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Davon würd ich entschieden abraten. Viel zu wenig Zeit dazwischen m.E. Mindestens diese Woche solltest du dich noch schonen nach dem VCM, und dann sind's nur noch 2 Wochen bis zum M, wo eigentlich schon wieder die Taperingphase anfängt. Bin gespannt, was die anderen Foris meinen, aber m.E. wär's auf...

So der Marathon ist vorbei und die Sub 3 hat leider sehr deutlich nicht funktioniert.Im Ziel waren es 3:09:21 und ich bin damit auch zufrieden da es immerhin neue Bestzeit ist. Bis km 25 war es auf sub 3 Kurs aber dann hat meine wirkliche Achilessehne der Magen wieder zugeschlagen. Aber ich bin opt...

Schon mal überlegt, den TDL aufzusplitten in z.b. 10+5+5km-Intervalle in 4:15/km mit je ~5min Trabpause dazwischen? So hältst du die Belastung geringer und kannst m.e. an der HF in den Pausen auch besser abschätzen, wie es (objektiv?) um deine Ermüdung steht. Geschmackssache, würd ich sagen. Wäre in...

Bei deinen Zeiten kann ich mir kaum vorstellen, dass du einbrechen wirst, wenn du von Anfang an auf 4:15/km läufst. Selbst wenn, passiert es dir wahrscheinlich frühestens bei km 36. Das heißt, dass du mit Sicherheit eine neue Bestzeit laufen wirst. Von Anfang an würde ich dir auf alle Fälle raten, a...

Also gehst du davon aus das die 195 bpm der Maximalpuls ist?! Laut meiner Garmin Uhr liegt mein Maximalpuls bei 185 aber die berechnet das wie ich annehme nur. Du schreibst, du hattest beim 10k-Lauf einen Max-Puls von 190, oder hab ich das falsch verstanden? Bin dann davon ausgegangen, dass du dich...

8.3.2014: 20km TDL 4:22 min/km (inkl. 2km Ein- und Auslaufen, also insgesamt 24km) avg. 161 bpm (max 175 bpm) ) Bezieht sich der Puls-Durchschnitt auf die 20km oder auf die gesamten 24km? Wenn man von 195bpm max. Puls ausgeht, wären das 82% bei 4:22. Damit solltest du bei 4:15/km noch unter 85%max ...

Ich persönlich bin der unmaßgeblichen Ansicht, dass die sub3 mit diesen Voraussetzungen kein allzu großes Problem darstellen sollten. Ich selbst trainiere nicht nach Plan und komme auch nicht auf die Umfänge, die man in den meisten gängigen Trainingsplänen findet. War bei meinem ersten Versuch genau...

Bin auch zuversichtlich, das Tempo zu treffen. Aber wie gesagt: gemeinsam ist besser als einsam. Und die grüppchen um die pacemaker sind doch meist ein geselliger haufen und insbesondere bis km 30 auch recht gesprächig :)

Lg

VCM 2014 - sub 3

Hallo liebes Forum, habe gerade mitbekommen, dass es beim VCM keinen Pacemakerdienst gibt. Wollte mal hier im Forum anfragen, ob sich vielleicht einige MitstreiterInnen finden, die auch eine Zielzeit von ca. 2:59 planen und in einer kleinen Gruppe laufen wollen - gemeinsam ist's bekanntlich weniger ...

Ach ja, der ist ja am gleichen Wochenende. Ich wollt ursprünglich auf 1:22 (Wels) bzw. 2:54 (Wien) laufen, hab jetzt aber 2 Mal das Training unterbrechen müssen für je 1 Woche (erst Verkühlung, dann Magen/Darm-Infekt) und werd jetzt wahrscheinlich Wels auslassen und durch einen einfachen TDL ersetze...

Einzelne Wochen mit Umfängen bis 100 KM (5-6TE) vertrage ich gut, darüber hinaus wird es bei mir persönlich (momentan noch?) hart. Wenn ich nach 2 Wochen mit je ~100km nicht eine Entlastungswoche mache, bin ich anscheinend anfällig für Infekte, hab ich beobachtet - könnte natürlich auch Zufall sein....

Erinnert mich an meinen ersten Zwanziger. Frei nach dem Motto "heut mal ein bisschen länger" (ansonsten max 15km, dachte an max18 km) bin ich gestartet und hab mal ein paar andere Waldwege ausprobiert. Auf einmal hab ich dann einen Forstweg erwischt, der eine Sackgasse war - also wieder re...

So richtig die Morgenläuferin bin ich noch nicht, aber ich hoffe man kann es lernen? Klar kannst du's lernen - ich war auch immer ein Morgenmuffel, bis ich gezwungenermaßen die Laufeinheiten unter der Woche nach vorne verschieben hab müssen. Nach ca 2 Monaten der Überwindung hab ich mich dran gewüh...

