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vielleicht Training zu schnell gesteigert? Dir scheint es ja sehr um Leistung zu gehen, wenn man aber so wie du fast ein halbes Jahr nix gemacht hat außer Party feiern, kann man die Leistung auch nicht zeigen, weil halt einfach keine mehr da ist. Du hast nix gemacht, das baut Kondition ab. Dann ...

erstmal DANKE für eure Antworten :)

Meine Erfahrung: Je häufiger ich die Schuhe wechsle, desto unproblematischer ist das Benutzen eines einzelnen Modells. Offenbar gleichen sich die Nachteile (wenn es sie überhaupt gibt) dadurch aus. Mein Tip also: Steige nicht sofort um, sondern wechsle zwischen ...

Shin Splints?

Ich habe vor kurzem nach einer ca 3 monatigen Pause (hatte wirklich absolut keine Zeit für Sport), wieder mit dem Training angefangen.
Ich bin sonst immer 10-20km pro Lauf 3 Mal in der Woche gelaufen und habe mit einer für mich kurzen Strecke von nur 3km jeden zweiten Tag wieder angefangen.

Vor ca ...

Kann es sein, dass deine Schuhe einfach ne Nummer zu klein sind?

Bei längeren Läufen schwellen die Füße ja an und benötigen einfach mehr Platz.
Für schnelle kurze Läufe kann ich Schuhe tragen, die recht eng anliegen.
Auf langen Läufen jedoch undenkbar. Da brauche ich Platz im Schuh.

Das die ...

Blasen an immer gleicher Stelle - Technikfehler?

Hallo zusammen :)

Vor einiger Zeit habe ich meine Strecke auf 10km ausgebaut, aber jetzt passiert es, dass ich mir immer häufiger Blasen am linken Fuß bzw an der Seite des großen Zehs und vorn an der Seite des Fußballens laufe. Das passiert immer ab dem 7ten km (bzw tut es ab dem 7ten weh) und ...

Hat es jemals jemand geschafft, den Quatsch bis zum Ende anzuhören? :nene:
Also ich nicht. Was ist denn die große Lösung des Geheimnisses?


@All
Das ist voll gemein ey! :motz:

Da habe ich die letzten Tage IMMER um die 98kg gewogen. Dann habe ist gestern 1 1/2 Scheiben Schwarzbrot+2 Eier zum ...

Glückwunsch, es kann schon mal in einer guten Woche vorkommen, dass man 3kg schafft ;-)


Ich bin übrigens auch der Meinung, dass Steuern, egal ob auf Dickmacher oder BMI nichts bringen werden. Was man wirklich machen müsste, währe das Problem an der Wurzel packen und das sind die Leute selbst. Es ...

Diese Läufe trainieren den GA1-Bereich. Stark vereinfacht: das ist der Leistungsbereich, in dem Kohlenhydrat und Fett - beides aerob, d.h. ohne Sauerstoffmangel - verbrannt wird. Dieses Training bildet die Grundlage für alle Trainingseinheiten. Die Länge der Läufe ist so gewählt, dass der Körper in ...

Mein Nachbar ist Läufer so lange ich Denken kann.
Vor einem Jahr als ich anfing mit dem Laufen sachte der nur zu mir:

Lauf du mal ne Stunde durch mit deinem Tempo.Über die Kilometer machste dir mal keine Gedanken.

Der meinte etwas mit Grobschliff.
Feinschliff kommt später.

Halt Schlosser.

Habe ...

na dann sprenge ich mal die Runde der Negativ-News und vermelde: gestern nach einer kurzen Erkältung die ersten 6km in diesem Jahr durchgelaufen, davon 2.5 bergaufwärts! :zwinker2:
Die Waage hat heute morgen auch noch -2kg seit dem letzten Mal wiegen vor 2 Wochen angezeigt obwohl ich einmal auf ...

vergiss Fatburner, das Zeug ist Gift!

Wenn du deinen Stoffwechsel anheizen möchtest ohne dir zu schaden, dann besorg dir aus der Apotheke die Aminosäure L-Carnitin als 1000mg Kapseln. 1000 nimmst du morgens und nochmal 1000 30min vor dem Training.
L-Carnitin ist hauptverantwortlich für den ...

Ich folge dem Konzept ausgewogene, gesunde Ernährung :D
Möglichst alles frisch zubereiten, Kohlehydrate so unverarbeitet wie möglich, Ausnahme sind Nudeln, ohne die kann ich dann doch nicht. Ansonsten aber hauptsächlich Reis, Couscous, Quinoa, Haferflocken, Kartoffeln... und abends keine Carbs mehr ...

Hilft beim Abnehmen, wenn man es stehen lässt oder sehr konsequent Low Carb High Fat macht. Ein Freund von mir (Bodybuilder) macht das und der futtert nonstop irgendwas fettiges und hat innerhalb von 3 Monaten 16kg abgenommen.
Finde ich als Diät aber ziemlich eklig, gesund ists sicher nicht und mir ...

- gesunde Ernährung
- kalte Füße/Hände vermeiden
- regelmässig Sport
- Sauna
- Wechselduschen
- ausreichend Schlaf
- 1-2 Stunden nach dem Training warm halten (open window-effekt)

Und es gibt bestimmt noch jede Menge mehr :)


genau das :-)

wenn dein Immunsystem grade Anfang Herbst/Winter etwas ...

jeder hat sein eigenes Tempo, mit 5km in 2 Monaten bist du für einen kompletten Anfänger, der die letzten Jahre nichts getan hat, sogar recht schnell in der Steigerung. Ich würde auf jeden Fall die Strecke kürzen.

