Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

Hallo Leute,

Glückwunsch an die Wettkämpfer des Wochenendes,
und nachträglich Glückwunsch an die Finisher der letzten Wochenenden
Sorry, ich war die letzte Zeit nicht so oft da und habe nicht den Überblick. Liegt an viel Arbeit und an dem tollen Wetter, meine knappe Freizeit ging halt für Skilanglauf drauf. Auch gestern und heute habe ich mir Grundlagenausdauer geholt

Machts alle weiterhin gut, und den Kranken wünsche ich gute Besserung!

Sachsen Paul hat geschrieben:In drei Wochen ist MA in Freiburg und die Vorbereitung funst nicht . Mir fehlt die Zeit. Nächsten Samstag 13-16-30 und die vielleicht noch Mals.

Oh je Tilo,

ich könnte mir überhaupt nicht vorstellen einen MA ohne entsprechende Vorbereitung zu laufen, aber du bist ja schon einen gelaufen und ich nicht
Wenn es gar nicht geht würde ich auf die volle Distanz verzichten, aber das kannst nur du für dich entscheiden. Ich denke es gibt wichtigeres im Leben als einen MA zu laufen, lieber jetzt nur Läufe für den Spaß und für die gute Laune und wenn alles aus dem gröbsten ist und du wieder mehr Zeit für den Sport hast kannst du ja noch mal ins MA-Training einsteigen.

Wie gesagt, dass ist meine persönlich Meinung , andere mögen da anders drüber denken aber am Ende musst du eine Entscheidung für dich treffen !

tilo wenn du keine langen gelaufen bist würde ich an deiner stelle noch versuchen auf den hm umzusteigen. ich habe es letzes jahr in frankfurtt gemerkt wie es ist ohne richtige vorbereitung zu laufen. also nichts übers bein brechen. marathons gibt es noch viele.

Gruß horst

Ich hab Thomas in den Ergebnislisten gefunden. Ob es dem wohl ein wenig zu warm war?

Herzlichen Glückwunsch zum HM!

Jolly Jumper hat geschrieben:Ich hab Thomas in den Ergebnislisten gefunden. Ob es dem wohl ein wenig zu warm war?

Herzlichen Glückwunsch zum HM!

Ne so wie ich das Pflaster kenne liegt die Ursache woanders. Vermutlich wurde er von irgendwelchen Händlern aufgehalten die ihn vollgequatscht und ihm einen Tee angeboten haben. Dann wurde er überredet auf den Bazar zu gehen wo er einige Dinge für die Radiergummiliga gefunden hat die er dann bis zum Ziel mitschleppen mußte.

...... Wenn es warm war, ist Petra aber über 10 eine beachtliche Zeit gelaufen.

RESPEKT !

Jolly Jumper hat geschrieben:Ich hab Thomas in den Ergebnislisten gefunden. Ob es dem wohl ein wenig zu warm war?

Herzlichen Glückwunsch zum HM!

Da schließ ich mich gerne an,

Glückwunsch Thomas

Mir gehts nach meinen Chaos Lala vom WE wieder gut, hab erstaunlicherweise noch nicht mal schwere Beine .

Das Ganze wirft aber für mich die Frage auf: wie ernährt man sich sinnvoll auf einem langen Lauf über 25 km (Essen und trinken). Lasst mich doch mal an euren Erfahrungen teilhaben.

Achim

acaffi hat geschrieben:
Das Ganze wirft aber für mich die Frage auf: wie ernährt man sich sinnvoll auf einenm langen Lauf über 25 km (Essen und trinken). Lasst mich doch mal an euren Erfahrungen teilhaben.

Naja wichtig ist es erstmal schnell die Flüssigkeit zu ersetzen. Am besten mit einer Apfelschorle. Dazu kann man ruhig ein oder zwei Magnesiumtabletten nehmen um die Muskulatur zu entspannen.

Wenn man ganz neben der Spur ist kann etwas Traubenzucker zusätzlich auch helfen. Man wird die ersten Stunden erstmal fast nur Durst haben. Vorsicht bei Wannen- und heißen Duschbädern; der Kreislauf geht nach solchen Belastungen gern mal in die Knie.

Für den ersten Hunger kann man auch einen Energieriegel essen, aaaber - jetzt kommts - nicht den normalen; nach langen Läufen nehme ich immer einen EIWEISS-RIEGEL. Warum ? Weil bei langen Läufen immer das Risiko besteht, daß der Körper katabol tätig war, also sich sozusagen selbst verdaut hat.

