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Eigentümliche Methode. :hihi:

Kannst du begründen, warum diese Strategie sinnvoller sein soll als gängige Einsteiger-Laufpläne, die einen fixen Rhythmus von Laufabschnitten und Gehpausen (z.B. 2 min laufen, 1 min gehen) vorsehen?

Naja kann ich bedingt :-D , das war mehr auf diesen total ...

Einfach Laufschuhe an ,vor die Tür und los ! Du brauchst erstmal keine Trainingspläne,einfach am Anfang regelmäßig Laufen ,bisschen Lauf ABC und villt Kraft.
Und wenn du laufen gehst ,dann immer schön so lange wie möglich laufen,wenn es nicht mehr geht,dann gehen aber sofort weiterlaufen wenn du ...

Hallo :winken: ,
Lauf ABC ist unverzichtbar für Leichtigkeit beim laufen.
Am besten so 2mal nach dem Training oder als Aufwärmung .
Lg Luca :)

Ich laufe aber einer bestimmten Temperatur nur mit Halstuch ,eigentlich nur wenn es in den minus Bereich geht aber da dein Hals das nicht gewöhnt ist kann ich dir das empfehlen .
Findest du in jedem Sportladen,sind solche durchgehenden dünnen Halstücher,meist auch für Motorrad Fahrer ,die dann ...


bei Deiner offensichtlich vorhandenen Grundschnelligkeit solltest Du die auch erstmal über Kurz- und Mittelstrecken auf der Bahn weiter ausbauen..

Das sehe ich auch so,ich bin ja deine Altersklasse ,und es ist zufrüh sich zu spezialeren .
Du solltest besonders an Schnelligkeitsausdauer arbeiten ...

Hallo :winken: ,
Der Unterschied liegt einfach in der Intensität der Einheit ,während bei GA1 60-70% des Maximalpules erreicht wird,ist es bei GA2 70-80%.
Beide Einheiten liegen aber unterhalb der anaeroben Schwelle.
GA2 dient besonders zur Verbesserung der Energiegewinnung unterhalb der Schwelle ...



Achte bitte nicht auf die Ratschläge von einigen Usern hier! Laufe immer mit Schuhen (das ist eine Empfehlung der DLV für Jugendliche und keine von irgendwelchen Möchtegern) Barfußlaufen kann zu Verletzungen führen, wenn man damit übertreibt. Auch Verband der Orthopäden warnt davor.

Hallo,ich ...

burny hat geschrieben:Das interessiert mich nun auch. Welche Leitungen werden denn da analysiert? :confused: :D
Upss :hihi: :klatsch: , naja aber ich denke ihr wisst was ich meine :)

Hallu :winken:
Ich finde ein Brustgurt macht nur dann Sinn wen du wirklich so einen Plan hast und nach den verschieden Pulsbereichen trainieren willst.(d.h GA 1 ,GA2 usw..) Aber dazu gehört dann wiederum eine Leistungsanalyse also Laktatmessung.
Lg luca

Vielleicht konkreter: Ich laufe seit rund 1,5 Jahren ca. 2x die Woche und komme auf ein Pensum von 80-100km im Monat. Ich laufe die Halbmarathon Distanz aktuell in 2h 10 min. In 13 Tagen werde ich an meinem ersten Wettkampf teilnehmen. Ich laufe nur hobbymäßig ohne Trainingsplan achte aber zum ...

sehr schoen hat geschrieben: Sehr moderne Trainingsform ist das leider noch wenig bekannt, daher frage ich ja nach VERGLEICHSWERTEN. Probiert erstmal und schreibt dann eure Erfahrungen! danke.
Was ist den daran modern?Um so zu laufen musst du aber wie ich eine Leistungsdiagnostik gemacht haben?! :D

Ja,habe ,das Problem ist erstmal der start,bis man auf der bestimmten HF ist und dann auch halten will,erst schnelld die HF hoch,geht dann aber bei gleichbleibender belastung wieder runter!Nach so ca.20-30 min schnelld sie trotz der gleichbeibenden Belastung wieder hoch,also so um 5-10 Schlägen,ich ...

hardlooper hat geschrieben:Na da wirden sich die Siegerin und der Sieger aber freuen - vor allem wenn es dafür eine Sonderausschüttung gibt :zwinker2: .
Und die ist nicht zu knapp :P Mutai hat für Berlin insgesamt(werbung usw.) 417.000$ bekommen!

Kullino hat geschrieben:Klar paßt das. Wenn ich so sehe die ganzen 6Wochen 0 auf 42 Kurse, ist doch machbar. Er ist aber sehr bescheiden und hat uns vorenthalten daß er das ganze rückwarts gelaufen ist.
ganz Witzig :hihi:

Rolli hat geschrieben:Homer! Hör endlich auf immer zu joggen (joggen dies... joggen das...)! Geh doch mal laufen! Dann klapp's mit den 3175m.
Ab wann beginnt für dich Laufen? :D

Dass das letzte Training zu lang/zu dicht am Wettkampf liegt ist ja auch nur eine Möglichkeit. Es muss nicht daran liegen. Kann aber ein Puzzleteil sein, dass Dich evtl. 10 Sekunden kostet. Ist Spekulation, aber der Tag geht dann für die Erholung zum Teil verloren. Bei meiner mometanen Bestzeit bin ...



Der Plan hört sich gut an. Soll ich bei meinen Läufen ( 30. Und 45 min) joggen wie bis jetzt ( also in dem Tempo) oder soll ich darauf achten, mehr Gas zu geben?

Gleiches Tempo,weil regenerieren musst du ja auch,in 4Wochen so eine Steigerung ist extrem schwer aber machbar(Riskant auch),aber ...

Eine Anspielung auf meinen Sport in der Schule löst Lachen aus,außerdem finden meine Freunde meinen Sport "Schwul"was ich ja mal gar nicht Nachvollziehen kann:C
LG Luca

Bist du nicht der, der erst 14 ist? :rolleyes2

Ein weiteres Problem ist, daß Rechtschreibung anscheinend völlig überbewertet wird...

Also,doch 14 stimmt,und das mit der Rechtschreibung:Hast Recht aber wenn man selbst nur Facebook;schnell,schnell gewöhnt ist ,ist es nicht einfach,aber ich werde ...

Das ist man nach einer gewissen Zeit bei Facebook,gewohnt:schnell,kurz,falsch :D
Ich kann besser und werde es in Zukunft vermeiden :D
Naja,welche Pace und welchr Kilometerzahl wollte ich nur wissen :D

Ich würds auch mal hiermit versuchen:(Da ist es das Verlangen nach körperkicher Anstrengung die einen Motivieren:
2011 CrossFit Games - The Champions: Rich Froning and Annie Thorisdottir - YouTube
Mo Farah Wins European 5,000m Title - YouTube /Ab 4:30min)der sprecher so genial,augen zu und mit ...

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