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Hallo!

Hier ein paar Bemerkungen:

1. Laufe bloß nicht zu schnell! !! Das ist einer der am häufigsten vorkommenden Fehler bei Laufeinsteigern!
Viele Menschen bilden sich ein, sie wären ein guter Läufer, wenn sie eine gewisse Strecke in einer bestimmten Zeit schaffen können und meinen, sie müssten ...

Also:

1.) Ja es könnte wirklich sein, dass deine Schuhe zu GROß sind und nicht zu klein! Du schreibst du hast normalerweise 41 aber bei einem Laufschuh sogar 43,5! Das sind 2,5 Größen Unterschied. Es könnte also sein, dass du durch die Übergröße im Schuh ständig vor und zurück rutschst und dadurch ...

Dachte ichs mir doch: an dem thema gibts 2 ansätze mit ihren berechtigungen...

@udo: danke dir! Deine antwort finde ich super! :-)

@rennfuchs: deine hat mich dann aber wieder verwirrt: tanzen mach ich mit den beinen, jonglieren mit den armen, die ich beim laufen gelegentlich weniger verwende als ...

Doch am nächsten Tag,
ich dann schon wieder laufen mag! :)

Ich laufe den Hügel rauf und runter,
so halte ich mich in der dunklen Jahreszeit munter.
Am Christkindlmarkt lauf ich vorbei,
da seh ich den Glühwein... ei ei ei!!
Kein Alkohol beim Training, denke ich,
und laufe weiter, die Luft ...

Der Tanzbär

Hi Leute! :winken:

Ich habe ein kleines "ethisches" Problem:

Ich tanze gerne und frage mich, ob ich ein Tanztraining in mein Trainingstagebuch als Koordinationstraining eintragen darf. Was meint ihr? Ich würde mich über eure Meinung freuen!

Danke im Voraus!

lg und frohe Weihnachten!

Da fliegt eine Sportlerin auf Kosten des Steuerzahlers nach Moskau, um dort am 10-km-Lauf teilzunehmen, hat beste Trainingsbedingungen, medizinische Betreuung und alles, was man sich wünschen kann, und dann steigt sie aus, weil es nicht wie gewünscht läuft.

.

Und 2012 flogen schätzungsweise 50 ...

Die Laufwettkämpfe könnte man sich eigentlich ja sparen oder? Es gewinnen ja sowieso nur die favouriten (Farah, Kiplagat, Dibaba, Bolt).
"Farah läuft hinten nach, aber der weiß, dass er auf den letzten metern alles aufholt",
"bolt ist sehr spät gestartet aber jetzt kommt er",
"zwei runden noch ...

für den anfang sind 2 mal krafttraining pro woche absolut ausreichend.
ich würde an deiner stelle mit ganz einfachen übungen beginnen. z.B. 3*5, 3*10 oder 3*15 liegestütz, je nach dem wie gut du drauf bist (das weiß ich ja nicht). dann ein das selbe mit strecksprüngen, dann das selbe mit situps ...

Laufbahn benutzen

Hallo! :winken:
Ich möchte demnächst auf einen 10er trainieren und ihn unter 50 min laufen. dazu würde ich gerne intervalle auf der bahn machen. doch kann ich einfach auf den sportplatz gehen und dort runden laufen??? oder brauche ich da eine genehmigung? muss man etwas bezahlen? gibt es ...

hallo flinker hase! :-)

also als erstes muss ich dir sagen dass es super ist dass du mit dem laufen begonnen hast, und so wie du beginnst scheinst du dich auch ausreichend über den einstieg ins laufen informiert zu haben! :-) gratuliere dazu!
zu deinen fragen:
muskelaufbau ist sicher sinnvoll ...

Ob es zählt oder nicht, musst du mit dir selbst ausmachen. Ich persönlich zähle es aber nicht, denn ich bin da ganz blendes meinung, dass das ja kein eigenständiger wettkampf ist.
Und trainingsbestzeiten erwähne ich auch nicht wenn mich jemand fragt, für mich weiß ich dann aber, was ich wirklich ...

Hallo,

wie sieht das eigentlich aus mit dem täglichen Laufen? Normalerweise gehe ich immer dreimal in der Woche ein über den anderen Tag. Jetzt wo das Wetter schöner wird hätte ich Lust öfter zu gehen. Nun hab ich die Info das man sich immer zwischen 2 Sporteinheiten 24 oder warens 48 :confused ...