Dann nach zwei oder drei Stunden eine normale Mahlzeit die natürlich überwiegend aus Kohlehydraten besteht; Spaghetti oder so. Da ich keine Vollkornnudeln mag nehme ich dazu eine Kapsel Vitamin B Komplex um die Absorption zu unterstützen.

Wenn man richtiges Loading machen will kann man nach dem langen Lauf KH auch in flüssiger Forum zu sich nehmen, indem man einige Esslöffel Maltodrextrin 19 in eine Schorle einrührt. Schmeckt nicht toll, ist aber effektiv. Auch hier ist die zusätzliche Gabe von Vitamin B1 (Thyamin) sehr wichtig.

DanielaN hat geschrieben:Naja wichtig ist es erstmal schnell die Flüssigkeit zu ersetzen. Am besten mit einer Apfelschorle. Dazu kann man ruhig ein oder zwei Magnesiumtabletten nehmen um die Muskulatur zu entspannen.

Wenn man ganz neben der Spur ist kann etwas Traubenzucker zusätzlich auch helfen. Man wird die ersten Stunden erstmal fast nur Durst haben. Vorsicht bei Wannen- und heißen Duschbädern; der Kreislauf geht nach solchen Belastungen gern mal in die Knie.

Für den ersten Hunger kann man auch einen Energieriegel essen, aaaber - jetzt kommts - nicht den normalen; nach langen Läufen nehme ich immer einen EIWEISS-RIEGEL. Warum ? Weil bei langen Läufen immer das Risiko besteht, daß der Körper katabol tätig war, also sich sozusagen selbst verdaut hat.

Dann nach zwei oder drei Stunden eine normale Mahlzeit die natürlich überwiegend aus Kohlehydraten besteht; Spaghetti oder so. Da ich keine Vollkornnudeln mag nehme ich dazu eine Kapsel Vitamin B Komplex um die Absoption zu unterstützen.

Wenn man richtiges Loading machen will kann man nach dem langen Lauf KH auch in flüssiger Forum zu sich nehmen, indem man einige Esslöffel Maltodrextrin 19 in eine Schorle einrührt. Schmeckt nicht toll, ist aber effektiv.

Hi Daniela,

danke für deine ausführliche Antwort, aber ich meinte während des Laufes.

Achso ....

Also ich essen während eines langen Laufes nichts. Ich will ja den Fettstoffwechsel trainieren.
Das einzige was ich schonmal austeste sind Gels gegen Ende, aber nur um meinen Magen daran zu gewöhnen. Ich habe übrigens nicht den Eindruck, daß die viel bringen, daher überlege ich wirklich ob ich die im nächsten Jahr beim M noch einsetzen soll.

Ich trinke eigentlich im Winter auch nichts bei langen Läufe; im Sommer nehme ich unterwegs nur Wasser mit einer Messerspitze Kochsalz pro Liter oder Wasser mit ein paar Bullrich-Mineraltabletten drin aufgelöst zu mir.

Bei dem bewußten Lauf im letzten Winter bei dem es mir ging wie Dir, hatte ich mich vorher einfach im Training übernommen. Ich bin in den langen Lauf schon aus einem Übertraining mit leeren Akkus gestartet. Das war das Problem und nicht die Tatsache, daß ich hätte etwas essen müssen. Wie Du ja aus dem Seminar weißt, wirkt Training nur positiv, wenn man den Zyklus von Reiz und Anpassung (Erholung) nicht verletzt. Wenn man zu früh wieder einen Trainingsreiz setzt, geht es abwärts.

Das Problem mit der ganzen Flüssigkeits- und Nahrungs (Gel) Aufnahme haben eh nur 4-Stunden+ Läufer. Im 3-Stundenbereich habe ich früher unterwegs kaum etwas zu mir genommen; ein oder zwei Marathons bei kühlem Wetter bin ich sogar ganz ohne Flüssigkeitsaufnahme durchgelaufen. Das geht natürlich in unserem Leistungsbereich nicht. (Dafür bin ich mittlerweile auch zu fett ... )

DanielaN hat geschrieben:Naja wichtig ist es erstmal schnell die Flüssigkeit zu ersetzen. Am besten mit einer Apfelschorle. Dazu kann man ruhig ein oder zwei Magnesiumtabletten nehmen um die Muskulatur zu entspannen.