Hast du deine Laufschuhe einfach so gekauft oder hast du eine Laufanalyse machen ...

danke für eure Antworten :-)

Ich hab mich jetzt dazu entschieden, erst mal noch ein oder zwei Wochen im 2-Tagesrythmus weiter zu laufen, bis meine bestellten Schuhe da sind, so dass ich nicht jeden Tag die gleichen tragen muss.

Danach werde anfangen zwei Tage hintereinander zu laufen.

1. 5km ...

Du bist doch nicht stark übergewichtig oder anders gehandicapt?
Dann probier es doch einfach aus und schieb eine 4.Einheit pro Woche ein. Wenn es dich überlastet, kannst du es ja wieder einstellen.

Selbst wenn du jeden Tag 5km läufst, sind das immer noch überschaubare 35 km/Woche.

Übergewicht ...

Ruhetage einplanen

hallo :winken:

Ich hab mal eine Frage zur Planung der Ruhetage. Ich habe erst vor einigen Monaten nach langer Pause wieder angefangen, zu laufen. Anfangs mehr schlecht als recht, meine Kondition reichte für 200m, mittlerweile laufe ich 4km durch, für den fünften braucht es noch das Intervall. Seit ...

Hallo Jenny, hast du schon mal deine Schilddrüse kontrollieren lassen? Mit 60kg auf 1.77m bist du gewichtstechnisch schon am ganz unteren Ende deines BMIs, kurz vor dem Untergewicht. Wenn du ganz normal isst, wäre es möglich, dass du eine beginnende Schilddrüsenüberfunktion hast, die es dir ...

...und für die paar Tage im Jahr an denen wirklich Alles vereist ist, lohnen sich keine extra Schuhe.

Das kommt auf den Wohnort an, frag mal die Leute in unmittelbarer Gebirgsnähe. Wir haben deutlich mehr Schnee und Eis als der Rest von Deutschland.



Leider kann ich auch nicht weiterhelfen, ich ...

das könnten Bakterien im Blut sein. Ist eine recht spezielle Art der Infektion, die oft Monate lang durch den Blutkreislauf wandert und sich mal hier, mal da meist sogar völlig unbemerkt fest setzt. Meist an größeren Muskelgruppen oder immer an der gleichen Stelle nach größeren Belastungen. Als ...

Gemüsesuppe würde mich nach 2 Tagen sowas von anätzen... wie wäre es denn mit gefüllten Zucchini, einem leckeren Salat oder einfach Joghurt mit kleingeschnittenem Gemüse oder Obst (Beeren haben grade Saison, die sind auch nicht so kohlehydratlastig)?
Falls du Stevia zu hause hast, kannst du das ...

Genau die richtige Einstellung. Genieße es

das hab ich, es war toll heute :)
Perfektes Wetter um im Wald unterwegs zu sein und der Lauf hat auch geklappt. Hab mir eine Intervall-Timer App runtergeladen und bin nach dem 2 min laufen, 1 min gehen Prinzip gelaufen, das in dem erwähnten Plan von ...

@Electric - du machst ja eh alles richtig . Laß dich nicht von deinem Weg abbringen.
Bei einigen geht es halt schneller und bei anderen langsamer. Dein Körper wird es dir danken, wenn du dir mehr Zeit nimmst und nicht gleich alles auf einmal willst.

zur Info: Ich habe Ende Jänner mit 3 Min Gehen ...

@electric
Hmm nun ich würde sagen, dann solltest du vielleicht mal mit dem langsamen Walklauf weiter machen. Evtl. ist das ja fürs erste dein Tempo!? Mir gings anfangs ähnlich bis mir eine Trainerin sagte, "dann bist du immer noch zu schnell" und als ich ihr sagte das ich dann ja auch gleich walken ...



Hallo Electric :hallo: ,
Ich würde versuchen vermehrt schwimmen und radfahren zu gehen. Das geht nicht so auf die Knochen und du schaffst es
länger Sport zu machen. Desto mehr Sport umso mehr Kalorien verbrennst du. Weil durch die kurzen Laufeinheiten verbrennst
du ja gar nichts.

Liebe Grüße ...

ich hab mal eine Frage an euch Kilo Killer :) Nach längerer Sportpause muss ich auch ganz dringend abnehmen (1.60m/85kg) und irgendwie besteht mein gesamtes Training nur noch aus Startschwierigkeiten, dabei konnte ich früher (mit 49kg :peinlich: ) schon nach wenigen Wochen 10km durchlaufen.

Im ...

Hallo Snöflinga,

wurde bei dir mir mal ein Bluttest auf Epstein Barr bzw Pfeiffersches Drüsenfieber gemacht oder weißt du, ob du in der Vergangenheit schon daran erkrankt bist? Das Virus bleibt lebenslänglich im Blut und wenn das Immunsystem angegriffen wird zb durch Allergieauslöser wird man immer ...

danke, Peroneus Brevis Tendinitis passt wie die Faust aufs Auge, das ist genau der Schmerzbereich und die typischen Symptome (Zehen strecken relativ schmerzfrei, einrollen nur mit Schmerzen) passen ebenfalls.

Ein Teil der Ursache ist zumindest schon gefunden, heute war verkaufsoffener Sonntag und ...

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