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" Quäl dich du Sau " stammt nicht von Greif, sondern aus dem Radsport (Udo Böltz zu Jan Ullrich) soll aber hier die Einstellung zum Training beschreiben. Ich habe mir gerade den Marathon-Plan <4 Std. von H. Steffny runtergeladen und hoffe nach ihm mein Debut im Mai 2008 zu schaffen (wenn e...

Für mich gibt's nichts Schöneres als Laufen im Winter. Und zwar sowohl Training und Volksläufe! Ein paar Kilo's zuviel habe ich auch, aber die werden erst nach dem 6. Januar abgebaut.
Ab -10 Grad wird's halt mit dem Atmen etwas problematisch.

Hallo Fritzi, schau doch mal bei Herbert Steffny nach! Der empfiehlt Wettkämpfe vor dem Marathon, aber im Wettkampftempo! http://www.herbertsteffny.de/artikel/marathonplan359.htm und hier: http://www.herbertsteffny.de/pdfs/marathonplan359steffny.pdf Ich will das auch mal probieren, mein erster M wär...

Hallo zusammen, der Nikolauslauf in Tübingen war wieder ein Super-Ereignis und Erlebnis! Selbst meine außerordentlich schlechte Vorbereitung nach der langen Knie-Zwangspause (Übergewicht und nur 2 Trainingsläufe seit den Sommerferien) konnten mich davon abbringen hier zu starten. Mit nagelneuen Lauf...

Hallo Lottcla, ich war neulich in einem Vortrag von dem Leiter einer großen privaten chirurgischen Klinik in Pforzheim. Er referierte über Knorpelschäden (Arthrose) im Knie. Der Knorpelaufbau, den dein Orthopäde vorschlägt wird nach folgendem Verfahren durchgeführt. In dem geschädigtem Bereich des e...

Hallo Lauffreunde, nach frustrierenden Monaten voller Zorn auf den eigenen Bewegungsapparat habe ich gestern wieder zu laufen angefangen. Meine Spritzenkur (5x im Sommer) ist ja nun auch schon lange vorbei. Die hohe Erwartungshaltung bei mir ist leider bitter enttäuscht worden: Schmerzen im Knie bei...

Hallo Alphi, es würde mich mal interessieren, wie es dir seither ergangen ist. Meine Spritzenkur (5x im Sommer) ist ja nun auch schon lange vorbei. Die hohe Erwartungshaltung bei mir ist leider bitter enttäuscht worden: Schmerzen im Knie beim Treppenlaufen, beim Aufstehen, beim Radfahren, selbst bei...

Danke für die Beiträge!

@air Eule: Metall ist schon draußen - darf den Arm vollbewegen. Allerdings muß ich den Muskelschwund erst wieder mühsam bekämpfen.

Habe auf anderen Med.-Foren viel schlechtes über Ostenil (Abzocke) gelesen - eure Erfahrungen geben mir aber Mut es trotzdem zu versuchen.

Kennt jemand "Ostenil" bzw. "Hyalensäuretherapie"

Hallo Foris, nachdem ich seit über einem Jahr nicht trainiere :frown: , und auch die Elektro- und Physiotherapie nicht geholfen hat, habe ich in meiner Verzweiflung und Depression wieder angefangen habe Rad zu fahren, ist mir gleich in der ersten Woche ein schwerer Unfall passiert. Weil so ein blöde...

@ Joern:
Man kann die neue Version parallel zur alten installieren (in einem neuen Ordner) und die Versionen abwechselnd betreiben. Dann bleiben deine Erweiterungen erhalten.

Hallo Barbara,
ich laufe in Fellbach gerne die Weinberge rauf bis zum Kappelberg. Runter geht's dann die ganz steilen Wege im Gehen.
Die Topografie bei den Volksläufen hier ist eh' meist hügelig bis bergig. Da tun ein paar "Bergeinheiten" bestimmt ganz gut.

Gibt es eine Fausformel?

Kennt jemand eine Faustformel für die Anzahl der Trainingskilometer pro Woche, die nötig sind, um einen HM oder M durchzulaufen, bzw. noch in einer akzeptablen Zeit (2 Std. bzw. 4 Std.) zu bestehen?
Und wieviele Wochen lang sollte man dieses durchziehen?

Hallo Steif, klar hat man es heute leichter, v. a. wenn man dieses Forum kennt. Aber Fehler machen darf jeder, und wird sie auch in Zukunft machen. Nur erfährt man schneller, was man falsch gemacht hat, und wie man sie künftig meidet. Meine Erstlingswerke waren "Laufen mit Galloway" und &q...

