marathon für später.

Du bist Deinen letzten Wettkampf ja in Münster gelaufen, stimmts? Da bist Du sozusagen "direkt vor meiner Nase ...

Psychologie / Durchhalten

was mir so hilft? Verschieden, je nach Stimmungslage ....

1. km zählen: NUR noch 30, 29, 28 ...., hey, es wird immer weniger!
2. Ein "langsameres Opfer" vor mir suchen und auflaufen, dann der/die nächste ...
3. versuchen "richtig" zu laufen, sprich Konzentration auf die Körperspannung und den ...

Gutenberg Marathon


Original von mainzrunner:
@Bakterie:

Bei den Parkmöglichkeiten kommt es darauf an, aus welcher Richtung du kommst.

Wenn du über die Theodor-Heuss Brücke willst, kannst du dir auch einen Parkplatz in Brückennähe in Kastel suchen. Dann entweder rüberlaufen (10 min) oder mit dem Bus. Als Marathon ...

Gutenberg Marathon

Hallo Leute,

bin auch in MZ dabei.

Habe zwar zur Zeit leichte Knieprobleme ;( I) , denke aber die in den Griff zu bekommen. Wenn´s während des Laufs schlimmer wird,gibt´s ja noch andere Möglichkeiten (1/2; 2/3) :rolleyes: .

Andere Frage: wo parkt man sein Auto eigentlich am verkehrsgünstigsten ...

Abnehmen mit Laufen: Lange Läufe oder harte Läufe?


Original von fidi:


soweit zur theorie. in der praxis klappt das leider gar nicht, zumindest bei mir nicht X( ich habe durch das marathontraining meine laufumfänge seit januar deutlich gesteigert, durch den plan ist auch richtig abwechslung im training ... und ich nehme zu :motz: :motz: :motz ...

Hab´s geschafft! 25 km-Wettkampf in der M-Vorbereitung

Hallo Leute,

ich war am Sonntag in Seligenstadt beim Mainuferlauf (25 km). Wollte mal sehen was so geht im Bezug auf den Trainingsstand für den Mainz-Marathon (Zielzeit 4:15 +/- 15 min). Durch den Wettkampf ist zwar ein langer Langsamer (33 km) ausgefallen, aber was solls :D .

Wetter war super ...

Startplatz für Mainz-Marathon 09.05. umständehalber in gute Hände abzugeben!



Ich kann mir vorstellen, dass die Nummern nicht nach Meldeeingang, sondern nach "Leistungsvermögen" verteilt werden :D

Wie sonst wäre es zu erklären, dass ich die 4458 bekommen hab , obwohl ich mich bereits Anfang Nov. angemeldet hab.




ich habe mich schon Ende September angemeldet und hab ...

Gymnastik und Kraftübungen

Hallo,

da jetzt die ersten großen Frühjahrmarathons anstehen wollte ich mal wissen, wie ihr da so mit Gymnastik und Kräftigungsübungen haltet.

Dehnen nach dem Laufen ist klar. Macht ihr kraftmäßig was, und wenn ja wieviel so in der Woche.

Ich mache zur Zeit so 2x die Woche für ne halbe Stunde ...

Der letzte lange Lauf

Hallo,
ich laufe auch in Mainz. Wird mein 1. Marathon sein (Zielzeit: 4:15 +/- 15 min). Werde 11 Tage vorher meinen letzten Langen laufen (aber ganz gemütlich). Danach wirds wesentlich weniger (Tapering).

@Forrest
ich bin auch Münster dabei. Laufe aber nur den 10er. Der HM war mir als Debutant ...

LongJog oder 25km-Wettkampf?

Danke für die Antworten ...

werde einen der beiden 25er laufen (sind dann nur 5 Lange anstatt 6!) http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/conf36.gif .



Bloß, wie soll ich den laufen? Volle Pulle - Alles was geht, oder das geplante M-Tempo? Denke doch ...

LongJog oder 25km-Wettkampf?

Hallo Leute,

stehe vor einer Frage und weiß nicht was ich machen soll?( .
Laufe in Mainz am 9.5. meinen 1. Marathon. Ziel: Ankommen!
Warum nur ankommen? Naja, durch zwei Erkältungen in diesem Jahr lief die Vorbereitung nicht so wie gewünscht :angry: . Ich komme daher nur auf 6 lange, langsame Läufe ...

Schaff ich das überhaupt?

Hey Paddeljule,

ist das "Schweini" der versucht bei dir durchzukommen ...???

ich bin auch in der Vorbereitung zu meinem 1. Marathon (9.5. in Mainz) und mach mir z.T.auch recht viele Gdanken. Leider musste ich mich dieses Jahr schon zwei mal mit diversen Krankheiten rumplagen und deswegen auf einen ...

HFmax

@Steif

nö, letztes Jahr nix rechnerisch (220-LA 40 = 180), sondern im Conconi-Test im Rahmen eines Laufseminars festgestellt. HFmax war 203. Darauf hin wurde per Software der "obere Knickpunkt" (IANS) bei HF 183 festgelegt. Aber wie gesagt erst nach 2.5 Monaten Läuferdaseins. Jetzt frage ich mich ...

