Halli Hallo Hallöchen!
Endlich wieder Training für die kürzeren Strecke
Kurzer Zwischenbericht nur von mir, da ich ziemlich alle bin und eher Lust auf Lesen als auf Schreiben und noch viel mehr Lust auf Beine hochlegen und schlafen habe.. (Nachtrag: Ist wohl doch länger geworden
)
Ziel von 3:10 war eigentlich schon auf den ersten zwei Kilometern verloren. Ich bin aus Block E gestartet, dem Startblock für Zeiten von 3:15-3:30. Dementsprechend schwer hab ich mich getan, auch nur annähernd einen Schnitt von unter 5:00 hinzukriegen, erst ab km 5 wurde es langsam besser, hab mich dann auf den ersten 15 km auf 4:35 gekämpft, eigentlich wollte ich in der Zeit 4:33 laufen. Dann wollte ich eine Pace von 4:24 für 10 km halten, um dann ab km 25 4:29 ins Ziel zu laufen. Aber im Marathon kommt eben immer alles anders
Ich hab auch eigentlich einige Ausreden parat: Erstens wie schon gesagt die etwas langsamere Menschenschaar um mich herum und viel mehr vor mir. Das war schon nervig, ich hab zwar versucht, keinen Stop-and-Go-Slalom hinzulegen, aber ein bischen wars halt schon so. Die Nerven dabei zu behalten ist nicht einfach, und nachdems ein bischen mehr Platz um mich herum gab, hab ich vielleicht zu sehr gepushed - Körner die mir auf den letzten Kilometern fehlen sollten. Zweites Problem war die Wärme. Es hatte wohl so um die 20 Grad, jedenfalls grenzwertiges Wetter, es ist einiges an Schweiß geflossen. Drittes, und eigentlich das elementare Problem: Mein Magen. Schon in der S-Bahn hatte ich Seitenstechen in der Nähe der Leber, welches Organ da genau liegt, schau ich gleich mal nach, denke aber es war der Magen. Ich hatte dann ab ca. km 10 km pausenlos Schmerzen in der rechten und später auch in der linken Magengegend, die sich auch ziemlich hart anfühlte. Wenn ich tranke wurde es deutlich schlimmer, bei meinen zwei Gel-Einnahmen noch mehr. Bei Halbmarathon war ich dann schon 1:30 hinten, bzw. eine Minute hinter meinem geplanten Split. Ich hab dann versucht, zu pushen, bin aber nicht über eine Pace von 4:26-4:28 gekommen, weil ich, wann immer ich aufs Tempo drücken wollte, mich Seitenstiche zurückpfiffen. Die HF war übrigens pervers hoch, auf der zweiten Rennhälfte bei 89 bis später 91 %, muss wohl meine Max-HF nochmal ausloten. Ich hab mich dann bis km 28 auf 4:32 Gesamtpace zurückgekämpft, ab da wurds dann zusehends schlechter. Ich musste regelmäßig meine Arme auf meiner Hüfte abstützen, was bei mir ein Zeichen von beginnender Schwäche ist. Ich bin dann nochmal kurz auf eine Pace von 4:31 angezogen und hatte die Hoffnung, auf den letzten 10 km noch auf 4:30 zu kommen, aber zum Schluß war einfach die Speed nicht mehr drin.
Der Lauf an sich war natürlich hart, aber ich denke, die vielen 35er haben sich bezahlt gemacht, den richtig geschwächelt habe ich nie richtig. Einzig der Speed ging mir auf den letzten 10 km ab, daran muss ich wohl noch arbeiten.
Bin ich jetzt enttäuscht? Über die verfehlten 3:10 eigentlich weniger, schon mehr darüber, dass ich um 3 sek über 3:15 geblieben bin
Hätte ich ein bischen eher auf die Uhr geschaut, als unmittelbar auf der Matte, ich hätte nochmal nen Sprint hingelegt, um unter 3:15 zu kommen. Auch das weiß ich beim nächsten mal besser. Inzwischen bin ich aber versöhnt. Ich hab mich um über eine halbe Stunde verbessert und werde in 3 Wochen die 40 min Schallmauer angreifen
Ich bin also zufrieden.
Was Hamburg anbetrifft, so werde ich wohl in Zukunft kleinerer Marathons laufen. Das Gedränge am Start hat mich schon im letzten Jahr einiges gekostet, so auch diesmal. Und obwohl die Party wohl gut war, sie hat mich dieses Jahr ziemlich kalt gelassen.. keine Ahnung warum. Mal schauen, was es im nächsten Jahr an kleineren Marathons gibt, im Herbst ist ja mit Lübeck schon ein kleiner angesetzt.
Ganz großen Glückwunsch an schoaf, prima Ding
Gräm Dich nicht zu sehr, ich tus auch nicht, und im Herbst machen wir den nächsten Sprung. Ich bin eigentlich fast ein bischen froh, noch keine 3:0x gelaufen zu sein, so hab ich noch etwas mehr Verbesserungsluft - der Mensch, und grade der Läufer, braucht doch Herausforderungen
Und Hans-Peter, lass den Kopf nicht hängen, es kommen gute Zeiten, und es kommt ein toller Sommer mit schönen knackigen, kurzen PB-Läufen
Darauf freu ich mich jetzt tierisch!
Ich gönne mir jetzt ein alk-freies Bier (kein Erdinger mehr, jetzt mal ein Becks
), ne Packung Lakritze, Salzstangen, ein Eis, und was es sonst noch an ungesundem gibt, denn heute darf ich mal
Nach dem Marathon gabs übrigens ne selbstgemachte Pizza von der italienischen Freundin meines Übernachtungskumpels, sehr zu empfehlen
Schönen Schlemmerabend wünscht ein zufriedener
Chris
P.S: Ich hab grad nen Sonnebrand diagnostiziert bekommen, war wohl doch etwas warm und eincremen wäre gut gewesen. Erklärt zumindest die hohe HF
, Peter - und nächste Woche werde ich auf jeden Fall brutalstmöglich (Umfänge) bremsen...
War eigentlich ganz locker bis auf die letzten 5km, die dann auch nicht wirklich anstrengend waren.
Dingen beschäftigt als hier im Forum zu schreiben, wollte aber noch eben allen Wochenendstartern viel Glück wünschen. Hoffentlich stimmen die Temperaturen und eure Holgers stellen euch kein Bein! Ich drück euch jedenfallsdie Daumen!!!
Ich hoffe, ich kann die Frau meines Kumpels heute Abend davon überzeugen, auf Deutschland sucht den Superstar zu verzichten, damit ich rechtzeitig in die Koje komme 
. Mift, ich hätte ihm so sehr ein gutes Ergebnis gewünscht. 
Kopf hoch Wentdorfer 
