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Hallo Dicke Wade,

was tue ich sonst noch für meine Füße?

Also Einlagen habe ich schon jahrelang (vom orthop. Schuhmacher, für mich angefertigt). Ohne meine Einlagen würde ich nie im Leben weiter als 500 m zu Fuß gehen :)

Momentan rolle ich jeden Abend eine Weile mit den Füßen über einen Igelball ...

@ crsieben

Kennst Du Dich aus mit dem Thema, Fersensporn?

Es ist bei der Therapie mit Röntgen-Reiz-Strahlen keineswegs erforderlich, dass man nicht läuft. Ob man mit Fersensporn läuft oder nicht, das liegt einzig und allein darin, ob man die Schmerzen aushalten kann oder nicht. Ich bin schon ...

Hallo,

es war klar, dass hier die unvermeidlichen "nimm erst mal ab und walke, später darfst du dann laufen"-Antworten kommen werden.

Vielleicht wäre das ein guter Rat für dich. Vielleicht kannst Du auch mit Übergewicht ins Laufen einsteigen. Das weiß hier niemand, nur Du & Dein Körper.

Ich habe ...

Langsamer Lauf - gleichmäßiger Pulsbereich ? (Achtung! Puls-Fragen-Alarm!)

Hallo,

ich hätte mal eine Frage zum Laufen nach Pulsbereichen (bitte geht der Einfachheit halber davon aus, dass der Max-Puls bekannt ist, auch wenn ihr das nicht glauben könnt :zwinker2: )

Angenommen der lange langsame Lauf soll mit einem Puls von maximal 150 gelaufen werden. Diesen Pulsbereich ...

@summersun: ich kann Tommi und blende nur zustimmen. Verliere nicht die Lust am Laufen und vielleicht geht es dir ja wie mir, dass du nach Jahren plötzlich die Lust am Tempo findest.


Verliere es trotzdem nicht ganz aus den Augen. Baue einfach gewisse Spitzen in deine normalen Läufe ein besonders ...

Hallo Leute,

ich gebe das Ziel sub60 mal besser auf. Ich habe mir die letzten Tage wieder viel Gedanken gemacht, ob ich mir für 2015 in Sachen Laufen Ziele setzen möchte bzw. die bereits auserkorenen Ziele wirklich verfolgen möchte.

Ich habe momentan so was von keine Lust auf ein forderndes ...

Hallo runtheworld,

Dein Eingangsposting hätte in meinem ersten Laufjahr von mir sein können.

Ich habe Läufe zwar nie komplett abgebrochen, aber ich habe zigmal abgekürzt, weil ich unterwegs einfach keinen Bock mehr hatte auf die große Runde. Es gab viele Gründe: Zu müde, zu heißes Wetter, zu ...

Hallo, ich freue mich auch schon auf die Sonnenwende und werde die Tage herbeisehnen, wenn man unter der Woche wieder bei Tageslicht laufen kann. Auch wenn Laufen im Dunkeln auch seine Reize hat.

Abnehmen:

...au Weia, bei mir ist momentan eher "Schadensbegrenzung" als Abnehmen angesagt. Ich liebe ...

Runningmom,

ob du nun für einen 5km trainierst oder für einen 10 km - "falsch" kannst du es in beiden Fällen machen.

Du läufst im Training regelmäßig 10 km - von dieser Warte aus, bist du mit dem gezielten Training für einen 10er nicht verkehrt, diese Distanz hast du quasi einfach schon drauf. Du ...

Hallo, wenn du im Training schon 10 km laufen kannst, warum sollte dann ein 10km-Wettkampf zuviel sein?

Und mit einer Trainingszeit von 55 Minuten landest du keinesfalls auf den letzten Plätzen.

Du musst die Wochentage eines Planes nicht einhalten, lauf halt MO-MI-FR für einen Plan, der 3 x ...

Hallo,

ich finde es zwar auch schöner, bei Tageslicht zu laufen und das natürlich durch Wald & Wiesen.

Aber sooo schlimm finde ich Laufen auf beleuchteten Gehwegen, durch Wohngebiete, nun auch wieder nicht.

Ja, ich habe auch Schiß auf abgelegenen dunklen Wegen. Vor dem Hinfallen. Aber nicht nur ...

Hallo,
ich war gestern auf dem Weihnachtsmarkt, es war ein Desaster. Nicht die Stimmung, die war gut. Aber ich rechne lieber mal nicht aus, wie viele Kalorien ich gegessen und getrunken habe. :(

Seit ich abnehme trinke ich so selten Alkohol, dass ich nichts, aber auch nichts mehr vertrage. Gestern ...

Hallo Steif,

du hast einerseits recht. Wer dauerhaft das niedrigere Gewicht halten will, muss einen Weg finden, den man quasi "den Rest des Lebens" beibehalten kann und möchte.

Andererseits: Warum nicht durch Protollieren und Zählen? .... jeder Jeck ist anders. Ich z.B. könnte niemals über längere ...

