Mit Greif durchs Trainingsjahr

Hennes hat geschrieben: Habs auch vor dem HM gemacht, da sogar morgens um 0700Uhr - und Ergebnis war super! Wo drans lag?

Vielleicht wären ett ja sonst ne 1:29 geworden...

gruss hennes, über Gartenarbeit sinierend...

Wofür gibt's Napalm?

DaCube hat geschrieben:Vielleicht wären ett ja sonst ne 1:29 geworden...

gruss hennes, über Gartenarbeit sinierend...

Qofür gibt's Napalm?

Woher kennst Du meinen Garten? Werde mir für nächste Woche einen Traktor leihen, das macht Spass und lenkt ab!

gruss hennes

Haricot hat geschrieben:Wenn die Knochen und Muskeln müde sind, freuen sie sich, wenigstens etwas gedämpft über den Asphalt gejagt zu werden.

Eben das ist meine Überlegung. Hab seit den 12 km EB, wo ich anfing in den leichteren Schuhen zu laufen, Probleme mit den Zehen, sprich schwarze Verfärbung und massive Hornhautbildung. Und ob nun 30 g mehr oder weniger (ich hab grad nochmal die Küchenwaage missbraucht), das macht nun wirklich nichts aus. Geht ja nicht ums Sprinten

DaCube hat geschrieben:heute abend gibt's dann noch Volleyball

hhhhhuch, hatte ich eben glatt vergessen. Sowas würde ich aber 10 Tage vorher absolut lassen. Irgendein Idiot tritt Dir auf den Fuss oder Du machst eine unglückliche Rettungstat und 2 Köppe treffen sich?

Gestern aufm schmalen Radweg, schöner Rückenwind, Mein Tacho zeigt 30. Ich fahre nicht ganz am Rand, warum auch, ist niemand da. Ohne klingeln und Vorwarnung zischt ein geisteskranker Rennradler um Haaresbreite von hinten an mir vorbei und die Ellbogen berühren sich noch. Der hatte glatte 45+ drauf. Wenn wir uns da hingelegt hätten, wäre auch Feierabend mit dem Marathon gewesen - ich hätte aber bestimmt mildernde Umstände bekommen!

gruss hennes

Boah, jetzt verlier ich im KM-Spiel noch nen Platz durch die Taperei

Chri.S hat geschrieben:Boah, jetzt verlier ich im KM-Spiel noch nen Platz durch die Taperei

… und in der Marathon Nachbereitung noch einen …

Melrose hat geschrieben:Kauf Dir doch ein paar neue Schuhe

Vielleicht hole ich mir doch noch den Mizuno Wave Aero 6 oder den Wave Precision 8 (Gibt es eigentlich eine Relation zwischen Tapern und abnehmendes Schuhbudget? )

Den Mizuno Wave Aero 6 hab ich mir vor ein paar Wochen gekauft, da ich vom 5er total begeistert war. Der Aero 6 ist meiner Meinung nach für mich zum Marathonlaufen ungeeignet, da mir nach ca. 15 schnellen Kilometern die Ferse schmerz. Hatte ich beim 5er nie!

Hab mir jetzt den Saucony Fastwitch 3 zugelegt und das ist der geilste Schuh, in dem ich je gelaufen bin. Superleicht, extrem direkt, leichte Stütze (minimal) und super Laufgefühl!

Wer nen neuen Schuh in der Kategorie sucht sollte den mal ausprobieren.

Moin,

ich werde am Samstag noch 1,9 km laufen. Das wird dann der erste Lauf seit einer Woche sein. Der Doc meint immer noch, dass ich Sonntag starten kann. Ich bin nur nicht sicher, ob mein Knie das auch meint. Schmerzen hab ich keine, aber ich laufe ja auch nicht. Deswegen habe ich auch keine Ahnung, wie es mir wirklich geht. Abgesehen davon, dass man beim Tapern ja sowieso an jeder denkbaren Stelle seines Körpers vermeintliche Wehwehchen entdeckt

Zum Thema Schuhe: Ich werde in Asics DS Trainer 13 laufen. Den Adizero CS habe ich auch, aber den würde ich auch nicht im Marathon tragen. Schon gar nicht, wenn ich das nicht vorher bei mindestens 2 35ern erfolgreich getestet habe.

So, morgen noch mal eine kurze Reise in die bayerische Hauptstadt und dann geht's los. Allen Wettkämpfern an diesem Wochenende wünsche ich alles Gute, tolle Zeiten und vor allem VIEL SPASS!!

