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Herzlichen Glückwunsch zu dieser großartigen Leistung. Ich denke bei deinem Eifer ist die 31 Minutenmarke schon in Bälde fällig.
Bist übrigens eine Sekunde nach unserem local hero aus dem Nachbarort angekommen, der läuft auch immer noch Hammerzeiten trotz M40.

Ich drücke dir ganz fest die Daumen ...

Vielen Dank für eure Rückmeldungen. Ihr habt natürlich recht, ich sollte mich an die Weisungen des Arztes halten und nicht weitere Schäden provozieren.
Ich brauch halt einfach meinen Ausgleich zum Job und das war eigentlich in den letzten Jahren das Laufen. Aber so hab ich jetzt wenigstens die Zeit ...

Ich will laufen!!! Wenn nur mein Zeh nicht wäre :)

Hallo miteinander,

ich hab nur ein Anliegen und das ist "Ich will (wieder) laufen". Viele werden sich denken "Dann mach halt einfach", aber so einfach ist das leider nicht...

Flashback (vor zwei Wochen):

Der kleine Firestarter will seiner Holden die Bügelarbeit bei den vielen Hemden und Sakkos ...

Also bei mir sind seit dem Update meine Pulswerte irgendwie komisch bzw. durcheinander:

Ich habe zur Messung den HRM Tri Brustgurt, welcher bei der kalten Witterung einfach deutlich genauere Werte liefert als die Messung am Handgelenk und gehe davon aus, dass dieser nach wie vor zuverlässige Werte ...

Meine Ziele für 2018:

- 5km Sub20 weiterhin halten bzw. bestätigen (2017: einmal 19:45 und 20:21 bei einem 5,2km Lauf)
- 10km Sub41 endlich schaffen (2017 nur ein 10er mit 41:25)
- 2.500km abspulen (2017 bisher 1.910km, sollte noch für über 2.000km reichen)
- verletzungsfrei bleiben
- meiner Frau ...

Für Meeresspiegelhöhe? Also für 0m? Ich habe immer die Werte für meinen aktuellen Standort bzw. für meinen Wohnort eingegeben und bei wetter.de sind es aktuell 1013 hPa.

Also ich muss nochmal auf das Thema Höhenmesser/Barometer zurückkommen. Ich sehe ja ein, dass es sich nicht um ein Präzisionsgerät handelt, aber ich war heute laut Uhr auf über 6000m Höhe (Heimatort liegt bei ca. 465m), was absolut nicht stimmen kann. Ich habe also sowohl die Höhe als auch den ...

Vielen Dank für eure Antworten.

@ fiveten

Natürlich ist es eine Spielerei, aber wenn man damit wirbt, dann sollte das Ganze auch entsprechend funktionieren bzw. zumindest richtig dokumentiert sein, wie es funktioniert und wie es richtig einzustellen/zu kallibrieren ist. Die Betriebsanleitung lässt ...

Ich weiß, das ist Jammern auf hohem Niveau, aber eventuell hätte ich doch lieber zur 935 greifen sollen als zur Fenix 5...allerdings hab ich die Fenix 5 (Saphir und komplett neu) zu einem "Schnäppchenpreis" von 500 € (dann noch etwas gefeilscht) bei eBay Kleinanzeigen gefunden und konnte nicht ...

Vielen Dank für die Info und den Link.

Hätte gedacht, dass so eine High-Tech-Uhr durchaus in der Lage sein sollte sich selbst zu kalibrieren, wenn die Abweichungen zu groß werden.

Sind dann die Aufstiegs- und Abstiegswerte nicht ebenso ungenau wie die GPS-Daten bzw. wie die Daten, welche eine ...

Hallo Leute,

ich habe die Fenix 5 seit rund einer Woche und ich verstehe die barometrische Höhenmessung nicht wirklich. Ich habe z.B. ganz am Anfang die Höhe meines Wohnortes eingegeben bzw. per GPS kalibrieren lassen und habe die automatische Kalibrierung eingeschaltet. Am nächsten Tag habe ich ...

Hallo Leute,

ich habe zwar eine Fenix 5, aber da es bei meiner Frage um die Höhenmessung geht, wollte ich auch mal hier fragen, weil die 935 ja praktisch baugleich ist.

Ich habe die Fenix 5 seit rund einer Woche und ich verstehe die barometrische Höhenmessung nicht wirklich. Ich habe z.B. ganz am ...

Ob du wirklich eine Laufuhr brauchst, musst du mit dir selbst ausmachen. Ich war die ersten 2 Jahre eigentlich nur mit Stoppuhr unterwegs und bin dann aus reiner Bequemlichkeit auf die Garmin 310XT gewechselt. Die Funktionen nutze ich nicht allesamt aus (Wurmnavigation nutze ich nie, Radfahren und ...

Amazon hat heute als Angebot des Tages sowohl die Garmin vívoactive als auch die Garmin Forerunner 735XT deutlich reduziert.

Die Garmin vívoactive ist für 169,99 € zu haben und die 735XT für 279,99 € (UVP 449,99 €).

