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Hallo Manfred,

nur mal so, ob nun als Ansporn oder Bestätigung des Seinlassenwollens:

Vor zwei Jahren lag meine Prognosezeit laut Testläufen (1:21...HM, 0:36:30 10K) bei etwa 2:50/2:55. Geschafft habe ich zweimal etwa 3:08. mithin eine recht deutlich Verfehlung des Soll´s. Einmal war "es" das ...

...
ist das nun besser - dieses ziel zu verfolgen oder ist es besser einmal (ganz langsam natürlich) 60km im training zu laufen.
...
kurz und schnell - oder lang und langsam ?...

Beides und sinnvoll kombiniert. Anders geht es nicht. :hallo:

Wo du entsprechende Pläne findest wie man das macht ...

Hallo Oma,

da Du in FFM weilst empfehle ich mal einen Besuch bei Radsport-Brügelmann (haben auch einen online-Shop). Da gibt es Rennradtechnisch alles in allen Preislagen. Darüber hinaus sind sie kompetent, da "der" Ausrüster für den Radrennsport.
Lass dich mal umfassend beraten und vor allem, sieh ...

...
Fang bloss net an irgendwelche 400Meter-Zeiten hochzurechnen auf ne 10 Km-Zeit und daraus dann die m-Zeit zu errechnen.
Solche leut solls auch geben :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch:...

Ein gewisser Manfred Steffny z.B., der auch nicht langsame Bruder (und zeitweise Trainer) des ...

Hallo djtn,

ganz brauchbar klingen für mich deine Pulswerte. Das mit dem Gewicht wurde ja schon angesprochen. - Jedoch, das pflegt sich ja sozusagen in den Puls mit ein. Und den finde ich, wie gesagt okay.

Auf 10km solltest Du <38min. schaffen, sonst wird das nichts. HM eher in 1:24

Jedoch sind ...

[quote="Kylie"]Sind wieder mal nur die Männer gefragt? (Aber das sind ja auch die, die alle besagten anderen Zeiten-Threads ins Leben gerufen haben und die sowas eben brennend interessiert]

Dann mach doch einfach einen entsprechenden Thread auf. :zwinker2:

CarstenS hat geschrieben:... Laufliteratur...
Speziell danach wurde ja auch nicht gefragt :D
Und das es wohl u.U. nicht genau dem gesuchten entspricht hatte ich ja auch angedeutet...

schau mal bei canyon.com nach.......oder roseversand...
Das bestätigen (zumindest im Rennradbereich) die Testberichte. Da werden sie bei den Triarädern nicht bedeutend schlechter sein.

Mein Trainings- u. Arbeitkollege hat ein Rose-Triarad. Konnte ich nichts schlechtes dran finden. Und der Kerl ...

Ob es Sinn macht sei dahin gestellt. Wenn dein Anliegen eine Superzeit ist - dann nein. Wenn es nur ums mitmachen geht und es wirklich nur ein leichter Schnupfen ist *kann* man es machen.

Dennoch ist ein Infekt ein Infekt. der kann sich im Körper ausbreiten und an ganz anderen Stellen als erwartet ...

Habe gerade noch gelesen, das ein verschleppter Infekt "nur" im Training einem Top-Athleten durchaus die ganze Karriere kosten kann...
Was man noch so liesst: Es besteht die Gefahr, das die Infektion sich im Körper ausbreitet und sich auch am Herzmuskel festsetzt. In Kombination mit einer ...

...richtig so, wo einer es geschafft hat von ganz unten zum marathonmann!

Vielleicht nicht ganz was Du suchst aber dennoch interessant und durchaus ein kleiner lierarischer Klassiker:
"Die Einsamkeit des Langstreckenläufers" von Alan Silitoe.

Dann gibt es noch "Mein langer Lauf ins Licht" oder ...

Umfrage Wer läuft sub3?

So, sammeln wir doch mal einfach mal ein paar Kenndaten:

Wer ist schon Marathon unter 3:00h gelaufen?
In welchem Alter?
Wie war zu diesem Zeitpunkt der BMI?
Wieviele intensive Trainingsjahre gingen dem vorraus?
Wieviele Wochenkilometer durchschnittlich im betreffenden Jahr?
Irgendwelche ...

