Hing bei mir am Kühlschrank, bis meine Ma sich die Karte eingesackt hat. Da wusste ich auch, woher ich das habe.Ethan hat geschrieben:Lieber Gott, schenke mir Geduld...und zwar sofort!
1255
Jetzt komm ich wieder mit einer Frage:Lilly35 hat geschrieben: Im Groben über den Daumen gepeilt sieht es so aus:
am WE: langer Lauf
Mo: reg. Lauf (meist so zwischen 5-8km)
Di: Runde mit meinem Lauftreff (10,5km)
Do oder Fr: mittellange Einheit (liegt grob zwischen 16 und 21km, meist mit Lang-IV)
was heißt denn bei Lang-IV dieses IV?Echt gute Einteilung, ich hab da Probleme mit der Zeit. In der Woche laufe ich, wenn es geht, auch auf Dienstreisen ... immer morgens ... den Lala schaffe ich auch noch, zumindest bis zu 2 Stden., aber der HM so zwischendurch ... super Leistung!
Meinen Lala verbinde ich mittlerweile mit meinen Hunden, da läuft jeder mal ca. 5 km mit, länger können und wollen die nicht ....
"Das Leben wird vorwärts gelaufen und rückwärts verstanden." (Rudi Hanisch)
1256
Ich hab's mal gegoogelt, hier die plausibelsten Bedeutungen: Individualverker, Informationsverarbeitung, Innenverteidiger, Isolierverglasung, römische 4, intravenös oder in Vertretung ...Martin-13 hat geschrieben:Jetzt komm ich wieder mit einer Frage:
... vermute mal das letztere, das jemand anderes die für sie läuft.
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix
1265
Ist der Start nicht erst um 14:30? Und die Sonne kommt jetzt schon raus! Oh nein!!!
Trotzdem drück ich auch die Daumen! :-)
Trotzdem drück ich auch die Daumen! :-)
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Och, da muss ich ja noch bis heute Abend warten, bis ich meinen Preis für die beste Zeitprognose bekomme.neusser hat geschrieben:Ist der Start nicht erst um 14:30? ...
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix
1272
Samstag, 04.04.15 - Halbmarathon in Benrath
Hier die gesammelten Prognosen:
Und hier das Ergebnis:
1:53:47 (5:24)
Man beachte den Enspurt in 3:25! (ich muss wohl den Bratwürstchenstand gerochen haben)
Sieht übrigens immer noch gemütlich aus..
Keine Ahnung, warum das Bild nicht im Hochformat eingefügt wird... ist mir jetzt auch schnuppe...
Hier die gesammelten Prognosen:
| sub 1:50 | MikeStar |
| 1:50:xx | Gecko |
| 01:51:51 | D-Bus |
| 01:52:00 | ThomasHH |
| 01:52:30 | Tommi |
| 01:52:31 | Pastis |
| 1:53:xx | Morchl |
| 01:54:17 | PescheMAX |
| 01:54:37 | neusser |
| 01:54:39 | Det_isse |
| 01:54:54 | Ethan |
| sub 1:55 | Freshlady |
| 01:56:12 | loopje |
| 01:56:13 | Hase |
| 01:57:34 | Jules |
Und hier das Ergebnis:
1:53:47 (5:24)
Man beachte den Enspurt in 3:25!
(ich muss wohl den Bratwürstchenstand gerochen haben)1273
Boah Lilly!!! 
Respekt!! Mehr fällt mir dazu momentan echt nicht ein!!
Und Morchl Glückwunsch zum fast perfekten Tipp!!
Respekt!! Mehr fällt mir dazu momentan echt nicht ein!!
Und Morchl Glückwunsch zum fast perfekten Tipp!!
1282
Hab ich mir auch gedacht. Wahrscheinlich auf Befehl vom Coach auf Nummer sicher gegangen und den HM gemütlich im MRT gelaufen. Gutes Training! Mit langer Hose im April...LiveLoveRun hat geschrieben:Sach mal! Wann quälst du dich eigentlich mal ein bisschen?
Ist doch kein Problem.LiveLoveRun hat geschrieben:Wahnsinn! Du hast nur langsam ein Problem ... die Massen wollen jetzt die sub4 sehen.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
1284
Super Lilly 
.
Ich brauch unbedingt Tipps für nächste Woche.
wie war's?