Hallo Sandra, erstmal freue ich mich, dass es dir wieder gut geht, und dass du auch wieder beim Nikolauslauf in Tübingen startest (ich bereite mich nach langer Zwangspause auch darauf vor. Zu deinem Plan für 2007: Obwohl ich keine Marathon-Erfahrung habe, würde ich einen TP über mind. 20 Wochen bevo...

Hallo Bonsai

Frage: Schmerzt es beim Treppab- oder Treppaufgehen? Genau! Und dazu beim Bücken und bei Kniebeugen und Ähnlichem. Aber nicht bei jeder Stufe: es kann sein, dass morgens, wenn ich die Treppe hinuntergehe, es erst bei der 6. Stufe schmerzt (Grad dann, wenn man denkt: "Heute geht's mal ohne Schm...

Hallo Rennschnecke,

danke für die Aufklärung über die Alterserscheinungen!
Die Voltaren nehme ich erst seit 3 Wochen.
Ich hoffe mal, dass es ohne Eingriffe heilbar ist.
Wenn das Voltaren versagt, hat der Arzt als nächsten Schritt Spritzen angekündigt - danach erst die Arthroskopie.

Gruß
Frank

Hallo Josch!

Gratuliere zur Genesung!

Bei mir treten die Schmerzen grundsätzlich nicht beim Laufen auf, sondern nur beim Beugen unter Belastung (z.B. Treppen steigen). Trotzdem laufe ich bis zur vollständigen Ausheilung nicht.
Hat sonst noch jemand Erfahrungen mit Knie-Entzündungen?

Gruß
Frank

Hallo,
habe meine Pulsuhr nach knapp zwei Monaten zurückgebracht, weil das Display ständig ausfiel. Reparatur oder Austausch war nicht möglich.
Laufe jetzt ohne Uhr - schade.

Früher gehörten bei mir die Bierchen am Abend dazu wie die Chips auf der Couch. Oft habe ich auch nur gesoffen wenn ich mich über mein Weib aufgeregt habe. Seit Ich laufe, trinke ich vielleicht nur noch 2-3 Gläschen Bier oder Wein pro Monat. Ob es sich besser läuft, kann ich nicht sagen - aber man n...

Hallo Clia!

Lauf ruhig!
Ich finde, bei Volksläufen gibt es keine schlechten Zeiten, denn jeder läuft ja auch irgendwo gegen seinen inneren Schweinehund.
Gratuliere übrigens - nicht jeder Anfänger macht's 3-4 mal die Woche!

Hallo Tina S. Das Frühjahrskriterium in Erlangen (25 km am 29. April) ist sehr flach. Ansonsten müßten wir leider weit nach Norden fahren um steigungsfrei zu laufen. Der äußerst rezvolle Lauf in Bellheim hat ein gnadenloses Zeitlimit: wer z.B. nach 2 Std. noch nicht an km 19 vorbeigelaufen ist, wird...

Trockenen Waldboden im Sommer finde ich persönlich am Besten.
Seid Ihr schon mal auf 'ner Finnbahn gelaufen - ist auch klasse!

Hallo Spezi, ich beneide dich um Dublin! Ich war vor fast 17 Jahren in Irland - allerdings zum Radfahren. Ein herrliches Land, wunderbare Menschen! Allerdings würde ich die Reise selbst organisieren - Bed & Breakfast heißt das Zauberwort! Ansonsten frag mal bei Air Lingus nach oder beim Irischen...

Tempoeinheiten im Winter, womöglich auf Schnee? - Lieber nicht!
Komme gerade von einem abendlichen Lauf auf geschlossener Schneedecke zurück. War besser zu laufen als ich dachte, habe auch 4 x Fartlek eingespielt. Aber auf Tempoeinheiten (z.B. 8x400m) würde ich verzichten.

"Endlich wieder Laufen" hieß auch für mich das Motto am 1. Weihnachtstag. Da ich eine Woche Zwangspause wegen Erkältung einlegen mußte, war ich richtig gierig auf's Laufen. Meinen Sohn (10 J.) habe ich auch gleich mitgeschleppt. Zur Halbzeit war er richtig stinkig; aber danach lief's bei i...

Schwindelanfälle habe ich auch ab und zu, v.a. dann, wenn ich abgenommen habe. Es kann auch am Streß liegen. Allerdings bin ich auch wie meine Vorredner der Meinung, dass der Marathon eine ziemlich heikle, unangenehme und unabwegbare Sache wird, wenn du deine langen Läufe jetzt schon bei 6-8 km abbr...

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