Liga der Radiergummis - 2015, das 7. Jahr

@Cantor, Marienkäfer, Gutenberg und Jolly Jumper:



Herzlichen Glückwunsch euch für das erfolgreiche und offensichtlich schöne Wochenende!

Laufschnecke hat geschrieben:Aber ich werde den HM walkend hinlegen. Ziel: unter 3h.

bis hoffentlich in potsdam......3 wochen bleiben uns noch, in schwung zu kommen!

Zusammen,

da war ja mal wieder 'ne Menge los am WE. Allen Finishern und Genußläufern meinen HERZLICHSTEN GLÜCKWUNSCH! Einen besonderen Gruß an Jolly und Gutenberg zum gelungen Jubiläum

Dank der vielen Laufberichte der letzten Wochen habe ich mich am Samstag auch mal wieder zu einem Wettkampf aufgerafft. Gemeinsam mit Angie aus dem Forum war ich beim Willi-Comin-Gedächtnislauf in Ennepetal. Dort wurden 2 Läufe über 5 und 12 km angeboten. Die Ausschreibung des 12er hörte sich nach einem besonders schönen Landschaftslauf rund um die Talsperre an. Angie wollte jedoch lieber den 5er laufen. Nach kurzer Überlegung habe ich mich dann entschieden an beiden Läufen teilzunehmen. 2 WK direkt hintereinander . Eine Premiere für mich, aber sicher eine gute Vorbereitung für meinen geplanten HM in 2 Wochen.

Der 5 KM-Lauf war von der Strecke her sehr unangenehm zu laufen. Nach einem recht flachen KM ging es ca 1.5 KM bergauf bis zu einem Wendepunkt und dann die selbe Strecke wieder zurück Zum ersten Mal bei einem WK hatte ich schon nach 2 KM keine Lust mehr. Zweifel machen sich breit. "Was mache ich hier eigentlich?" Ich halte fast an entschließe mich dann aber doch mich weiter den Berg hinauf zu quälen. Nach dem Wendepunkt brauchte ich schließlich nur noch rollen lassen. Letztlich ist eine 27:59 dabei herausgekommen.

Der anschließende 12 KM-Lauf hat den Tag gerettet Ein wunderschöner Landschaftslauf rund um die Talsperre, der zwar längst nicht so flach war, wie die Ausschreibung versprach. (Laut meines Garmins waren immerhin 120 Meter Höhenunterschied zu überwinden. ) Aber was soll's hier wollte ich ja keine Bestzeiten laufen sondern die Landschaft genießen

Nach dem Lauf gab es dann noch eine kleine Überraschung der besonderen Art. Ich hole meinen Rucksack, den ich bei den freundlichen Kaffeeausschänkerinnen des Vereins abgestellt hatte und mache mich Richtung Dusche auf. Als ich mein Duschzeug aus dem Sack nehmen will befindet sich darin neben der Urkunde und dem Finisher-Shirt eine LÄUFERINNNENSTATUE der Preis für den AK-Sieg, den Angie inzwischen entgegen genommen hatte. Damit hatte ich nun absolut nicht gerechnet! Glück muß man haben
Mangels Konkurrenz bin ich im 12er sogar noch 2te in meiner AK geworden und habe noch ein Handtuch bekommen. Alles in allem war es eine sehr liebevoll organisierte kleine Veranstaltung bei der jeder Läufer die Urkunde und das Finisher-Shirt persönlich übergeben bekommen hat. Wo hat man sowas schon.

WOW Euch allem mal einen dicken Glüclwunsch zu den tollen Läufen.

Besonders Willi-Comin hört sich toll an. Ich hab auch damit geliebäugelt, aber man kann ja nicht überall sein ...

Übermorgen hat IronMarc seinen ersten offiziellen 5er und ich renn 2,5 km beim Dortmunder Campuslauf. @Giselle: ich hab extra so gemeldet weil ich auch meist nach 2 km keine Lust mehr hab ...

TomRun hat geschrieben:Vielleicht sogar 42,195 km ?

