Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@movingdet65 Schön, dass es bei dir wieder bergauf geht. Dein HM zeigt, dass du auf einem guten Weg bist.

Bei mir gab es gestern den ersten Lauf mit etwas Tempo nach dem Marathon. Nach 6,5km easy folgte ein Fahrtspiel mit 7x 30"/3:30. In Summe 13km mit 4:32/km und 77% Hfmax. Etwas flotter als geplant, Beine waren erstaunlich frisch. Bis auf ein Fahrtspiel am Freitag wird der Rest der Woche easy gestaltet.

Nächste Woche geht es dann mit dem Block für die beiden 10k Rennen los. Dann sind dienstags 200/400 Intervalle, donnerstags TWL oder Intervalle mile/2k/3k und sonntags ein etwas längerer easy run (75-90min) geplant. Das aber nur als grobe Struktur.

Bei mir heute aus Zeitgründen mal wieder Doppelwhopper aus Krafttraining und direkt angeschlossenen 10km Dauerlauf. Tolles Laufwetter heute früh.

Und Ihr so?

Steffen42 hat geschrieben: 05.11.2025, 09:16 Laufwetter heute früh.

Hier auch kühl und sonnig.....herrlich.

Und Ihr so?

Easy mit 10 Strides 10,8km @5:12 zur Klinik. Heute Nachmittag dann - vermutlich much more easy - zurück. #doublerunday

Gleich noch paar Liegestütze auf dem Bürofussboden.

Steffen42 hat geschrieben: 05.11.2025, 09:16 Und Ihr so?

Gestern Abend erneut eine kurze Laufrunde gedreht: 6.5km 105hm @5:37/km

Immer noch weit davon entfernt, dass ich von einem ordentlichen Laufgefühl sprechen würde, aber immerhin schon mal ein ganzes Stück weniger schrecklich als am Tag davor. Fortschritte, oder so in der Art...

Ansonsten immer noch begeistert vom New York Marathon letzten Sonntag, auch wenn nur in der Rolle eines Strava-, Instagram-, und Tracking-Beobachters. Alle vier mir persönlich bekannten Läufer waren wohl komplett begeistert von Stadt, Stimmung und Organisation des Laufs. Dass sie mit dem Wetter ziemlich Glück hatten, hat da natürlich geholfen. Und auch über die Organisation und über das Rahmenprogramm von Interair habe ich bisher nur positives gehört. (Die scheinen das richtig groß auf zu ziehen dort, laut Tracking über 200 interair-Starter dort. ) Ich hoffe wirklich sehr dass das nächstes Jahr dann für mich alles wie geplant funktioniert.

Steffen42 hat geschrieben: 05.11.2025, 09:16 Und Ihr so?

Gestern wie geplant IV auf dem LB:
2k warm-up / 10 x 600m @ 3:15 (18,4km/h) - 300m TP + 2k cool-down (12,7km total).
Heute 12km DL

@Dartan Ging mir auch so, NYC scheint dieses Jahr wirklich toll gewesen zu sein. Habe ich sehr gerne verfolgt, gerade die Frauenspitze top.

Steffen42 hat geschrieben:Und Ihr so?

Gestern Abend lockere 40 Minuten laufen gewesen. Heute dann nur Radpendeln, es ist ja Offseason

Xyris hat geschrieben: 30.10.2025, 18:08 Buch hab ich keines mWn gibt es auch nur eines und das Ist wohl ziemlich selten, aber ich mag diesen Blog dazu (https://runningwritings.com/2023/06/can ... -book.html),
dazu habe ich mir das meiste gezogen und sonst muss man tatsächlich an vielen Stellen im Internet schauen dann findet man die Blogeinträge von ihm im letstun forum, paar PDF, diverse Pläne von ihm geschrieben für ehemalige Athleten und dann muss man sich mit der Philosophie einfach auseindersetzen und schauen dass man das für sich doch in einem traingssystrm / Plan bekommt
Ich hab das auch nicht zu 100 Prozent umgesetzt aber die Prinzipien, die Einheiten in Art und Aufbau, die Kerngedanken sind das entscheidende denke ich