.Ich brauch unbedingt Tipps für nächste Woche.
wie war's?Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams.
http://www.kmspiel.de?lid=1388909/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
1285
5:24 = Nummer sicher?D-Bus hat geschrieben:Hab ich mir auch gedacht. Wahrscheinlich auf Befehl vom Coach auf Nummer sicher gegangen und den HM gemütlich im MRT gelaufen.
5:24 = Gemütlich??
5:24 = MRT???
Das nächste Mal also in Shorts. Na denn. Ich wusste nicht, dass das Outfit etwas zur Sache tut.
1288
Danke, danke, danke! 
Mein HM-Debüt (1:53:47)
Die graue Theorie hatte ich mir so ausgemalt: Den 10er bin ich 6 Tage zuvor in 5:15 gelaufen. Also könnte ich die ersten 10km des HM in 5:30 angehen. Da müsste ich nach 10km doch noch fit genug für 11 weitere sein. Falls es mir nach der ersten Hälfte super geht, zieh ich an auf 5:20. Falls es mir richtig scheiße gehen sollte, kann ich runtergehen auf 5:40 und schaffe immer noch die sub2h .Und falls es mir weder schlecht noch super geht, behalte ich das Tempo einfach bei.
Die Praxis: Direkt schneller los als geplant und Tempo beibehalten.
Das Wetter: Auch hier Probleme bei der Umsetzung Theorie vs. Praxis. Es war Regen und kaum Wind angesagt. Und was gab´s? Strahlenden Sonnenschein und Wind.
Die Strecke: Ach ja.. die Strecke...puh. Es hieß, es wäre eine schöne und flache Strecke. Landschaftlich sicherlich schön. Für einen Sonntagsspaziergang mit imaginären Hund toll. Um den See herum, durch den Wald, über kleine Holzbrücken,kleine Flüsse, ach wie schööön.. zum Laufen einfach nur scheisse. Ich mag das nicht. Bei km 16 war ich in einem Stadium der blinden Aggression angekommen. Ich habe innerlich geflucht und mir geschworen, wenn ich jemals wieder auf solchen Geröll-/Kies-/Schotterwegen laufen muss, dann schrei ich, verbrenn meine Laufschuhe und bestell mir umgehend ein Taxi nach Hause. Und flach war die Strecke auch nicht. Gut, es waren keine steilen Berge dabei, aber Auf und Ab ging es doch plus die Unterführungen. Naja, wenigstens mal ein paar Meter angenehmer Asphalt. *seufz*
Meine Verfassung: Die war gut. Die ersten 5km habe ich irgendwie mit 2 Typen verquatscht. Die erzählten, sie würden heute 5:30 laufen wollen als Test für den Düsseldorfer Marathon und ich nur: "Ach wie praktisch, ich auch." Daraufhin waren sie sehr erstaunt: "Frau? Marathon? Ungewöhnlich. Wie kommt man dazu? Und Debüt womöglich gleich noch 4h?" Ach du meine Güte. Ich habe mich dann abgesetzt, denn wer quatschen kann, ist definitiv zu langsam unterwegs (dabei war ich da schon schneller als gedacht/geplant).
Das Tempo habe ich dann durchgehend gehalten. Bis auf einen langsameren km 16 (Unterführung,.Steigung, Frust wegen der vielen Steinchen, Geröll, Kies). Ab km 18 habe ich gar nicht mehr auf die Uhr gesehen, sondern bin einfach gelaufen.
Der Zieleinlauf:
Als ich auf der Zielgeraden die Uhr sah, sprang sie von 49 Sekunden auf 50 um. Reichen 10 Sekunden, um ins Ziel zu kommen und noch eine 1:53 zu schaffen? Ich habe einen Endspurt hingelegt, als wär der Teufel hinter mir her. Ähnlich wie beim Martinslauf wieder rufend: "Weg da, Achtung, Platz, Vorsicht!" Es hat nicht geklappt. Bin bei 1:54:03 oder :04 ins Ziel gekommen. Laut geflucht: "Scheiße, Mist! Verdammt..."
Das war so witzig. Da standen lauter fremde Leute, die mir auf die Schulter klopften, mich angrinsten und mir gratulierten "Super! Toll gemacht! Glückwunsch!" und ich so wie ´ne Tourette-Gestörte am fluchen.
Aber bereits nach 1-2 Minuten hatte ich mich wieder sortiert. Nicht nur Ostfriesen leiden unter dem Brutto-Netto-Syndrom. Mir wurde klar, dass Netto auf jeden Fall eine 1:53:xx herausgekommen sein muss. Mir ging noch durch den Kopf (auch unterwegs während des Laufs), wer wohl die richtige Prognose abgegeben hat. Glückwunsch Morchl!