Sorry Horst, aber Gunter läuft schon in einer anderen Liga

Da muss ich dir recht geben. Ich hatte letztes Jahr in Frankfurt schon mit einer schnelleren Zeit gerechnet. Er ist vorsichtig gelaufen weil es sein Debüt war. Aber dieses Jahr wird er richtig schnell echt beachtlich wie er voran kommt.

Letztes Jahr habe ich ihn bei KM 28 aus den Augen verloren da waren wir beide noch auf 3:45 Kurs und bei Km 29 bin ich dann spazieren gelaufen.

Gruß Horst

RunningTurtle hat geschrieben:Als ich mein Duschzeug aus dem Sack nehmen will befindet sich darin neben der Urkunde und dem Finisher-Shirt eine LÄUFERINNNENSTATUE der Preis für den AK-Sieg, den Angie inzwischen entgegen genommen hatte. Damit hatte ich nun absolut nicht gerechnet! Glück muß man haben
Mangels Konkurrenz bin ich im 12er sogar noch 2te in meiner AK geworden und habe noch ein Handtuch bekommen.

Klasse da kann man nur Gratulieren.
So eine Überraschung ist nicht schlecht.

Gruß Horst

RunningTurtle hat geschrieben: Mangels Konkurrenz bin ich im 12er sogar noch 2te in meiner AK geworden und habe noch ein Handtuch bekommen. Alles in allem war es eine sehr liebevoll organisierte kleine Veranstaltung bei der jeder Läufer die Urkunde und das Finisher-Shirt persönlich übergeben bekommen hat. Wo hat man sowas schon.

Sehr schön aber auch den anderen Läufern des WE meinen Respekt!

Meiner Einer ist nur die Generalprobe für den Rhein-Ruhr-Marathon gelaufen, netterweise in weiblicher Begleitung die in D-Dorf ne 3:23 hingelegt hat - Danke nochmals!

Sonntag dann den ersten Trainingsduathlon - aber das ist ne andre Geschichte

GW allen WE-Startern

giselle, glückwunsch zum double! und ....sowas muss man genießen!!!!

RunningTurtle hat geschrieben:
Zum ersten Mal bei einem WK hatte ich schon nach 2 KM keine Lust mehr. Zweifel machen sich breit. "Was mache ich hier eigentlich?"

ich bin froh, dass es anderen auch so geht...gerade auf diesen kurzen strecken, geht's mir immer so.... wahrscheinlich, weil ich automatisch schneller loslaufe....dieses we hätte ich auch nach 3 km aufhören können, aber ich habe mir auch gesagt: "jetzt biste hier und läufst mal anständig durch"...

Auch von mir Glückwunsch allen WE Startern, wieder mal tolle Zeiten (wobei die von Cantor mit 'toll' eigentlich nicht richtig beschrieben ist , da wäre eher 'sensationell' angebracht)

Ich wollte am WE eigentlich auch in Refrath 10 km laufen, leider hat die Hexe 2 Tage vorher einen Schuss auf mich abgegeben und leider auch getroffen , daher derzeit etwas unbeweglich.
So hatte ich aber die Freude als Zuschauer an diesem Lauf teilzunehmen und das 10 km Debüt meiner Frau zu betrachten, die ja unter Anleitung ihres Online Coaches seit Portugal für diesen Lauf traininert hatte. Rausgekommen ist eine 1:04:14, was eine super Leistung ist wenn man berücksichtigt, das sie unter Belastungsastma leidet. Das ganze zeigt, welche Fortschritte man machen kann, wenn man nach Plan traininert.

Achim

acaffi hat geschrieben: So hatte ich aber die Freude als Zuschauer an diesem Lauf teilzunehmen und das 10 km Debüt meiner Frau zu betrachten, die ja unter Anleitung ihres Online Coaches seit Portugal für diesen Lauf traininert hatte. Rausgekommen ist eine 1:04:14, was eine super Leistung ist wenn man berücksichtigt, das sie unter Belastungsastma leidet. Das ganze zeigt, welche Fortschritte man machen kann, wenn man nach Plan traininert.

Achim,

GLÜCKWUNSCH an Deine Frau und GUTE BESSERUNG für Deinen Rücken!

