Mich hat es im letzten Jahr während der Vorbereitung zum Klön-Halbmarathon mit Corona 2 Wochen niedergestreckt.
Bin danach einfach im Plan weitergegangen, wobei ich die normalen Läufe etwas sanfter begonnen hatte, dafür aber vor allem die intensiven Sachen auch wirklich intensiv ausgeführt hatte und ggf. noch ein weiteres Intervall angehangen habe wenn das Belastungsgefühl zu gering war.
Obwohl ich da nicht dran geglaubt hatte, so lief ich eine deutliche Sub100 im HM.
Be den Bahntrainingstipps lausche ich mal mit einem Ohr mit vielleicht ergibt sich in den kommenden Wochen auch bei mir eine Möglichkeit eine Bahn zu nutzen.
Ähnlich wie bei vielen anderen hier heute Ausnahmsweise auch mal Düse-Dienstag eingelegt.Steffen42 hat geschrieben: Und Ihr so?
Hügelsprints mit unserer Laufgruppe. Der Coach hat uns ne viertel Stunde Einlaufen lassen, dann ging es mit Lauf-ABC weiter. Hinterher zu einer ruhigen Ecke gelaufen, von wo man in zwei Richtungen mit leicht unterschiedlichen Steigungen hinauflaufen konnte.
Das steile Stück flott & technisch, das etwas flacherer Stück mit Druck und Tempo. Davon 6 Wiederholungen, Bergab dann als Erholung. War eine klasse Einheit und total Spaß gemacht. Dafür das es am Sonntag im Berg nicht so gut geklappt hatte (ich denke da war noch Restalkohol im Spiel ) ging das heute echt gut vonstatten.
Insgesamt kamen 11Km @5:59/km mit 70% HFMAX zusammen. Einlaufen und Auslaufen waren aber auch sehr locker, dazu noch einige Ampelstops wo ich nicht rausgestoppt hatte, dafür aber das Lauf-ABC