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Da ich hier nur selten schreibe und auch nicht alles lese, könnte mir die Information entgangen sein, aber wenn Du nicht grad Leistungssportler bist oder tatsächlich richtig körperlich arbeitest, zweifle ich die 2600 stark an. Bei mir läuft es abnahmetechnisch richtig gut, ich hab Ende Juli noch 96...

OK, dann habe ich es richtig verstanden. Laut fooddb ist mein Tagesumsatz 2644 kcal. Habe mal eine Woche probiert bei 80% zu bleiben, bin wie gewohnt zusätzlich noch 3x die Woche gelaufen. Ergebnis nach 7 Tagen. 300 gr. mehr :klatsch: 80% des Tagesumsatz kommen mir viel vor, deshalb frage ich so blö...

Moin,

ich muss nochmal nachfragen. Für eine vernünftige dauerhafte Abnahme, 80% vom Grundumsatz oder Tagesbedarf?
Oder ist das gleich? Wie ermittle ich den Wert?

Ein Problem KÖNNTE sein, dass -durch mehrfache, vergebliche Diätversuche- dein Fettstofwechsel derart im Keller ist, das du mit 2000kcal immer noch über deinem Bedarf liegst, beziehungsweise hart an der Grenze. Deine ECHTEN Bedarf erfährst Du nur durch eine Messung. (Spirometrie) Man verschätzt sic...

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm Kalorinbedarf laut Rechner sind 2800 kcal. Wenn ich also im Schnitt 2000 kcal zu mir nehme + zusätzlich Sport mache, dann müsste sich ja eigentlich was auf der Waage tun. Ich glaube übrigens nicht, daß Deine Energiebilanz stimmt...

Ist das denn wirklich so schwer? Auch beim Menschen gilt der Energieerhaltungssatz: wenn du weder ab- noch zunimmst, verbrauchst du pro Tag (inklusive Laufens) genau das, was du zuführst (unabhängig davon, wie gut deine Schätzungen sind). . Kapier ich nicht? Ich dachte bisher, dass man abnimmt wenn...

Erstmal Danke für die vielen Antworten. Gestern war ich mal 16 Km laufen und habe Abends nichts mehr gegessen nach dem Laufen. Da sah es natürlich ganz gut heute morgen auf der Waage aus :teufel: Zu meinen Daten: 183 cm und 90-91 Kg. Ich laufe zwischen 6 und 7er Schnitt, in der Regel zwischen 8 und ...

Ich habe keinen Wiegetag. Heute war ich das erste Mal wieder seit nem halben Jahr. 4 kg wech :nick: Das passt. Ohne große Entbehrungen mit Laufen, so soll das sein. die 7 rückt näher Nix Schlimmes passiert, 600 g weniger, obwohl zweimal Grieche mit kompletten Programm, allerdings mehr Trainingskilo...

DrProf hat geschrieben:...und, was machste danach, wenn die dich zum Kaffe einläd wo der Mann doch auf Montage ist, 3 Wochen, hähh?????
Ist auch prima gegen langweile und hilft beim Abnehmen :hihi:

Und warum ist das so? Was ist an 17Uhr denn anders als an 18Uhr oder 19:30Uhr? :gruebel: Es kann ja auch mal 18 Uhr sein :zwinker2: Ich wollte einfach ne Regel aufstellen, die verhindert, dass ich mir Abends den Bauch aus langeweile vollknalle. Ich denke, dass ist ein Baustein, weshalb ich nicht me...

Nach 17Uhr nix essen (dazu hat Sven über mir schon was geschrieben) und komplett auf Süß- und Knabberkram verzichten brauchst du nicht unbedingt. Achte einfach mal darauf was du insgesamt isst, wieviel du davon isst und wieviel Energie diese Lebensmittel bereitstellen. Gerade letzteres ist einem of...

Was ist Deine Theorie dahinter, nach 17 Uhr nichts mehr zu essen? Warum ist das Deiner Meinung nach zielführend? Das hängt nur mit meinen Gewohnheiten zusammen. Lieber ordentlich um fünf noch etwas essen, als um neun mit Heißhunger irgendwelche ungesunden Sachen reinzufahren. Drei Mahlzeiten, natür...

Irgendwie geht's bei mir nicht weiter. Ich möchte gerne bis zum Halbmarathon im Mai noch 5Kg runter haben. Versuche das aber schon länger, zuletzt ging das Gewicht aber eher nach oben. Deshalb keine Süßigkeiten, Chips und ähnliches und vor allem nach 17 Uhr nix mehr. Mal schauen ob das Wirkung zeigt.

Meine Schwester wäre für mich gestorben, wenn sie nicht auf der Kommunion meines Kindes erscheinen würde wegen einer Laufveranstaltung, die nun wirklich jedes Jahr ist und deshalb ja nächstes Jahr gut nachgeholt werden kann. Wie wäre es, wenn Du Deinen Neffen bittest, dass er Dich dort nächstes Jahr...