Ohne zugegebenerweise ALLE Beiträge gelesen zu haben, will ich hier auch meinen Senf dazugeben. M. E. stehen deine Chancen - wie die meisten Vorposter dir auch schon eröffnet haben - nicht besonders gut. Unmöglich ist es aber ganz sicher nicht. Möchte dazu meine eigenen Erfahrungen kurz im Telegramm...

Letztendlich muss jede/r für sich entscheiden, ob ihm/ihr die günstigen Preise das Risiko einer evtl. erschwerten Rückgabe wert sind. Aber im Vergleich zum Fachgeschäft könnte man (blöd gesagt) jeden dritten Schuh, den man bei 21run gekauft hat, in die Tonne werfen und würde noch immer günstiger ein...

- Ich habe einen extrem trockenen Mund bei "schnellen" Läufen. Geht es euch auch so? Und wenn ja: Was tut ihr dagegen? Trockenen Mund oder trockenen Hals? Nehme - insbesondere im Winter - gern eine "Gelo Revoice" Lutschtablette, wirkt m.E. Wunder gegen trockenen HALS. Gibts reze...

Ich hatte auf einem Laufband mit Pulsmessung neulich sogar mal einen Pulswert von 208 beim gemütlichen Joggen, dabei konnte ich mich noch bequem unterhalten. Das liegt knapp 30 Schläge über meinem Maximalpuls laut "Standardformel"... Check mal deinen Brustgurt, das klingt verdächtig... Od...

Ordentliches Dehnen (besonders vor dem Laufen) könnte dir helfen. Zumindest war es bei mir so, die leicht stechenden Schmerzen in unaufgewärmtem Zustand kenne ich nämlich auch aus meinen ersten "Laufmonaten". Nachdem ich dann auf Anraten eines Orthopäden begonnen habe, auch vor dem Laufen ...

Wenn du bisher nicht viel gelaufen bist, dann würd ich empfehlen, den Marathon schneller anzugehen. Mit einer Pace von 3:30 z.B. (ca 17 km/h, um es anders auszudrücken) ist die Quälerei beim Wettkampf dann viel schneller (in ca. zweieinhalb statt vier Stunden) vorbei... :daumen: Und die Arbeitskolle...

Gut, dass du den Thread "wiederbelebt" hast, so bin ich auch drauf gestoßen und hab alle Postings mal überflogen. Fühle mich nämlich mit Stirnlampe auch immer recht schnell - der Blick auf den Forerunner holt mich dann aber gleich wieder auf den Boden der Realität zurück *gg* Geht anschein...

Wenn du was für die Fettverbrennung tun willst, solltest du die Einheiten zeitlich etwas ausbauen - insofern du Zeit dafür hast. Das wäre wesentlich effektiver. Desto länger die Einheit, desto weniger KH stehen zur Energiegewinnung zur Verfügung und desto mehr muss dein Körper an die Fettreserven ra...

Nachdem du am Freitag Trainingspause machst und am Sonntag "nur" wanderst, sehe ich keine Probleme dabei, die lange Einheit jede Woche zu laufen. Natürlich nur, wenn du dich entsprechend fühlst, das sollte sich ja von selbst verstehen. Ich persönlich habe jede Woche einen langen Lauf im se...

Ich kenne das Gefühl sehr gut, das du beschrieben hast. Wenn man bei langen Läufen das Gefühl hat, ewig so weiterlaufen zu können. Kann auch nachvollziehen, dass du an den Marathon ran willst - aber vernünftig wär das jetzt sicher nicht. Such dir doch einige schöne HM im Frühjahr/Sommer raus - damit...

Danke für's Durchhalten :daumen:

Ja, am 5.12. haben wir einen kleinen "Krampus" bekommen. Es geht ihm gut und der Alltag hat sich auch schon recht gut eingependelt. Noch ein paar Jährchen, dann kann er mit dem Papa laufen gehen :D

Schönen Sonntag noch!

Hallo, ich trage auch den Garmin-Gurt und habe keine Probleme damit. Ein Läuferkollege hatte aber auch Probleme damit, er hat dann einfach den Garmin-Sensor auf den Polar-Textilgurt gegeben. Angeblich funktioniert das. Einen Versuch ist es allemal wert, falls du irgendwo einen Polar-Gurt rumliegen h...

Mein Laufjahr 2012

Erst mal ein herzliches „Hallo“ an alle im Forum. Finde nun endlich Zeit, meine Erlebnisse aus meinem ersten „richtigen“ Lauf-Jahr zu Papier zu bringen. Vielleicht finde ich den/die ein oder andere/n LeserIn. Werde mich bemühen, in einem angemessenen Rahmen zu bleiben. Zu mir: M,25, 176cm, Gewicht:...

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