Den Blogpost und die Seite kenne ich, dadurch wurde auch mein Interesse geweckt Die Grundprinzipien finde ich gut und nachvollziehbar und es passt auch zu meinen Grundüberzeugungen. Finde auch den Post zu den 4 verschiedenen Plänen für Sub70 HM sehr gut. Vielleicht werde ich mir daraus mal ein paar Anregungen für den nächsten Herbst ziehen. Einen Halbmarathon habe ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr spezifisch vorbereitet, da habe ich auf alle Fälle Bock drauf. Bis dahin werde ich versuchen mal wieder zielgerichtet am Speed zu arbeiten. Ist durch die Verletzungen und die Hauruck-Vorbereitung auf den Marathon leider dieses Jahr viel zu kurz gekommen. Auch darauf freue ich mich schon. Gibt nichts schöneres als die Beine so richtig fliegen zu lassen.

ToPoDD hat geschrieben: 05.11.2025, 12:28

Steffen42 hat geschrieben:Und Ihr so?

Gestern Abend lockere 40 Minuten laufen gewesen. Heute dann nur Radpendeln, es ist ja Offseason

Xyris hat geschrieben: 30.10.2025, 18:08 Buch hab ich keines mWn gibt es auch nur eines und das Ist wohl ziemlich selten, aber ich mag diesen Blog dazu (https://runningwritings.com/2023/06/can ... -book.html),
dazu habe ich mir das meiste gezogen und sonst muss man tatsächlich an vielen Stellen im Internet schauen dann findet man die Blogeinträge von ihm im letstun forum, paar PDF, diverse Pläne von ihm geschrieben für ehemalige Athleten und dann muss man sich mit der Philosophie einfach auseindersetzen und schauen dass man das für sich doch in einem traingssystrm / Plan bekommt
Ich hab das auch nicht zu 100 Prozent umgesetzt aber die Prinzipien, die Einheiten in Art und Aufbau, die Kerngedanken sind das entscheidende denke ich

Den Blogpost und die Seite kenne ich, dadurch wurde auch mein Interesse geweckt Die Grundprinzipien finde ich gut und nachvollziehbar und es passt auch zu meinen Grundüberzeugungen. Finde auch den Post zu den 4 verschiedenen Plänen für Sub70 HM sehr gut. Vielleicht werde ich mir daraus mal ein paar Anregungen für den nächsten Herbst ziehen. Einen Halbmarathon habe ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr spezifisch vorbereitet, da habe ich auf alle Fälle Bock drauf. Bis dahin werde ich versuchen mal wieder zielgerichtet am Speed zu arbeiten. Ist durch die Verletzungen und die Hauruck-Vorbereitung auf den Marathon leider dieses Jahr viel zu kurz gekommen. Auch darauf freue ich mich schon. Gibt nichts schöneres als die Beine so richtig fliegen zu lassen.

Von John J Davis der den Blog macht gibt's auf Englisch auch ein Buch bezogen Wohl hauptsächlich auf Marathon
https://www.amazon.com/stores/John-Davi ... abled=true

Steffen42 hat geschrieben: 05.11.2025, 09:16 Und Ihr so?

Gestern Abend bunt gemischte Zwift-Intervalle:
1:17h @205W (218W NP) 73% Hfmax mit Rampen auf 295W, Kurzintervalle bei 320W, usw.

Heute:
In der Früh 50min Schwimmen

Gegen Mittag 15km @4:11 73% Hfmax mit 1-2-3-4-3-2-1min @3:37 gleiche Dauer TP

Nachmittags erste Outdoorfahrt mit dem TT: 30,6km in 56min @180W 66% Hfmax

Das herrliche Wetter somit bestens genutzt.

Xyris hat geschrieben: 05.11.2025, 12:37Von John J Davis der den Blog macht gibt's auf Englisch auch ein Buch bezogen Wohl hauptsächlich auf Marathon
https://www.amazon.com/stores/John-Davi ... abled=true

Danke! Die Info zum Buch hatte ich gesehen, mittlerweile ja auch als metrische Variante über den deutschen Amazon Store verfügbar. Steht definitiv schon auf der Liste, aber nächstes Jahr steht bei mir erstmal kein Marathon an. Werde mir aus den Infos von der Seite wahrscheinlich was zusammenbasteln und dann mal schauen, wie ich so damit zurecht komme. Die Pace-Vorgaben werde ich aber mit Leistungswerten ersetzen. Da muss ich mal schauen, ob ich die Prozentangaben so lassen kann, oder noch etwas nachjustieren muss. Die Grundprinzipien werde ich aber auf alle Fälle erhalten.

