Banner

Die Suche ergab 34609 Treffer: halbmarathon

Suchanfrage: halbmarathon

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in Berlin keine Ehre... Extrem grauer Himmel und 7 Grad. Zum Laufen aber auch nicht so schlecht.

Die ursprünglich geplanten 20 km dann immerhin noch auf einen Halbmarathon @5:43 verlängert.

Da ich diese Woche nur für 3 Lauftage Zeit hatte, wurden es insgesamt auch nur 45 km. Passt aber so.

Re: Mehr als 20.000 - 8. Kuhsee Marathon Challenge 2025

... In deinem Alter und mit deiner gesundheitlichen Geschichte sollte dir doch eigentlich kein Zacken aus der Krone brechen, wenn du dich auf Halbmarathonlänge beschränken würdest. Hallo Heike,

Hinweis: Ich will mich natürlich auf deinen Hinweis/deinen Kommentar konzentrieren, muss jedoch zur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Best-Zeit Podcast gereicht. Die hatten diesmal Tony Martin als Gast. Der ist vor kurzem ohne wirklich gezieltes Lauftraining seinen ersten Halbmarathon in 1:24 gelaufen. Coole Leistung. Da sieht man, was der Motor da wirklich ausmachen kann.




...und heute Abend mache ich es heikchen007 und ...

Re: 5k Wettkampfpace ermitteln

... Tempos.

Zur einfachen Berechnung (ohne Gewähr) kann man die 4–5 Sekunden pro 400 m-Regel anwenden, also etwa 10–12 Sekunden pro Kilometer.

3000 m ≈ 3:20 min/km
5 km ≈ 3:30–3:35 min/km
10 km ≈ 3:40–3:50 min/km
Halbmarathon ≈ 3:50–4:00 min/km

… und genau hier würde ich die Schwellen-Pace ansetzen.

Re: 10 Km SUB 40

... auch nochmal meiner Wert nach unten.

Ergänzung:
Ich würde deshalb trotzdem nochmal Sub-Threshold Blocks machen, aber eher wenn ich mal wieder für Halbmarathon oder länger trainiere. Und ich würde versuchen mit schnellere Threshold Pace in so einen Block zu gehen als ich das beim letzten mal hatte.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... aber jetzt auch nicht extrem langsam. So ~40 Höhenmeter, und vor allem auf den letzten 2.5km zwei recht fiese Rampen. Und – im Gegensatz zum Halbmarathon – viel auf Waldwegen und daher etwas witterungsanfällig. Aber immerhin bin ich meine offizielle 10er-PB dort gelaufen, so schlimm kann es also ...

Re: 10 Km SUB 40

... Varianten um den Trainingsplan abwechslungsreich zu gestalten. Ich fand auch schon die Variation mit den Tempi gut. Vor ein paar Monaten hätte ich die Einheit einfach komplett in Threshold oder Sub-Threshold durchgezogen. Die Pace Variation von 5km - Halbmarathon Tempo fand ich schon ziemlich gut.

Re: 10 Km SUB 40

... Auf jeden Fall interessant auch wenns 1:1 wahrscheinlich nix für mich ist.


Ich habe das NSA ja mal etwa ein Jahr gemacht. Hat gut für den Halbmarathon funktioniert und einen starken 10er in der Vorbereitung habe ich damit auch hinbekommen. Auf 5km allerdings etws enttäuschend, ich bin da ...

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?






Genauso habe ich es eigentlich vor, bis zum Marathon ist es noch lange hin. 10km oder Halbmarathon im Frühjahr, und dann soll es wieder auf die Bahn gehen. Wenn ich einen Marathon laufe, dann sollte das im Herbst passieren.

Ein Athlet in der Altersklasse M60 läuft die 10km aktuell in 35:xx ...

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?

... Herbst...

Was meint Dein Betreuerteam zu dem Vorhaben?

Genauso habe ich es eigentlich vor, bis zum Marathon ist es noch lange hin. 10km oder Halbmarathon im Frühjahr, und dann soll es wieder auf die Bahn gehen. Wenn ich einen Marathon laufe, dann sollte das im Herbst passieren.