Wenn man ganz neben der Spur ist kann etwas Traubenzucker zusätzlich auch helfen. Man wird die ersten Stunden erstmal fast nur Durst haben. Vorsicht bei Wannen- und heißen Duschbädern; der Kreislauf geht nach solchen Belastungen gern mal in die Knie.

Für den ersten Hunger kann man auch einen Energieriegel essen, aaaber - jetzt kommts - nicht den normalen; nach langen Läufen nehme ich immer einen EIWEISS-RIEGEL. Warum ? Weil bei langen Läufen immer das Risiko besteht, daß der Körper katabol tätig war, also sich sozusagen selbst verdaut hat.

Dann nach zwei oder drei Stunden eine normale Mahlzeit die natürlich überwiegend aus Kohlehydraten besteht; Spaghetti oder so. Da ich keine Vollkornnudeln mag nehme ich dazu eine Kapsel Vitamin B Komplex um die Absorption zu unterstützen.

Wenn man richtiges Loading machen will kann man nach dem langen Lauf KH auch in flüssiger Forum zu sich nehmen, indem man einige Esslöffel Maltodrextrin 19 in eine Schorle einrührt. Schmeckt nicht toll, ist aber effektiv. Auch hier ist die zusätzliche Gabe von Vitamin B1 (Thyamin) sehr wichtig.

Apfelschorle plus zwei Magnesiumtabletten, kann aber leicht zu "flotter Jakob" führen.

Halloween hat geschrieben:Apfelschorle plus zwei Magnesiumtabletten, kann aber leicht zu "flotter Jakob" führen.

naja ich belass es meistens bei einer Magnesium Verla und hatte in der Richtung bisher gar keine Probleme.

DanielaN hat geschrieben:Achso ....

Das einzige was ich schonmal austeste sind Gels gegen Ende, aber nur um meinen Magen daran zu gewöhnen. Ich habe übrigens nicht den Eindruck, daß die viel bringen, daher überlege ich wirklich ob ich die im nächsten Jahr beim M noch einsetzen soll.

Da man den Eindruck hat das die nichts bringen liegt daran, das die meisten sie viel zu spät nehmen. Der Körper braucht ca. 45 Minuten um sie zu verstoffwechseln. Die berühmte Regel bei 10, 25 und 35 bringt zumindestens für das letzte nichts. 5, 15 und 25 ist viel besser.

Moin,
Glückwunsch allen Finishern vom WE. Leider hab ich am Samstag nur Detlef getroffen und schneller wieder verloren wie ich Pap sagen konnte Schön das du das "ich wollte im Ziel auf dich warten, wäre dann aber erfroren" formuliert hast
Ich habs im Moment nicht mehr drauf, seit genau einem Jahr krieg ich nix mehr gebacken. Die 15km von Duisburg reihen sich nahtlos in meinen Niederlagenserie der letzten Monate ein. bin zwar die geplanten 90 Minuten gelaufen, hatte aber eigentlich ein bisserl mehr erwartet. Besonders weil alle meine Laufguppenläufer wieder mal mit PB´s reinkamen. Ich sehe schon mit Grauen nach Venlo.
Ich hoffe die Kranken haben sich wenigsten so erholt das sie bald wieder eingreifen können

PS Wenigstens mein Verein hat´s am WE gebracht

Glückwünsche an alle Finisher! Es scheint ja richtig was losgewesen zu sein bei euch.

Heute kann ich auch mal etwas von der Wettkampffront vermelden.

Ich wollte diesen Sonntag eigentlich einen Test - 10er laufen.

Da ich keinen gefunden hab, hab ich mich dafür entschieden, einen nicht amtlich vermessenen und nicht gewerteten Gaudi - 14er mitzulaufen. Einfach so aus Spaß an der Sache und dem guten Buffet anschließend

Herausgekommen ist eine ziemlich gute Zeit (selbst gemessen mit FR), die mich selbst überrascht hat.

Ich bin die 14 km in 1:09:21 gelaufen. Durchgangszeit bei 10 km waren genau 51:00, was eine PB für den 10er gewesen wäre. Zum Schluss habe ich dann also sogar noch massig Zeit gutmachen können.