Double Run Day von der Arbeit zurück, ganz easy 10,8km @5:42. Ging gut, Fahrgestell erinnert sich langsam wieder.

Christoph83 hat geschrieben: 05.11.2025, 16:33
Nachmittags erste Outdoorfahrt mit dem TT: 30,6km in 56min @180W 66% Hfmax

Und, wie fandest Dus ?

Das tolle Herbstwetter nur beim Reiten genießen können. Beim Laufen - 10,10 km @5:56 - war's dann leider schon dunkel und deutlich kälter.

Antracis hat geschrieben: 05.11.2025, 19:28 Und, wie fandest Dus ?

Einfach geil
Schon erstaunlich, wie flott man damit so unterwegs ist im Vergleich zum Rennrad.
Handling vom Rad auch 1a, direkt wohl/sicher drauf gefühlt, auch in Aeroposition. Hatten hier gestern auch bisschen Wind, trotzdem sehr gutmütig.
Sitzposition braucht natürlich noch etwas Optimierung. War zwar bequem, aber geht wahrscheinlich noch schneller. Werde da in nächster Zeit bisschen rumprobieren und im Zweifel Anfang nächsten Jahres mal zu nem Bikefitting gehen.

Heute übrigens nur Radpendeln, daher schon so früh wach...

Und ihr so?

Christoph83 hat geschrieben: 06.11.2025, 05:16 Und ihr so?

40min Zwift (zu spät bekommen). Aber schönen Kurs in NYC der neu ist, hatte echt Spaß gemacht. Dabei hasste ich bisher NYC in Zwift.
Später noch 10km Dauerlauf und abends Krafttraining.

ToPoDD hat geschrieben: 05.11.2025, 17:09

Xyris hat geschrieben: 05.11.2025, 12:37Von John J Davis der den Blog macht gibt's auf Englisch auch ein Buch bezogen Wohl hauptsächlich auf Marathon
https://www.amazon.com/stores/John-Davi ... abled=true

Danke! Die Info zum Buch hatte ich gesehen, mittlerweile ja auch als metrische Variante über den deutschen Amazon Store verfügbar. Steht definitiv schon auf der Liste, aber nächstes Jahr steht bei mir erstmal kein Marathon an. Werde mir aus den Infos von der Seite wahrscheinlich was zusammenbasteln und dann mal schauen, wie ich so damit zurecht komme. Die Pace-Vorgaben werde ich aber mit Leistungswerten ersetzen. Da muss ich mal schauen, ob ich die Prozentangaben so lassen kann, oder noch etwas nachjustieren muss. Die Grundprinzipien werde ich aber auf alle Fälle erhalten.

ich habs nunmal bestellt :-) die metrische Variante

Christoph83 hat geschrieben: 06.11.2025, 05:16 Handling vom Rad auch 1a, direkt wohl/sicher drauf gefühlt, auch in Aeroposition. Hatten hier gestern auch bisschen Wind, trotzdem sehr gutmütig.

Cool. Ich fands auch sofort geil, musste mich aber schon etwas dran gewöhnen, gerade beim Wechsel runter vom Auflieger.
Ja, Speed sind schon 2-3km selbst bei gutmütiger Position und noch ohne Aeroklamotten. Helm und Anzug machen dann schon nochmal 1,5-2km aus. Der Rest ist harte Arbeit sowohl Aero als auch beim Treten.

Und ihr so?

Lockerer Dl zur Klinik, strahlende Sonne, 10.8km @5:15

Heute Abend noch Krafttraining, Schwerpunkt Arme und Rumpf, muss die Beine etwas schonen.

Antracis hat geschrieben: 06.11.2025, 08:58 Cool. Ich fands auch sofort geil, musste mich aber schon etwas dran gewöhnen, gerade beim Wechsel runter vom Auflieger.
Ja, Speed sind schon 2-3km selbst bei gutmütiger Position und noch ohne Aeroklamotten. Helm und Anzug machen dann schon nochmal 1,5-2km aus. Der Rest ist harte Arbeit sowohl Aero als auch beim Treten.