Hallo Kilokiller, bei mir läfuts gerade gar nicht (also eigentlich schon seit einem Jahr). Läuferisch passt alles, bin letzte Woche mal einen 15 Km Wettkampf gelaufen und habe den HM im Blick. Aber das Gewicht. Da tut sich überhaupt nix, die 90 Kilo sind festgemeiselt (bei 183 m. Größe). Potential i...

Denke auch, dass es eher die Dehydrierung ist. Wie trinkst du denn die 1,5l? Manche schütten ja gleich große Mengen auf einmal in sich hinein. Naja, langsam aber stetig würde ich sagen, innerhalb von 1 Std. vielleicht? Davor trinke ich übrigens auch einen halben Liter. Gegen Ende des Laufes verpüre...

Extreme Kopfschmerzen 4-5 Stunden nach dem Training

Hallo, bei mir leider öfters die Regel. Heute war es ganz extrem. 10 Km in 1:14, also nicht besonders schnell. Ich laufe regelmäßig 3 x die Woche 25-30 Km, bin also nicht komplett ungeübt. Nach dem Lauf war ich zwar fertig, aber mir gings soweit gut. Pünktlich 4 Stunden danach fing es an. Extreme Ko...

Der Vergleich der allgemeinen Fitness von Fußballern und Langstreckenläufern hinkt aber gewaltig. Klar bist du nach nem Fußballspiel am Ende... weil du als Langstreckenläufer wohl niemals kurze Antritte trainierst. Warum auch? Ich könnte keine 30 Minuten mehr normal Fußball spielen, weil es ne komp...

Rolli hat geschrieben:Wobei die Fußballer sich gar nicht qualifiziere konnten und nur bei den Welt- und Europameisterschaften teilnehmen dürften. Die Leichtathleten sind überall dabei.
Natürlich konnten sich die Fußballer qualifizieren. Haben es aber nicht geschafft. Übrigens die U21-Nationalelf.

Ich hab auch schon einen Marathon beendet, weiß aber ganz genau, dass geschätzt 70 Prozent meiner nichtlaufenden Bekannten den Marathon schneller beenden würden, wenn sie denn Wert darauf legen würden. 70% ? Ok, wer in einem so leistungsfähigen Umfeld sich bewegt mag anders darüber denken, bei mein...

Hallo, ich bin im Augenblick etwas frustriert. Die 90 Kg stehen wie in Stein gemeiselt. Mal bin ich drunter, dann denke ich, jetzt geht's wieder bergab, dann bin ich kurz darauf wieder drüber. Mein Training ziehe ich nach wie vor durch, 3 x die Woche eine Stunde Laufen. Ab und an noch eine Schwimm- ...

@Catty: :confused: DU hast einen Marathon beendet :daumen: Frag Dich mal, wieviele von "uns" das von sich behaupten können. Ich nicht. Christian Eben, ich auch nicht. Außerdem sollte man sich mal fragen, wie viele aus dem Bekanntenkreis, der Verwandschaft oder Nachbarschaft überhaupt rege...

Moin, wenn ich ohne Sateliten loslaufe und den 305er dann suchen lasse, bekommt er doch die Strecke anfangs gar nicht mit und liefert mir abschließend verkehrte Gesamtwerte - oder doch nicht? Beim nächsten Mal lege ich ihn wieder in ersten Stock ans Fenster, das hat bislang auch bei wolkenverhangen...

Ich halte die Hundebesitzer für gefährlicher als die Hunde selbst. :nick: Leider kann ich das so nur bestätigen. Es gibt natürlich viele vernüftige, die den Hund zu sich rufen und das auch im Griff haben. Aber leider gibt es auch die unbelehrbaren, die selbst wenn man sie auf ihr Fehlverhalten aufm...

Wer genügend fett hat, friert nicht. Ob man sich darüber freuen soll? Zunächst mal bin ich froh und stolz, dass ich auch weiterhin meine 20 Km die Woche laufe und mein Niveau den Winter über halten konnte. Auch jetzt, wo es wirklich saukalt ist, kann ich mich zu läufen aufraffen, obwohl es wirklich ...

Moin, hier sieht das Wetter heute nach pünktlich Feierabend und eine Runde im Hellen aus :zwinker2: Weiß jemand, ob der FR305 bzw. sein GPS auch im Ausland funktioniert? Ich wollte im Sommer auf Kreta nicht nur am Strand abgammeln... :teufel: Gruß Michael Yep, heute morgen war auch sehr angenehmes ...

So pauschal kann man das nicht beantworten, da die Lebensumstände selten vergleichbar sind. Es gibt aber vielleicht ein paar allgemeingültige Punkte. 1. Verlässlich sein. Training planen, dann aber auch einhalten. Ich haben z.B. einmal die Woche Abends Training mit einer Laufgruppe. Das wissen meine...

Ich habe schon etwas länger die FR 305 und bin super zufrieden. Keine Ausfälle, GPS Empfang ohne Probleme. Eine schöne Art seine Fortschritte zu dokumentieren. Kann ich nur empfehlen. Heute Vormittag war schönes Wetter bei uns und so bin ich zu einem(für mich) langen Lauf auf. 10 Km. Anfangs ging es...

