Dann könnt ihr euch doch auf Runalyze einigen.Morchl hat geschrieben:Leider sind wir nicht kompatibel: du Polar und runtastic, ich Garmin und Endomondo
1202
Nein danke - meine Adminstration reicht mir vorerst 
@Jules: neues Schuhe sind ab heute eingeweiht. ein Zehner war's . Irre cool, wie die Neon-Schuhe m Schnee wirken
Ich glaub ich krieg noch echt einen Schuh-Tick. 
@Jules: neues Schuhe sind ab heute eingeweiht. ein Zehner war's . Irre cool, wie die Neon-Schuhe m Schnee wirken
Ich glaub ich krieg noch echt einen Schuh-Tick. Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1203
Morchl hat geschrieben:
@Jules: neues Schuhe sind ab heute eingeweiht. ein Zehner war's . Irre cool, wie die Neon-Schuhe m Schnee wirken
Ich auch
das Recht nehme ich mir als Frau raus. Auch bei den Klamotten! Dann bin ich halt der quietschbunte Tannenbaum 
1204
Ui, ich habe heute DEN Psycholauf gemacht! Stirnlampe dabei gehabt, aber auf Arbeit liegen gelassen. Gut, dann musste die Lampe im Smartphone herhalten...10 lockere km standen an. Davon 3-4 km im ''leicht'' beleuchteten Grunewald. Es war stockfinster! Gefühlt habe ich 10 Wildschweine (Steinbrocken) und 7 Schlangen (Stöcke) gesehen und wurde von mindestens 3 Mördern (Autos) verfolgt! Dafür bin ich insgesamt 4 km gesprintet!
1205
Oha...
es kratzt es ganz leicht im Hals und es schnupft in der Nase...Der Kollege (3m Tischentfernung) auf Arbeit ist gut erkältet....
Ich will nicht! Sofortmaßnahmen??? Abwehrmaßnahmen???
es kratzt es ganz leicht im Hals und es schnupft in der Nase...Der Kollege (3m Tischentfernung) auf Arbeit ist gut erkältet....
Ich will nicht! Sofortmaßnahmen??? Abwehrmaßnahmen???
Liebe Grüße, die Jules 
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
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1207
trinken trinken trinken
Und Daumen drück, dass es nix wird
Gruss Tommi
Und Daumen drück, dass es nix wird
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
1208
alkoholfreies Weizen im Magen und Knoblauch in der Nase 
Liebe Grüße, die Jules
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1210
Gerne später im Foto-Thread Ggf. mit Laufklamotten, damit es Laufrelevant ist. Hab aber leider keinen IKEA-Schrank
Ggf. mit Laufklamotten, damit es Laufrelevant ist. Hab aber leider keinen IKEA-Schrank Liebe Grüße, die Jules
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1211
Die Dinger versauen einem auch die Pace, sei froh !Hab aber leider keinen IKEA-Schrank
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
Oh nein!!!! Auch wenn der Schrank mir nicht gehört?????? 
1213
Jules, versuche diese Woche meine km zu halten. Und du?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1215
Da scheint mein Imunsystem zum Glück sehr robust zu sein. Ich hatte seit knapp 3 Jahren keine Erkältung oder ähnliches mehr. Meine Bazillenschleuder Zuhause nimmt fast alles mit was geht aber ich habe davon meistens nichts.
Diese Woche werd ich schonmal leicht an der 50 km Marke kratzen und ich denk nächste wird sie fallen.
Diese Woche werd ich schonmal leicht an der 50 km Marke kratzen und ich denk nächste wird sie fallen.
1216
Ich nehme leider immer alles mit was kommt. Das ist ein wenig Familienbedingt. Noch halte ich mich gut und die Symptome sind auch am abklingen
Bleibe die Woche um die 40 WKM und nächste Woche gibt es auch nur 2 Läufe vor dem Plänterwaldlauf. So sollte ich gut erholt sein. Ist ja eine Bestandsaufnahme für den HM sieben Woche später. Heute dafür nochmal Intervalle
Top, dass ihr WKM haltet und sogar ausbaut. Die 50 ist schon toll!
Bleibe die Woche um die 40 WKM und nächste Woche gibt es auch nur 2 Läufe vor dem Plänterwaldlauf. So sollte ich gut erholt sein. Ist ja eine Bestandsaufnahme für den HM sieben Woche später. Heute dafür nochmal Intervalle
Top, dass ihr WKM haltet und sogar ausbaut. Die 50 ist schon toll!
