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dicke_Wade hat geschrieben:Dein Fehler war, wegen des Patellaspitzensyndroms aufzuhören. Das bekommt man wieder weg.

Gruss Tommi
Das PSD ist persistierend trotz Ausnutzung sämtlicher konservativer evidenzbasierender Methoden. Was wäre dein Tipp?

Bis 2015 hatte ich eine unentdeckte ADS. Wie immer streben Menschen mit Defiziten unbewusst zu einer Art Kompensation - im Guten wie im Schlechten. Jetzt sollte aber auch das Können nunmal des Dürfens Maß sein und das treffen Menschen mit einer ADS nicht immer.

Mit hat bspw. Laufen extrem geholfen ...

Übertraining - Schleimbeutelentzündung seit 1,5 Jahren

So, ich meld mich mal wieder seit 1,5 Jahren - inzwischen sehe ich mich schon seit geraumer Zeit als Ex-Läufer an, aber erstmal von Vorne:

Der Beginn meiner Leidensgeschichte (leider schon geclosed, da Archiv - deswegen der neue Thread):

Hier

So, inzwischen ist viel passiert und noch mehr Zeit ...

Vielen Dank für euere Antworten, Tips und vor allem für die Links... Werde jetzt wo ich darüber bescheid was das ganze nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen.

Hab heute Abend mit meiner Mum telefoniert und außer altersbedingtem Bluthochdruck bei 2 meiner Großeltern gibt´s das in meiner Familie ...

Hab seit über ein Jahr den Creative Muvo C100 Sport und ich bin immer noch hochzufrieden mit ihm. Spielt lange mit einer AAA Batterie läßt sich mit dem Clip gut am Oberarm befestigen und die 256 MByte Speicher reichen mir dicke, somal sich der Speicher noch mit SD-Karten erhöhen läßt. Die ...

Ich kann nicht genug essen soviel kotzen möchte ich :frown:

Seid Freitag morgen ist´s wieder die Hölle - Extreme Schmerzen in Knie und Wade obwohl ich die Woche wegen dem WK am Sonntag kurzer getreten bin.... Ist wieder genauso wie am Anfang - Der Muskel kann Belastungen nicht halten...

Hab jetzt ...

Nunja, ich hab auch mit 08/15 Schuhen aus´m Discounter angefangen zu laufen und glücklicherweise hat mich das körpereigene Warnsystem "Schmerz"(R) ziemlich schnell darauf aufmerksam gemacht, daß ich andere Schuhe brauche.

Es ist gut möglich das es Leute gibt, die mit den Discount-Schuhen (das man ...

Meine Schweinehunde (der WK SW und der Trainings SW) sind eigentlich beide gut erzogen. An´s Aufgeben denke ich nie und ich habe bis jetzt auch nur Einheiten abgebrochen wenn´s vor Schmerzen nimmer ging.

Meistens habe ich genau das andere Problem und er flüstert:

"Komm wieso lockerer Dauerlauf? Du ...

10,1 km/Woche und über Intervalle nachdenken. Das find ich ja schon witzig. 10x 1000m mit Auslaufen würde da ja schon das Wochenpensum sprengen - obwohl, wer kann schon den langen Lauf, den TDL und das Intervalltraining mit einer Einheit abdecken.

Naja, über 10x 1000m reden wir wenn Pingu 100 ...

Die 15:19 sind natürlich utopisch. Die 10er Zeit dazu wäre etwas über 31:30 min

Ging nur darum das seine 35:00min auf 10km nicht unrealistisch sind.

Wenn man mal die 7500m Zeit zu Grunde legt sollte Sidi die 5000m in etwa 17 Minuten laufen können... Die zugehörige 10km Zeit wären etwa die 35:00 ...