Hallo, schön, hier ist ja ein neuer Kilo-Killer-Faden.

Im 2014er-Faden habe ich immer mal wieder mitgelesen, wollte mich im fortgeschrittenen Jahr aber nicht mehr "einmischen".

Ich hatte im Februar 2013 eine plötzliche "Eingebung", dass ich das mit dem Abnehmen doch noch mal anpacken möchte ...

Hallo,

der Runnersworld-Plan, den Rennfuchs oben verlinkt hat, ist meiner Meinung nach empfehlenswert. Ich habe den letzten Sommer auch zum Einstieg genutzt.

Dieser Plan gibt nur Minuten vor, die man in eigenem Tempo läuft bzw. geht. Keine Vorgaben, in welchem Tempo man zu laufen hat oder welche ...

Nur mal am Rande:
10kg abspecken verbessert die Lauffähigkeit auch immens!

Das ist eine sehr fragwürdige Aussage. Die TE ist nicht übergewichtig.

10 kg weniger helfen sicher für die Geschwindigkeit - aber es gibt keinen Grund, warum ihre mangelnde Ausdauer auf ihr Körpergewicht zurückzuführen ...

Lieber Lauf-o-mat,

ich komme jeden Tag auf so viele Dinge von ganz alleine, dass mir abends manchmal die Erleuchtungen ausgehen. :confused:

Ich verspreche hiermit feierlich, dass ich nie wieder vorschnell das Forum mit einem einmaligen Zipperlein belästigen werde. Ich schwöre spontanen Impulsen in ...

Ist das möglich? Magenweh beim Laufen wegen Hunger?

Hallo,

ich hätte da mal eine vielleicht merkwürdige Frage:

Kann man während des Laufens so sehr Hunger haben, dass jeder Schritt so richtig weh tut, fast wie ein Schlag in die Magengrube?

Hintergrund - Achtung, ich hole etwas weitschweifig aus:

Da ich ja auch noch einige Kilos loswerden möchte ...

Freunde der sub60,

wie war eure Laufwoche?

Ich habe - Erkältung sei Dank - von Mo-Sa komplett pausiert. Heute Mittag dann ein kleines langsames Läufchen, nur 6,5 km.

Ich hoffe, dass ich nächste Woche wieder richtig einsteigen kann.

Grüße, Summersun

Eine weitere Lauf-Woche beendet und auch diese Woche bin ich zufrieden mit mir.

Projekt "Umfang steigern" => Done! Diese Woche waren es 24 Wochen-Kilometer.

Mein heutiger langer Lauf ging über 12 km, so weit bin ich noch nie gelaufen. :daumen:

Die Strecke hatte 250 Höhenmeter - und ich musste nur ...



Warum lese ich überall, man soll speziell im Winter die GA1 trainieren (= die langen, langsamen Läufe, korrekt?) und weniger bzw. kein Tempo- oder Intervalltraining machen?



Halllo Blende8,

ich hatte eine Frage gestellt. Weil es mich interessiert.

Du hast mit deinem kurzen Kommentar klar ...

Für Anfänger gilt dieses ganze Gerede über Winter-Grundlage und Periodisierung sowieso nicht.
Und von "Tempo" kann man in einem sub-60 Thread doch auch nicht wirklich sprechen.



Puh, zum Glück haben das schon einige Schreiber über mir entsprechend kommentiert, bevor ich das gesehen habe ...

Guten Tag,

darf ich mich mal an die Frage von Captain Cook anhängen - mit einer weiteren Frage in diese Richtung?

Warum lese ich überall, man soll speziell im Winter die GA1 trainieren (= die langen, langsamen Läufe, korrekt?) und weniger bzw. kein Tempo- oder Intervalltraining machen?

Ist das ...

Stefan, wenn es nur darum ginge sich selbst etwas Gutes zu tun dann würde es überhaupt keine Laufveranstaltungen geben. Alle würden nur zur körperlichen und seelischen Ertüchtigung fröhlich durch die Wälder traben und nicht auf die Idee kommen, sich mit anderen im Wettkampf zu messen.

Spaß beseite ...

@ Zac

Bei Einhaltung einer 30%-Regel muss man ja 4 x laufen. (Von dieser Regel habe ich noch nie gehört, aber das muss nichts heißen) :D

Denn bei 3 x wäre ja der lange Lauf gar nicht der lange Lauf. Wenn der lange Lauf 30% wäre, dann müssten die beiden anderen Läufe ja zusammen 70% betragen und ...

Hallo,

mal eine Frage an alle Sub-60-JägerInnen hier (und gerne auch an alle Sub-60-Bezwinger, die sich ebenso in diesem Faden hier tummeln):

Wie oft lauft ihr denn pro Woche auf der Jagd nach Sub60?

Ich bin eigentlich davon ausgegangen, dass 3 x pro Woche für die 10km eigentlich gut reichen ...