Das macht mich jetzt wirklich gespannt auf die "offiziellen" Wettbewerbe, die für mich jetzt dann losgehen.

TomX hat geschrieben: Ich bin die 14 km in 1:09:21 gelaufen.

Glückwunsch zu der klassen Zeit,

da hast du auf den letzten 4 km aber mächtig Gas gegeben
Wenn du die Form halten kannst ist für dich die Sub 49 locker drinn, ich bin gespannt

slomo66 hat geschrieben: Glückwunsch zu der klassen Zeit,

da hast du auf den letzten 4 km aber mächtig Gas gegeben
Wenn du die Form halten kannst ist für dich die Sub 49 locker drinn, ich bin gespannt

Watt hast du am 27.03. für ne Zeit vor?

Halloween hat geschrieben:Watt hast du am 27.03. für ne Zeit vor?

Ich sach nix, sonst bekomme ich wieder von Daniela schimpfe

Ich denke ich werde wieder nach Tagesform laufen und mal sehen was am Ende rauskommt. Keine Zielvorgabe -> kein Erwartung -> entspannter laufen !
Aber auf jedem Fall nicht zu schnell angehen, das hat ja am Samstag gut geklappt.

Treffen sich die Radiergummis vor dem HM in Duisburg?

slomo66 hat geschrieben:Ich sach nix, sonst bekomme ich wieder von Daniela schimpfe

Quark !

Du sollst nur nicht immer tiefstapeln.

Also wenn Du voll durchziehst: 1:45.20 h

in die Runde,

allen Finishern des Wochenende meinen herzlichsten GLÜCKWUNSCH Da waren ja mal wieder einige Traumzeiten dabei

@Chip: Sei mal nicht so gefrustet! Sei froh, dass die Sehnen etc. gehalten haben und freue Dich über das erreichen des Minimalziels Die Saison ist noch jung. Wenn Du gesund bleibst und fleißig trainierst werden auch für Dich wieder bessere Zeiten drin sein.

Grüße aus dem Lazarett
Giselle

DanielaN hat geschrieben:Quark !

Du sollst nur nicht immer tiefstapeln.

Also wenn Du voll durchziehst: 1:45.20 h

Wenn er volll durchzieht, wohl eher Richtung 1:42 bis 1:43, denn am Samstag war er ja laut eigener Aussage noch nicht am Limit sonder eher locker drauf. Und den HM wollte er ja als echten Test nehmen. Und bei ner Zeit Richtung 1:42 bis 1:43 werd ich mich mal lieber von ihm fern halten.

acaffi hat geschrieben:Mir gehts nach meinen Chaos Lala vom WE wieder gut, hab erstaunlicherweise noch nicht mal schwere Beine .

Na gottseidank Achim, das freut mich.

acaffi hat geschrieben:Das Ganze wirft aber für mich die Frage auf: wie ernährt man sich sinnvoll auf einem langen Lauf über 25 km (Essen und trinken). Lasst mich doch mal an euren Erfahrungen teilhaben.
Achim

Beim langen Lauf nehme ich immer ne 0,7l Flasche Wasser mit "Basica" drin mit. Darin sind viele Mineralien und auch ein paar Kohlenhydrate.
Beim Marathon hab ich oft gemerkt wenns energiemäßig brenzlig wird und da helfen mir am allerbesten ganz simple Bananenstücke. Einfach ein kl. Stück in die Backe schieben und langsam zergehen lassen - ein paar Mal wiederholt reicht mir das aus.
Mit irgend nem klebrigen Zeug mag ich nicht experimentieren. Bisher bin ich mit meiner Variante gut gefahren.

DanielaN hat geschrieben:Bei dem bewußten Lauf im letzten Winter bei dem es mir ging wie Dir, hatte ich mich vorher einfach im Training übernommen. Ich bin in den langen Lauf schon aus einem Übertraining mit leeren Akkus gestartet. Das war das Problem und nicht die Tatsache, daß ich hätte etwas essen müssen. Wie Du ja aus dem Seminar weißt, wirkt Training nur positiv, wenn man den Zyklus von Reiz und Anpassung (Erholung) nicht verletzt. Wenn man zu früh wieder einen Trainingsreiz setzt, geht es abwärts.

Stimmt genau! Daran dachte ich auch. Vor allem da Achim so viel Training wie in Portugal ja gar nicht gewöhnt war.