@all lieben Dank für Eure Glückwünsche. Meine fast 3jährige Tochter wollte die "schöne Puppe" gleich Einkassieren. Aber nix da! Das ist mein erster nonvirtueller Pokal, mit dem wird nicht gespielt

@Daniela ich laufe lieber länger als noch kürzer und schneller. 2,5 KM wären nix für mich

an alle ich habe es gemerkt ......Danke für den Pokal ....


gruß Miggel

Giselle, herzlichen Glückwunsch, das sind doch die tollsten Überraschungen!

Achim, ganz herzliche Grüße und Respekt an deine Frau, gute Besserung für dich!

Wow, ihr habt ja am Wochenende wieder super Zeiten hingelegt

RunningTurtle hat geschrieben: Der 5 KM-Lauf war von der Strecke her sehr unangenehm zu laufen. Nach einem recht flachen KM ging es ca 1.5 KM bergauf bis zu einem Wendepunkt und dann die selbe Strecke wieder zurück Zum ersten Mal bei einem WK hatte ich schon nach 2 KM keine Lust mehr. Zweifel machen sich breit. "Was mache ich hier eigentlich?" Ich halte fast an entschließe mich dann aber doch mich weiter den Berg hinauf zu quälen. Nach dem Wendepunkt brauchte ich schließlich nur noch rollen lassen. Letztlich ist eine 27:59 dabei herausgekommen.

Dazu gratuliere ich dir besonders, die Strecke kenne ich, auf der bin ich letztes Jahr meinen ersten Wettkampf überhaupt beim Ennepetal-Lauf gelaufen und es war schrecklich
Aber dieses Jahr war es besser, wenn man weiss, was einen erwartet, ist es halb so schlimm

Wahnsinns Ergebnis, was Cantor da gelaufen ist.
Was sagt denn Danielas Glaskugel: Wo geht das noch hin?
Gugu

Gugu hat geschrieben: Was sagt denn Danielas Glaskugel: Wo geht das noch hin?

Marathon sub3 dürfte bei entsprechendem Training in 2 bis 5 Jahren realistisch sein.

Am Samstag vor 10 Tagen ziepte es plötzlich sehr in der linken Wade, verm. nen Muskelfaserriss. Also habe ich artig pausiert (normal gehen ging schon 2 Tage nicht, also war an Laufen nicht zu denken). Über das lange Wochenende waren wir dann öfter ausgiebig spazieren: 14, 10 und 19km. Heute morgen dann war ich endlich wieder laufen:

8km in 6.32min/km, Puls bei 75% Hfmax, Wade wie neu!!!

Was ich daran im Nachhinein am allerbesten finde, ist, dass ich völlig entspannt und ohne es zu wollen, nochmal das Tempo gelaufen bin, was ich im Jens-Karraß-Trainingslager auf dem Abschluss-5km-Wettkampf gelaufen bin (dort waren es 6.30 min/km). Da fühlte es sich allerdings ganz anders an. Juhu, es geht vorwärts!

Viele Grüße von Gugu.

@ Gugu das hört sich doch gut an.
Ich drück dir die Daumen das es weiter so gut läuft.

Allen Finishern ,etwas verspätet,
sind ja super Zeiten.Erholt euch gut.


Liebe Grüße
Astrid

Super Gudrun!

Ich geh jetzt diesen Schuh einlaufen. Ein echter "Mädchen"-Schuh...

Jolly Jumper hat geschrieben:Super Gudrun!

Ich geh jetzt diesen Schuh einlaufen. Ein echter "Mädchen"-Schuh...

Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiihh, iss der hässlich!

RunningTurtle hat geschrieben::



Nach dem Lauf gab es dann noch eine kleine Überraschung der besonderen Art. Ich hole meinen Rucksack, den ich bei den freundlichen Kaffeeausschänkerinnen des Vereins abgestellt hatte und mache mich Richtung Dusche auf. Als ich mein Duschzeug aus dem Sack nehmen will befindet sich darin neben der Urkunde und dem Finisher-Shirt eine LÄUFERINNNENSTATUE der Preis für den AK-Sieg, den Angie inzwischen entgegen genommen hatte. Damit hatte ich nun absolut nicht gerechnet! Glück muß man haben

nicht nur Glück ne 27 ziger Zeit ist ja wohl auch nicht zu verachten .
Herzlichen Glückwunsch zu beiden Rennen

gruß Miggel

Halloween hat geschrieben:Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiihh, iss der hässlich!