Ein Athlet in der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich denke da werde ich auf alle Fälle mal vorbeischauen im Dezember. Grundsätzlich riet der Trainer dazu, sich mal ein wenig mit den Unterdistanzleistungen zu beschäftigen, da diese ja als Zubringerleistungen dienen, mit denen man die Möglichkeiten über 10km und Halbmarathon besser einschätzen kann.

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?

... zu reden hilft wenig. Man muss sonntags um 7 Uhr aufstehen, Kaffee trinken und 35 km laufen. Genau, es ist machbar! Ich nutze gerne einen Halbmarathon-Wettkampf mit längerem Ein- und Auslaufen für die langsamen Dauerläufe. Im Winter 2023 habe ich zuletzt ein Training durchgezogen, das dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wird es eh dazu kommen. Da fällt das Pendeln weg und im Urlaub auch das Zwiften.

Ja, Winterlaufserie ist geplant, allerdings die "kleine" mit 5km, 7,5km und 10km. Da der letzte Lauf nur 2 Wochen vorm Frühjahrshöhepunkt (Powerman Alsdorf) liegt, war uns da der Halbmarathon der großen Serie zu viel.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... steht quasi mit dem Höhepunkt Bienwald-Marathon in Kandel am 8. März und zuvor in Bad Füssing am 01. Februar für die Standortbestimmung den Halbmarathon. Anfang April folgend in Zürich noch einen HM mit Zielsetzung PB. Vom Gedanken her ähnlich wie zuletzt in Toulouse, so erhoffe ich mir eine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... als erwartet. :haeh: Aber der aktuelle Andrang auf Laufveranstaltung macht es ja fast unvermeidbar, sich da so lange im Voraus festzulegen. :noidea:

22.3.2026 Frankfurter Halbmarathon
26.4.2026 London Marathon
6.9.2026 DresdenHALF
27.9.2026 Berlin Marathon
1.11.2026 New York City Marathon

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... bei allen größeren Läufen damit rechnen muss, dass die ein halbes Jahr vorher ausverkauft sind :nene:, habe ich jetzt schon mal ein wenig nach Halbmarathons im Sommer/Herbst geschaut. Dabei ist mir der DresdenHALF ins Auge gesprungen, der sich terminlich gut als Vorbereitungs-WK für Berlin eignen ...

Re: Wann die langem Läufe (z.B. 35km) in der Marathon Vorbereitung

... Key Session #1

10 23 km 5:25–5:35 ≈ 2:05 h Locker, steady Regenerationslauf, Fokus Technik & Laufökonomie

11 21,1 km 4:50–4:55 ≈ 1:43 h Halbmarathon-Wettkampf oder Tempolauf – 90 % Einsatz

12 36 km 5:20–5:00 ≈ 3:10 h 3×8 km @5:00 + 2 km locker – Big Key Session #2 , Fueling final testen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... den 4 verschiedenen Plänen für Sub70 HM sehr gut. Vielleicht werde ich mir daraus mal ein paar Anregungen für den nächsten Herbst ziehen. Einen Halbmarathon habe ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr spezifisch vorbereitet, da habe ich auf alle Fälle Bock drauf. Bis dahin werde ich versuchen mal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... den 4 verschiedenen Plänen für Sub70 HM sehr gut. Vielleicht werde ich mir daraus mal ein paar Anregungen für den nächsten Herbst ziehen. Einen Halbmarathon habe ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr spezifisch vorbereitet, da habe ich auf alle Fälle Bock drauf. Bis dahin werde ich versuchen mal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... dem Hermann u. Rennsteig noch den Königsforst-Marathon im März zu laufen,- der hatte mich schon länger mal gereizt. Wäre ein passender Test-WK. Also Hannover entfällt dadurch diesmal.


Ich bin mal den Königsforst Halbmarathon gelaufen. Bis auf die matschigen Wege, eine sehr gelungene Veranstaltung.

Re: Von 0 auf ??? Km.. Oder: aller Anfang ist schwer


Halbmarathon 17.03.2024
Start war im 10:00 Uhr, ich bin um kurz nach 9 angekommen.
Hieß aufstehen um 6:30 Uhr, kleines Frühstück, WC und dann etwas über 1:15h Anfahrt.

Vor Ort dann Startnummer abgeholt und warm up, nichts aufregendes.

Vor dem Start ein Gel eingeworfen, weil ich es testen wollte ...

Zur erweiterten Suche