Alles Gute!

LG
Marion

Halloween hat geschrieben:Wenn er volll durchzieht, wohl eher Richtung 1:42 bis 1:43, denn am Samstag war er ja laut eigener Aussage noch nicht am Limit sonder eher locker drauf. Und den HM wollte er ja als echten Test nehmen. Und bei ner Zeit Richtung 1:42 bis 1:43 werd ich mich mal lieber von ihm fern halten.

Nana, jetzt setzt mich mal nicht unter Druck

Wenn ich die Pace der letzten 8 km noch bis ins Ziel halten kann bin ich zufrieden.
Dann wäre ich ungefähr da wo ich im Herbst schon mal war und mit ein wenig Glück würde eine neue Bestzeit raus springen
Aber ich gehe definitiv nicht auf PB an, ich laufe nach Tagesform , basta

Warum ? Ganz einfach, im Oktober bin ich den HM voll auf PB gelaufen und danach war die Saison für mich zu ende War nur noch platt und konnte mich nicht wirklich zu neuen Helden äh Radiergummitaten motivieren.
Ich habe schließlich in diesem Frühjahr noch was vor, etwas was für mich eine absolute und höchste Priorität besitzt. Kann mir da ein oder sogar zwei Wochen Trainingsausfall nicht leisten

slomo66 hat geschrieben:Nana, jetzt setzt mich mal nicht unter Druck

Wenn ich die Pace der letzten 8 km noch bis ins Ziel halten kann bin ich zufrieden.
Dann wäre ich ungefähr da wo ich im Herbst schon mal war und mit ein wenig Glück würde eine neue Bestzeit raus springen
Aber ich gehe definitiv nicht auf PB an, ich laufe nach Tagesform , basta

Warum ? Ganz einfach, im Oktober bin ich den HM voll auf PB gelaufen und danach war die Saison für mich zu ende War nur noch platt und konnte mich nicht wirklich zu neuen Helden äh Radiergummitaten motivieren.
Ich habe schließlich in diesem Frühjahr noch was vor, etwas was für mich eine absolute und höchste Priorität besitzt. Kann mir da ein oder sogar zwei Wochen Trainingsausfall nicht leisten

Also bei den Kilometern die du dieses Jahr schon geschrubbt hast, dürfte dir das nix ausmachen. Aber drauf anlegen musst du es natürlich nicht und würde ich auch nicht machen.
Obwohl ich hab gerade mal deine letzten 8km hoch gerechnet auf den HM, wenn du das weiterläufst dann käme eine 1:42:51 raus.

Aber ne neue PB im HM würd mir schon ganz gut zu Gesicht stehen. Den M unter 4h lauf ich dann halt zur Not in Frankfurt.

Halloween hat geschrieben:Also bei den Kilometern die du dieses Jahr schon geschrubbt hast, dürfte dir das nix ausmachen. Aber drauf anlegen musst du es natürlich nicht und würde ich auch nicht machen.

Aber ne neue PB im HM würd mir schon ganz gut zu Gesicht stehen. Den M unter 4h lauf ich dann halt zur Not in Frankfurt.

Ja wen würde eine neue PB nicht gut zu Gesucht stehen

Hast du schon einen MA gefinisht ?
Wenn ja dürfte die Sub 4 kein Problem sein, natürlich wenn alles passt.

Bei mir ist das anders, trainiere auf 3:40, da man aber nach allgemeiner Erfahrung noch gut 15min drauf packen muss bin ich schon bei 3:55 ! Und da es mein erster MA ist könnten da noch mal gut 10min dazu kommen, also wenn ich um die 4:00 brauche bin ich zufrieden, alles was schneller ist wäre fantastisch

Chip hat geschrieben:Leider hab ich am Samstag nur Detlef getroffen und schneller wieder verloren wie ich Pap sagen konnte

Ihr seit ja auch beim Einlaufen abgezogen wie beim Startschuss
Ich dachte nur noch "Hallo" was haben die vor, hat er nicht was von 1:30 gesagt ?
Bin dann noch ein wenig hinter euch her gerannt, hatte dann aber auf schnell laufen keine Lust mehr und hab dann an einer ruhigen Ecke noch etwas Lauf-ABC gemacht.

@all: Wie haltet ihr das mit dem Einlaufen ?