Nein Halloween,

nur sehr feminin!!!

Läuft sich aber sehr !

Jolly Jumper hat geschrieben:Läuft sich aber sehr !

Meine Rede!!

DanielaN hat geschrieben:Marathon sub3 dürfte bei entsprechendem Training in 2 bis 5 Jahren realistisch sein.

Das hört sich doch gut an. Wenn du als Ex-Profi das sagst, glaub ich das einfach mal so


Gunter

Halloween hat geschrieben:Jemand von euch am Start?

SportScheck Altstadtlauf Köln

Ich bin anmeldet. Kommt noch jemand?
aktueller Stand: hier
(17.5. 13:11h - 312/1000)


@IronMarc
Viel Erfolg bei deinem 5er!!
Und immer schön entspannt lächeln, wenn jemand Fotos macht

Schöne Grüße an alle!

Karin

Liga-Update KW19 / 2010

Giselle
mein herzlichen Glückwunsch zu deinem

Gugu
schön das du wieder laufen kannst, ich quäle mich ja immer noch (hatte 2007 ein Muskelfaserriss, der ist aber nicht Schuld), habe aber gemerkt das ich im Moment mit walken mehr erreiche.

Wünsche euch einen entspannten Mittwoch

Hömma ihr Pfeifen,

was ist das denn??? Da muss ich !!!3!!! Seiten durchblättern, bis ich den Radiergummifaden finde!!!! DAS kann doch wohl nicht sein....

Das muss aber besser werden...
Genauso wie ich, denn ich habe meine 5 km Bestzeit pulverisiert... Bin heute beim Dortmunder Campuslauf ne 33:20 Min gelaufen!!! Die Strecke war zum Beginn ziemlich anstrengend, da bergan, doch den Rest der Runde gings überwiegend bergab... Keine Treppen, allet schön...

Das beste ist: Ich habe noch 30 Leute hinter mir gelassen. Das war nicht immer so...

YEAH!!!!

Jau, Marc ist so blöd sich für seinen ersten WK nen 5er Lauf mit zweimal zu durchlaufenden 700m langen richtig knackigen Steigungen auszusuchen
Bei mir kam auch nur ne 27:49 raus, aber nur weil Running Turtle mich aus dem Hintergrund so richtig gepisackt hat
und Daniela sucht sich ne Mittelstrecke (2,5km) zum so richtigen krachenlassen aus die dann nur Bergauf geht

Irgendwie war dieses spontane Radiergummitreffen zwar schön - aber läuferisch hat das nicht so wirklich was gebracht

Glückwunsch Marc!
Tolle Leistung von dir.
Mach weiter so.

Hey Marc,

Gratuliere! Und das auf so ner Strecke!

Und den anderen natürlich auch !

Chip hat geschrieben: ........ und Daniela sucht sich ne Mittelstrecke (2,5km) zum so richtigen krachenlassen aus die dann nur Bergauf geht

Ja ....... datt war Quatsch mit Soße.

Wenn ich ein paar Sekündchen langsamer gelaufen wäre hätte ich die zweite Runde auf jeden Fall auch noch geschafft. Das zeigt schon daß es nicht wirklich dramatisch schnell war oder - negativ ausgedrückt - für ne Mittelstrecke einfach deutlich zu langsam. Marc sagte das kann natürlich auch daran liegen daß ich das nicht trainiert habe und dann im üblichen Langstrecken-Modus losrenne. Da hat er nicht unrecht, aber in jedem Fall weiß ich jetzt warum Mittelstrecken normalerweise auf der Bahn gelaufen werden ....