Das Drumherum:
Ich bin danach sowohl am Würstchenstand als auch an der Kuchentheke vorbei geschlendert, hatte aber in dem Moment keinen Bedarf nach Essen. Seltsam. Kennt das jemand? Werde ich etwa krank?
Dafür habe ich mich vorher brav eingelaufen und auch ein kleines Lauf-ABC absolviert. Hase wäre stolz gewesen! Und danach auch brav ans Auslaufen gedacht (5km Runde am Rhein entlang).
Fakten, Fakten, Fakten:
4km EL / 21,1km HM / 5km AL
Gesamt also 30km heute.
WKM: 56,4km
Mein HM-Debüt (1:53:47)
Die graue Theorie hatte ich mir so ausgemalt: Den 10er bin ich 6 Tage zuvor in 5:15 gelaufen. Also könnte ich die ersten 10km des HM in 5:30 angehen. Da müsste ich nach 10km doch noch fit genug für 11 weitere sein. Falls es mir nach der ersten Hälfte super geht, zieh ich an auf 5:20. Falls es mir richtig scheiße gehen sollte, kann ich runtergehen auf 5:40 und schaffe immer noch die sub2h .Und falls es mir weder schlecht noch super geht, behalte ich das Tempo einfach bei.
Die Praxis: Direkt schneller los als geplant und Tempo beibehalten.
Das Wetter: Auch hier Probleme bei der Umsetzung Theorie vs. Praxis. Es war Regen und kaum Wind angesagt. Und was gab´s? Strahlenden Sonnenschein und Wind.
Die Strecke: Ach ja.. die Strecke...puh. Es hieß, es wäre eine schöne und flache Strecke. Landschaftlich sicherlich schön. Für einen Sonntagsspaziergang mit imaginären Hund toll. Um den See herum, durch den Wald, über kleine Holzbrücken,kleine Flüsse, ach wie schööön.. zum Laufen einfach nur scheisse. Ich mag das nicht. Bei km 16 war ich in einem Stadium der blinden Aggression angekommen. Ich habe innerlich geflucht und mir geschworen, wenn ich jemals wieder auf solchen Geröll-/Kies-/Schotterwegen laufen muss, dann schrei ich, verbrenn meine Laufschuhe und bestell mir umgehend ein Taxi nach Hause. Und flach war die Strecke auch nicht. Gut, es waren keine steilen Berge dabei, aber Auf und Ab ging es doch plus die Unterführungen. Naja, wenigstens mal ein paar Meter angenehmer Asphalt. *seufz*
Meine Verfassung: Die war gut. Die ersten 5km habe ich irgendwie mit 2 Typen verquatscht. Die erzählten, sie würden heute 5:30 laufen wollen als Test für den Düsseldorfer Marathon und ich nur: "Ach wie praktisch, ich auch." Daraufhin waren sie sehr erstaunt: "Frau? Marathon? Ungewöhnlich. Wie kommt man dazu? Und Debüt womöglich gleich noch 4h?" Ach du meine Güte. Ich habe mich dann abgesetzt, denn wer quatschen kann, ist definitiv zu langsam unterwegs (dabei war ich da schon schneller als gedacht/geplant).
Das Tempo habe ich dann durchgehend gehalten. Bis auf einen langsameren km 16 (Unterführung,.Steigung, Frust wegen der vielen Steinchen, Geröll, Kies). Ab km 18 habe ich gar nicht mehr auf die Uhr gesehen, sondern bin einfach gelaufen.
Der Zieleinlauf:
Als ich auf der Zielgeraden die Uhr sah, sprang sie von 49 Sekunden auf 50 um. Reichen 10 Sekunden, um ins Ziel zu kommen und noch eine 1:53 zu schaffen? Ich habe einen Endspurt hingelegt, als wär der Teufel hinter mir her. Ähnlich wie beim Martinslauf wieder rufend: "Weg da, Achtung, Platz, Vorsicht!" Es hat nicht geklappt. Bin bei 1:54:03 oder :04 ins Ziel gekommen. Laut geflucht: "Scheiße, Mist! Verdammt..."
Das war so witzig. Da standen lauter fremde Leute, die mir auf die Schulter klopften, mich angrinsten und mir gratulierten "Super! Toll gemacht! Glückwunsch!" und ich so wie ´ne Tourette-Gestörte am fluchen.
