Banner

Die Suche ergab 34496 Treffer: halbmarathon

Suchanfrage: halbmarathon

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

HM Zeit verbessern

... und spezifisch hintrainiert. 10k-Zeit konnte ich kurz vor dem HM auf 42:00 (4:12/km) verbessern, was bis jetzt mein 10k-PB ist. Ersten Halbmarathon dann in 1:35:30 (4:32/km)gelaufen. Seitdem sehr motiviert weiter trainiert. Erkenne aber seitdem kaum mehr eine Steigerung, obwohl ich keine ...

Re: Joggen gegen Depression

... ich sehr. Außerdem möchte ich euch alles Gute für euren weiteren Weg wünschen – ihr macht das super 🤩
Ich habe mir auch schon gedacht, dass der Halbmarathon vielleicht etwas zu hoch gegriffen sein könnte. Allerdings habe ich noch viel Zeit zur Vorbereitung und verfüge bereits über eine solide ...

Re: Joggen gegen Depression

... das ist es definitiv wert.

Sich Termine vorzunehmen ist in meinen Augen auch eine gute Idee...ein Ziel motiviert immer.
Aber warum direkt ein Halbmarathon? Bist Du schon mal regelmäßig gelaufen?
Ansonsten könnte das ein Ziel sein, was deutlich "drüber" ist und Dich letztlich nur stresst...oder Du ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Nichts dergleichen
https://www.hlv.de/fileadmin/HLV/Dokumente_und_Formulare/03_Wettkampfsport/06_Ausschreibungen/Ausschreibungen_HM/2025/2025-10-04-HM-Halbmarathon-Ausschreibung.pdf

Auch in der Liste der höchsten Vermessung AIMS ist er nicht enthalten
https://aims-worldrunning.org/directory.html

Re: Joggen gegen Depression

... mich gerade fühle. Ich habe mich hinterher IMMER besser gefühlt.
Das zwingen müssen wird aber deutlich weniger, wenn man eine Routine entwickelt hat. Kommt nur noch ganz arg selten vor.

Ich hatte mir übrigens auch das Ziel Halbmarathon gesetzt

Ein Medikamentenersatz ist es bei mir aber (noch) nicht

Joggen gegen Depression

... wenn ich meinen Trainingsverlauf hier teile, steigert es meine Motivation und Verbindlichkeit. Als Ziel setze ich mir die Teilnahme an einem Halbmarathon im April 2026, quasi als zusätzlicher Motivator.

Hat jemand vielleicht eine positive Erfahrung mit joggen im Stabilisierungsprozess gemacht ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... in Monte Gordo an der Algarve im Januar. Zwei sehr umfangsstarke Wochen kommen dazu, und vielleicht laufe ich sogar noch einmal einen Halbmarathon im Frühjahr 2026.

Hoffentlich bleibe ich verletzungsfrei, was in meinem Alter natürlich auch nicht selbstverständlich ist.

Es sind Wünsche und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sind ja nur noch 2 1/2 Wochen bis zur ersten Standortbestimmung, dem Halbmarathon in Hanau.

Rodenbach ist n schneller Kurs - da sollte (dein)ne PB fallen...
Die Hessischen Meisterschaften im Halbmarathon ne Woche später in Schotten hast Du auf dem Schirm?
Falls nicht und Du da Bock drauf hast ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hügelsprints. Keine Folgen mehr von gestern spürbar. Morgen folgen daher wie geplant 6×1,6km im HMRT. Sind ja nur noch 2 1/2 Wochen bis zur ersten Standortbestimmung, dem Halbmarathon in Hanau. Mal schauen, ob ich dort die 1:20h knacken kann. 3 Wochen vor Wien war ich eine gute halbe Minute drüber...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Jubilee-Club-Eintritt.)


Aber gut, so als Gegenentwurf zu den ganzen phantastischen Vorbereitungen hier:

Samstag (6. September)
Stockholm Halbmarathon, 21.1km in 1:35:37h (@4:32/km)
Mein langsamster (ernsthaft gelaufener) Halbmarathon seit 2016(!!!). :klatsch: :peinlich: :steinigen: Da kamen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Die Zehner laufe ich alle über 90% HFmax im Schnitt. Ich glaube das sind normale Werte. Chatgpt sagt 90-95% und für Elite Läufer 95-97%.
Beim Halbmarathon 88-92%, was ja genau der Schwelle entspricht, Da die Schwelle aber für 1h maximal definiert wird, gilt das wohl nur für Top-Athleten.

Die ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Ganz ehrlich,
mach dir doch nicht so einen Aufwand wegen eines HM im nächsten Jahr März!

Mein Tipp:
Laufe einfach regelmäßig 3 - 4 x in der Woche.

Einmal 10 km locker, so dass du dich noch gut unterhalten kannst.

Einmal 7 - 10 km als Fahrspiel.
Du läufst dich langsam ein und wenn du aufgewärmt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... das Training zum Marathon ist ein Marathon für sich.