Auf jeden Fall war die - äußerst schlappe 13:28 min. - vermutlich langsamer als die Durchgangszeit bei meiner 5 km-Bestzeit - natürlich PB über 2,5 km, denn die Strecke bin ich vorher noch nie gelaufen. Selbst zu meinen schnellen Zeit nie - zwar einige Bahn - 1.500er und auch Straßen-Meilen aber nie 2,5.

Einen dicken Glückwunsch an IronMarc Und natürlich an die anderen Dortmund- und sonstigen Läufer

Die Steigungen gehören schon dazu, Freunde, wie sollen wir Kölner uns sonst mit euch messen? Unser Unilaufist doch der berühmte Berglauf!! Deutschlands schwerster innerstädtischer Berglauf: Immerhin 18 Meter Höhendifferenz pro Runde!!

Ich laufe diesmal auch den 5er. Du hast jetzt ja gut vorgelegt, Marc!!
BenchMarc
IronBenchMarc

Liebe Grüße in die Runde

Karin

Ayche hat geschrieben:Deutschlands schwerster innerstädtischer Berglauf: Immerhin 18 Meter Höhendifferenz pro Runde!!

Quatsch - Kröv hat knapp 25 Meter Höhendifferenz pro Runde und gestern hatten wir zweimal 23 Höhenmeter innerhalb von 700 Metern.

Ayche hat geschrieben:Einen dicken Glückwunsch an IronMarc Und natürlich an die anderen Dortmund- und sonstigen Läufer

Die Steigungen gehören schon dazu, Freunde, wie sollen wir Kölner uns sonst mit euch messen? Unser Unilaufist doch der berühmte Berglauf!! Deutschlands schwerster innerstädtischer Berglauf: Immerhin 18 Meter Höhendifferenz pro Runde!!

Ich laufe diesmal auch den 5er. Du hast jetzt ja gut vorgelegt, Marc!!
BenchMarc
IronBenchMarc

Liebe Grüße in die Runde

Karin

Geiles Ding! Da bin ich den 3. 10er meines Lebens gelaufen und werde ihn nie vergessen! Vor allem die Sambaband an der knackigen Steigung!!! Ohne die hätte ich das nicht überstanden!!
War "damals" imemrhin eine 1:06:14

Hi Mark, herzlichen Glückwunsch
(und jetzt ja nicht nachlassen !)

Daniela, interessant was Du als Mittelstrecke verstehst. Man sieht daher deutlich woher Deine Wurzeln kommen. "Meine" Vorstellungen von Mittelstrecke sind doch etwas länger...

Voyager hat geschrieben:
Daniela, interessant was Du als Mittelstrecke verstehst. Man sieht daher deutlich woher Deine Wurzeln kommen. "Meine" Vorstellungen von Mittelstrecke sind doch etwas länger...

Du hast recht - eigentlich sind die 2.500 Meter keine richtige Mittelstrecke - dafür ist sie zu lang.

In der Leichtathletik sind die Mittelstrecken 800 Meter bis zur Meile.

Diesen Strecken ist typisch, daß die Fähigkeit der anaeroben Energiegewinnung dafür ein Leistungskriterium ist. Somit ist die 2,5 tatsächlich keine Mittelstrecke weil der Anteil der anaerob freigesetzten Energie dabei nur minimal ist.

Zitat von Ayche
Deutschlands schwerster innerstädtischer Berglauf: Immerhin 18 Meter Höhendifferenz pro Runde!!

DanielaN hat geschrieben:Quatsch - Kröv hat knapp 25 Meter Höhendifferenz pro Runde und gestern hatten wir zweimal 23 Höhenmeter innerhalb von 700 Metern.

Öööhm?

Vielleicht müssten wir Stadt und Höhenmeter erst mal definieren?

Jedenfalls guckstu unten.

Vom Wetter will ich mal gar nicht reden


Schöne Grüße


Karin

Ayche hat geschrieben:Zitat von Ayche
Deutschlands schwerster innerstädtischer Berglauf: Immerhin 18 Meter Höhendifferenz pro Runde!!





Öööhm?

Vielleicht müssten wir Stadt und Höhenmeter erst mal definieren?

Jedenfalls guckstu unten.