Aber bereits nach 1-2 Minuten hatte ich mich wieder sortiert. Nicht nur Ostfriesen leiden unter dem Brutto-Netto-Syndrom. Mir wurde klar, dass Netto auf jeden Fall eine 1:53:xx herausgekommen sein muss. Mir ging noch durch den Kopf (auch unterwegs während des Laufs), wer wohl die richtige Prognose abgegeben hat.
Glückwunsch Morchl! Das Drumherum:
Ich bin danach sowohl am Würstchenstand als auch an der Kuchentheke vorbei geschlendert, hatte aber in dem Moment keinen Bedarf nach Essen. Seltsam. Kennt das jemand? Werde ich etwa krank?
Dafür habe ich mich vorher brav eingelaufen und auch ein kleines Lauf-ABC absolviert. Hase wäre stolz gewesen! Und danach auch brav ans Auslaufen gedacht (5km Runde am Rhein entlang).
Fakten, Fakten, Fakten:
4km EL / 21,1km HM / 5km AL
Gesamt also 30km heute.
WKM: 56,4km
1290
Zunächst mal, herzlichen Glückwunsch zur sub-2!
Ja nu, du bist doch im Verein - hat dir da noch keiner gesacht, dass man WKs in WK-Kleidung läuft? Sonst wird das doch nur glorreiches Schaulaufen, wenn's einem am Start wie im Training gemütlich warm ist:Lilly35 hat geschrieben:Das nächste Mal also in Shorts. Na denn. Ich wusste nicht, dass das Outfit etwas zur Sache tut.
Genau. Darauf beruhten schließlich die Zeitvorhersagen!Lilly35 hat geschrieben:Die Strecke: Ach ja.. die Strecke...puh. Es hieß, es wäre eine schöne und flache Strecke.
Sehr gut!Lilly35 hat geschrieben:Bei km 16 war ich in einem Stadium der blinden Aggression angekommen.
Noch besser!Lilly35 hat geschrieben:Ich habe mich dann abgesetzt, denn wer quatschen kann, ist definitiv zu langsam unterwegs
Weiter so!Lilly35 hat geschrieben:Ab km 18 habe ich gar nicht mehr auf die Uhr gesehen, sondern bin einfach gelaufen.
1) Prima. 2) Beim nächsten Mal eher Gas geben, dann kannst du beim Endspurt auch nicht mehr rufen.Lilly35 hat geschrieben:Ich habe einen Endspurt hingelegt, als wär der Teufel hinter mir her. Ähnlich wie beim Martinslauf wieder rufend: "Weg da, Achtung, Platz, Vorsicht!"
Beim nächsten Mal durchgehend schneller laufen, dann kannst du im Ziel auch nicht mehr fluchen.Lilly35 hat geschrieben:Laut geflucht: "Scheiße, Mist! Verdammt..."
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
1292
Ähhhm ... *räusper* ... dürfte ich zuerst nochmals auf die HM Wetten zurückkommen?Det_isse hat geschrieben:Wann nimmst du denn die Wetten für den DUS-M entgegen?
Die "Siegerprognose" von Morchl hat den Makel, dass da keine Sekunden angegeben wurden.
Für xx könnte irgendetwas stehen. Im Extremfall sogar 0. Mit 1:53:00 wäre die Prognose aber um 47 Sekunden von der tatsächlich gelaufenen Zeit entfernt.
Andererseits hat da irgendjemand (spielt jetzt keine Rolle, wer genau das war) einen Tipp abgegeben, der nur 30 Sekunden von der tatsächlich gelaufenen Zeit entfernt ist. Wär das nicht der wahre Wettsieger?
Aber ich schliesse mich an: Wann wird das M-Wettbüro eröffnet?
19. April 2015: Zürich Marathon
1293
Nicht nur, dass es mir widerstreibt, nein, es löst sogar ein regelrechtes Unwohlsein in mir aus; aber nichtsdestotrotz muss ich D-Bus in allen Punkten zustimmen.
„Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)
1294
PescheMAX hat geschrieben: Für xx könnte irgendetwas stehen. Im Extremfall sogar 0. Mit 1:53:00 wäre die Prognose aber um 47 Sekunden von der tatsächlich gelaufenen Zeit entfernt.
Andererseits hat da irgendjemand (spielt jetzt keine Rolle, wer genau das war) einen Tipp abgegeben, der nur 30 Sekunden von der tatsächlich gelaufenen Zeit entfernt ist.
