Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Reset13 hat geschrieben: 01.07.2025, 07:27
Mein VO2max ist nun die letzten Tage wieder explodiert bei runalyze, sodass ich auf die 10k angeblich 2Min schneller wäre als noch vor 6 Wochen. Weis nicht was das immer soll. Meine Coros ist da immer deutlich realistischer und trifft das ziemlich auf den Punkt

Runalyze ist bei mir der Pessimist. 10km in 4:44. Hmm, das kann ich halt 3x die Woche laufen wenn ich wollte.

Garmin dagegen 43:11. Das wird schon eng die pace über 5 km zu halten. Aber für Herbst Mal sehen

emel hat geschrieben: 01.07.2025, 10:11

Reset13 hat geschrieben: 01.07.2025, 07:27
Mein VO2max ist nun die letzten Tage wieder explodiert bei runalyze, sodass ich auf die 10k angeblich 2Min schneller wäre als noch vor 6 Wochen. Weis nicht was das immer soll. Meine Coros ist da immer deutlich realistischer und trifft das ziemlich auf den Punkt

Runalyze ist bei mir der Pessimist. 10km in 4:44. Hmm, das kann ich halt 3x die Woche laufen wenn ich wollte.

Garmin dagegen 43:11. Das wird schon eng die pace über 5 km zu halten. Aber für Herbst Mal sehen

Liegt entweder an falscher HFmax bei runalyze, oder du vergisst Intervallläufe aus der VO2max Berechnung rauszunehmen. Ich hatte heute z.B. 6x800 gemacht und der VO2max von der Einheit war 43.

Nun auch offiziell 32:26

Meine bisher beste Platzierung, die meisten richtig schnellen sind die 10km gelaufen

24. von 72
5. Frau von 35
AK Platz 1 von 5

Heute einen kuriosen Lauf gehabt.

06:00 Uhr früh gestartet. Nach 2 km Starkregen, Gewitter und alle 20 Sekunden Blitze. Auch der Waldweg bestand dann recht schnell aus einer großen Pfütze.

War nicht schlecht als mentales Training. Hätte ich früher nicht so verlockend empfunden.

KG-175573 hat geschrieben: 04.07.2025, 20:44 Heute einen kuriosen Lauf gehabt.

06:00 Uhr früh gestartet. Nach 2 km Starkregen, Gewitter und alle 20 Sekunden Blitze. Auch der Waldweg bestand dann recht schnell aus einer großen Pfütze.

War nicht schlecht als mentales Training. Hätte ich früher nicht so verlockend empfunden.

Bei Regen laufe ich recht gerne. Bei Gewitter wäre ich eher vorsichtig.
Hast du noch zwischenziele zu deinem Marathon?

Wenn ich auf deine Signatur linse haben 10km und Halbmarathon PB etwas Nachholbedarf

emel hat geschrieben: 05.07.2025, 10:24Bei Regen laufe ich recht gerne. Bei Gewitter wäre ich eher vorsichtig.
Hast du noch zwischenziele zu deinem Marathon?

Wenn ich auf deine Signatur linse haben 10km und Halbmarathon PB etwas Nachholbedarf

5 km 19:00, 10 km 40:00 und HM 1:40 habe ich vor 3 Monaten gewagt in den Plan geschrieben.

Jetzt scheint es weit weg, aber ich habe brutale Belastung im realen Leben, die Energie bindet. Die jetzige Machbarkeitsreihenfolge scheint mir HM > 5 km > 10 km.

Wie siehts bei dir aus, welche deiner Zeiten greifst du an?

KG-175573 hat geschrieben: 05.07.2025, 12:52

emel hat geschrieben: 05.07.2025, 10:24Bei Regen laufe ich recht gerne. Bei Gewitter wäre ich eher vorsichtig.
Hast du noch zwischenziele zu deinem Marathon?

Wenn ich auf deine Signatur linse haben 10km und Halbmarathon PB etwas Nachholbedarf

5 km 19:00, 10 km 40:00 und HM 1:40 habe ich vor 3 Monaten gewagt in den Plan geschrieben.

Jetzt scheint es weit weg, aber ich habe brutale Belastung im realen Leben, die Energie bindet. Die jetzige Machbarkeitsreihenfolge scheint mir HM > 5 km > 10 km.

Wie siehts bei dir aus, welche deiner Zeiten greifst du an?

HM 1:40 deutlich leichter als deine anderen Ziele. Selbst bei gleicher 5km Form (um 21 Minuten) kannst du 43 auf 10 und 1:35 auf Halb schaffen. Aber wenn du gerade andere Prios hast ist das doch auch ok. Es geht ja nicht immer nur ums Laufen.

Ich versuche mich gut in Form zu trainieren und laufe dann September 5 und 10 km. Konkretee Zeitziele habe ich da nicht. Einfach so schnell wie es dann geht . Ich habe die letzten Wochen gut Kilometer gemacht (ca. 60/Woche) und plane das bis September durchzuziehen.

KG-175573 hat geschrieben: 05.07.2025, 12:52

emel hat geschrieben: 05.07.2025, 10:24Bei Regen laufe ich recht gerne. Bei Gewitter wäre ich eher vorsichtig.
Hast du noch zwischenziele zu deinem Marathon?

Wenn ich auf deine Signatur linse haben 10km und Halbmarathon PB etwas Nachholbedarf

5 km 19:00, 10 km 40:00 und HM 1:40 habe ich vor 3 Monaten gewagt in den Plan geschrieben.

Jetzt scheint es weit weg, aber ich habe brutale Belastung im realen Leben, die Energie bindet. Die jetzige Machbarkeitsreihenfolge scheint mir HM > 5 km > 10 km.

Wie siehts bei dir aus, welche deiner Zeiten greifst du an?

Sub 40 ist auch mindestens sub 90.

Ich bin ersteres noch nie gelaufen. Zweiteres unter lustigen Bedingungen aber sehr locker.
Ich glaub wer bei sub 40 die sub 90 nicht schafft, der läuft entweder quasi nie>20k am Stück im Training, oder paced völlig falsch.
Sub 100 kann ich wohl so gut wie immer im Training laufen. Das ist nicht soooo anstrengend.