Geschwächtes Immunsystem nach Marathon: leider nix neues.Chri.S hat geschrieben:Hab wohl den besten Zeitpunkt erwischt, krank zu werden. Schlucken tut weh, Nase läuft, ich fühl mich schlapp - da hats mich wohl erwischt. Naja, besser jetzt als irgendwann sonst
""VitaminC+Zink"" von aldi (-süd)Lustig, hab grad in der Woche meine Zinktabletten aufgebrauchtHennes hat geschrieben:Geschwächtes Immunsystem nach Marathon: leider nix neues.
gruss hennes
Wollte mir neue holen, aber Aldi hat nur Gelatinekapseln, die sind ja aber nix für mich. Nicht ganz - ne Zielzeit gibts nur für HM (errechnet aus 10k Steuerzeit mit super-durchhaltungskoeff.), 10k ergibt sich wohl aus der Steuerzeit und 5k "ist schneller"Halloween hat geschrieben:Es gibt da ja auch bei den Plänen Einsatzpläne mit Zielzeiten für 5k, 10k und HM.
(oder habe ich die übersehen)Der zielt genau auf Berlin und "runterfahren" kennt Greif sowieso nichtWarum nicht für M? Oder zielt er wirklich genau auf den 28.09. (Berlin) zu mit Umfänge runterfahren in der Woche davor?
Nur in der Woche X selber, aber da ich jetzt zum 2. male einen Joker habe, kenne ich auch keinen "normalen Plan" - aber im Joker gibts nur Reduktion in der letzten Woche. M.E. ist das zu spät!Also bei mir steht da eine Steuerzeit für 10km und eine für 5km, am Anfang vor den Trainingsplänen. Und die für den HM steht im Einsatzplan.Hennes hat geschrieben:Nicht ganz - ne Zielzeit gibts nur für HM (errechnet aus 10k Steuerzeit mit super-durchhaltungskoeff.), 10k ergibt sich wohl aus der Steuerzeit und 5k "ist schneller"
Der zielt genau auf Berlin und "runterfahren" kennt Greif sowieso nicht
gruss hennes
Halloween hat geschrieben:Also bei mir steht da eine Steuerzeit für 10km und eine für 5km, am Anfang vor den Trainingsplänen. Und die für den HM steht im Einsatzplan.
, richtig da stehts - ich hatte nur nochmals in den Einsatzplan nachgeguckt!Kommt abe rauch ein wenig darauf an, welchen Faktor du nimmst für M zwischen 4,55 und 4,8. Ne direkte Zielzeit für M steht da bei mir nämlich nicht.Hennes hat geschrieben:
Aber die 10k zeit war ja eh klar und die 5er ist dann keine grosse Wissenschaft. Die HM + M Zeiten werden hier schon "ungewöhnlich-schnell" gerechnet.
gruss hennes
Zielzeit M steht im Joker!Halloween hat geschrieben:Kommt abe rauch ein wenig darauf an, welchen Faktor du nimmst für M zwischen 4,55 und 4,8. Ne direkte Zielzeit für M steht da bei mir nämlich nicht.
- oder auch nicht, denn meine 10k PB ist vom letzten Jahr, meine Steuerzeit dürfte auch überholt sein. Meine HM-PB ist frisch, aber morgen wirds wohl zu warm für die optimale M-Zeit. Ausserdem bin ich auch nicht gewillt auf die "maximale M-Zeit" anzugehen. In 2 Wochen gibts dann eine neue 10k PB, evtl. können wir dann neu puzzlen.schoaf hat geschrieben:ich prophezeihe dir jetzt mal ne 3:27, hennes, damit du schlecht schläfst! ;-))
das mit dem schlecht schlafen wird bestimmt klappen. Aber der Rest Überlegt jetzt neu ob oder ob nicht doch ein Trinkgurt mitzunehmen sei, wegen der Temperaturen. Meine Überlegung ist seit Tagen beendet - auf keinen Fall ohne.
Go DaCube, go! Sub_310 will ich sehen! Du schaffst das 
Dem möchte auch ich mich nochmal anschließen und vor allem viel Spaßwentorfer hat geschrieben:Moin,
ich wünsche allen, die morgen an den Start gehen, viel Erfolg! Kommt gesund durch, lasst Euch von den äußeren Bedingungen nicht aus dem Konzept bringen und bringt viele neue PBs mit!
Toi, toi, toi!