Hallo Malte,

in der Tat ist Marathon eher was für den "reiferen" Läufer. Die meissten kommen von kürzeren Distanzen, bis sie beim Marathon einsteigen. Wenn es denn unbedingt dieses Jahr noch einer sein soll... eine Verbesserung um fast eine halbe Stunde in fünf Monaten...? Halte ich für schwierig ...

Hallo niggo.
Also um mit Marathonlaufen Geld zu verdienen (vielleicht sogar so, das du davon leben kannst) müsstest du irgendwann schon mindestens 2:15 laufen können. Damit wärst Du dann einer der besseren deutschen Läufer, international aber immer noch ohne jeden Belang. Auch mit einer solchen Zeit ...

Ich auch noch:

Ich habe mittlerweile einige Pulsuhren unterschiedlichster Qualität durch. Gerade das aktuelle Kaffeeröstermodell (welche ich zur Überbrückung der Reparaturzeit meiner *richtigen* Uhr gedacht hatte) neigt zu solch wirren Anzeigen. Helfen tut nur viel Wasser unter dem Brustsensor ...


Wäre es nicht ...schön gewesen, zu sagen, wir trauen ihm das zu? Wem hilft der skeptische Blick dieser Leute?...

Nun, schön gewesen und zutrauen ist ja nicht die Frage. Nett wäre gewesen, es im zu gönnen.
Gegönnt habe ich es ihm, zugetraut, mit der kurzen marathonspezifischen Vorbereitung ...

Mik hat geschrieben:Super! :daumen: Damit dürften sich die Diskussionen ums "Rumtönen" ja nun erledigt haben :zwinker2:
Jawoll! :zwinker5:
Wobei ich auch eher daran gezweifelt habe, das er es schafft.
Mit so kurzer Vorbereitung, alle Achtung. :daumen: :daumen: :daumen:

Wenn er beides mit volle Pulle macht, dann halten das Experten, wie Steffny, für unvernünftig. Es sagen ja viele, man soll nicht mehr als 2 Marathons im Jahr am Limit laufen und es sollten mindesten 4 Monate dazwischen liegen.

Ja, aber einer wie Aldag ist nicht von unserer Welt. :D Radprofis ...

...
Er hat heute den Halbmarathon in Bonn in 1:17:35 beendet.
Dritter seiner AK (M35), 12. der Gesamtwertung.

Nun, was sagen die Experten?...

Experte hin oder her...
Ich meine das könnte klappen. Aber... Marathon hat seine eigenen Gesetze.

Denn, ohne mich vergleichen zu wollen, rein ...


Taper technisch: der Kegel, die Verjüngung, die Abschrägung

Tapering : sich verjüngende Struktur, degressive Staffelung

Und das hieße dann, das die überall verbreitetete und auch von mir hier dumpf in den virtuellen Raum gepostete Behauptung, es hätte was mit dem Zielband -Tape- zu tun ...

Um das Thema nun endgültig zu verwässern und zu einem Thread rund um die standesgemäße Rennradkleidung zu machen:

Noch zu meinen Schüler- und Jugend-Zeiten (so um 1982/83) gab es noch Kleidervorschriften für offizielle Rennen des BDR.
Hosen schwarz, mit lediglich weisser Vereinsaufschrift in ...

...weil da wo ich massier wachsen die nächste zeit sowieso keine Haare mehr :) :).
Okay, recht hat er! Aber dann kannst Du dir ja wiedrum vorstellen was für den Massierten angenehmer wäre...

...Bloss das mit den weissen Socken, das werd ich nie machen.
Das sieht "Voll Assi" aus.

Wie en ...

Und stammen tut der Begriff von englisch "Tape", für das Zielband, welches der Marathongewinner (dank ordentlichem tapering) dann durchreissen darf... :)

Gruss, E.

