, aber Sieg ist Sieg! ggg
Der 10er war aus dem vollen Training heraus ohne Tapering. Hauptwettkampf ist am 17.04. der Marathon in Leipzig. Den Göltzschtallauf wollte ich halt gerne so mitnehmen.schrambo hat geschrieben:war der 10er nur ein Test?
Wenn nicht, warum machst du soviel Tempo vor einem WK?
Ist der 15 km TDL mit 20 km Einlaufen eher die EB beim langen Lauf oder was soll das sonst für einen Sinn machen?
Ich verstehe dein Training leider nicht.
Wundert mich nicht: Samstag 10k-Wettkamp, Montag 5k-Tempolauf, Mittwoch Intervalle. Selbst bei nur 3 Einheiten die Woche fehlt da die Regeneration oder ein Alternative zu Tempo bolzen. Kann ja auch mal ein gesteigerter Lauf von GA zu MRT sein oder ein Fahrtspiel nach Bedarf...hepp78 hat geschrieben: War trotz Reduzierung auf 1,5 km recht hart.
).Das hast du heute ja eindrucksvoll bewiesenhepp78 hat geschrieben:[
Für mich ist das jetzt auch ein Versuch, ob es mit 3 sehr intensiven Trainingseinheiten und maximal 65 Wochenkilometern möglich ist an seine Bestzeit heranzukommen. .....
, Klasse! Gratulation Dank. Hier nun mein Wochenrückblick. Kam noch nicht eher dazu.bolk hat geschrieben:@Robert, ich dachte hepp meldet sich noch selbst zu seiner Zeit, wenn ich es richtig gesehen habe, hat er sich um 5 Minuten verbessert!
Danke. Die zwei Tage nach dem Marathon waren fast noch anstrengender wie der Marathon selbst. Ich war so was von Matsche.schoaf hat geschrieben:na gratuliere, hepp!
bombenleistung bei deinem 3-tage training! :-))
du wirst halt tendenziell auch langsamer regenerieren, da dir die Substanz beim Training fehlt. Das ist einer der positiven Effekte beim Kilometer machen. Gratulation noch nachträglich zu der Leistung, wobei ich mir denke, dass du bei 4 Tagen wohl locker unter 3:30 geblieben wärest. Aber dafür hast du ja deine Gründe...hepp78 hat geschrieben: Fr Lockerer Dauerlauf 15 km - 5:48
Noch ein schöner lockerer Lauf. Die Beanspruchung meiner Knochen merke ich aber immer noch. Mehr wie 2 voll gelaufene Marathons im Jahr kann wirklich nicht gesund sein.
Danke.JensR hat geschrieben:du wirst halt tendenziell auch langsamer regenerieren, da dir die Substanz beim Training fehlt. Das ist einer der positiven Effekte beim Kilometer machen. Gratulation noch nachträglich zu der Leistung, wobei ich mir denke, dass du bei 4 Tagen wohl locker unter 3:30 geblieben wärest. Aber dafür hast du ja deine Gründe...
Gruss,
Jens
wir hatten einen Todesfall in der Familie, daher bin ich die letzten 4 Wochen vor Zürich kaum noch gelaufen und den Marathon selber dann auch nicht, hatte da dann auch keinen Kopf mehr für und keine Lust drauf. Ich versuche jetzt beim meinem Heimmarathon mal ne vernünftige Zeit zu laufen. Strecke ist leider nicht Bestzeitengeeignet, aber wenn ich da um die 3h laufe, wäre das in etwa äquivalent zu meinem Zürichziel....hepp78 hat geschrieben: Wie war dein Frühjahrsmarathon eigentlich. Wolltest du nicht in Zürich starten und sub 2h50min laufen?