1217
Na wenigstens Sonne....Nur kälter ... ach lassen wir daslexy hat geschrieben:Sind ja noch knapp zwei Wochen, da kann sich noch ordentlich was tun. Und bis auf den Regen ist das doch garnicht so übel. Nur kälter sollte es nicht werden.
Liebe Grüße, die Jules
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
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- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt
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1218
Probier Ingwertee.
Morchl
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04/15 VCM HM : 2:07:06
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04/18 VCM HM : ???
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1219
@Markus: läufst du nach Plan?
Morchl
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04/18 VCM HM : ???
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1220
@Morchl
Ja, den Markus läuft sub 2.
Habe mir son bischen nen eigenen Plan gebastelt, da fühl ich mich freier.
Aber ivh denk für den Marathon such ich mir nen Plan.
Ja, den Markus läuft sub 2.
Habe mir son bischen nen eigenen Plan gebastelt, da fühl ich mich freier.
Aber ivh denk für den Marathon such ich mir nen Plan.
1221
Hallo zusammen,
ich möchte gern beim Rhein-Ruhr-Marathon einen HM laufen und habe mich hier bei euch eingelesen. Leider hat es mich im Januar auch erwischt, war schon bei 45 km ... weiß noch nicht, wo ich jetzt bin.
Laufe bisher ohne Plan, sehe nur zu, dass ich 2 Std.en schaffe ...
... wo gibt es denn einen guten HM-Plan?
DANKE und viele Grüße,
Martin
ich möchte gern beim Rhein-Ruhr-Marathon einen HM laufen und habe mich hier bei euch eingelesen. Leider hat es mich im Januar auch erwischt, war schon bei 45 km ... weiß noch nicht, wo ich jetzt bin.
Laufe bisher ohne Plan, sehe nur zu, dass ich 2 Std.en schaffe ...
... wo gibt es denn einen guten HM-Plan?
DANKE und viele Grüße,
Martin
"Das Leben wird vorwärts gelaufen und rückwärts verstanden." (Rudi Hanisch)
1222
Was definierst Du denn als guten Plan?
Da gibt es zig Varianten. 2, 3, 4 oder 5-6 Trainingseinheiten? Dann verschiedene Tempovorgaben und dann hat so ziemlich jedrr Verfasser seine Handschrift in den Trainingsplänen. Es gibt aber auch flexible sowie bei runnersworl auf der Homepage.
Mein Problem bis jetzt mit Trainingsplänen war, dass ich mich nicht mehr frei beim laufen gefühlt hab also laufe ich bis dato ohne festen Plan aber mit einem Ziel, daraus habe ich mir dann grob einen Plqn zusammengestellt. Es gibt auch zig Bücher dazu. Ich find den Einstieg immer schwer, wenn man schon bei 45 Wkm ist und die Pläne bei 30 oder so einsteigen.
Gruß Markus
Da gibt es zig Varianten. 2, 3, 4 oder 5-6 Trainingseinheiten? Dann verschiedene Tempovorgaben und dann hat so ziemlich jedrr Verfasser seine Handschrift in den Trainingsplänen. Es gibt aber auch flexible sowie bei runnersworl auf der Homepage.
Mein Problem bis jetzt mit Trainingsplänen war, dass ich mich nicht mehr frei beim laufen gefühlt hab also laufe ich bis dato ohne festen Plan aber mit einem Ziel, daraus habe ich mir dann grob einen Plqn zusammengestellt. Es gibt auch zig Bücher dazu. Ich find den Einstieg immer schwer, wenn man schon bei 45 Wkm ist und die Pläne bei 30 oder so einsteigen.
Gruß Markus
1223
Martin, hierwird dir geholfen
Morchl
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1224
Auf vielfachen Wunsch. Als Core-Training planke ich täglich zwei mal 1 Minute:
Morchl
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Ich habe fertig für Jänner. 170 km sind's geworden. Siebzehn mal die Schuhe geschnürt. Zweitbestes Monatsergebnis ever.
Ich bin zufrieden
Ich bin zufrieden
Morchl
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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Top!!!Morchl hat geschrieben:Ich habe fertig für Jänner. 170 km sind's geworden. Siebzehn mal die Schuhe geschnürt. Zweitbestes Monatsergebnis ever.