Hans-Peter

@wentorfer

danke, dir vor allem alles gute für dein knie. wird' schon klappen, wenn es auch der arzt meint, die sind da ja sonst ehr übervorsichtig, oder?

... ob ein Arzt, der selbst den Marathon des Sables gelaufen ist zu den Übervorsichtigen gehört Ich weiß ja nicht.

Danke für die guten Wünsche!

Hans-Peter

Hallo zusammen, bin neu hier im Forum.

Habe vor ca. 9 Jahren mit dem Laufen angefangen und damals auch vier Marathons gelaufen. Bestzeit über 10 km war damals 48:30. Bin jetzt nach längerer Pause (Hausbau, Kinder etc.) bzw. Hin und Wieder mal Laufen im letzten Jahr wieder eingestiegen. Deer Bonn Marathon ist aber dann docjh ziemlich in die Hose gegangen. Wollte deswegen jetzt auch mal das Training mit Greif antesten.

Hätte vorab mal ein paar Fragen, die mir die Profis hier sicher beantworten können.

1. Wo gebe ich in dem Anmeldeformular diese "Steuerzeit" ein?

2. Wie läuft das mit den Trainingsplänen 3 bis 7 mal die Woche? Ist das so wie beim CD das da dann pro Tag nur eine zusätzliche Einheit hinzukommt und die anderen bestehen bleiben oder wird das Training bei nem z.B. 6er Plan grundsätlich anders aufgebaut als bei nem 5er Plan?

3. Wie ist das mit dem Marathonzeitpunkt? Ihr schreibt ja Greifs Pläne sind ausgerichtet auf Hamburg und Berlin. Was ist wenn ich jetzt einen anderen termin nehme z.B. eine Woche später oder früher. Muss ich dann nen Joker nehmen oder kann ich das ganze Training einfach um eine Woche verschieben? Wird überhaupt auf diesen einen Tag hintrainiert wie z.B. beim CD oder müsste ich sogar für Berlin den Wettkampfjoker nehmen?

Gruß

1. du gist deine aktuellen bestzeiten ein und deine wunschziele, daraus liest peter dann deine steuerzeit in der kristallkugel! ;-)

2. verläuft ident mit dem CD es kommen einfach an den verschiedenen tagen füll, bzw. regenerative einheiten dazu.

3. die 35er mit der endbeschleunigung sind ausgerichtet auf hamburg und berlin. taperingphasen und nachregeneration kommt im normalen plan gar nicht vor, da bräuchte man jedenfalls einen joker, oder orientiert sich am CD

lg
robert

schoaf hat geschrieben:1. du gist deine aktuellen bestzeiten ein und deine wunschziele, daraus liest peter dann deine steuerzeit in der kristallkugel! ;-)

2. verläuft ident mit dem CD es kommen einfach an den verschiedenen tagen füll, bzw. regenerative einheiten dazu.

3. die 35er mit der endbeschleunigung sind ausgerichtet auf hamburg und berlin. taperingphasen und nachregeneration kommt im normalen plan gar nicht vor, da bräuchte man jedenfalls einen joker, oder orientiert sich am CD

lg
robert

zu 1. also kommt die Steuerzeit hier rein? "Aktuell mögl. 10km Zeit"

zu 2. also kann man einen 7er Plan nehmen und dann für 6 den DO für 5 zus. den FR und für 4 zus. den DI rausnehmen?

zu3. wenn da keine Regeneration drin ist, heisst das er macht nach dem z.B. Berlin-termin mit den 35ern weiter?

schoaf hat geschrieben:1. du gist deine aktuellen bestzeiten ein und deine wunschziele, daraus liest peter dann deine steuerzeit in der kristallkugel! ;-)

Ich hatte ne 10k PB von 4640 angegeben und bekam ne 4530. Nach einigen Monaten (ohne WK) sah ich mich schneller und habe einfach "4430 bestellt" für den nächsten Plan und so kams.

Das dürfte sich nun auch wieder überholt haben - will aber 10 Tage vor dem M. nix ändern und habe 2 Wochen danach einen 10er WK. Werde dann die "neue PB" -1 min bestellen.

Es ist also nicht die aktuelle PB sondern mehr so "einen kleinen Schritt voraus" um sich zu verbessern: -1min würde ich sagen!

gruss hennes

1 ja, so kannst du das sehen

2 für 6 den do für 5 den di und für 4 den fr mein ich.