Helm und Anzug stehen auf der Black Friday Watchlist

Hinweg zum Büro geschafft und dabei fürs Radfahren dieses Jahr die 10.000km Outdoor voll gemacht.

Wettkampfplanung 2026 ist auch gerade in Bewegung. Könnte sich noch eine Triathlonstaffel ergeben, dieses Mal als Läufer in Roth.

Christoph83 hat geschrieben: 06.11.2025, 05:16 Und ihr so?

Servus,

heute die neue Routine eingeübt: Dynamisches Flexibilitätsübungen (6 verschiedene Übungen) & 30 Liegestützte, knappe 10 min.

Im Anschluss in der Früh 14 km @5:19, 68% HP bei mystischen Wetter und vorbei an Nebelfeldern laufen. Ein erster weißer Schimmer von Raureif in der einsamen herbstlichen Landschaft. Zum Abschluss noch Lauf - ABC.

Gestern Abend war ich im Fitness in der Yoga - Stunde, also 1 1/4 h, sehr angenehme Übungen, Kobra, Heuschrecke, Atemübungen durch die Nase. Ja, hat was.

Heute Abend Core-Strength - Übungen (Planks, Crunch, Push-Up, Lunge, Triceps, Squats ...).

Bin noch unschlüssig ob ich den 5er - Parkrun am Samstag mitnehme.

Guten Do. allen & Grüße, RunODW

Christoph83 hat geschrieben:Und ihr so?

Gestern Abend Radpendeln und heute früh bei schönstem Herbstwetter eine kleine Runde joggen gewesen. Herrlich das Wetter gerade!

Xyris hat geschrieben:ich habs nunmal bestellt :-) die metrische Variante

Du kannst ja mal Bescheid geben, ob es sich lohnt.

Bei mir heute ST2 mit 3*1,6k@4:23 und 301W. Pause wie gehabt mit 1' jog.
Hat sich gut angefühlt.

Christoph83 hat geschrieben: 06.11.2025, 09:46
Wettkampfplanung 2026 ist auch gerade in Bewegung. Könnte sich noch eine Triathlonstaffel ergeben, dieses Mal als Läufer in Roth.

Klingt auch cool. Habe meinen Startplatz in Roth ja dieses Jahr wieder verschoben ....vielleicht klappts ja 2027. Wobei, sofern ich genug X-Points für den Norseman hab, sind die WK nur 4 Wochen auseinander. Andererseits ist das schon machbar. Außer natürlich, ich gehöre zu denjenigen, die beim halben Celtman einen Platz für den ganzen Celtman bekommen. Das wäre natürlich auch ein verlockendes Double.

Ansonsten machen sich langsam die höheren Laufumfänge positiv bemerkbar. Heute waren die Beine zwar vom Double Run Day gestern etwas müde, ging aber dennoch gut und war nicht katastrophal langsam. Am Samstag gibts dann wahrscheinlich ein bisserl homöopathisches Tempo, vielleicht starte ich mal mit 6 x 1 Minuten locker flott, also so 10k-Effort. Sonntag dann Easy-Peasy-Longrun.

Am meisten freut ich, dass sowohl die Achillesehnen als auch das restliche Fahrgestell still schweigen.

Habe mich heute dann etwas früher als geplant an die 200/400er gewagt. Bei bestem Herbstwetter mal wieder seit langem auf der Bahn unterwegs gewesen. Hat viel Spaß gemacht, habe es versucht locker anzugehen ohne zu stark zu pushen. Bei den 400ern gar nicht so einfach. Da denkt man bis 300m "Tempo passt gut" und dann wird es am Ende doch nochmal zäh. Aber für den Einstieg passt das schon. Am Ende fast 70min auf der Bahn gewesen für mickrige 5,7km

Im Detail: 4km Einrollen | 2x400 (66" / 67") (4' P) + 2x200 (31")(4' P)

Gestern 12km DL @4:29. Etwas schneller als gewollt, wohl weil ich etwas in Eile war (Anschlusstermin) . Aber auch weil pünktlich vor dem Lauf neue Schuhe ankamen, Asics Megablast. Die wollten dann einmal ordentlich eingelaufen werden. Aber Wetter super momentan, zum Laufen geht es für mich echt kaum besser. Heute noch letzte TE vor dem 10km-WK am Samstag. Bin mental noch gar nicht drauf vorbereitet irgendwie, vielleicht auch mal ganz gut.