HFmax

Hallo Leute,
wollte mal wissen, ob ihr nach einer gewissen Zeit als Läufer eine Veränderung eurer HFmax festgestellt habt. Was ich genau damit meine ist folgendes: HFmax nach kurzer Trainingszeit nicht genau "bestimmbar", da Ausbelastung (muskulär) nicht möglich ist - wie sieht das nach 1 bis 1.5 ...

Unterzuckerung

Hallo,
also Unterzuckerung am Freitag nach einem Lauf sonntags und mittwochs kann nicht sein. Die normale Ernährung Mittwoch abends bzw. am Donnerstag füllen den Zuckerspiegel im Blut normalerweise wieder auf. Denke eher, er hat was falsches (verdorbenes) gegessen. Es gibt verschiedene bakterielle ...

HM 2 Wochen vor M sinnvoll?

Hi @all,
wie gesagt, ich bin etwas verunsichert. Von 2 bis 8 wo. vor dem M nen HM - alles schon irgendwo gelesen. Besonders ist mir die Stelle in Erinnerung geblieben (Inhaltlich ungefähr so: "... in der Vorbereitung zwei Wochen vor dem M einen HM laufen um die Glykogenspeicher zu leeren. Die zwei ...

HM 2 Wochen vor M sinnvoll?

Hallo,
ich habe jetzt mit der Vorbereitung für den Gutenberg-Marathon angefangen. In der Vorbereitung will ich jetzt 2 Wochen vorher nen HM als Training laufen (Marathontempo?!). Jetzt habe ich verschiedene Berichte gelesen, von HM als Vorbereitung aber dann 4, 6 oder 8 Wochen vor dem M. Mein ...

"Zeifresser" Lauftraining

Hallo Leute,
da ich Single bin, stellt sich bei mir die Frage nach Rücksicht auf die Familie nicht. Jobmäßig geh ich morgens um sechs aus dem Haus und bin in Normalfall um 16 Uhr wieder zu Hause. Also alles in allem kann ich mein Training einteilen wie ich will und habe abends trotzdem noch Zeit ...

Wer hat Erfahrung mit den Greif-Trainingsplänen?

Hallo,
kann mir jemand erklären, wie dass mit der Endbeschleunigung bei den langen langsamen Läufen funktioniert ?( ? Wieviel schneller ist die Endbeschleunigung (sek/km) und wieviel km?

Gruß
Michael

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der sich für den Gutenberg-Marathon angemeldet hat :roll:

Eure läuferische Entwicklung

Hallo Leute,
was mich mal Interessieren würde ?( , wie war/ist Eure läuferische Entwicklung in Bezug auf Zeit und Strecke seit Eures Läuferdaseins? Nach dem Motto: Eure Zeiten für den ersten 5er/10er/HM/M und dann die zeitmäßige Entwicklung - wie schnell beim nächsten/ ein Jahr später. Was für ...

Laufen mit Bandage

Hallo Leutz,
habe seit zwei Wochen ein Problem mit meinem linken Knöchel. Eigentlich keine Schmerzen, eher ein Gefühl der "Instabilität" :( und das meistens erst nach dem Laufen. Jetzt meine Frage: kann/soll man mit einer Stützbandage für den Knöchel laufen ?( . Ich will am Sonntag nen HM laufen und ...

HM-Debut vorziehen ja/nein ???

Hallo René,

ich laufe ungefähr dieselben Zeiten wie Du und will am Wochenende meinen ersten HM angehen. Im Gegensatz zu Dir habe ich aber seit Mitte August schon vier längere Läufe von 16-21 km hinter mir. Das einzige was mich im Moment noch verunsichert, ist mein linker Knöchel. Den hab ich mir ...

65 min/10 km????????


Original von Uschi:

Original von wiesel:
ps: mit jedem kg körpergewicht, dass du verlierst wirst du auch schneller werden. da hast du dann ja auch noch potential ;-)



Schön :rotate:
Gibt es dafür zufällig eine Formel oder halt genauere Werte? Darauf hoffe ich nämlich auch immer noch ...

Heißes Duschen ist falsch...

Hallo Danie,

kann ich mir nicht vorstellen, dass "heißes" Duschen, Baden, Saunieren usw. die Mikroverletzungen verschlimmern sollen. Schließlich treten dieses Verletzungen nur durch/nach "mechanische/r" Beanspruchung auf. Heiße Bäder und Sauna beeinflussen eher positiv den Abtransport von ...

Schneller Start beim Training?

Moin Peter,
geht mir fast genauso. Bei mir dauerts meistens 3-4 km bis ich meinen richtigen Rhythmus gefunden habe und locker laufen kann. Starte ich zu schnell bin ich auch ruckzuck "fertig". Deshalb immer schön einlaufen, evtl. vorsichtig dehnen, vielleicht ein paar Steigerungen. Das Ganze aber ...

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