3 weiss ich nicht weil ich einen berlin-joker hatte, aber jetzt vor hamburg hat er die 35 durch 25er ersetzt bis auf einmal und macht schärferes tempo am mo und mi.
seiner beschreibung nach als training richtung halbmarathon.

Moin,

1) Nein, da kommt rein, was Du zur Zeit bei einem 10er Wettkampf laufen könntest. Wenn Du lange keinen 10er gelaufen bist, musst Du halt schätzen. Peter setzt die Steuerzeit dann normalerweise auf eine etwas bessere Zeit. Ein Beispiel: Meine Steuerzeit war 40:30, ich bin dann ein 40:36 gelaufen und schwupps hat Peter meine Steuerzeit auf 40:00 gesetzt. Wenn Du ganz neu einsteigst, bekommst Du ohnehin für die ersten 4 Wochen einen Einstiegsplan und noch nicht die volle Dosis. Da kann man aber ganz gut sehen, ob die Steuerzeit stimmt. Eine Mail (oder ein Anruf) an Peter und der Plan wird geändert.

2) Kann man machen. Natürlich geht Peter dann von falschen Voraussetzungen aus, wenn Du Fragen zum Training stellst. Auch hier gilt: Du kannst jederzeit die Anzahl der Tage ändern. Ich würde erstmal eher vorsichtig beginnen und mich an Umfang und Intensität der Greif Pläne gewöhnen. Dann vorsichtig die Anzahl der Tage erhöhen. Für die B und M Pläne gilt:

T3 = Mo, Mi, Sa
T4 = Mo, Mi, Sa, So
T5 = Mo, Mi, Fr, Sa, So
T6 = Mo, Di, Mi, Fr, Sa, So
T7 ist klar, oder

Mo und Mi sind Tempo, Sa lang - wie beim CD.

3) Nein. Nach dem Frühjahrs und Herbsthöhepunkt reduziert er auch die Umfänge und drückt mehr auf's Tempo.

Gruß

Hans-Peter

zu 2) Also erstmal nen 5er bestellen und dann bei Bedarf und Zeit den DI selber mit nem 15er ext auffüllen?

zu 3) Kann man bei nem Joker auch den geplanten HM in der Vorbereitung mit angeben?

Halloween hat geschrieben:zu 2) Also erstmal nen 5er bestellen und dann bei Bedarf und Zeit den DI selber mit nem 15er ext auffüllen?

kannse machen

zu 3) Kann man bei nem Joker auch den geplanten HM in der Vorbereitung mit angeben?

HM interessiert den/die nicht - JOKER gilt für M und da musst Du ein Datum und eine Zielzeit angeben (trotzdem werden die Dir eine andere Zielzeit ausrechnen, gemäß 10k Steuerzeit)

HM kann man aber natürlich in der Vorbereitung machen. Ideal wohl 4 spätestens 3 Wochen vor dem M - nicht später bei GREIF. Der HM ersetzt dann einen 35+EB.

gruss hennes

Halloween hat geschrieben:zu 2) Also erstmal nen 5er bestellen und dann bei Bedarf und Zeit den DI selber mit nem 15er ext auffüllen?

Ganz genau so hab ichs auch gemacht. Mit dem Auffüllen wirste dann eh noch ne Weile warten wollen, der Plan wird Dich möglicherweise erstmal genug fordern.

Halloween hat geschrieben:
zu 3) Kann man bei nem Joker auch den geplanten HM in der Vorbereitung mit angeben?

Ich habe noch keinen Joker bestellt, denke aber dass das nicht mit berücksichtigt würde. Den musst Du dann selber einplanen, günstigster Zeitpunkt wäre 4 Wochen vor Marathon, 3 Wochen davor geht auch. Gelaufen werden sollte der HM volles Rohr.

Generell würd ich anfangs aufpassen, nicht zuviel Umfang zu machen, also nicht zu krass zu erhöhen. Wenn Dir nicht danach ist, 18-20 km extensiv zu laufen, wie es im Plan steht, dann machste halt nur 12 oder 9. Und sei realistisch, was die derzeit mögliche Zeit angeht, sonst trainierst Du Dich kaputt. Auch muss man nicht jede neu gelaufenen Bestzeit sofort melden, um eine neue Steuerzeit zu bekommen. Das würd ich erst machen, wenn ich mit dem derzeitigen Plan unterfordert bin bzw. die Vorgaben locker erfülle. Und sei vorsichtig, dass Du die Einheiten nicht dauerhaft zu schnell läufst, Übertraining oder Verletzungen könnten die unangenehme Folge sein. Greifs Pläne bauen auf ein bestimmtes Ziel hin auf. Und das geht sich aus, wenn man sich an die Tempovorgaben hält, auch wenn Du manchmal schneller könntest.