Noch eine Frage: Wenn ich als Frau 39/40 trage, sollte ich diese Unisex Schuhe wie den Racer nicht eine Größe kleiner kaufen, da sie groß ausfallen?

Also Brooks gibt zum T7 folgende Empfehlung auf der Homepage:

"Nur in Herrengrößen verfügbar. Damen empfehlen wir, 1–1/2 Größen kleiner als ihre ...

Ich würde dir auch zu einem Nachfolgemodell raten wie dem Asteria (eigentlich Nachfolger des ST 5), wenn es unbedingt ein Brooks sein soll. Der Asteria hat auch eine leichte Stütze drin wie der T7. Mich hat er beim damaligen Testen echt überzeugt, aufgrund eines günstigeren Preises habe ich mir dann ...

Neue Schuhe für Wettkämpfe (5 und 10km) und Trainingseinheiten

Hallo liebe Leute,

da meine derzeitigen Laufschuhe für Wettkämpfe und schnellere Trainingseinheiten langsam in die Jahre kommen und sich deren Lebenszeit dem Ende zu neigt, wird es mal wieder Zeit für neue Treter.

Hauptsächlich benötige ich die Schuhe für Tempodauerläufe und Intervalle, ab und an ...


Mir als Anfänger dann zu unterstellen ich würde mein Sport nicht sportlich genug nehmen, weil ich Dir geraten habe die anstehenden Wettkämpfe als erstes bloß zu geniesse, dass hat für mich schon etwas verbissenes.

Mit Deiner Erfahrung hättest Du nicht nur den Thread kapern sollen, sondern der ...

Heute die letzte QTE vor dem Wettkampf am Samstag absolviert. Auf dem Plan standen 4x1000m in 4:00 Min/km mit je 500m Trabpause.
Die Einheit lief trotz der relativ hohen Temperaturen relativ gut und ich konnte das Tempo gut halten und musste auch die Pausen nicht verlängern.

Die Tausender gingen in ...

Ich denke, sofern du wirklich alles gibst, wirst du auch zufrieden mit dir und deiner Leistung sein, falls es nicht mit Sub 30 klappen sollte. Ich gehe anhand deiner Schilderungen und Wettkampfatmosphäre davon aus, dass du die Sub 30 schaffen könntest. Du darfst bloß nicht den typischen Fehler ...

Es geht mir absolut nicht um Lorbeeren, da mir bewusst ist, dass die Zeiten nicht für Siege reichen (Siegzeit letztes Jahr beim 10er 34:03 und beim 5,2km Lauf 17:15), ist aber auch gar nicht Ziel. Mit den angepeilten Zeiten würde ich mich aber zumindest nicht ganz am Ende der Nahrungskette befinden ...

Hallo Firestarter,
ich verstehe nicht ganz ob Du wirklich im richtigen Thread bist und wo Deine Frage oder Problem liegt :confused:

Wenn du Dein Training effizienter und machen möchtest, such Dir doch einen Trainingsplan zum Beispiel hier bei Runnersworld herraus.

Viel Erfolg

PS
Deine Km Angaben ...

:mundauf: :wow: :beten2: :respekt2: Bist du sicher, dass du da nicht den falschen Thread gekapert hast? Anfänger können dir da wohl eher nicht helfen. Ich würde mich freuen deine Zeiten laufen zu können. Kann ich aber leider (noch) nicht.

Ok, Anfänger bin ich nicht mehr, für die insgesamt 5-6 ...

Ich kapere mal diesen Thread, da ich mir derzeit eine ähnliche Frage stelle.

Bei uns steht am Wochende auch der lokale Crosslauf (10km) bzw. der Jedermannslauf (5,2km) an. Eigentlich wollte ich dieses Jahr nicht zwingend teilnehmen, da ich erst dieses Jahr im März nach rund 1,5 Jahren Pause bzw ...

Vor 2 Wochen habe ich einen neuen Versuch gestartet über die 100m. Dieses Mal habe ich auf die 3.000m am Anfang verzichtet und hab mich regulär aufgewärmt. War anscheinend die richtige Vorgehensweise, denn jetzt hab ich auf den 100m eine 14,1 stehen, was mir für Gold reicht. Hinsichtlich der ...

Servus,

da hast du wohl recht...die Genauigkeit beim Stoppen ist nicht unbedingt die beste. Gerade aus diesem Grund denke ich allerdings, dass ich eventuell sogar noch schlechter als die 14,6 Sekunden war und daher vielleicht wirklich etwas an meiner Schnelligkeit "feilen" sollte.

Die 100m auf dem ...

Nachdem ich die letzten beiden Jahre lediglich einem Kumpel geholfen habe Gold über die 3.000m zu erreichen und mich nicht weiter mit dem DSA beschäftigt habe, habe ich mich dieses Jahr entschlossen mir das Teil auch zu holen (sofern möglich ;)).

Gestern also zum ersten Training beim örtlichen DSA ...