Die Frage lässt sich doch mit Logik selbst erschließen!

Je kürzer die Nudel um so schneller die Zeit - das ganze korreliert auch noch mit der Garzeit. Also möglichst kurze und kleine Nudeln kochen.

Mein Vorschlag wäre somit Buchstabennudeln, am besten kocht man dann nur die Zahlen der Zielzeit ...

aghamemnun hat geschrieben:Gar keine. Jedenfalls nicht 4 h vor einem Wettkampf.
warum nicht? hat das negative einflüsse? fasten wäre schlechter oder?

Wenn du bereits gute Erfahrungen gemacht hast, dann iss doch die, die du sonst auch isst. Damals hast du die Frage ja auch nicht gestellt, welche du essen sollst. Iss die, die dir schmecken und gut ist. Die Nudeln machen dich nicht schnell. Das kann nur durch Training geschehen.

damals lief ich ...

Welche Nudeln?

hallo! :hallo:

kurz voraus: ich habe die suchfunktion schon befragt, konnte aber auf meine konkrete frage keine antwort bekommen.

also: ich laufe am samstag einen halbmarathon-wk. der start ist um 16:00 uhr. also muss ich davor noch unbedingt zu mittag essen. das hätte ich auf 12:00 uhr angesetzt ...

Wenn ich mich nicht irre, gibt es bei Neumann/Hottenrott eine Grafik, in der gezeigt wird, dass die Füße mit zunehmender Laufgeschwindigkeit immer näher einer gedachten Linie entlang aufgesetzt werden. also nichts, was in irgendeiner Form bewusst gemacht wird, sondern automatisch passiert. Werde ...

Hallo,

in 2 Wochen laufe ich meinen ersten Halbmarathon. Damit ich mich nicht vor Ort blamiere, brennen mir noch ein paar Fragen auf der Seele:


1) Wieviel zeitiger sollte ich da sein? Startnummer hole ich bereits am Tag zuvor.

2) Darf ich meine eigene Trinkflasche benutzen? Ich bin das Laufen ...

Für mich sieht es eher so aus, als konnte er einfach nicht mehr. Vielleicht war er komplett blau.
Denn so doof kann ein Wettkampfläufer doch gar nicht sein.

glaubst du im ernst dass man so blau sein kann dass man 10 m vor dem ziel nicht mehr weiter kommt??? das halte ich fUr sehr unwahrscheinlich ...

Wichtelchen,

du kannst hier nach Stuhlgang suchen, dann kannste stundenlang in 78 Threads lesen,

und ich gehe stundenlang laufen

lg

Erstmal danke für eure tipps! :-)
Die 78 threads hab ich noch nicht alle gelesen, nein. Aber danke für den tipp! Und wegen dem verARSCHen, das passt ja ganz gut ...

hi!
ich bin auch der meinung, dass du beim wettkampf schon ein bisschen schneller laufen solltest. sonst brauchst du ihn ja gar nicht zu laufen! :-)
zur pulsuhr ist zu sagen: ich habe eine und schreibe mir die daten auch auf, beachte sie jedoch während dem training nicht. ich schätze die ...

hi einzigartig! als erstes ist mal zu sagen: jeder laufstil ist EINZIGARTIG! das ist genau so wie beim Fingerabdruck. allerdings gibt es beim fingerabddruck kein gut und nicht so gut. beim laufstil schon. wenn du also deinen laufstil ändern willst, dann mag das gut sein, aber versuche nicht, genau ...

Stuhldrang

Hi ihr Läufer! :hallo:

Ich habe ein problem:
wenn ich laufe bekomme ich quasi immer nach 5-10km einen Drang, ein stilles Örtchen aufzusuchen, auch wenn ich das vor dem Lauf bereits getan habe. kann man das nicht verhindern?
danke! :nick:

Ich trinke bei starker Hitze nur Dihydrogenmonoxid (DHMO)

Aber Vorsicht! Ist absolut tödlich wenn es in grösseren Mengen in die Lunge gelangt.

An DHMO sind weltweit mehr Menschen gestorben als an Sportgetränken!