Ich gehe das eigentlich immer sehr langsam an, eher ein Tempo im regenerativen Bereich und nach einer weile beginne ich dann mit dem Lauf-Abc, d.h. Anfersen, Kniehebellauf und kurze Steigerungen immer mit meinem Schleichschritt im Wechsel.
Je kürzer die Distanz im WK, je intensiver mache ich die Steigerungen und das Einlaufen. Stretchen oder Dehnen mache ich vor dem Lauf überhaupt nicht.

Was sagt denn unsere Ex-Leistungssportlerin Daniela dazu, gib mal ein paar Tipps !!

Hallöchen,

ich melde mich nach langer Zeit auch mal wieder. Der Winterschlaf ist vorbei. Irgendwie hab ich mal ne Pause gebraucht. Dummerweise ist dann das Gewicht auch etwas raufgegangen. Egal - ab jetzt wird wieder etwas fleißiger trainiert.
Ich hoffe, dass ich irgendwann mal wieder die Zeiten vom letzten Jahr erreiche. Schön, dass ihr mich noch nicht rausgeworfen habt, nachdem ich solange nichts von mir hören ließ. (Soll nicht wieder vorkommen.)

Liebe Grüße
Bruno

Hallo Bruno,

schön, mal wieder was von dir zu lesen. Viel Spaß beim Wiedereinstieg!

Danke! Es wird schon, darf es nur nicht zu schnell angehen.

Es sind ja schon wieder fantastische Zeiten vorgelegt worden. Ich werde natürlich auch versuchen, da halbwegs mitzuhalten. Alledings dauert das wohl noch viele Wochen, bis ich vernünftige Zeiten erreiche.

(Heute bin ich 8 km in 5:40 pro km im Training gelaufen. Danach war ich ganz schön schlapp.)

Liebe Grüße
Bruno

Magimaus hat geschrieben:

Stimmt genau! Daran dachte ich auch. Vor allem da Achim so viel Training wie in Portugal ja gar nicht gewöhnt war.


LG
Marion

Nach Anordnung des Trainers hab ich nach Portugal 5 Tage komplett pausiert. Das war definitiv kein Übertraining am Sonntag, sondern eigene Blödheit

slomo66 hat geschrieben:Ja wen würde eine neue PB nicht gut zu Gesucht stehen

Hast du schon einen MA gefinisht ?
Wenn ja dürfte die Sub 4 kein Problem sein, natürlich wenn alles passt.

Bei mir ist das anders, trainiere auf 3:40, da man aber nach allgemeiner Erfahrung noch gut 15min drauf packen muss bin ich schon bei 3:55 ! Und da es mein erster MA ist könnten da noch mal gut 10min dazu kommen, also wenn ich um die 4:00 brauche bin ich zufrieden, alles was schneller ist wäre fantastisch

Du willst in Düsseldorf sub 4 laufen ? Das will ich da auch, bei deinen derzeitigen Leistungen bin ich mir aber nicht sicher ob ich lange an dir dran bleiben könnte. Aber man sieht sich jedenfalls auf der Pasta Party.

slomo66 hat geschrieben:Oh je Tilo,

ich könnte mir überhaupt nicht vorstellen einen MA ohne entsprechende Vorbereitung zu laufen, aber du bist ja schon einen gelaufen und ich nicht
Wenn es gar nicht geht würde ich auf die volle Distanz verzichten, aber das kannst nur du für dich entscheiden. Ich denke es gibt wichtigeres im Leben als einen MA zu laufen, lieber jetzt nur Läufe für den Spaß und für die gute Laune und wenn alles aus dem gröbsten ist und du wieder mehr Zeit für den Sport hast kannst du ja noch mal ins MA-Training einsteigen.

Wie gesagt, dass ist meine persönlich Meinung , andere mögen da anders drüber denken aber am Ende musst du eine Entscheidung für dich treffen !

Gäu-Läufer hat geschrieben:tilo wenn du keine langen gelaufen bist würde ich an deiner stelle noch versuchen auf den hm umzusteigen. ich habe es letzes jahr in frankfurtt gemerkt wie es ist ohne richtige vorbereitung zu laufen. also nichts übers bein brechen. marathons gibt es noch viele.