Generell ists sehr wichtig, sein eigenens Körpergefühl zu beachten und sich nicht zum Sklaven des Plans zu machen, denn dann ist der Abschuss garantiert. Wichtig ist Kontinuität und Konstanz, aber wenn mal eine Tempoeinheit ausfällt, wirft das keinen zurück.

Ansonsten viel Spaß mit dem Plan und willkommen im Thread (und natürlich im Forum allgemein )

Gruß
Chris

Hallo,

da ich nicht weiß wann ihr alle anreist, wünsche ich allen Greifianern, die an diesem Wochenende starten, viel Erfolg. Ihr habt gut trainiert und jetzt möchte ich am Montag PB Meldungen sehen.

Manfred

Was heisst eigentlich Joker?


"and by the way"
Allen Wochend-Wettkämpfern wünsche ich maximalen Erfolg bei hoffentlich minimalen Temperaturen!

@Halloween:Herzlich Willkommen hier im Forum und im Greif-Thread

@Wochenend-Wettkämpfer: Ich wünsche Euch allen einen super Wettkampf, viel Spaß und tolle Zeiten.

Ich bin ab heute nachmittag in Wien und dann nächste Woche bei Kraxi in der Steiermark und erst am 1.5. wieder zuhause.

Viele Grüße

Bernhard

Derfnam hat geschrieben:Hallo,

da ich nicht weiß wann ihr alle anreist, wünsche ich allen Greifianern, die an diesem Wochenende starten, viel Erfolg. Ihr habt gut trainiert und jetzt möchte ich am Montag PB Meldungen sehen.

Manfred

Dem schliesse ich mich natürlich an - allerdings will ich natürlich Sonntag schon was hören!!! Also lauft schnell und berichtet noch schneller!

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
Chri.S 3:12
wentorfer 3:13
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20

übernommen aus dem Greifianer Marathon Thread
http://forum.runnersworld.de/forum/724103-post7.html


Robert, wirds nicht doch direkt ne sub3? Ein bisken schneller bisse doch immer


Allen:


gruss hennes

neeee Chri.s 3.09:59

DaCube hat geschrieben:neeee Chri.s 3.09:59

das ist doch eh klar - habe aber die Einträge aus der G_M_liste übernommen - Stand 14/4

gruss hennes

@ Alfathom, pumpernickl, Marrawuy, Chri.S, wentorfer, Rumbi, schoaf:
Viel Erfolg am Wochenende!

@ Marrawuy, Chri.S und Schoaf (sub 3:20 is´ klar ): Legt mal was schönes vor, damit ich eine Woche später was zu beißen habe.

Hallo,

denjenigen, die am Wochenende wettkämpfen, wünsch ich maximale Erfolge. Derfnam hat es schlicht und gut auf den Punkt gebracht: ihr habt gut trainiert und am Montag wollen wir die Ernte sehen.

Meine Tipps:

> soweit ich Alfas Training mitbekommen habe, waren die Rahmenbedingungen nicht optimal - fällt mir schwer, einen Tipp abzugeben: 2:34:45h;
> pumpernickl hat viel geklagt und ich glaube, die Beine sind noch nicht fit genug, deshalb leider: 3:05:23h (ich hoffe dennoch, dass Du schneller bist);
> Marrawuys Training hab ich nicht ganz so aufmerksam verfolgt, sorry, für Deine Wunschzeit drück ich Dir am So die Daumen;
> ohne das Training der anderen schmälern zu wollen, macht ChriS auf mich den besten Eindruck: ein Rennpferd in der Box, ein Löwe im Colosseum: 3:10:12h;
> für wentorfer hoff ich primär, dass das Knie hält; ist das der Fall, kommst Du mit 3:15:12h ins Ziel (die paar Minuten über der Zielzeit sind der Vorsicht geschuldet)
> an Rumbis Training kann ich mich gar nicht erinnern, entschuldige, für die 3:45h drück ich Dir die Daumen;
> schoaf ist für mich schwer einzuschätzen, vor allem, weil erstens Deine Zielzeit nicht zur HM-Zeit passt, und zweitens ich nicht weiß, wie Du Dein Rennen angehen willst; sub 3:20h wird es auf jeden Fall, ich vermute 3:15:45h;

Nochmal die alles Gute für Euch,
Christian.