Vom Wetter will ich mal gar nicht reden



Schöne Grüße


Karin

Kann ich nur bestätigen... hält Mocki noch den Streckerekord?
Schade, ich laufe am 12. Juni schon einen 10er mit 100HM, sonst hätte ich mich verführen lassen!

Ayche hat geschrieben:Zitat von Ayche


Jedenfalls guckstu unten.

Das ist ja nix im Vergleich zu gestern ......

Und Dortmund ist ja wohl ne Stadt.

Gratulation an alle Campus-Läufer, aber ganz besonders an Marc
Super Zeit für die Strecke, warte mal ab, es dauert nicht mehr lange, dann hast du die 30er Marke geknackt

@Ayche: Wer verbringt denn da wieder seine Zeit mit Statistiken anstatt zu laufen

@Ente: Einen 10er mit 100 HM Muss man sich das antun? (Wo denn?)

Jen1969 hat geschrieben:
@Ente: Einen 10er mit 100 HM Muss man sich das antun? (Wo denn?)

Kompletter Schwachsinn.

Noch größerer Schwachsinn ist aber ein 2,5er mit 29 Höhenmetern.

allen Läufern vom WE meinen Glückwunsch zu ihren Erfolgen und auch ein Trösterlie für die, wo es nicht geklappt hat.

Marc
du rennst irgendwann allen davon mach weiter so

Jen1969 hat geschrieben:Gratulation an alle Campus-Läufer, aber ganz besonders an Marc
Super Zeit für die Strecke, warte mal ab, es dauert nicht mehr lange, dann hast du die 30er Marke geknackt

@Ayche: Wer verbringt denn da wieder seine Zeit mit Statistiken anstatt zu laufen

@Ente: Einen 10er mit 100 HM Muss man sich das antun? (Wo denn?)

Im Herzen des Bergischen, - in Wuppertal
Der Sambatrassenauf. Wenn man weiß, was einen erwartet ist er toll, aber beim HM bin ich ziemlich abge...... den haben sie aber wieder gestrichen, - Mitleid?

Rennente hat geschrieben:Mitleid?

Nööö, kein bißchen
Ich werd's mir einfacher machen, an dem Wochenende ist der HM/10er in Leverkusen, der Zieleinlauf geht bergab und auch sonst kann ich mir nicht vorstellen, dass es dort irgendwelche Steigungen gibt.

Jen1969 hat geschrieben:Nööö, kein bißchen
Ich werd's mir einfacher machen, an dem Wochenende ist der HM/10er in Leverkusen, der Zieleinlauf geht bergab und auch sonst kann ich mir nicht vorstellen, dass es dort irgendwelche Steigungen gibt.

Neee, ich meinte auch mehr, dass das Orga Team aus Mitleid keinen HM Mehr macht

Melde mich ab

Fliege jetzt eine Woche nach Malle
Werde dort auch ein wenig laufen und danach fange ich mal wieder mit "richtigen" Training an.
Steckte voll in ein Motivationsloch....

@Ente
du läufst gerade mein Tempo , müssen mal wieder zusammen laufen

Euch schöne Pfingsten,bis demnächst....

takker hat geschrieben:Melde mich ab

Fliege jetzt eine Woche nach Malle
Werde dort auch ein wenig laufen und danach fange ich mal wieder mit "richtigen" Training an.
Steckte voll in ein Motivationsloch....

@Ente
du läufst gerade mein Tempo , müssen mal wieder zusammen laufen

Euch schöne Pfingsten,bis demnächst....

Schönen Urlaub, erhol dich gut, dann kommst du auch wieder aus dem Loch !

takker hat geschrieben:Melde mich ab

Fliege jetzt eine Woche nach Malle
Werde dort auch ein wenig laufen und danach fange ich mal wieder mit "richtigen" Training an.
Steckte voll in ein Motivationsloch....

@Ente
du läufst gerade mein Tempo , müssen mal wieder zusammen laufen

Euch schöne Pfingsten,bis demnächst....

Schönen Urlaub!!

Kannst dir ja schonmal die Marathonstrecke für nächstes Jahr anschauen.