![Megafon :megafon:](./../images/smilies/megafon.gif)
5km - kubili - 0:26:58
10km - kubili - 0:55:35 - bißchen spät
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10km - Halloween - 0:51:16
10km - TomRun - 0:47:58
10km - Mahong - 1:06:45
10km - Nettetaler - 0:56:50
neue Gesamtwertung
![Hallo :hallo:](./../images/smilies/hallo.gif)
wenn du jetzt im Schlaubetal den Marathon läufst, egal welche Zeit, kannste sogar die Liga gewinnen
acaffi hat geschrieben:Jaja,
manchmal läuft ein Training nicht so wie es soll, in diesem Fall im positiven Sinne. Der Reihe nach: für heute stand 3 x 2 km im HMRT an (5:10) mit 2 km Ein- und Auslaufen. Diese Einheit hab ich vor 3 Wochen schon mal gemacht, da allerdings war die Strecke flach, heute ist sie profiliert, d.h. 2 km leicht bergauf (Einlaufen), dann 2 km richtig bergauf, 1 km richtig bergab, 2km leicht bergab, 1km leicht bergab, der Rest eben. Die Einheit vor 3 Wochen war ok, beim ersten Intervall (bergauf) heute hab ich kein Gefühl für mein Tempo, das Ergebnis ist 4:46 für den ersten km und der zweite 5:01.
Da ich bergauf laufe ist der Puls bei 88 % und ich fühle mich ziemlich ausgelastet.
Irgendwie denke ich immer an diese 88 % auch als es bergab geht, dieses Intervall ist dann 4:33 und 4:38, ich bin bekloppt
Das ebene Intervall ist dann mit 5:07 und 5:09 im Rahmen.
Fazit, schnell laufen istaber anstrengend
. Im Sinne des Planes war das sicher nicht, aber hat Spass gemacht.
Achim
Ich auch. An eine 1:45 glaube ich nicht ganz (da fehlt es Thomas noch ein wenig an Ausdauer), aber sub 1:50 h sollte kein Thema seinottoerich hat geschrieben:ich denke mal neue HM-Zeit reicht. Die wird unter 1:50 h, vielleicht kratzt er die sensationelle 1:45 an. Wie auch immer: Ich bin schwer beeindruckt![]()
Das ist bei mir genauso und ich wundere mich auch die ganze Zeit warum ich noch nicht durchgereicht werde.Erdbeerkeks hat geschrieben:Und dann bin ich meinen Podestplatz los, den ich für meine Begriffe aber schon viel zu lange inne hatte (immerhin sind meine Zeiten alle langsamer als letztes Jahr).
Viele Grüße
Anett![]()
Ganz klare Antwort:acaffi hat geschrieben:Für alle die sich in letzter Zeit übers Wetter beschwert haben: Das ist jetzt also besser als 30 Grad und Sonne
Schaun wir mal - auf jeden Fall läuft es zur Zeit vieeeeel lockerer als bei dem Gurkenrennen am letzten Sonntag vormittag bei gefühlten 38 Grad.CentralParker hat geschrieben: Vermutlich bin ich da keine Ausnahme. Wenn der Herbst also naß und kühl genug wird, gibt's hier noch Leistungsexplosionen!![]()
So denk ich normalerweise auchCentralParker hat geschrieben:Ooooch... was heißt schon besser... ich bin entweder langsam und genieße das schöne Wetter, oder ich hab' schlechtes Wetter und genieße die schnellen Zeiten. Irgendwas ist immer gut.![]()
Hey, der heißt nicht ohne Grund "Kölsch" - gegen Durst kann man da was Ausgezeichnetes unternehmen.Marienkäfer hat geschrieben: ich hatte Durst [...] Bin beim Kölschen Firmenlauf 5km gerannt.
Also ich finde das schon überirdisch - ist fast eine Minute schneller als meine Bestzeit ....Marienkäfer hat geschrieben: Bin beim Kölschen Firmenlauf 5km gerannt. Aus dem zweiten Startblock (25-45 Min.!) heraus konnte ich einige aus dem ersten überholen(5-6 Min. früher gestartet). Aber nicht wegen meines überirdischen Tempos, sondern ich habe 26:04 gebraucht.
Tja, hatte mich kalt erwischt....tellertaxe hat geschrieben:@slomo: na du machst ja sachen.....viel glück und energie auf und neben der laufstrecke. ein M nur so zum genießen ist nicht das schlechteste!!! viel spaß!
Jo, Durst hatte ich auch, aber nciht mal Wasser unterwegs getrunken...war arg schwül, gell? Habe ich erst gemerkt, als ich klatschnass gechwitzt im Ziel ankam.Marienkäfer hat geschrieben:So denk ich normalerweise auch
Aber gestern wars schwülwarm, ich hatte Durst und hätte mir Regen gewünscht (machte kurze Pause)
Bin beim Kölschen Firmenlauf 5km gerannt. Aus dem zweiten Startblock (25-45 Min.!) heraus konnte ich einige aus dem ersten überholen(5-6 Min. früher gestartet). Aber nicht wegen meines überirdischen Tempos, sondern ich habe 26:04 gebraucht.