Kommt Hamburg eigentlich im TV?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Kommt Hamburg eigentlich im TV?

gruss hennes

Auf N3 von 8:30 bis 13:00 Uhr

Ich trage ein oranges Trikot und gelbe Mütze

P.S: Hattest Du nicht mal erwähnt, dass Du auf PC aufnehmen kannst? Bei onlinetvrecorder bin ich nämlich nicht sicher, ob die Sendung zur Verfügung gestellt wird, und ich suche noch jemanden, der mir das aufzeichnen könnte und nachher hochladen kann

Melrose hat geschrieben: @ Marrawuy, Chri.S und Schoaf (sub 3:20 is´ klar ): Legt mal was schönes vor, damit ich eine Woche später was zu beißen habe.

M: 3:11:15 PB

Da wirste an meiner geplanten 3:09:xx nicht viel zu beißen haben, höchstens zu knabbern, aber vielleicht sind 2 min ja wenigstens ein kleiner Ansporn

DaCube hat geschrieben:Was heisst eigentlich Joker?

Bei Greif ist das ein Spezialplan für einen bestimmten Wettkampf, meist einen Marathon. Für 10 € bekommst du für die acht Wochen vor und die zwei Wochen nach dem Wettkampf einen anderen Plan als den 'normalen' Plan. Die Form soll halt genau zum richtigen Zeitpunkt top sein. Die acht Wochen vor dem Wettkampf ähneln dem Countdown (insbesondere die 35er mit ansteigender Endbeschleunigung) bzw. den acht Wochen vor Hamburg im 'normalen' Plan. Die zwei Wochen danach sind hauptsächlich Regeneration.

Gruß Matthias

PS: Viel Erfolg allen Marathonis am Sonntag! Macht's besser als ich in Freiburg.

Chri.S hat geschrieben:Da wirste an meiner geplanten 3:09:xx nicht viel zu beißen haben, höchstens zu knabbern, aber vielleicht sind 2 min ja wenigstens ein kleiner Ansporn

Auch eine 3:09:xx will von mir erstmal gelaufen sein. Mein Zielkorridor sieht sub 3:10 als Minimalziel, 3:07 als realistisches Ziel und 3:05 als optimistisches Ziel an. Bin mir ehrlich nicht sicher, wer von uns beiden in 14 Tagen die bessere M-PB hat. Viel Glück!

Melrose hat geschrieben:Auch eine 3:09:xx will von mir erstmal gelaufen sein. Mein Zielkorridor sieht sub 3:10 als Minimalziel, 3:07 als realistisches Ziel und 3:05 als optimistisches Ziel an. Bin mir ehrlich nicht sicher, wer von uns beiden in 14 Tagen die bessere M-PB hat. Viel Glück!

Danke

Der Sprung für Dich ist ja doch um einiges geringer, als der den ich vorhabe. Ich bin immer noch nicht sicher, ob ich das Kind schaukeln kann, gerade jetzt, und bestimmt auch morgen und übermorgen, bin ich doch sehr am zweifeln. Aber das gehört wohl dazu. Meine HF bei meinen MRT-Wiederholungen stimmt mich jedenfalls optimistisch, ich hab 12 Läufe über 35 km gemacht und hab kontinuierlich und auf relativ gutem Niveau trainieren können, hab meine Unterdistanzzeiten entsprechend verbessert und bin top ausgeruht. Was soll schon schiefgehen? So, genug gut zugeredet

Wünsche auch allen MARATHONIS für dieses Wochenende ein super Laufwetter und jede Menge neue PB´s.
Bin schon gespannt auf Eure Berichte!!!!

Gruß


Kraxi

Hennes hat geschrieben: pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec

Bah.. wie fies ist das denn? ;-)

Wir duellieren uns nur ueber 10km, aber bezueglich Ergebnis von pumpernickl habe ich eine konkrete Vorstellung aber den Tipp schreibe ich hier nicht rein - aber es ist mehr als 1s!