Gruß horst

Mal sehen, wie es diese Woche läuft und es mir dabei geht. Aber die Überlegung ist schon da für den HM.

acaffi hat geschrieben:Nach Anordnung des Trainers hab ich nach Portugal 5 Tage komplett pausiert. Das war definitiv kein Übertraining am Sonntag, sondern eigene Blödheit

Nein Übertraining definitiv nicht, das macht sich anders bemerkbar.
Ich denke nur dass Deine körperlichen Reserven ziemlich aufgebraucht waren (Mineralien, Eiweiß, Kohlenhydrate).
Zum einen hast Du im Trainingslager bei den vielen Stunden Sport enorm viel verbraucht und Deine Magen-Darmgeschichte hat sicherlich auch zu Verlusten geführt. So kann schnell mal ein Leistungsknick entstehen. Magen-Darmsachen machen schnell mal schlapp.
Deswegen war mein Gedanke der "Lange" danach war etwas zu doll für die Reserven (nicht für Muskeln oder Kopf) - gepaart mit "nix zu trinken" war das dann der Sprung ins Leere.

Naja das nächste Mal wirds besser. Aber laß Dir Zeit damit.

Liebe Grüße
Marion

Magimaus hat geschrieben:
Naja das nächste Mal wirds besser. Aber laß Dir Zeit damit.

Liebe Grüße
Marion

Hi Marion,

laß ich, nach Plan genau 2 Wochen

Achim

Allen Wettkämpfern vom WE mein herzlichen Glückwunsch zu euren Zeiten. Zumindest habt ihr erst mal eine Orientierung wo ihr steht und darauf könnt ihr aufbauchen

bedesario hat geschrieben:Hallöchen,

ich melde mich nach langer Zeit auch mal wieder. Der Winterschlaf ist vorbei. Irgendwie hab ich mal ne Pause gebraucht. Dummerweise ist dann das Gewicht auch etwas raufgegangen. Egal - ab jetzt wird wieder etwas fleißiger trainiert.
Ich hoffe, dass ich irgendwann mal wieder die Zeiten vom letzten Jahr erreiche. Schön, dass ihr mich noch nicht rausgeworfen habt, nachdem ich solange nichts von mir hören ließ. (Soll nicht wieder vorkommen.)

Liebe Grüße
Bruno

hee Bruno willkommen zurück. Jetzt muß ich mich ja wieder anstrengen das ich meine Wette gewinne Über den Wetteinsatz sprechen wir noch

Viele Grüße aus dem Lazarett

Bın zu langsam für dıese Lıga

Schoene Gruesse aus Antalya

acaffi hat geschrieben:Du willst in Düsseldorf sub 4 laufen ? Das will ich da auch, bei deinen derzeitigen Leistungen bin ich mir aber nicht sicher ob ich lange an dir dran bleiben könnte. Aber man sieht sich jedenfalls auf der Pasta Party.

Nö, slomo in Bonn und ich in London.

slomo66 hat geschrieben:Ja wen würde eine neue PB nicht gut zu Gesucht stehen

Hast du schon einen MA gefinisht ?
Wenn ja dürfte die Sub 4 kein Problem sein, natürlich wenn alles passt.

Bei mir ist das anders, trainiere auf 3:40, da man aber nach allgemeiner Erfahrung noch gut 15min drauf packen muss bin ich schon bei 3:55 ! Und da es mein erster MA ist könnten da noch mal gut 10min dazu kommen, also wenn ich um die 4:00 brauche bin ich zufrieden, alles was schneller ist wäre fantastisch

Ja, hab schon gefinisht. Wäre jetzt mein Achter, wenmn ich richtig gezählt habe. 3xBonn, 2x Düsseldorf je 1xBerlin und Köln. Aber mindestens 6 von denen mit anderer Vorbereitung. Bei dem Siebten hat es einfach nicht gepasst. War dennoch meine Bestzeit. 4:07 letztes Jahr in Düsseldorf.
London will ich aber in erster Linie geniessen. wenn trotzdem die sub4 fällt umso besser.

TomRun hat geschrieben:Bın zu langsam für dıese Lıga

Schoene Gruesse aus Antalya

Quatsch, dafür wirst du wenigstens nicht als Bleistift beschimpft

Schönen Urlaub noch

acaffi hat geschrieben:Du willst in Düsseldorf sub 4 laufen ? Das will ich da auch, bei deinen derzeitigen Leistungen bin ich mir aber nicht sicher ob ich lange an dir dran bleiben könnte. Aber man sieht sich jedenfalls auf der Pasta Party.