ZenZone hat geschrieben: 06.11.2025, 13:48 Habe mich heute dann etwas früher als geplant an die 200/400er gewagt. Bei bestem Herbstwetter mal wieder seit langem auf der Bahn unterwegs gewesen. Hat viel Spaß gemacht, habe es versucht locker anzugehen ohne zu stark zu pushen. Bei den 400ern gar nicht so einfach. Da denkt man bis 300m "Tempo passt gut" und dann wird es am Ende doch nochmal zäh. Aber für den Einstieg passt das schon. Am Ende fast 70min auf der Bahn gewesen für mickrige 5,7km

Im Detail: 4km Einrollen | 2x400 (66" / 67") (4' P) + 2x200 (31")(4' P)

Das finde ich schon extrem schnell. Also der ST - Diesel - Typ bist du wahrscheinlich nicht.
Sehr stark!

Dude77 hat geschrieben: 06.11.2025, 14:38

ZenZone hat geschrieben: 06.11.2025, 13:48 Habe mich heute dann etwas früher als geplant an die 200/400er gewagt. Bei bestem Herbstwetter mal wieder seit langem auf der Bahn unterwegs gewesen. Hat viel Spaß gemacht, habe es versucht locker anzugehen ohne zu stark zu pushen. Bei den 400ern gar nicht so einfach. Da denkt man bis 300m "Tempo passt gut" und dann wird es am Ende doch nochmal zäh. Aber für den Einstieg passt das schon. Am Ende fast 70min auf der Bahn gewesen für mickrige 5,7km

Im Detail: 4km Einrollen | 2x400 (66" / 67") (4' P) + 2x200 (31")(4' P)

Das finde ich schon extrem schnell. Also der ST - Diesel - Typ bist du wahrscheinlich nicht.
Sehr stark!

Danke dir. Ich kann die Zeit gar nicht einschätzen, wobei diese auch nicht ausschlaggebend ist für die Einheit am Ende. Durch das Fußballspielen ist mir dieser Tempobereich eben nicht neu. Ich denke das spielt schon eine Rolle - ein Sprinter (und auch MD vermutlich) bin ich sicher nicht.

Christoph83 hat geschrieben: 06.11.2025, 05:16Und ihr so?

Gestern Laufpause, ich will es ja nicht gleich wieder übertreiben. Heute Abend dann erneut meine kurze Hausrunde: 6.5km 105hm @5:42/km, noch immer ziemlich mühsam.


Da ja sich ja mittlerweile die meisten hier in Saisonpause befinden und daher wieder mehr Platz für Randthemen ist, so drei-viertel-OT :

Da ich jetzt rausgefunden habe, das zwar die eigentliche Buchung für den NYC Marathon 2026 per Reiseveranstalter noch nicht möglich ist, man sich aber schon verbindlich eine Startnummer vorreservieren kann, ist die Wahrscheinlichkeit dass ich mich in 299 Tagen in New York befinden werde heute erheblich gestiegen.

Somit habe ich mir jetzt auch mal erste Gedanken über die Reiseplanung gemacht und überlege, ob ich nach den jeweils 7 Tagen in Boston und Chicago diesmal dann nicht ein paar Tage länger drüben bleibe? Der Flug und der Reiseaufwand soll sich ja auch lohnen. Da knapp zwei Wochen New York dann aber wohl doch etwas viel des Guten wären, würde sich wohl anbieten noch eine zweite Stadt mit zu nehmen.

Mein erste Idee wäre Toronto, da halbwegs in der Nähe, mit internationalen Flughafen und außerdem im demokratischen Teil Nordamerikas. Hier gibt es doch bestimmt einige Globetrotter. Wäre Toronto eine Reise wert und kann man dort (neben dem obligatorischen Tagesausflug zu den Niagarafällen ) gut ein paar Tage rum bringen? Oder irgendwelchen alternativen Vorschläge an sehenswürdigen Städten in Kurzstreckenflug-Reichweite von New York? Einen Tagesausflug von NY nach Washington DC würde sich z.B. wohl auch noch anbieten?