Mein Rat daher: Sich an das Training zu gewöhnen, Belastung behutsam steigern und einen Halbmarathon im Frühjahr absolvieren. Danach kann man einen gezielten Plan zum Marathon ausarbeiten und sich entsprechend des HM-Ergebnisses ein neues Ziel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in die Runde,

ich wollte mal Fragen wann ihr so den letzten langen Lauf macht.

Hintergrund:
Geplante Zielzeit 2:50 in 2,5 Wochen in Berlin. Halbmarathon vor 1,5 Wochen gut unter 1:21 stimmt mich ganz optimistisch ein. Zweiter Marathon.

Mein ursprünglicher Trainingsplan hatte am Samstag noch ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in die Runde,

ich wollte mal Fragen wann ihr so den letzten langen Lauf macht.

Hintergrund:
Geplante Zielzeit 2:50 in 2,5 Wochen in Berlin. Halbmarathon vor 1,5 Wochen gut unter 1:21 stimmt mich ganz optimistisch ein. Zweiter Marathon.

Mein ursprünglicher Trainingsplan hatte am Samstag noch ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in die Runde,

ich wollte mal Fragen wann ihr so den letzten langen Lauf macht.

Hintergrund:
Geplante Zielzeit 2:50 in 2,5 Wochen in Berlin. Halbmarathon vor 1,5 Wochen gut unter 1:21 stimmt mich ganz optimistisch ein. Zweiter Marathon.

Mein ursprünglicher Trainingsplan hatte am Samstag noch ein ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Dude77 hat geschrieben: 02.09.2025, 20:22 ...
Du hast jetzt mit viel Text quasi das gleiche geschrieben wie ich.
Wie heißt es doch so schön: zwei Doofe ein Gedanke ist doch okay?!

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

... Du wissen! ! Und ohne vernüftige Ermittlung "seiner" individuellen Zone 2 ist das eher auch ein Stochern im Nebel!

Bei einem Ziel 1:50 im Halbmarathon würde ich mich an den folgende paces (+/- 10 s) orientieren:
Langsame (lange) Läufe: 6:50/km / Dauerläufe: 6:20/km / zügige Dauerläufe 5:40/km ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

... Du wissen! ! Und ohne vernüftige Ermittlung "seiner" individuellen Zone 2 ist das eher auch ein Stochern im Nebel!

Bei einem Ziel 1:50 im Halbmarathon würde ich mich an den folgende paces (+/- 10 s) orientieren:
Langsame (lange) Läufe: 6:50/km / Dauerläufe: 6:20/km / zügige Dauerläufe 5:40/km ...

Vorbereitung auf den Marathon Trainingsplan ab Januar...Fokus auf Pace und VO2max?

... gelegentlich im Sommer ein Runde gedreht aber erst 2023 wieder ernsthaft begonnen. Nach drei monatiger Vorbereitung dann im Sept 2023 einen Halbmarathon in 1:53 gelaufen und recht zufrieden. Über den Winter wieder recht wenig gemacht und 2024 erneut den Sommer über trainiert. Diesmal von Juni bis ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Lass den Quatsch mit 8:20 min/km.

Bei mir kommt der Puls auch nicht runter im gemütlichen Dauerlauf und das obwohl ich den bei 5:45-6min/km laufe.

Langsamer als 7min/km würde ich wenn überhaupt, dann nur bei kurzen (maximal 30min) Regenarationsläufen empfehlen.

Und mach es nicht so kompliziert ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik


Aber wäre der Ansatz mit der langsamen Zone 2 (8:15 min/km) nicht der nachhaltigere?

Wenn man den Instagram-Influenzern glauben schenkt, dann ist das sicher das ultimative Training.

Aber 1:20 Std. in einer 8:15er Pace sind am Ende 9,69 km Gesamtdistanz für den "Long Run". Allein ob dieser ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

... Zone 2 bildet ja das Fundament und die Anpassung dauert ja meistens 8-12 Wochen, bis man Veränderungen bemerkt.

Wenn es "nur" darum geht den Halbmarathon unter 1:50 zu laufen und alles andere ist egal, kann man es ja anders sehen, wenn es aber danach noch weiter gehen soll hört es sich doch gut an ...

Biete Startplatz für Generali Halbmarathon Köln am 5.10.

Hallo,

leider muss ich meinen Startplatz für den Kölner Halbmarathon am 5. Oktober 2025 abgeben. Die Veranstaltung ist ausverkauft. Ggfs. steht auch noch ein zweiter Startplatz zur Verfügung.

Preis 85 Euro. Die 25€ Ummeldegebühr übernehme ich.

Nur noch heute ist die Ummeldung möglich!

Die ...

Re: Restart


4 Wochen vor dem Marathon hätte ich die Möglichkeit, einen Halbmarathon mitzunehmen.
Würdet ihr dort Vollgas rennen und schauen, was möglich ist? Oder lieber im z.B. MRT laufen und ein paar km dranhängen, damit ein ordentlicher Longrun rauskommt?

Und 4 Wochen vor dem HM einen 10er. Dann weißt Du ...

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....


Danke Dir vielmals!
Gibt es für Wettkampf-Neulinge eine Art Übersicht wie so ein Wettkampf abläuft?
Es gibt ja immer ein erstes Mal 😉.