Chri.S hat geschrieben:Auf N3 von 8:30 bis 13:00 Uhr

Ich trage ein oranges Trikot und gelbe Mütze

P.S: Hattest Du nicht mal erwähnt, dass Du auf PC aufnehmen kannst? Bei onlinetvrecorder bin ich nämlich nicht sicher, ob die Sendung zur Verfügung gestellt wird, und ich suche noch jemanden, der mir das aufzeichnen könnte und nachher hochladen kann

Ich kann aufnehmen, habe aber DVB-T und da scheint was anderes zu laufen auf "NDR TV NDS" am Sonntag morgen

gruss hennes

MatthiasR hat geschrieben:Bei Greif ist das ein Spezialplan für einen bestimmten Wettkampf, meist einen Marathon. Für 10 € bekommst du für die acht Wochen vor und die zwei Wochen nach dem Wettkampf einen anderen Plan als den 'normalen' Plan. Die Form soll halt genau zum richtigen Zeitpunkt top sein. Die acht Wochen vor dem Wettkampf ähneln dem Countdown (insbesondere die 35er mit ansteigender Endbeschleunigung) bzw. den acht Wochen vor Hamburg im 'normalen' Plan. Die zwei Wochen danach sind hauptsächlich Regeneration.

Gruß Matthias

PS: Viel Erfolg allen Marathonis am Sonntag! Macht's besser als ich in Freiburg.

d.h. dann, wenn ich das richtig verstehe, falls ich Berlin laufen würde wäre ein Joker unnötig.Nur die Regenaration müsste ich dann noch selber machen, die bei nem Joker drin wäre, oder?

Und falls ich ne Woche später Köln laufen würde, könnte ich mir den Joker sparen indem ich einfach ne Woche alles nach hinten schiebe, richtig?

dippu hat geschrieben:Bah.. wie fies ist das denn? ;-)

Wir duellieren uns nur ueber 10km, aber bezueglich Ergebnis von pumpernickl habe ich eine konkrete Vorstellung aber den Tipp schreibe ich hier nicht rein - aber es ist mehr als 1s!

Das mit den 10 hab ich nicht mitbekommen, ich dachte wir machen alle Distanzen.
Und Dippu minus 1sec habe ich schon im Winter reingeschrieben.

Haricot hat geschrieben:Hallo,

denjenigen, die am Wochenende wettkämpfen, wünsch ich maximale Erfolge. Derfnam hat es schlicht und gut auf den Punkt gebracht: ihr habt gut trainiert und am Montag wollen wir die Ernte sehen.

Meine Tipps:

> pumpernickl hat viel geklagt und ich glaube, die Beine sind noch nicht fit genug, deshalb leider: 3:05:23h (ich hoffe dennoch, dass Du schneller bist);


Nochmal die alles Gute für Euch,
Christian.

Naja, so schlimm wird es schon nicht werden. Habe alle wehwehchen eigentlich im Griff.
Nur die Hüfte ist noch unklar. Wenn die zu früh anfängt wird es schwer, auch mit sub3.
Ansonsten hab ich die drauf. Dat iss schon mal sicher. Die Frage ist nur noch wie viele Minuten ich davon abknabbern kann.

Was mir ein bisschen ist, dass ich ein Heulsusenimage abbekommen habe.
Vielleicht hätte ich mehr gute Einheiten posten sollen Nicht immer nur die die nüscht waren.

Aber der Umfang war echt Grenze, dass hat am Ende nur noch bedingt hingehauen.



Ich wünsche allen Mitstreitern auch ein optimales Rennen!

Grüße pumpernickl

Hennes hat geschrieben:Ich kann aufnehmen, habe aber DVB-T und da scheint was anderes zu laufen auf "NDR TV NDS" am Sonntag morgen

gruss hennes

Ich glaub, es gibt verschiedene, regionale NDR-Sender über DVB-T. Ich hab nur einmal mit DVB-T zu tun gehabt, da hatte ich 5 oder 6, einen für S-H, einen für Meck-Pom, einen für HH.. gut möglich, dass Du dann den für HH gar nicht bekommst, wäre natürlich schade.

Halloween hat geschrieben:d.h. dann, wenn ich das richtig verstehe, falls ich Berlin laufen würde wäre ein Joker unnötig.Nur die Regenaration müsste ich dann noch selber machen, die bei nem Joker drin wäre, oder?

Und falls ich ne Woche später Köln laufen würde, könnte ich mir den Joker sparen indem ich einfach ne Woche alles nach hinten schiebe, richtig?