:zwinker2:

Hab in meinem Lauftagebuch natürlich auch nicht so abgefahrene Sachen wie z.B. die Schokoladenwährung stehen sondern ganz bodenständige Kategorien wie Datum - KM - Pausen - Wetter - Eindruck (Körpergefühl) - Zeit in min - Schnitt in KM/H - avg BPM - Bemerkungen - Strecke - Schuhe

Die ...

Vielen Dank für eure Antworten. War heute zum ersten Mal seid Februar trotz flauem Magen Intervalle laufen (5x 1000m in 4:00 400m Gehpausen) und anders wie befürchtet fühlt sich der gesamte Bewegungsapparat wieder gut an. Mal zieht´s hier und da, aber ein kleines WehWehchen hat man ja immer ...

Schade... und ich wollte mich schon als Elite sehen

Öhm, das war auch die intellektuelle Hochbegabung bezogen und nicht auf die Laufelite... Unter allen Bundesbürgern gesehen wäre ich dann wohl auch dabei *g*

War nur ein Beispiel dafür das die Grenzen relativ willkürlich gezogen werden...

Edit ...

Auswertung Lauftagebuch....

Habe gerade eben just for Fun mal mein Lauftagebuch in Excelform ausgewertet und komme auf folgende Ergebnisse:

Von den 2954 km (nächste Woche mein 3000. Kilometer) die ich seit dem 16.03.2004 zurückgelegt habe habe ich zu 2758,3 km die Zeiten und ich war für diese 2758,3 km insgesamt 14217 Minuten ...

Bei extremer Hitze (also für mich Mitteleuropäer 30 C°+) lauf ich nur spät Abends ab 22.00 Uhr.
Macht mir ehrlich gesagt auf viel mehr Spaß als Tagsüber auch wenn die Temperaturen moderat sind und im Winter läuft man ja ohnehin immer Nachts....

@Chrischi
du hast es offensichtlich noch nicht geschnallt, mir ging es nicht darum seine Leistung herunter zu machen, sondern Ehrlichkeit zu bekommen.

Öhmm, mir ging es auch nicht darum das hier möglicherweise falsche Zeiten stehen, oder ob die Berichte von Sidi glaubwürdig sind oder nicht ...

:confused: und zu welcher Elite gehören diese 2% ?

Öhmm zur intellektuellen? Also 2 % eines Jahrgangs gelten als intellektuell Hochbegabt und schneiden in IQ-Tests vor den restlichen 98% ab...

War vielleicht ein schlechtes Beispiel, aber mir ist nichts besseres eingefallen wo willkürklich die ...

Naja, selbst wenn er für den HM 1:25 gebraucht haben sollte ist das doch eher nicht von belang, da die Marathonzeit ja stimmt und wegen den 2-3 Minuten so hohe Wellen zu schlagen kann ich nicht nachvollziehen...
Ist ja nur die Durchgangszeit und einen bösen Willen kann ich da beim besten Willen ...

CouchRunning hat geschrieben:wär ja noch schöner, wenn nach 2 Wochen alles wieder weg wäre :teufel:
Yep, war auch 6 Wochen verletzt und konnte gar nix und jetzt nach 2 Wochen Training stehe ich wieder fast da wo ich aufgehört habe... Manchmal kann eine Pause auch wirklich förderlich sein...

Ich kann absolut nicht verstehen wieso hier ohne stichhaltige Gründe auf jemandem rumgehackt wird.

Solange hier nicht definitiv jemand beweisen kann ob uns hier ein Bären aufgebunden wird oder nicht sollte er mit dem nötigen Respekt behandelt werden. En Dubio pro Reo....

Zugegebenermaßen aus dem ...

MMHHHH....

Nachdem hier keiner mehr Rad zu fahren scheint muß ich meine Fragen wohl umformulieren:

Im Moment versuche ich mit folgendem Trainingsplan wieder auf die Beine zu kommen:

Di: 10-14 km Dauerlauf mit lockerer bis mittlerer Intensität
Do: 5x 1000m in 4:00 - 3:50 mit Trabpausen
Sa: 10-14 ...