1) Ausschreibung lesen
2) Anmelden
3) Posteingang im Auge behalten, manchmal gibt es noch Änderungen, über die so informiert wird.
4) Startunterlagen abholen ...

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....



Ganz einfach, Mainz ist im Spiel weil es Mainz werden soll?




wahrscheinlich hab ich es dann überlesen, ich hatte mich nur nach dem hier gefragt:
Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.

weil vorher nie in i-welchen Posts die Rede von Mainz ...

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

... darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining/halbmarathon-tipps-fuer-anfaenger/


Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war ...

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

... darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining/halbmarathon-tipps-fuer-anfaenger/


Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war ...

Re: Anti-Runners-High - Wir suchen eure Laufberichte

Bei einem lokalen Halbmarathon vor ca. 7 Jahren: Start war im Stadion: Nach 100 Metern auf der Bahn sollten wir eigentlich raus auf die Strasse laufen. Die Ordner im Stadion haben aber wohl was missverstanden und schickten uns erstmal noch auf eine Zusatzrunde (also 400M.), ehe wir hinaus durften. Die ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Gibt ja unzählige Trainingspläne im Netz. Such Dir einen raus, der Dir gefällt.
Ich bin übrigens bis 1:32 komplett ohne Trainingsplan gelaufen. Einfach am WE mal länger, ein TDL, einmal Intervall, einmal Dauerlauf. Vorher bissi Tapering.
That s it.

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

... darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining/halbmarathon-tipps-fuer-anfaenger/


Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war ...

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

... darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining/halbmarathon-tipps-fuer-anfaenger/


Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war ...

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

... darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining/halbmarathon-tipps-fuer-anfaenger/


Hallo Bones, wenn ich es richtig verstehe fragst Du nach den Zeiten des HM (Mainz) in 2025.
Bei den Damen die Erste war ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Ich finde Dein bisheriges Training besser als Dein geplantes. Du willst bei Longruns 2 x in der Woche durch die Gegend schleichen und willst obendrauf an 2 Tagen noch 2 Regenerationsläufe machen. Nur an einem Tag willst Du etwas fürs Tempo tun.

Es gibt viele HM Traingspläne nach Pace. Such Dir ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Hallo Hügelhasser!

Erstmals Glückwunsch zum Erreichen der 21,1km-Marke, das ist schon ein ordentlicher Meilenstein!

Wie sah dein Training davor aus? Langsam an die Distanz ran oder direkt von 10km oder so auf die 21 "gesprungen"?
Wie hat sich deine HF im Laufe des Rennens entwickelt?
Hattest du ...

Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

llo zusammen,

wie der Titel schon verrät, möchte ich im kommenden Jahr (Ende März) meinen ersten Halbmarathon in unter 1:50 Stunden finishen.

In den letzten Jahren habe ich sportlich nicht allzu viel gemacht, Anfang dieses Jahres aber wieder mit dem Laufen begonnen. Seit Juni laufe ich regelmäßig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Viel Erfolg beim Halbmarathon, @Dartan!


+1 und viel Spass, schöne Stadt!

Bei mir gestern noch 5.9 ruhige Kilometer (5:53/km bei 66%) mit zwei kurzen Beschleunigungen mit meiner Tochter. Zwischen zwei Regengebieten trocken durchgekommen, dafür stand die Feuchtigkeit förmlich in der Luft. War mehr ...

Restart

... kennt:

2021 bis Frühjahr 2024 habe ich das Laufen für mich entdeckt und bin etwa 3x die Woche gejoggt. Aus dieser Zeit stammt auch meine Halbmarathon-PB von 1:49 Stunden, die ich mit einer 3-monatigen Vorbereitung von gerade einmal 35 km wöchentlich gelaufen bin.

Zwischen Sommer 2024 und ...

Re: 10 Km SUB 40

... wo ich die ganzen Ausführungen von dir @Xyris gelesen habe, hab ich das Gefühl, dass ich weiß, warum ich noch keinen 10er gelaufen bin. 5er ja, Halbmarathon auch, aber das klassische dazwischen noch nie … aber wenn es mal so weit ist, dann hab ich eine Ahnung für das Training.

Wie wäre denn eine ...

Re: 10 Km SUB 40

... wo ich die ganzen Ausführungen von dir Xyris gelesen habe, hab ich das Gefühl, dass ich weiß, warum ich noch keinen 10er gelaufen bin. 5er ja, Halbmarathon auch, aber das klassische dazwischen noch nie … aber wenn es mal so weit ist, dann hab ich eine Ahnung für das Training.

Wie wäre denn eine ...

Re: 10 Km SUB 40

... geschrieben:"nicht am Limit". Und die letzten Kilometer waren auch deutlich schneller.

Meinen zweitbesten 10er in 40:30 hatte ich bei einem Halbmarathon in 2017 auf der 2. Hälfte. Und das obwohl mir von einem Dixie Besuch bei km 9 das Hosengummi gerissenen war und die Hose so stark rutschte, dass ...

Zur erweiterten Suche