Alles richtig. Für den Herbst mache ich es auch so, einfach die letzten 10-12 Wochen vor Berlin so legen, dass es sich für Lübeck ausgeht.

Hm, dann stellt sich jetzt nur noch die Frage: Jetzt schon bestellen, oder noch ne Woche warten, da ich da nen 10er laufe und dann wohl echte aktuelle 10er Zeit parat habe. Den letzten 10er bin ich in vollem Trainig gelaufen und habe zudem noch an dem Abend vorher auf nem Geburtstag ordentlich gebechert.

@thomas
was soll der fette grinser, bei meine 3:20? traust du die mir nicht zu, oder wat? ;-))

ist's wirklich schon zeit sich gegenseitig glück zu wünschen und die wünsche der anderen entgegen zu nehmen?

ich möcht mich einmal mehr nicht nur für die guten wünsche für sonntag bedanken und selbstverständlich auch allen mitstreitern ebenfalls viel glück wünschen (wir haben gut trainiert und alle die, die ein wenig mit problemen kämpfen mögen diese bestens in den griff bekommen), ich möchte nochmals zum ausdruck bringen, dass dieser thread hier der wohl angenehmste, konstruktivste und aussergewöhnlichste war, den ich in all meiner forenzeit (und ich hab mich auch schon vor meiner laufen-aktuell zeit viel in foren herumgetrieben) begegnet ist:
gute tipps, viele gute worte, spass aber auch die eine oder andere stichelei, wenn's nötig war. insgesamt verdammt viel an motivation, die hiervon ausgeht. ich schau immer wieder gerne hier herein und hoffe das bleibt noch über die marathons hinaus so.

lg
robert

Halloween hat geschrieben:Hm, dann stellt sich jetzt nur noch die Frage: Jetzt schon bestellen, oder noch ne Woche warten, da ich da nen 10er laufe und dann wohl echte aktuelle 10er Zeit parat habe. Den letzten 10er bin ich in vollem Trainig gelaufen und habe zudem noch an dem Abend vorher auf nem Geburtstag ordentlich gebechert.

Lauf den 10er. Dann steigst Du im Mai in die Vorbereitung auf HM und 10 k ein, das passt ganz gut. Auch wenn ich mir vorstellen kann, wie ungeduldig Du bist

schoaf hat geschrieben:@thomas
was soll der fette grinser, bei meine 3:20? traust du die mir nicht zu, oder wat? ;-))

ist's wirklich schon zeit sich gegenseitig glück zu wünschen und die wünsche der anderen entgegen zu nehmen?

ich möcht mich einmal mehr nicht nur für die guten wünsche für sonntag bedanken und selbstverständlich auch allen mitstreitern ebenfalls viel glück wünschen (wir haben gut trainiert und alle die, die ein wenig mit problemen kämpfen mögen diese bestens in den griff bekommen), ich möchte nochmals zum ausdruck bringen, dass dieser thread hier der wohl angenehmste, konstruktivste und aussergewöhnlichste war, den ich in all meiner forenzeit (und ich hab mich auch schon vor meiner laufen-aktuell zeit viel in foren herumgetrieben) begegnet ist:
gute tipps, viele gute worte, spass aber auch die eine oder andere stichelei, wenn's nötig war. insgesamt verdammt viel an motivation, die hiervon ausgeht. ich schau immer wieder gerne hier herein und hoffe das bleibt noch über die marathons hinaus so.

lg
robert

1: Einige sind ja morgen nicht mehr da, oder schaffens morgen nicht mehr reinzuschauen, von daher ists glaub ich okay, sich schon jetzt zu beglückwünschen.

2: Volle Zustimmung zu dem Thread an sich. Hätte nicht erwartet, dass das mal ein solches Ding wird, wo es immer Aufmunterung gibt, wo konstruktiv ohne große Polemik diskutiert und angeregt wird und allgemeine eine solch tolle, sportliche faire Stimmung herrscht. Ich weiß gar nicht, was mich diesen Winter weitergebracht hat, dieser Thread oder der Plan an sich (War das jetzt Frevel? ).. eine tolle, sehr wertvolle Kombination ist es allemal!

schoaf hat geschrieben:@thomas
was soll der fette grinser, bei meine 3:20? traust du die mir nicht zu, oder wat? ;-))