Beim Roadrunnerrace in Hamburg hat vor kurzem eine 12 Jährige den zweiten Gesamtplatz bei den Frauen mit 40 min auf 10km gemacht. :daumen:
Man kann also auch jung anfangen....

Gruß Martin
(42)

Wow mit 12 Jahren 40min auf 10km als Frau? Das kann ja fast nur Jule Aßmann gewesen sein, oder?

Ich ...

Er spielt vermutlich auf die Relativitätstheorie an. Man kann über 10 km nur an 10/3x10^-5 s heranlaufen, aber ich vermute das dürfte aus praxisrelevanten Grunden auf die Statistik keine großen Auswirkungen haben. ], in dem Fall gilt die Gaußverteilung nicht. Aber wie schon erwähnt: Das gehört hier ...

Michael,

dir fehlen einfach Routine, Wettkampferfahrung und Tempogefühl.

diesen Satz unterschreib ich auch...

Mit welchem Körpergefühl du wie lange laufen kannst sagt dir kein Taschenrechner sondern deine Erfahrung. Mit der Zeit weißt du genau wie schnell du unterwegs bist und wie lange du dein ...

Gratulation zu deinem bisherigen Erfolg :daumen: Das schaffen nicht viele den Sprung vom Moppelchen zum Läuferchen....

Warum´s jetzt nicht weiter geht liegt auf jeden Fall daran, daß du keine negative Energiebilanz mehr hast.

Hast du mal darüber nachgedacht das deine Trainingsbelastung prinzipiell ...

Ich trau mich jetzt einfach! Mein Ziel für dieses Jahr 2006 war 10 km unter 60 Minuten zu laufen. Das habe ich vor ein paar Wochen auch ohne großartige Anstrengung geschafft. Aber wenn ich ganz ehrlich sein soll, laufe ich 10 km am liebsten zwischen 62 und 64 Minuten und fühle mich danach super ...

Naja, was soll der Windschattenläufer den anders machen ???

Er wird wegen dir mit Sicherheit nicht absichtlich langsamer laufen nur damit du alleine deine Runden drehen kannst und das würde auch hier mit Sicherheit keiner machen. Schneller konnte er ja offensichtlich auch nicht und wenn du nicht in ...

Gratuliere zum Jubiläum. Irgendwie scheinens mit dem Laufen als Ausgleich überdurchschnittlich viele Menschen zu schaffen von dem Zeugs loszukommen...

Hab bald mein 3-jähriges "Ohne-Rauch" Jubiläum...

Sollte damit nach einschlägiger Lehrmeinung wieder absolut hergestellt sein, da ich selber nur ca ...

Die 2 Übungen die mir der PT gegeben haben könnten dann auch bei dir helfen - kaputt machst du damit sicher nichts:

1. Stelle dich an eine Wand, so daß du die Wand anguckst und lege deine Hände auf sie. Jetzt stellst du dich langsam auf die Zehenspitzen und läßt laaaangsam wieder nach. Das ganze ...

Die komischen Schmerzen müssten doch jetzt weg sein, schließlich ist der Fasching vorbei :zwinker2:

Bloß nicht ernst nehmen :D

Die komischen Schmerzen sind auch jetzt noch nicht wieder vollständig weg, aber in der Zwischenzeit ist viel passiert, und deswegen quatsch ich euch jetzt ein Ohr ab ...

ich gehörte bis gestern zu den Leuten die lauthals die Winterfreuden verkündet haben.
Gestern hätte ich mich beim Laufen aber fast auf die Nase gelegt und musste wg. Glatteis
meinen Lauf abbrechen.

Mich hat´s gestern im Wald auf den Hosenboden gelegt. Ging bergab auf nem verschneiten Feldweg und ...

Müßte ja sogar unter 100% anzeigen, weil das Skelett ja auch noch nicht eingerechnet ist...