Ich bin zufrieden
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im Foto Trainings-Faden Nummer 406
Morchl
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04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1230
Top Morchl
Mein Januar:
ca. 164 km, 15 x Schuhe angezogen, Pace durchschnittlich 6:07 , 16h:45min unterwegs
Naechsten Monat moechte ich schon mehr an der 200km Marke kratzen
Gestern und Heute:
Durch den fallenden Schnee habe ich keine Intervalle gebolzt, sondern ein Fahrtenspiel mit 10 x 30 Sekunden Beschleunigung. Vor nicht all zu langer Zeit haette ich zum einen die 10 Wiederholungen nicht geschafft und zum anderen haette man nicht so einen deutlichen Unterschied zwischen schnell und laufen gesehen. Sehr cool. Da heute doch ein paar Zentimeter Schnee liegen, bin ich noch vor dem Fruehstueck knapp 7 km durch den Schnee getrabt. Sehr genial das Winter Wonderland
Mein Januar:
ca. 164 km, 15 x Schuhe angezogen, Pace durchschnittlich 6:07 , 16h:45min unterwegs
Naechsten Monat moechte ich schon mehr an der 200km Marke kratzen
Gestern und Heute:
Durch den fallenden Schnee habe ich keine Intervalle gebolzt, sondern ein Fahrtenspiel mit 10 x 30 Sekunden Beschleunigung. Vor nicht all zu langer Zeit haette ich zum einen die 10 Wiederholungen nicht geschafft und zum anderen haette man nicht so einen deutlichen Unterschied zwischen schnell und laufen gesehen. Sehr cool. Da heute doch ein paar Zentimeter Schnee liegen, bin ich noch vor dem Fruehstueck knapp 7 km durch den Schnee getrabt. Sehr genial das Winter Wonderland
Liebe Grüße, die Jules
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt
1231
Edit zum Winter Wonderland:
Das war das erste Mal, dass ich aufgewacht bin und raus geschaut habe und INTUITIV meine Laufschuhe angezogen habe und total aufgeregt war rauszugehen
Das war das erste Mal, dass ich aufgewacht bin und raus geschaut habe und INTUITIV meine Laufschuhe angezogen habe und total aufgeregt war rauszugehen
Liebe Grüße, die Jules
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1232
Interessant ist nächste Woche: Ruhewoche, aber Beginn der Intervalle 2x2000 @5:45.
... noch zehn Wochen.
... noch zehn Wochen.
Morchl
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
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...Lilly35 hat geschrieben:Guten Morgen Berlin!
du kannst so häßlich sein
so dreckig und grau
Du kannst so schön schrecklich sein
deine Nächte fressen mich auf
es wird für mich wohl das Beste sein
ich geh nach Hause und schlaf mich aus ...
Ich glaube, muss mal wieder Peter Fox auf den Player laden !
1236
Felix, pssssst, Berlin ist wunderschön! Verschrecke mir nicht den Morchl. Wir wollen ihn ja mal in Berlin bei einem Forumslauf sehen! Oder alle nach Düsseldorf/Köln zum B9 Marathontreffen
PS: ich wohne ja quasi außerhalb. Hinter meinem Park fängt das Land der Wölfe ehhh Brandenburg an. Hier ist schön
PPS ich bin ja eigentlich auch nur Brandenburger Export.
PS: ich wohne ja quasi außerhalb. Hinter meinem Park fängt das Land der Wölfe ehhh Brandenburg an. Hier ist schön
PPS ich bin ja eigentlich auch nur Brandenburger Export.
1237
Jules
Ick bin ein BerlinerLilly35 hat geschrieben:Guten Morgen Berlin!
Ich sehe, es läuft prächtig!
Morchl
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04/15 VCM HM : 2:07:06
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Einfach nur Export oder doch ein Exportschlager ?Die Jules hat geschrieben:Felix, pssssst, Berlin ist wunderschön! Verschrecke mir nicht den Morchl. Wir wollen ihn ja mal in Berlin bei einem Forumslauf sehen! Oder alle nach Düsseldorf/Köln zum B9 Marathontreffen
PS: ich wohne ja quasi außerhalb. Hinter meinem Park fängt das Land der Wölfe ehhh Brandenburg an. Hier ist schön
PPS ich bin ja eigentlich auch nur Brandenburger Export.
