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Ich hab ja hier auf Mallorca öfter mal milde Temperaturen :D
Mit steigenden Temperaturen steigt der Durchschnittspuls...da passt man doch die Trainingsintensität automatisch an.
Alles bis 1 Stunde laufe ich grundsätzlich ohne Wasser - vorher/nachher trinken reicht mir - das mag aber Trainings- oder ...

Ich habe einen rechnerischen Bedarf von 2600 kcal und vor dem Lauf gestern 1600 kcal zu mir genommen. Eine Stunde vorher noch eine Banane und zwei Müsliriegel.

Probier mal nüchtern zu laufen bzw. wenn Du Nachmittags/Abends läufst dann lass die Banane und den Müsliriegel weg.
Könnte sein, dass Du ...

Au ja . Wir rechnen, angenommene Basis sind 6:00/km.

25 % schneller wären dann 4:30/km - richtig?
50 % schneller wären dann 3:00/km - richtig?
100 % schneller wäre dann gefährlich, besonders bei Seitenwind - richtig?
400 % schneller - wer ist der legetime Nachfolger vom ollen Einstein?

Schonmal ...

Echte Läufer laufen ungefähr 200% schneller als sonst wenn ihnen Fußgänger entgegenkommen, ungefähr 300% schneller wenn andere Läufer entgegenkommen sowie etwa 400% schneller wenn sie an einem WALKER vorbeiziehen (welche sie übrigens nicht mögen).....

Jap: Meine Knie tun weh, habe kein Sozialleben mehr, mit fetten Neidern zu kämpfen und viel zu viel Geld für Schuhe ausgegeben :teufel:

Nee - is bloß Spass: Laufen ist geil!
Kann Deine Beobachtungen bestätigen.

Was die negativen Reaktionen angeht: "Mitleid bekommt man geschenkt - Neid muss man ...

Hi B2R,

ist kein peinliches Thema sondern gehört zu den Dingen die einen ambitionierten Läufer durchaus beschäftigen.

Ich nehme Magnesium, welches ja ohnehin vor dem Wettkampf eingenommen wird - nur etwas mehr.
Tips aus meiner Erfahrung:

Achte darauf, dass es sich um ein gut verwertbares ...

Im Armstrong-Bericht:

"The most frequently used prohibited substances and methods employed by the U.S.
Postal Service and Discovery Channel cycling teams were blood doping, EPO, testosterone (the
“oil” and patches), human growth hormone and cortisone."


Für alle Neugierigen!

Grüsse
Olli

Mir stellt sich (seit jeher) die Frage: Warum überhaupt (viele) lange Läufe (=30km+).

1. Um den gesamten Bewegungsapparat eischließlich Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskeln usw. auf die Belastung einzustellen?
Da stellt sich die Frage, ob diese vielen hohen Umfänge (hängt natürlich auch vom Tempo ab ...

Gut, man nimmt die Hand voll Masse, drückt die in die Schuhe rein, lässt das 10 Sekunden "einwirken" und bearbeitet die nächste Stelle. Hab das an meinen aktuell am schlimmsten riechenden Trailschuhen ausprobiert und siehe da: es funktioniert

Vorschlag: schmier das Zeug doch vor dem Laufen auf ...

Eben gefunden:
Fehlende Richtlinien: Medikamente und Chemie grenzenlos im Wasser - Nachrichten Wissenschaft - Natur & Umwelt - WELT ONLINE

Ich kann sowieso kein Leitungswasser trinken.
Die Qualitätsprüfung findet beim Versorger statt - bis das dann bei mir aus der Leitung kommt ist das Wasser ...

Hi

Habe mir gerade eine 410er zugelegt.
Ich kann leider nichts im Vergleich zu der Nike sagen.
Allerdings war mir aufgefallen, dass bei den Bewertungen die Garmin eher positiv abgeschnitten hat während bei Nike schonmal unzufiedene Stimmen da waren..
Hier im Forum findet man wenig über die 410er ...

Keine Ahnung ob es schon hier eingestellt wurde.
Der Mensch ist der geborene Langstreckenläufer:

Human Mammal, Human Hunter - Attenborough - Life of Mammals - BBC - YouTube

Ist in Englisch aber durchaus nachvollziehbar.
Ich fand´s beeindruckend - stellenweise auch eine gute Studie zum Thema ...

Wieso... hast du keine eigenen???
Seit meinem ersten Eier-Ultra leider nicht mehr...
Aber wer weiss - die Transplantationsmedizin macht ja täglich Fortschritte. (bräuchte dann aber einen Spender)

Oh Gott - Ihr Looser... :D

Ich wurde soeben nominiert.
Ich starte für Südostwest-Usbekistan und werde mit Sicherheit Gold im Ultra-Eierlaufen holen.
Eier hab ich schon besorgt....