Im Allgemeinen sind diese Körperfettwaagen ja nicht so genau zu nehmen. Auf meiner sehe ich zwar Tendenzen, aber die 12,5% KF glaube ich ihr nicht, obwohl´s sogar ne Söhnle ist...

Der PT konnte leider auch nichts genaueres zu sagen, außer das es ein exzentrisches Muskelproblem ist (also zum Glück ist das Knie heile :party: )

Hab dann unter seiner Anleitung eine Stunde lang verschiedenste Übungen gemacht und meinem Bein geht´s jetzt wieder etwas besser. Komisch das ...


Wenn ich das Extraloch benutze bekomme ich aber einen unangenehmen Druck auf dem Spann und deshalb nutze ich nun eine alternative Art der Schnürung. Am letzten normalen Loch führe ich den Schnürsenkel auf der Seite auf der er gerade ist von Aussen wieder ein. Das macht eine Schlaufe und nun kann ...

ach, du läufst mit andern schuhen als sonst? lauf mal wieder mit den alten, dann weisst du bald, was los ist.

mit welchen bist du zuerst gelaufen, welche hast du jetzt?

Erstmal Danke für die fixen Antworten.

Nein, hab die nur 3mal getragen (Donnerstag - Samstag - Sonntag in der Woche vor 2 ...

Hallo Turboduck,

.... und wenn Du Dir für die 9.5km einfach mehr Zeit lässt, z.B. eine Stunde? So richtig entspannt ...

Und 2-3 Stunden vorher nichts isst?

Gruß
Andreas

Bei mir ist es grad umgekehrt. Wenn ich ohne groß was an dem Tag gegessen zu haben Tempoläufe mache ist´s nur eine Frage ...

Ja Ok! Im Winter geht das sicher....aber mir bekommt das ganz gut zwischendurch mal was zu trinken :)

Ich nehm mir immer bei den laaaaangen Läufen etwas Kleingeld mit und kauf mir dann an ner Tanke eine kleine Flasche Apfelsaftschorle :nick: , aber prinzipiell ist bei mir alle unter 1h30min ...

Sircollin hat geschrieben:Wenn die Batterie vom mp3 player leer wird!
Yep, ist auch meine Nummer 1

Ansonsten Schmerzen jedweder Art an jedweden Stellen und geifernde kläffende Köter, obwohl ich selbst 2 Riesenschnauzer daheim hab...

Kleiner Witz am Rande:
Als was sieht ein Hund einen Radfahrer?

Essen auf Rädern :teufel:

Die US-Variante von RW hat den Kinsei in die gleiche Kategorie wie den Kayano eingestuft und "beurteilt" - selbstverständlich ist er "TOLL" :zwinker5:

In welche Kategorie soll der gehören? Stabilität, Dämpfung oder Bewegungskontrolle?

Naja, denke der Schuh ist sicherlich nicht schlecht und wer ...

Was Doping ist und was nicht ist in der Liste der verbotenen Substanzen von IOC und WADA recht eindeutig festgelegt. Die meissten Schmerztabletten enthalten meines Wissens keine verbotenen Substanzen, sind also erlaubt. Allerdings finde ich schon, dass durch dieses "mal eben ne Schmerztablette ...

Nenne jetzt auch so einen schicken DS-Trainer mein eigen. Sobald das nächste Tempotraining ansteht werd ich den ausprobieren...

Mein DS Trainer habe ich immer in der Woche vor dem Marathon für die verbleibenden lockeren Einheiten genutzt und dann für den Wettkampf. Nach 2 x Marathon und 1 x ...

Ok, danke Bruce werde dann die schnellen Einheiten etwas schneller gestalten. Weil ich nie Intervalle gemacht habe kann ich ja auch einen gehörigen Schub durch die erwarten und dann kommt´s mit den 4:20min vielleicht ganz gut hin.

Würdest du dann eher versuchen die 13,4 km oder 11,8 km mit 4:30min ...

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