Leider nicht in Düsseldorf, hab mir für mein Debüt einen kleineren Lauf ausgesucht, laufe am 25.4. in Bonn.


Ich hab auch schon den Überblick verloren wer jetzt wann und wo einen Marathon läuft. Ich mach mal eine Liste auf und jeder trägt seine Läufe ein.

Marathon 2010
Slomo66 25.4. Bonn

slomo66 hat geschrieben:Leider nicht in Düsseldorf, hab mir für mein Debüt einen kleineren Lauf ausgesucht, laufe am 25.4. in Bonn.


Ich hab auch schon den Überblick verloren wer jetzt wann und wo einen Marathon läuft. Ich mach mal eine Liste auf und jeder trägt seine Läufe ein.

Marathon 2010
Slomo66 25.4. Bonn

Da hatte ich versehentlich deine '66' überlesen und war so zu dem Schluss gekommen du würdest in Düdo laufen

Ich hab auch schon den Überblick verloren wer jetzt wann und wo einen Marathon läuft. Ich mach mal eine Liste auf und jeder trägt seine Läufe ein.

Marathon 2010
Slomo66 25.4. Bonn
Acaffi 2.5. Düsseldorf

TomRun hat geschrieben:Bın zu langsam für dıese Lıga

Schoene Gruesse aus Antalya

Nein TomRun,

Du hast Deinen Halbmarathon einfach nur genossen!!
Ich wünsche euch noch einen schönen Urlaub. Im Allgäu schneit es mal wieder.

Gruß
Gutenberg1964

Ich bau mir mal ein wenig Druck auf und setze gleich den Herbsttermin mit rein.

Marathon 2010
Halloween 25.04. London
Slomo66 25.04. Bonn
Acaffi 02.05. Düsseldorf

Halloween 31.10. Frankfurt

Gutenberg1964 hat geschrieben:Nein TomRun,
Du hast Deinen Halbmarathon einfach nur genossen!!

hey thomas,
keine ahnung, was bei dir rausgekommen ist, aber ich schließe mich gutenberg an....
einen schnellen hm läufste erst später im jahr und dann zu hause.... die benz-strecke liegt dir ja... der lauf in antalya war bestimmt 'n erlebnis.... warte schon auf die netten kleinen anekdoten.... kommt erst mal juuuut nach berlin, möglichst ohne pilotenstreiks!

tellertaxe hat geschrieben:hey thomas,
keine ahnung, was bei dir rausgekommen ist, aber ich schließe mich gutenberg an....
einen schnellen hm läufste erst später im jahr und dann zu hause.... die benz-strecke liegt dir ja... der lauf in antalya war bestimmt 'n erlebnis.... warte schon auf die netten kleinen anekdoten.... kommt erst mal juuuut nach berlin, möglichst ohne pilotenstreiks!

Ach der iss doch bestimmt mit Öger geflogen. Onur Air streikt nicht, dafür fliegen die so schonmal 8 Stunden später weil sie grad keine Lust haben ....

stimmt auch wieder
wir fliegen nächste woche nach barcelona.... airberlin-pilots ham streik erstmal vertagt, verhandeln wieder.... urlaaaaaaaaaauuuuuuuuub !!!!!!

slomo66 hat geschrieben: Glückwunsch zu der klassen Zeit,

da hast du auf den letzten 4 km aber mächtig Gas gegeben
Wenn du die Form halten kannst ist für dich die Sub 49 locker drinn, ich bin gespannt

Danke!

Wenn ich einen 10er gelaufen wäre, wäre ich übrigens auch tatsächlich auf sub 49 angelaufen. Ich lief nur etwas verhalten los, weil ich die "krumme" km-Zahl von 14 km nicht einschätzen konnte, dann aber nach 10 km merkte, dass noch viel ging.

@Udo:

Komm mal Samstag nach Münster. Nachmeldung geht noch. Ich renn da nen flotten Trainingslauf und den HM in MRT sowas um die 2:10. Wär das nix für Dich ?

Halloween hat geschrieben:Ich bau mir mal ein wenig Druck auf und setze gleich den Herbsttermin mit rein.

Marathon 2010

Halloween 25.04. London
Slomo66 25.04. Bonn
Miggel 25.04 Hamburg
Acaffi 02.05. Düsseldorf
Halloween 31.10. Frankfurt