(Road Trip eher nicht, sollte möglichst mit Flugzeug und/oder öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar sein.)

Dartan hat geschrieben: 06.11.2025, 21:20 Einen Tagesausflug von NY nach Washington DC würde sich z.B. wohl auch noch anbieten?

Mit dem Amtrack waren wir ca. 3h von NYC nach DC unterwegs. Dürfte mit dem Flugzeug auch nicht wesentlich flotter sein.
Nur ein Tag in DC mit Reisezeiten halte ich für zu stressig und Dir entgeht zu viel. Sweetspot sind aus meiner Sicht drei Tage, mit viel Weglassen zwei Tage. Am vierten Tag fanden wir DC schon bisschen öde.

@Dartan Washington bietet sich auf alle Fälle an, dann aber etwas länger. Aus meiner Sicht sehr sehenswert.
Zwar nicht um die Ecke und nicht deinen Kriterien zutreffend, wäre Florida. Toronto kenne ich leider nicht. Sonst kann ich noch Philadelphia empfehlen.

Steffen42 hat geschrieben: 06.11.2025, 21:31 Mit dem Amtrack waren wir ca. 3h von NYC nach DC unterwegs. Dürfte mit dem Flugzeug auch nicht wesentlich flotter sein.
Nur ein Tag in DC mit Reisezeiten halte ich für zu stressig und Dir entgeht zu viel. Sweetspot sind aus meiner Sicht drei Tage, mit viel Weglassen zwei Tage. Am vierten Tag fanden wir DC schon bisschen öde.

Hm, ok, danke für die Einschätzung! Es werden wohl sogar etliche Bus-Tagestouren von NY nach DC angeboten (z.B. https://www.tripadvisor.com/AttractionP ... _York.html), liest sich aber tatsächlich eher stressig das Programm...

(Aber zumindest ist das Weiße Haus ja jetzt nur noch halb so groß wie zuvor, sollte doch bestimmt ein paar Minuten einsparen... )

Dartan hat geschrieben: 06.11.2025, 21:46 Liest sich aber tatsächlich eher stressig das Programm...

Ja, nach den 15h ist man platt und hat vielleicht viel fotografiert aber nicht gesehen.
Würde auf jeden Fall die Capitol-Tour machen und in ein Smithsonian Museum. Plus in Ruhe, was im Tourprogramm steht. Dann sind zwei Tage locker verplant.

Sitze gerade beim Espresso und dann gehts zum Schwimmen. Entlastungstag und etwas den Kontakt zum Element haltend.

Und Ihr so ?

Sind dann 1.800m geworden. Naja, als ich noch beim Espresso saß, hatten einige hier ja schon ihre erste Rolleneinheit hinter sich.

Jetzt aber Ausruhen und Essen, ab morgen wieder mehr Spocht.

Antracis hat geschrieben: 07.11.2025, 05:29 Und Ihr so ?

Stressiger Tag heute. Daher gestartet mit Krafttraining und irgendwann mittags gibt es 5-10km Dauerlauf.

Dartan hat geschrieben:ist die Wahrscheinlichkeit dass ich mich in 299 Tagen in New York befinden werde heute erheblich gestiegen.

Was willst du denn Ende August in New York?

Bei "reisefreudig, mit USA Erfahrung" fühle ich mich doch direkt angesprochen

In Toronto war ich schon, das würde ich jetzt nicht als ein so großes Highlight ansehen, dass man da unbedingt hinfliegen muss. Niagara Fälle sind natürlich sehenswert, aber auch ziemlich überlaufen und touristisch ausgeschlachtet. Aber wenn man schon mal in der Gegend ist...

New York selbst, falls es der erste Trip hast, bietet sehr viel. Da kannst du locker eine Woche einrechnen. Am besten einer der Pässe nehmen, da sind die größten Sachen direkt drin und man spart ganz gut gegenüber Einzeltickets. Musical hast du ja sicher schon auf dem Plan und auch nach Konzerten lohnt es sich immer zu schauen. Kulinarisch ist eine komplette Weltreise möglich. Ansonsten, falls Interesse, sind natürlich alle großen US Sportarten live zu erleben. Wo ich so drüber nachdenke, 10 Tage wären auch gut, vor allem weil durch den Marathon ja 2-3 Tage wegfallen. Unbedingt ein paar von den Aussichtsplatformen mitnehmen, am besten am Tag und bei Nacht. Da bekommt man erst so richtig ein Gefühl für die Dimensionen der Stadt.