Ich habe schon darauf gewartet. Da der Morchl sich aber galant aus der Affaire gezogen hat mit seiner 1:53:xx und ich immer wohlwollend ausgehe, sah ich ihn auf dem 1. Platz. Im ungünstigsten Falle hast du natürlich recht. Stellt euch beide auf das Treppchen, wäre das ne Lösung? Gratuliere dir natürlich auch Pesche-"irgendjemand (spielt jetzt keine Rolle, wer genau das war)"-MAX. zum super Tipp! ...Einfach nur köstlich ...
D-Bus hat geschrieben:
1) Prima. 2) Beim nächsten Mal eher Gas geben, dann kannst du beim Endspurt auch nicht mehr rufen.
...
Beim nächsten Mal durchgehend schneller laufen, dann kannst du im Ziel auch nicht mehr fluchen.
Ich bin immer noch am Dauerschmunzeln. Das sind wieder so typische D-Bus-Sätze, einfach nur herrlich ...
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Glueckwunsch zum HM-Spektakel. Coole Zeit Da lag ich ja nur ein paar Minuten daneben. Na gut, ich bin davon ausgegangen, dass du dich mal wieder nicht quaelst...obwohl...lange Hose, Wahnsinnsschlusssprint...hmmm
Da lag ich ja nur ein paar Minuten daneben. Na gut, ich bin davon ausgegangen, dass du dich mal wieder nicht quaelst...obwohl...lange Hose, Wahnsinnsschlusssprint...hmmm Liebe Grüße, die Jules
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt
Hinfallen. Aufstehen. Krone richten. Weitermachen!
schönste Sportmomente:
- Zugspitz Basetrail mit 25 km und 1600 HM hoch und auch wieder runter gelaufen
- Umstieg auf Triathlon und die erste Sprintdistanz erlebt
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So, die Generalprobe ist mit Bravour bestanden, und schon steht das nächste große Ereignis an, das gut vorbereitet sein will ... nur noch 9 Posts bis zur 2000! ... nicht dass wir da etwas ganz besonderes erwarten würden, du musst dich ja jetzt voll auf den M konzentrieren.
... nicht dass wir da etwas ganz besonderes erwarten würden, du musst dich ja jetzt voll auf den M konzentrieren. 2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix
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Ich hab leider keine Daumen gedrückt. War etwas abgelenkt. Mit LaufenDet_isse hat geschrieben:Liebe Lilly, wenn mich nicht alles täuscht, müsste heute ein HM-WK anstehen. Hierfür drücke ich dir die Daumen, wünsche dir Erfolg und ebenso Spaß. Lass es krachen.
Ging ja dennoch gut..... und daher:Meinen herzlichen Glückwunsch Lilly zu deinem grandiosen HM-Debüh!
Geile Strategie! Muss ich mir merken!Lilly35 hat geschrieben:Die Praxis: Direkt schneller los als geplant und Tempo beibehalten.
Besser kannste das nötige Adrenalin für die restlichen 5 Kilometer nicht ins Blut bekommenLilly35 hat geschrieben:Bei km 16 war ich in einem Stadium der blinden Aggression angekommen. Ich habe innerlich geflucht
Diese Lauf-Matschos immer!Lilly35 hat geschrieben:Daraufhin waren sie sehr erstaunt: "Frau? Marathon? Ungewöhnlich. Wie kommt man dazu? Und Debüt womöglich gleich noch 4h?"
Korrekte Entscheidung. Quatschen kamma im Training, ein Wettkampf ist ein Wettkampf ist ein Wettkampf....Lilly35 hat geschrieben:Ich habe mich dann abgesetzt, denn wer quatschen kann, ist definitiv zu langsam unterwegs (dabei war ich da schon schneller als gedacht/geplant).
Nein du wirst nicht Krank.Lilly35 hat geschrieben:Ich bin danach sowohl am Würstchenstand als auch an der Kuchentheke vorbei geschlendert, hatte aber in dem Moment keinen Bedarf nach Essen. Seltsam. Kennt das jemand? Werde ich etwa krank?
Genau das kenne ich auch. Nach einem Wettkampf am Limit geht mein Appetit die erste Zeit gegen Null. Bier und Weizen geht gut aber feste Nahrung will ich dann auch erst einmal nicht.Und Abschließend, ich freue mich riesig für dich, dass der HM so gut für dich lief und du recht gut dein Potential abrufen konntest
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