Hey, ich bin den Marathon gestern auch in 3:33 gelaufen, allerdings ganz alleineKraxi hat geschrieben: Aber ich habs ins Ziel geschafft und mit einer Zeit von 3:33 kann ich auch sehr gut leben
Wird bestimmt gut, und wenn nicht, dann tuts wenigstens ordentlich weh. So oder so eine bleibende Erinnerung!Hätte ich tierisch Lust zu, leider etwas weit weg und am Ende meines Urlaubs. Ist ja dann vom Höhenprofil heftiger als der Rennsteig? Wenn Du das nächstes Jahr wieder anbietest, könnte ich mir das gut vorstellen! Aber bitte dann nicht so nah an BielWer interessiert ist kann sich gerne bei mir melden, am besten per PN.
Chri.S hat geschrieben:Hey, ich bin den Marathon gestern auch in 3:33 gelaufen, allerdings ganz alleine
Chri.S hat geschrieben:
Ich hoffe, 2 Wochen vor dem Rennsteig war das nicht zuviel und gleichzeitig hoffe ich, dass ich genug lange Läufe für den SM gemacht hab (1*45 km, 1*42.2, 1*34+35 waren die anspruchvollsten Einheiten der letzten 2 Monate..). Nein, was bin ich ängstlich und hibbelig wegen meines ersten Ultras, gleichzeitig freue ich mich aber auch
Chri.S hat geschrieben:
Hätte ich tierisch Lust zu, leider etwas weit weg und am Ende meines Urlaubs. Ist ja dann vom Höhenprofil heftiger als der Rennsteig? Wenn Du das nächstes Jahr wieder anbietest, könnte ich mir das gut vorstellen! Aber bitte dann nicht so nah an Biel
Kraxi hat geschrieben:Dafür hatte der Welschlauf über 1000hm, auf wieviel hm bist du gekommen?
Nochmal kurz dazu:Kraxi hat geschrieben:wichtig wird halt sein, ja nicht zu schnell loszulaufen, den auch die Ultraläufer starten meist zu schnell!!!
Chri.S hat geschrieben:Nochmal kurz dazu:
Bis zum Inselberg 6:00 bis 5:40,dann bis km 50 auf 5:20 und den Rest: mal schauen. Wunsch ist unter 7, 6:30 waeren ganz toll. Man bin ich nervoes..
Chris
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Die Laufunlust ist ja damit endgültig besiegt.Kraxi hat geschrieben:38km BERGLAUF mit 1500hm aufwärts
1500hm ist schon der Wahnsinn. 
hepp78 hat geschrieben: Die Laufunlust ist ja damit endgültig besiegt.
(hoffe ich jeden falls)Ich hoffe, dass du wieder OK bist und den Gemeinschaftsmarathon starten konntest. Dieser müsste ja heute sein wenn ich das richtig in Erinnerung habe.Kraxi hat geschrieben:Ich bin leider zum dritten Mal in diesem Jahr KRANK, man bin ich SAUER
)Schön, dass du starten konntest und alles nach Plan funktioniert hat. Bin gespannt wie der "Kraximarathon" (lt. Bernie78 im km Spiel) sich entwickelt. Den passenden Name hast du ja bereits.Kraxi hat geschrieben:Samstag:
DAS HIGHLIGHT 2011!!!
MEIN Marathon auf die Sommeralm mit 8 Mitläufern.
1770hm aufwärts und 734hm abwärts; 42,2km; OPTIMALES Laufwetter (Sonnenschein, aber nicht extrem warm) SUPER FERNSICHT; alle ACHT Läufer im Ziel; das Gefühl einer gelungenen Organisation und ein schöner Ausklang im Gasthof Bauernhofer auf der Brandlucken.
Ach ja, die Zeit: 4:19:41 (nicht inklutiert sind die Pausen bei den VERSORGUNGSSTELLEN
großes DANKE an meine Frau Babsi, Franz und unserm Radbegleiter)
hepp78 hat geschrieben:
Freitag
Gesteigerter Dauerlauf 32 km
Hab mir eine kurze Strecke von 1 km ausgesucht die ich 16 mal hin und her gelaufen bin.
So anstrengend fand ich den 32er gar nicht. Aber die Regel wird das natürlich nicht.risinghigh hat geschrieben:Hallo Hepp,Hut ab vor der mentalen Leistung
nicht hinkriegen
Falls ja, wo wirst Du starten und welches Zeitziel möchtest Du erreichen ?
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