Ansonsten hast du den besten Tipp, aus meiner Sicht, schon bekommen. Washington ist definitiv 2-3 Tage wert. Die Anbindung mit Amtrak ist klasse. Tagestrip würde ich nicht empfehlen.

Philadelphia war ich beruflich mal für ein paar Wochen und hatte mich da von einem Local herumführen lassen. Kann man für 1-2 Tage sicher auch machen, ich würde Washington aber bevorzugen.

Es gebe auch noch ein paar schöne Outdoor-Regionen in der Gegend, je nachdem ob du lieber Städte oder Natur hast.

Was übrigens ganz gut funktioniert, ist, sich ein Reiseprogramm durch die KI erstellen zu lassen. Mit ein paar Hinweisen zu Interessen und Vorlieben kommt da ganz sinnvolles raus.

Antracis hat geschrieben: 07.11.2025, 05:29 Und Ihr so ?

War in der Früh bei nem Recovery 8,3 km @5:39 und 65%, einfach mal durchpusten & Walden.

Grüße, RunODW

ToPoDD hat geschrieben: 07.11.2025, 10:24
Was übrigens ganz gut funktioniert, ist, sich ein Reiseprogramm durch die KI erstellen zu lassen. Mit ein paar Hinweisen zu Interessen und Vorlieben kommt da ganz sinnvolles raus.

Ist auch meine Erfahrung, zuletzt in Krakau und Hamburg, wo wir jeweils nur einen Tag Zeit hatten und mit gezielten Hinweisen auf Verkehrsmittel, Ausgangsort und Präferenzen sehr brauchbare Ergebnisse erzielt haben.

ToPoDD hat geschrieben: 07.11.2025, 10:24 Was willst du denn Ende August in New York?

Ähm, das kommt davon, wenn man dämlicherweise nach "tage bis zum 1. september" anstatt nach "tage bis zum 1. november" sucht, und dann die innere Plausibilitätsprüfung auch noch einen Totalausfall hat... :peinlich

ToPoDD hat geschrieben: 07.11.2025, 10:24 New York selbst, falls es der erste Trip hast, bietet sehr viel. Da kannst du locker eine Woche einrechnen. (...)

Ja, da bin ich etwas unentschlossen. Langweilig würde mit dort bestimmt nicht werden. Nur nachdem ich die großen amerikanischen Sportarten (bis auf NFL) jetzt ja schon durch habe, Theater & co. ich z.B. mit dem "West End" beim London Marathon nächstes Jahr auch schon ganz gut bedient bin, und ich mit Chicago jetzt auch schon ein wenig das "Skyscraper-City" Erlebnis hatte, denke ich dass ein bisschen mehr Variation eventuell doch mal ganz nett wäre.

ToPoDD hat geschrieben: 07.11.2025, 10:24 Ansonsten hast du den besten Tipp, aus meiner Sicht, schon bekommen. Washington ist definitiv 2-3 Tage wert. Die Anbindung mit Amtrak ist klasse. Tagestrip würde ich nicht empfehlen.

Joa, das Washington definitiv einen Trip wert ist, aber Tagestrip eher nicht, scheint hier ja die einhellige Meinung zu sein. Notiert! Da muss ich wohl mal ein wenig mit Flugsuchen rumspielen müssen und schauen ob ich da eine sinnvolle Route zusammengestellt bekomme. (NY nach DC ist per Amtrak vermutlich am einfachsten, aber wenn ich von DC direkt nach D zurück will, wäre es wohl einfacher direkt dort in einen Flieger zu steigen.)

ToPoDD hat geschrieben: 07.11.2025, 10:24Es gebe auch noch ein paar schöne Outdoor-Regionen in der Gegend, je nachdem ob du lieber Städte oder Natur hast.