Hallo Robert! Natürlich traue ich Dir die sub 3:20 zu, bin mir aber nicht sicher, wie groß letzten Endes das sub wird

@thomas

das dachte ich mir schon, und ich wollt's einfach hören (bzw. lesen).
im ernst, nach dem halbmarathon haben sich meine zeitziele natürlich richtung sub 3:15 verschoben.

aber ich mahne alle beteiligten dennoch, sich nicht allzusehr vom überschwang ihrer hm-bestzeiten leiten zu lassen.
42 km sind 42 km sind 42 km. und ein gegangener kilometer am ende wirft jede PB-vorstellung grandios über den haufen! ;-))

@ alle Starter,

fahre am Abend nach Lübeck und komme erst am Sonntag zurück, mache deshalb gleich meinen 35er mit 6 EB und vor Ort noch eine 20er Einheit.

Wünsche Euch deshalb noch einmal alles Gute und dann will ich natürlich am Sonntag bei mika-timing Top-Zeiten sehen. Dass Chris uns hier eine Zeit hinlegt, dass es nur so brummt, ist doch klar. Bislang klappte das schon mit Unterstatement und Gejammer, jetzt kommt noch Selbstbewußtsein hinzu. Auch schoaf wird deutlich unter 3:20 laufen, ist doch klar, hier tippe ich mal auf 3:12:30.

Also dann, auf geht´s.


Viele Grüße und toi, toi, toi



Konkursus

Konkursus hat geschrieben: Dass Chris uns hier eine Zeit hinlegt, dass es nur so brummt, ist doch klar. Bislang klappte das schon mit Unterstatement und Gejammer, jetzt kommt noch Selbstbewußtsein hinzu.

Na mal sehen Danke für die aufmunternden Worte!

Mir ist grad fad, hätte doch keinen Tag frei nehmen sollen.. Hatten wir das Thema Ernährung schon? Also ich verdrück heute noch einiges an vitaminhaltigem und vollkorniges, wegen Mineralstoffen etc. Dazu natürlich Kohlenhydrate, gestern gabs Reis, heute Kartoffeln, später Nudeln, morgen traditionell Mittags Quark mit Kartoffeln und Leinöl, Abends dann noch eine kleine Portion Nudeln mit einfacher Tomatensoße. Zwischendurch drück ich mir bei Bedarf ne Banane rein. Getrunken wird 4-5 l Mineralwasser mit relativ viel Magnesium und Natrium pro Tag. Sonntag früh dann 2,5 h vor dem Lauf Weißbrot mit Honig, davor und bis dahin l Wasser und eine Tasse grünen Tee für die Verdauung.

So, hätte ich das auch mal angerissen

Chri.S hat geschrieben:Ich glaub, es gibt verschiedene, regionale NDR-Sender über DVB-T. Ich hab nur einmal mit DVB-T zu tun gehabt, da hatte ich 5 oder 6, einen für S-H, einen für Meck-Pom, einen für HH.. gut möglich, dass Du dann den für HH gar nicht bekommst, wäre natürlich schade.

Kann sein, ich habe hier auch 3 mal WDR - die unterscheiden sich aber fast nie, zumindest wenn ich mal gucke. Habe die EPG geguckt die für meinen NDR-Kanal gilt und da steht anderer Quark....

Chri.S hat geschrieben:Lauf den 10er.

genau!

gruss hennes

Chri.S hat geschrieben:Na mal sehen Danke für die aufmunternden Worte!

Mir ist grad fad, hätte doch keinen Tag frei nehmen sollen.. Hatten wir das Thema Ernährung schon? Also ich verdrück heute noch einiges an vitaminhaltigem und vollkorniges, wegen Mineralstoffen etc. Dazu natürlich Kohlenhydrate, gestern gabs Reis, heute Kartoffeln, später Nudeln, morgen traditionell Mittags Quark mit Kartoffeln und Leinöl, Abends dann noch eine kleine Portion Nudeln mit einfacher Tomatensoße. Zwischendurch drück ich mir bei Bedarf ne Banane rein. Getrunken wird 4-5 l Mineralwasser mit relativ viel Magnesium und Natrium pro Tag. Sonntag früh dann 2,5 h vor dem Lauf Weißbrot mit Honig, davor und bis dahin l Wasser und eine Tasse grünen Tee für die Verdauung.

So, hätte ich das auch mal angerissen

Mannomann, Du scheinst ja echte Langeweile zu haben