Hallo AlexLE,

einen 5er möchte ich erst recht nicht laufen, die wenigen 5er bei uns in der Gegend sind recht kleine Läufe mit wenigen Teilnehmern, da würde ich mir noch blöder vorkommen. Mein bisher einziger Lauf war ein sogenannter FunRun. Da waren zum Glück so viele Ungebübte am Start, dass ich ...

Klasse, Alexia - ich freu mich für Dich!

Du hast geschafft, wovor ich mich 2014 erfolgreich gedrückt habe. (Bin ein wenig neidisch und spüre etwas Reue über meine Feigheit)

Zwischen Deinen Zeilen kann ich nur Freude lesen und keinerlei Frust darüber, Letzte geworden zu sein. Das motiviert mich ...

Hallo,

nun, wenn Dir der Gedanke einem Trainingsplan zu folgen so sehr gegen den Strich geht, dann lass es es. Du hast ja oben diesbezüglich Zuspruch bekommen.

Mir hat ein Anfängerplan dabei geholfen daran zu glauben, dass ich es lernen kann. Ich konnte zu Beginn keine 2 Minuten am Stück laufen ...

Hallo,

ich bin heute ganz glücklich uns zufrieden.

Wochenumfang planmäßig um 10% gesteigert - letzte Woche 20 km, diese Woche waren es 22 km.

Ich bin heute morgen meine liebste 10km-Strecke mit den vielen Höhenmetern gelaufen (rund 210 Höhenmeter). Ich bin total stolz auf mich:

Vorher immer 2 ...

Danke Blende8, you made my day.

Ich habe noch immer keinen Bock auf so super geregelte Intervalle. Einfach mal für eine gewisse kurze Strecke Gas geben, man kann es auch Fahrtspiel nennen, das ist eher mein Ding.

Für ein vernünftiges Intervall-Training fehlt mir momentan noch die Fähigkeit ...

Ich hatte diese Woche "Regeneration" und daher war mein langer Lauf nur 8,4 km. Wochenbilanz = 20 km

Da ich noch immer immer Probleme mit meiner unteren Rückseite habe (Gesäß- bzw. Oberschenkelmuskulatur) war ich sowieso gezwungen, langsam zu machen. Aber auch ich habe einen kleinen Grund stolz auf ...

Hallo, ich bin auch 3 x die Woche laufen an der frischen Luft und 3 x im Studio. Klappt gut.

Wenn Du an der frischen Luft läufst, sparst Du Dir an den Studio-Tagen die Zeit für ein Cardio-Training auf dem Laufband nach dem Krafttraining.

So mache ich es und bin daher in 60 Minuten im Studio mit ...

Ob 1:02 für eine Frau zu langsam ist oder nicht, das ist eine Frage der Sichtweise. Frag 100 Läufer und du bekommst hierzu mindest 50 verschiedene Antworten.

Ich wäre froh und dankbar, wenn ich in absehbarer Zeit die 10km in 1:02 laufen könnte. Für andere ist 1:02 nur langsames Geschlurfe.

Danke Captain Cook, du hast mich bezüglich des Pulses verstanden.

Hier bekommt man generell schnell den Ratschlag, die Pulsmessung zu vergessen, da man die HF max ja eh nicht kenne. Aber genau wie du habe ich mal hochgerechnet, wie hoch meine HF max denn sein müsste, wenn Puls 150 ca. 70 ...

Hallo,

ich konnte mich noch nicht zu einer Stirnlampe durchringen. Ehrlich gesagt: Selbst wenn ich damit sicher auf Feldwegen laufen könnte (sicher im Sinne von nicht Stolpern) habe ich nicht den Mut bei Nacht auf Feldwegen alleine unterwegs zu sein.

In der dunklen Jahreszeit weiche in unter der ...


Bei Läufen mit Kumpels bin ich auch viel schneller. Ich habe die Beobachtung gemacht, dass man bei Läufen in Gesellschaft sich schlicht und ergreifend besser quälen kann. Die Quäl und Aufgebschwelle liegt einfach viel höher :teufel: . Wo man alleine eine Gehpause macht, ist in der Gruppe nochmal ...

Hallo,

zu meiner Garmin gehört auch ein Pulsmess-Gurt, den ich noch nie getragen hatte (weil ich meine HF max. eh nicht kenne).

Heute morgen habe ich ihn dann doch mal angelegt. Wohlgemerkt beim langsamen Lauf. Ich schlappe da also mit einer Durchschnittspace von 8.03 durch die Gegend und habe ...

Hallo,

ich habe diese Woche etwas gemacht, was mir noch nie passiert ist:

Ich habe einen ausserplanmäßigen Mini-Lauf eingeschoben, nur um fehlende Lauf-Km nachzuholen. Ich fasse es nicht, anscheinend ist meine Motivation auf gutem Wege. So etwas wäre mir vorher nie eingefallen.

Ich laufe ja immer ...

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