Wow, ich bin beeindruckt. :nick: Erstmal meinen Glückwunsch zum ersten 10er Wettkampf! Super! :daumen: Ich habe über die Feiertage leider schon ein bißchen zugelegt und suche gerade nach der Konsequenz die mir etwas abhanden gekommen ist... :zwinker2: Aber ich glaube, ich habe sie gerade gefunden u...

Laufe jetzt über ein Jahr. Daher kann ich noch nicht viel darüber berichten. Nur eines vielleicht. Meine Waage scheint wie eingerostet zu sein. Mein Gewicht ist immer konstant gleich. Was aber nicht unbedingt negativ sein muss. Ohne laufen würde Dein Gewicht vermutlich noch ansteigen. Wenn Du jetzt...

Obwohl: sich ein mal bewußt machen, was man alles so -nebenbei- reinschaufelt hat einen großen erzieherischen Wert! Allerdings wird sicher mit dem Anfang der Dokumentation sich schon ein anderes Verhalten eingestellt haben. Sprich die Daten der Vergangenheit sähen sicher anders aus. Egal.... Gerade...

Also ich bin gerade top motiviert. An Sylvester den ersten 10er Wettkampf bestanden, über Weihnachten und neujahr nix zugenommen und seit dem 01.01. schon 1 Kg abgenommen. So kann es jedenfalls weitergehen. Heute Abend steht der erste Lauf in diesem Jahr nun an (war Montag mal schwimmen), hoffentlic...

Frohes neues Jahr Euch Kilo-Killern. Mein Jahresabschluss war durchaus zufriedenstellend. Trotz Weihnachten konnte ich die 90 Kg halten, an Silvester habe ich beim Silvesterlauf in Frankfurt meinen ersten Zehner gefinisht und diie 650 Jahreskilometer in 2011 voll gemacht (in ca. 10 Monaten). Bin den...

und jetzt kommt der hammer... ich steige auf die waage... und habe 5 kilo mehr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Massband raus und nachgemessen: mein bauchumfang hat um 2 cm zugenommen. kann mir das irgendwerwer erklären? ich hatte 2 jahre nix oder wenig gemacht und stur 95 kilo, jetzt habe ich durch sport in...

Um 1 kg abzunehmen, muss man 7000 kcal verbrennen. Angenommen man verbraucht beim Laufen 700 kcal pro Stunde (was schon optimistisch geschätzt ist), dann müsste man dafür 10 Stunden laufen. Was ist den der normale Tagesbedarf, lt. Rechner im Internet wären das bei mir 2800 kcal, was ich sehr viel f...

OK, ich bin 2012 dann wohl auch weiter dabei :D Anfang 2009 habe ich mal 101 Kg gewogen, kurz vor meinem 40-zigsten. Dann habe ich mit Kalorienzählen bis Ende 2010 ca. 7-8 Kg abgenommen. Die ersten Kilos gingen gut, aber mit der Zeit hat sich der Körper wohl daran gewöhnt und Ende 2010 ging nix mehr...

Was heißt denn zu hoch? Wenn Du Dich gut fühlst, ist der Puls nicht zu hoch. Na und? Das macht nichts und ist völlig normal, vorausgesetzt, Dein Herz ist gesund. Was befürchtest Du denn bei "zu hohem" Puls? Solltest Du wirklich mal zu schnell unterwegs sein brichst Du eben mit dem Tempo e...

Allerdings muss ich dazu sagen, dass das Laufen mit der Pulsuhr mir momentan einfach die Sicherheit gibt, die ich ohne nicht habe. Einfach nur aus dem Grund, weil ich Anfänger bin und früher oft den Fehler gemacht habe, dass ich ohne gelaufen bin und viel zu schnell war. Es hat einfach kein Spaß ge...

Vor ein paar Jahren, als ich 'ne Woche beruflich auf einer Messe in Frankfurt war, sind wir morgens und abends immer mit der S-Bahn nach Wiesbaden zum Hotel gependelt. Kurz hinter Mainz-Kastel verläuft die Bahnlinie ein Stück direkt am Mainufer entlang durch einen Weinberg hindurch. Da ist mir dire...

Hallo Julia, ich kann Dich beruhigen, es gibt noch mehr schlurfer. Ich laufe auch seit Januar, hatte zwar nicht BMI 30, aber doch ordentlich was auf den Rippen. Ich laufe regelmäßig 3 x die Woche immer so ca. 5 Km. Laufe ich schneller als 8:00 komme ich in sehr hohe Pulsbereiche. Letzten Freitag wol...

Also mit gutem Zeitmanagement geht da schon einiges. Wobei mir aber auch klar ist, dass ich mit meinem Laufumfang dann eben nicht für einen Marathon trainiere. Ich habe 2 Kinder (7 und 8), meine Frau hat keinen gefallen am laufen. 3 x die Woche klappen ganz gut, davon versuche ich 2 x morgens vor de...

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