...aber obs für einen Masseur besser ist wenn die Beine rasiert sind glaub ich nicht...
Entschuldigung, aber auch da muss ich klugscheissernd eingreifen. :zwinker2:
Die die es oft tun werden dir vehement wiedersprechen und meine eigenen (sehr wenigen) Erfahrungen als Aushilfsvereinsmasseur sahen ...

...Und die Aussage, wegen massieren die beine rasieren, find ich Quatsch...
Was man findet ist eine Sache, die Praxis mitunter eine andere. :)

Ich spreche, was die angesprochenen Haarwurzelentzündungen angeht, durchaus aus Erfahrung...
Vielleicht sind Fussballprofis einfach härter im Nehmen ...

rohar hat geschrieben:Zu diesem Zeitpunkt war das Thema schon etwas verbreitert .......

Ich zitiere mich mal:....
Dann zitiere ich auch mal:
...Warum soll ich mir Körperbehaarung entfernen? Nur weil das in USA so üblich ist?
#8, Seite eins. Da war man noch recht nah am Thema... :hallo:


Gruss, E.

... ein gleichwertiger Ersatz für einen 20km-Lauf sind....

Das sind sie mit Sicherheit nicht! Wie gesagt, ich denke nicht das das ganze für dich irgend einen (Trainigstechnischen) Vorteil bietet.
Wie gesagt, ein 3/4 Stdchen. radeln am Abend zur Regenration, das könnte nach einem langen Lauf ...

Also jeztzt nochmal was produktives:

Der Haupt -Grund der Beinrasur bei Radfahrern ist der des ständigen massierens. Bei nicht (schlimmer noch bei schlecht-) rasierten Beinen gibt das unschöne und unangenehme Haarwurzel-Entzündungen.

Somit macht das für Läufer dann, wenn massiert wird, also auch ...

Hallo Sundance,

"normalerweise" bleibt merfaches (Lauf-...)Training an einem Tag Spitzenläufern vorbehalten. Das sollte man "eigentlich" nicht machen, bevor nicht die sieben Tage/Woche ausgekostet sind...

Wenn überhaupt wäre also (m.E.) sinnvoll, regenerative oder andere Crosstrainings-Einheiten ...

Sooo, mal wieder zurück zum Thema!

Also den rumtön-Vorwurf, den muss man wohl mal überdenken.
Denn, wie schon (gut recherchiert) gepostet wurde: Es ging um eine Wette! So unter strammen Jungs. Und, wenn man die Wettschulden so ließt, dürfte wohl Kai "Hawai" Hundertmark der Wettpartner sein. Und wie ...

Allgemein zur Trittfrequenz:

Es könnte sich für jeden der Radtraining betreibt lohnen, diese mal ein bisschen höher zu schrauben. Klar *muss* man sich damit nicht beschäftigen. Eine hohe Trittfrequenz ist jedoch meisst der Schlüssel zu besseren Radzeiten. Es ist schlichtweg effektiver. Was übrigens ...

Anzumerken wäre noch:
Wenn da jetzt 26" Räder drin sind dürfte auch nichts anderes reinpassen...

Und da 26" auch bei den Triathleten/Zeitfahren kaum noch verwendet wird bist Du bei der Auswahl möglicher Laufräder u.U. bald sehr eingeschränkt....
Systemlaufräder gibt es m.W. keine, mindestens kaum ...

sagt mal ihr alle: kann das sein, dass da ein ganz grobes Mißverständnis vorliegt?... Rennräder sind für die Dauer der Teilnahme an Rennen von den Vorschriften der Absätze 1 bis 11 befreit...

Steht doch genauso weiter oben... :confused:

Ob der Vergleich Formel-1 Renner u. Rennrad zu ...

So, hier mein Senf ind Erfahrungsschatz:

Grundsätzlich gilt die Stvo für jeden, auch für Rennradler und deren Räder.
Wenn aber ein solcher augenscheinlich beim angehaltenwerden mit seinem Trainingsgerät trainiert, wird geduldet, das z.B. kein Licht, Reflektoren etc... am Rad sind.

Aber natürlich ...

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