Beste Grüsse
Olli

Einziger Nachteil soweit ist eben der Preis
Das stört mich auch bei vielen Präparaten.

Ich habe schon überlegt mir selber was zu mischen.
Könnte mir zum Beispiel vorstellen, dass eine Mischung aus Mct und Isomaltulose ganz gut funktionieren würde....

Grüsse
Olli

Sport hat viele positive Auswirkungen, aber schlau wird man davon nun mal nicht.

Vielleicht nicht "schlau" in dem Sinne.
Aber auf jedenfall leistungsfähiger im Hinblick auf die Denk- und Merkleistung.
Von wegen bessere Sauerstoffversorgung, Abbau von Streßhormonen und so....


Die Kommentare zu ...

"Wir joggen zuviel" :tocktock:

Würde mich schon interessieren wie der Autor dieses sicherlich hochwertigen Artikels das definiert.
Sollte jemand tatsächlich Geld für dieses Schundheftchen ausgeben, dann bitte ich um einen detailierten Bericht :nick:

Vieleicht findet ja auch jemand das Heft im ...

Da möchte ich auch meinen Senf, äh Zucker dazu geben:

Stevia benutze ich auch.
Leider kann man damit nicht backen und so.

Dazu benutze ich Xylitol: Gleiche Konsistenz und Süsskraft wie Zucker, Insulinunabhängige Verdauung, weniger Kalorien als Zucker,
Antikariogen - jawoll, hilft gegen Karies und ...

Hallo Sven,

wie exzessiv Du trainierst kann ich nicht beurteilen.

Eier liebe ich und esse sie reichlich.
Würde ich auf eine einsame Insel müssen, würde ich auf jeden Fall Eier mitnehmen.

Manchmal muss/soll es halt schneller als schnell gehen und da tut ein guter Shake einen guten Dienst.
Auch ist ...

Nur die Frage welche weil wenn ich das so seh gibt es da Millionen!

Das stimmt und da ist eine Menge Müll dabei.
Wichtig wäre der "chemical score". Sollte deutlich über 100 sein.
Fettarm und Kohlenhydratarm.
Am besten vergleichen. Der chemical score ergibt sich letzten Endes aus dem Gehalt der ...

Ich mach das öfters - am Abend nur einen Eiweiß-Shake.
Ob das für eine vernünftige Regeneration reicht, hängt natürlich auch davon ab
wie hart Dein Training war.

Grundsätzlich schlaf ich nach so einer Aktion wie ein Toter und wache frisch und mit einer
mörderischen "ALMOPRALA" morgens auf. :D

Wenn ...

Hallo Römer,

ich bin Vorfußläufer und trotzdem machen sich nach einem harten Wettkampf überwiegend die Oberschenkel
bemerkbar. Scheint also normal zu sein - liegt vielleicht daran, dass die Waden besser trainiert sind? Keine Ahnung....

Grüsse
Olli

Doktor?
Weil etwas nicht stimmt oder wieso schlägst du das vor?
Nein - was sollte denn nicht stimmen?
Was ich meine ist die Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie) zur Bestimmung des Maximalpuls. Genauer geht es nicht.
Hier z.B. steht etwas mehr an Information.

„Was denkt ihr, wenn ihr eine rotköpfige und übergewichtige Laufanfängerin seht die sich entweder durch eine Laufsequenz kämpft und dabei relativ langsam unterwegs ist oder die gerade scheinbar gemütlich eine Gehsequenz hinter sich bringt?“

Solche Leute treffe ich immer öfter - und ich freue mich ...

Ich habe mal gelesen, dass es von der Intensität abhängt, ob und was man denkt. Hat wohl auch mit den dabei produzierten Hormonen zu tun. Rein gefühlsmäßig läuft das bei mir so ab:

Unterer Pulsbereich/regenerativer Lauf: Da kann ich mich auf die Landschaft konzentrieren, den Lauf geniessen etc ...

Hi so-fan,

ohne Anspruch auf wissenschaftliche Richtigkeit:

Ich selber mache auch minimum 1 Woche vorher kein Krafttraining mehr.
Gerade in der Zeit des "tapern" hat der Körper allerhand zu tun mit Reparaturen und Anpassungen.

Ich denke es macht keinen Sinn, in dieser Phase irgendwelche ...

Und so wurde aus einer Schnapsidee am Frühstückstisch 7 Monate später mein erster Marathon daraus!!
Wahnsinnsleistung!
Da steigt der "Neidometer" bei so manchen im Forum in die Höhe :D

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