Ja von diesem Dihydrogenmonoxid bin ich leider auch recht abhängig, vor allem bei ...

dass er mich verarscht habe ich mir auch sofort gedacht als ich das mit dem honig las. :zwinker5:
und das mit dem aminosäureprofil:
aminosäuren sind doch die bestandteile von eiweiß oder? 0,6 gramm finde ich jetzt eigentlich nicht gerade viel... oder war das auch verarscht? was war denn alles ...

Hallo,

dein Pulver finde ich super. Ich würde dir sogar empfehlen schon vor dem Lauf (etwa 20 Minuten vorher) mit dem trinken zu beginnen, dann bist du auf der sicheren Seite.

Egal wie die Temperaturen sind.

zur Regeneration finde ich es auch ok.

viel Spass beim Wettkampf

Super danke ...

Biebenhonig...

Wichtelchen Bienenhonigextrakt ist nix für Läufer !!!!!!!!! 90% !!!!!!!! Kohlehydrate


was für ein Elektrolytgetränk hat sonst so viele Kohlenhydrate ?

Also wie Honig schmeckts nícht gerade... Eher wie... Orangensaftkonzentrat? :)
Heißen tuts NUTRIXXION ENDURANCE.
Nährwertangaben (je 100 Gramm ...

aghamemnun hat geschrieben:. Oder hast Du versehentlich ein elektrolythaltiges isotonisches (also normalerweise kohlenhydrathaltiges) Getränk erwischt?
Also drauf steht,dass 90% kohlenhydrate drin sind. (man muss auch ziehmlich viel verwenden). Aber ist das schlimm? Hat das dann andere wirkungskräfte?? :-!

Ich habe mir jetzt so ein pulver gekauft und habe bemerkt, dass ich, wenn ich das trinke, nach einem lauf nicht so erschöpft bin wie sonst. Aber weiß von euch jemand, wie schnell die darin enthaltene energie dem körper zur verfügung steht?

Also bei akutem Seitenstehen habe ich gehört hilft langsam laufen, und mit der Faust in die betreffende Magenregion drücken.

Ich vertrete die Meinung das in den meisten Fällen von Seitenstechen, eine unzureichende Bauchmuskulatur verantwortlich ist. Die Bauchmuskulatur hilft uns bei ...

Hallo Wichtelchen,

Ich gehe mal davon aus, dass du die Forumssuche schon bemüht hast und dabei nichts passendes für dich gefunden hast trotz der unmenge von super Beiträgen.

Also musst du uns jetzt bitte erstmal genau, präzise und exakt schildern wo dein Problem liegt.

bis gleich

Erst mal ...

HI Leute :hallo: ,
Ich hätte da mal eine Frage :Wie unterscheidet man eigentlich Laufschuhe die für Marathons oder eben andere längere Strecken geeignet sind. Und welche für schnelle kurze Strecken.

Hi lauffreak!
Prinzipiell:
Je länger die belastung, desto mehr werden knie und co in ...

HIIIEELFE!!! Was kann ich gegen Seitenstechen tun?

Liebe Freunde des Laufsports!

Ich laufe unheimlich gerne und seit gut 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig 3 - 4 mal pro Woche. :winken: mir macht das Laufen riesen Spaß aber es gibt einen Faktor, der mir diesen immer wieder aufs Neue nimmt: SEITENSTECHEN. :sauer:
jetzt bin ich gerade wieder in ...



Bis auf die letzten beiden Kilometer ist der Lauf super gewesen, der Rest ist eigene Schuld gewesen (zu schneller Start). Ansonsten war der Lauf für mich perfekt.

Nun bin ich am überlegen, wie es weitergehen soll: soll ich heuer noch weitere Halbmarathone laufen, oder soll ich den Graz Marathon ...

Siehs positiv:
Wenn du aufgeregt bis hast du adrenalin im blut. Der körper ist bereit, eine große leistung zu geben, denn das adrenalin ist das hormon, das auch bei drohender gefahr ausgeschüttet wird und bei gefahr mussten die steinzeitmenschen weg laufen. Probier mal die aufregung in laufenergie ...

Elektrolytgetränke

Liebe Läufer!
Ich bin bis jetzt immer ohne Elektrolytgetränke gelaufen. Da ich für diesen Frühling meinen ersten Halbmarathon plane, wollte ich mich mal erkundigen, ob es wirklich so wichtig ist, diese Pulverchen ins Wasser zu schütten und ob das wirklich eine Leistungssteigerung mit sich bringt ...

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