Wünsche uns allen ein schönes Wochenende und weiter viel Erfolg!
CentralParker hat geschrieben:Von jetzt bis November/Dezember ist ja noch Zeit mit PB purzeln lassen, da wird sich bestimmt noch einiges tun...
Ich bin immer wieder erstaunt, wie gigantisch sich das Wetter auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.
Samstag: 27 Grad, wolkenlos. 10 Kilometer, ca. 100 HM, 6:32 er Schnitt, kurz vor Koma,
Donnerstag: 16 Grad, Kübelregen. 18 Kilometer, ca. 150 HM, 5:47er Schnitt, völlig entspannt.
Vermutlich bin ich da keine Ausnahme. Wenn der Herbst also naß und kühl genug wird, gibt's hier noch Leistungsexplosionen!![]()
Das kenne ich doch irgendwoher!ottoerich hat geschrieben:gestern Abend war ich mal wieder 12 km zu Fuß unterwegs, sozusagen laufend - die Monate zuvor war der Schwerpunkt aufs Rad fahren gelegt. Im Anschluss schmerzten die Bauchmuskeln, ich kann euch sagen.
" hat geschrieben:Tour[/I]"]Radsportler sind Oberkörperflaschen.
aber voll, ehj! Gestern war ich dann nach monatelanger Abstinenz mal wieder in die Muckibude, um das schlechte Gewissen zu beruhigen. Der Vorsatz, dort nun wieder regelmäßig aufzutauchen, ist gefasst.Tour hat geschrieben: Radsportler sind Oberkörperflaschen
Ähm, ich könnte Dich ein wenig ausbremsenTomRun hat geschrieben:Ich weiß, es ist ziemlich kurzfristig
Wer trainiert morgen in Dortmund und zieht mich ein bißchen ?
Habe nämlich keinen FR
So gegen 16 - 18 Uhr ? muß danach noch nach Gießen
Super !RunningTurtle hat geschrieben:Ähm, ich könnte Dich ein wenig ausbremsenIch könnte ab 16:30.
Wieweit soll's denn sein?
Liegt ja fast bei mir vor der Haustür ! Wenn du die A45 von Dortmund nach Gießen fährst, dann die Abfahrt Meinerzhagen. Tempo passt auch, doch leider habe ich heute keine ZeitTomRun hat geschrieben:Ich weiß, es ist ziemlich kurzfristig
Wer trainiert morgen in Dortmund und zieht mich ein bißchen ?
Habe nämlich keinen FR
So gegen 16 - 18 Uhr ? muß danach noch nach Gießen
Oder 10 Runden auf der Finnbahn? Wie auch immer, kann ich ja mal 'ne Runde aussetzen, falls es mir zu flott wirdTomRun hat geschrieben:Super !
2-3km EL
8km in 5:20
2-3km AL
Ich weiß, das ist zu schnell für Dich, behauptest Du jedenfalls
Vllt. könnten wir wieder zum Stadion laufen und dort 8km = 20 Runden laufen
Könntest Du mir Deinen FR borgen oder mir die Zeiten zurufen oder einfach mitlaufen ?
Wünsche ich euch auch, wollte die Generalprobe in Köln auch laufen, aber bei mir ist einfach der Wurm drin und ich bekomme im moment nicht wirklich was auf die ReiheMahong hat geschrieben:Hallo!
Ich möchte hier mal schnell allen, die am Wochenende an den Start gehen, ganz viel Glück, Erfolg und Spaß wünschen!
Besonders den "Kölnern". Ich wär echt gern dabei gewesen. Also lauft mal ne Minute schneller für mich!
Tschautschau und allen Anderen ein schönes Wochende!
Viele Grüße
Chris
Wenn Du nicht läufst, wird sich das auch nicht ändern...slomo66 hat geschrieben:ich bekomme im moment nicht wirklich was auf die Reihe![]()
CentralParker hat geschrieben:Wenn Du nicht läufst, wird sich das auch nicht ändern...
Muss ja nicht immer PB sein - wie wär's denn, wenn Du einfach vorbeikämst, gemütlich ein oder zwei Runden drehst und ansonsten mit uns plauderst? Mich würd's jedenfalls freuen!![]()
Leider zu spät gelesenCentralParker hat geschrieben:Wenn Du nicht läufst, wird sich das auch nicht ändern...
Muss ja nicht immer PB sein - wie wär's denn, wenn Du einfach vorbeikämst, gemütlich ein oder zwei Runden drehst und ansonsten mit uns plauderst? Mich würd's jedenfalls freuen!![]()
CentralParker um 0.00 Uhr hat geschrieben:![]()
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Innerer_Schweinehund um 6.30 Uhr hat geschrieben:![]()
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CentralParker von 10.00 Uhr bis 12:35 Uhr hat geschrieben:![]()
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CentralParker nach 28 Kilometern in 2:35 hat geschrieben:![]()
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