@ Rajazy

Ich werde die Sub 19:30 am 11.07.15 versuchen. Es handelt sich hierbei allerdings um einen Lauf mit 5,2km, der sehr hügelig ist, so dass ich hier mit Sub 20:30 auf die 5,2km schon zufrieden wäre.
Am 03.10.15 steht dann ein Straßenlauf mit 5km (laut meinem Forerunner allerdings nur 4,9) an ...

@ leviathan

Das ist korrekt, ich lehne meinen Trainingsplan nur an seinen an. Ich kann zeitbedingt auch nicht die geforderten 5 Einheiten absolvieren und mache daher nur 4 (einen lockeren Lauf lass ich daher meist weg und erhöhe in den anderen Einheiten lieber den Umfang etwas). Des Weiteren ...

Ich hatte heute auch 200er auf der Liste. Bei mir waren es allerdings nur 10x200m, dafür mit nur 200m Trabpause. Die Intervalle sind im Schnitt in 38,5 Sekunden (3:12 Min/km) weggegangen, die Trabpausen in 1:10 Minuten.
Ich habe die Intervalle in Anlehnung an Herbert Steffnys 5km Plan unter 19:30 ...

Da mich die obenstehende Tabelle sehr interessiert hat, habe ich mir eine kleine Excel Tabelle dazu gebastelt, welche die entsprechenden Paces automatisch berechnet. Das Ganze soll nur der groben Orientierung dienen, insbesondere die Pace-Bereiche der Intervalle müssen richtig ausgelegt werden vor ...

So heute als "Strafe" ein langsamer DL mit 21 km und einer Pace von 5:29 Min/km. So langsam scheint die Motivation zu kommen, ich hoffe sie hält an. Fühlte mich beim Lauf relativ gut und es wären vielleicht noch ein paar km gegangen, aber 21 km ist schon relativ viel für mich, da ich sonst höchstens ...

Vielen Dank für die aufmunternden Worte. Ich empfinde halt nach Wettkämpfen, die nicht geklappt haben immer eine gehörige Portion Frustration und eine gewisse Leere und hoffe aber, dass sich diese wieder in Motivation umwandelt.

Die 3x1.000m waren nur in der Wettkampfwoche. In einer Belastungswoche ...

Also ich denke den 3.000er hätte ruhig machen können, denn den Wettkampf heute hab ich kolossal verkackt. Ziel waren ja 20:30 Min auf die 5,2 km, geworden sind es letztendlich bescheidene 21:06 (km Zeiten: 4:03 - 4:01 - 4:03 - 4:01 - 4:05 - 0:52) Min und damit 16 Sekunden langsamer als letztes Jahr ...

Also nachdem es heute schon die ganze Zeit wie aus Eimern schüttet und dieser Zustand auch den ganzen Tag anhalten soll, haben mein Bekannter und ich beschlossen, dass wir die Sache mit dem 3.000er sein lassen. Ich werde ihm stattdessen beim Aufstellen eines Trainingsplans helfen, damit er die 3.000 ...

Vielen Dank für eure Meinungen.

Ich werde wohl mal das Intervalltraining heute abend abwarten und schauen wie ich das bis morgen verdaut habe. Für Mittwoch ist bei uns in der Gegend sehr schlechtes Wetter angekündigt, so dass sich das mit dem 3.000 m Lauf von allein lösen könnte...

Sollte ich mich ...

Neue Laufschuhe als Ersatz für ausgemusterte Modelle - verschiedene Tempi

Hallo Leute,

ich muss mich demnächst von 2 Paaren meiner Laufschuhe trennen, da sich langsam aber sicher Auflösungserscheinungen einstellen.

Ausgemustertet werden sollen der Asics Gel Nimbus 12 (1050km) und der Mizuno Wave Elixir 6 (920km). Den Nimbus hab ich hauptsächlich für die langsamen und ...

Vielen Dank für Eure Antworten.

@ Dave68

Das hört sich ja nicht so prickelnd an. Ich hab gedacht, dass sich vielleicht in meinen 5 Jahren Abwesenheit von der Gegend etwas getan hätte in der Hinsicht.

Da wird mir wohl auch nichts anderes übrigbleiben, außer mal nach Aalen zu fahren und dort meine ...

Naja, mein letzter Trainingsplan hat mich die 20km Läufe zum Schluß immer in 4:59 Min/km laufen lassen, von daher dachte ich wären 4:45 bei einem 15er bzw. 4:30 bei einem 10er angebracht.

Wenn ich die Tabelle richtig interpretiere müsste ich mich anhand meines Testlaufs auf 10km (ca. 42:30) bei 4 ...

Also für mich persönlich wären zur Zeit noch Sub40 gut, da ich nur ca. 42:30 schaffe und die 40 somit eine magische Grenze darstellen. Langfristig möchte ich in den Bereich von 37 oder 38 Minuten kommen, aber das wird sicherlich 2-3 Jahre dauern und auch die Steigerung von 42:30 auf 40 wird sich ...

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