Hans-Peter
schoaf hat geschrieben:reden wir doch mal tacheles, hennes. du selbst spekulierst mit einer sub 3:30, ich prophezeihe dir eine 3:27, damit du auf 3:25 anrennst. du denkst dir, der schoaf kann mich mal, wenn der mir nur ne 3:27 zutraut, dann renn ich eine 3:20. du also auf zur 3:20, dann geht's dir ähnlich wie mir und es wird ....
na was???
die von mir prophezeihte 3:27
schau mer mal... ob aus Hennes der Ikarus wird. 
aber mehr kann ich nicht für euch tun - außer Daumendrücken, und das tue ich selbstverständlich auch!.... wenn ich hier noch weitelese ist mein ziel bald auf SUB_FÜNF korrigiertquarterbrain hat geschrieben:Mädels,
ich habe heute (vor-)mittag meinen "Langen" gemacht und fand's schon ganz schön warm.
wentorfer hat geschrieben:Moin,
ich wünsche allen, die morgen an den Start gehen, viel Erfolg! Kommt gesund durch, lasst Euch von den äußeren Bedingungen nicht aus dem Konzept bringen und bringt viele neue PBs mit!
Toi, toi, toi!
Hans-Peter
Meine mathematischen Fähigkeiten waren auch schonmal besserschoaf hat geschrieben:jetzt kurier dich mal ordentlich aus, chris. pass halt nur auf, dass du nicht zunimmst, während deiner krankheit! ;-)
ist auch ein seltsames feeling, wenn man bei seiner 10er-bestzeit einen langsameren schnitt hat, als bei der hm-zeit! :-))
Bei der Halbmarathonzeit ist eine sub40 wohl Geschichte 
Spinbird hat geschrieben:Gestern ist es mir bei menem ersten 10km lauf gar nicht gut gegangen. Hatte Magenprobleme. Ich musste mich zweimal übergeben und die letzten 3km hatte ich dann auch noch Seitenstechen. Na ja es war eben nicht mein Tag. Also stehen 40:13 min als meine Pb da hab ich dann in einem Monat wenigstens die Chance mich deutlich zu verbessern.
gruss
Kurt
Kannst auch meine PB haben, ich mach dieses Jahr noch ne neueschoaf hat geschrieben:
@pumpernickel
ich tausche gerne meine zweitbeste marathonzeit gegen deine zweitbeste hm-zeit! ;-)))
Hallo Manfred,Derfnam hat geschrieben:Hallo
ich kann dir nur sagen es ist sehr spannend und macht unheimlich Spaß. Nach ein paar Tagen hat sich das Feld sortiert und es ist ein netter Kampf Mann gegen Mann. Die Stimmung und das Zusammengehörigkeitsgefühl wird von Tag zu Tag besser. Ich habe da jetzt zum dritten Mal teilgenommen. Für mich ist es alle zwei Jahre der Laufhöhepunkt.
Kannst du dir ja mal vormerken, die nächsten Six Days gibt es Anfang Mai 2010. Wenn du es einrichten kannst, kann ich dir versprechen, wirst du es nicht bereuen.
Durch die letzte Etappe bin ich auch noch ganz gut gekommen und habe die 125,1 km mit 1320 HM rauf und 1250 HM runter in 09:04:24 (4:21min/km) gefinischt und war damit gut 19 Minuten schneller als vor zwei Jahren und fast 2 Stunden schneller als vor 4 Jahren.
Manfred
Da Link zum LaufDa hatten wirs wohl noch gut letzte Woche mit dem Wetter..schoaf hat geschrieben:dafür ist mainz online.
oh, oh, bernann verglüht, thomas (melrose) verglüht. :-((
Tja werden wir wohl müssenschoaf hat geschrieben:hm, unsere beiden D'Dorf-starter haben ihr ziel auch (allerdings nur knapp) verfehlt.
damit können sie leben, hoffe ich.
Ja, danke. Bei allen Zweifeln, die ich zwischendurch hatte. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich nur eine Sekunde pro Kilometer schneller hätte laufen können. Der "Einbruch" wäre wahrscheinlich früher gekommen. Mehr als 84%HFavg war vielleicht allgemein nicht drin.Chri.S hat geschrieben:Ist sich das Vicsystem doch für Dich ausgegangen. Tolle Leistung, Andre
HF-Werte im Marathon werden überbewertetMidnightRunner hat geschrieben:Ja, danke. Bei allen Zweifeln, die ich zwischendurch hatte. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich nur eine Sekunde pro Kilometer schneller hätte laufen können. Der "Einbruch" wäre wahrscheinlich früher gekommen. Mehr als 84%HFavg war vielleicht allgemein nicht drin.
Gruß
Andre
Chri.S hat geschrieben:HF-Werte im Marathon werden überbewertet
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