Würde mich prinzipiell definitiv auch reizen. Da stellt sich mir nur ein wenig die Frage, wie weit da z.B. irgendwelche Tages-Wandertouren o.ä. logistisch mit vertretbaren Aufwand möglich wären? Und wieweit das Wetter da Anfang November mitspielt? Hättest du da irgendwelche konkrete Vorschläge / Gegenden, nach denen man mal suchen könnte?

P.S.
Pro-Tipp: Wenn einem die Reiseplanung Spaß macht und daher ungern einen Marathon mit Reiseveranstalter machen will, einfach die Tage um das fremdgeplante Kernprogramm entsprechend kompliziert gestalten...

Dartan hat geschrieben:

ToPoDD hat geschrieben: 07.11.2025, 10:24 New York selbst, falls es der erste Trip hast, bietet sehr viel. Da kannst du locker eine Woche einrechnen. (...)

Ja, da bin ich etwas unentschlossen. Langweilig würde mit dort bestimmt nicht werden. Nur nachdem ich die großen amerikanischen Sportarten (bis auf NFL) jetzt ja schon durch habe, Theater & co. ich z.B. mit dem "West End" beim London Marathon nächstes Jahr auch schon ganz gut bedient bin, und ich mit Chicago jetzt auch schon ein wenig das "Skyscraper-City" Erlebnis hatte, denke ich dass ein bisschen mehr Variation eventuell doch mal ganz nett wäre.

Falls du Interesse an NFL hast bietet sich NY an, 2 Teams, damit jede Woche ein Heimspiel und aktuell sind Giants und Jets auch so schlecht, dass es bestimmt recht günstige Tickets gibt. Was das "Skyscraper" Erlebnis betrifft, finde ich New York schon nochmal etwas beeindruckender. Dazu hast du unzählige Museen, die Freiheitsstatue, Ellis Island... Also 7-10 Tage in New York mit spannenden Aktivitäten zu füllen ist kein großes Problem.

Dartan hat geschrieben:Joa, das Washington definitiv einen Trip wert ist, aber Tagestrip eher nicht, scheint hier ja die einhellige Meinung zu sein. Notiert! Da muss ich wohl mal ein wenig mit Flugsuchen rumspielen müssen und schauen ob ich da eine sinnvolle Route zusammengestellt bekomme. (NY nach DC ist per Amtrak vermutlich am einfachsten, aber wenn ich von DC direkt nach D zurück will, wäre es wohl einfacher direkt dort in einen Flieger zu steigen.)

Von Washington kommst du auf alle Fälle zurück nach Deutschland. Musst du dann halt als Gabelflug buchen. Preislich musst du schauen, manchmal ist das günstiger, manchmal auch teurer.

Dartan hat geschrieben:Würde mich prinzipiell definitiv auch reizen. Da stellt sich mir nur ein wenig die Frage, wie weit da z.B. irgendwelche Tages-Wandertouren o.ä. logistisch mit vertretbaren Aufwand möglich wären? Und wieweit das Wetter da Anfang November mitspielt? Hättest du da irgendwelche konkrete Vorschläge / Gegenden, nach denen man mal suchen könnte?

Wetter ist im November ziemliches Glücksspiel. Ich hatte letztes Jahr einen Tag mit strahlendem Sonnenschein und 25 Grad. Kannst aber auch 2 Grad und Regen haben. State Parks gibt es ohne Ende. Catskills (etwas weiter weg), Bear Mountain, Harriman SP nach Norden z.B. Da findest du im Netz genug Anregungen. Bear Mountain und Harriman gehen auf alle Fälle mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Auf dem Hudson kann man auch Cruises machen. Ansonsten nach Osten hin hast du Long Island, da gibts auch einige Wanderungen. Da kannst du mit dem Zug direkt aus Manhattan bis zum östlichen Ende der Insel fahren (Nord- und Südroute).

[quote=Antracis Und Ihr so ?
[/quote]

Antracis hat geschrieben: Naja, als ich noch beim Espresso saß, hatten einige hier ja schon ihre erste Rolleneinheit hinter sich.

Erwischt, konnte nicht mehr schlafen.
Da dachte ich mir, erledigst du eben Zwift Unlocked Etappe 5. Aber nur die Kurze Variante und ganz locker.
32min @167W 59% Hfmax

Mittags dann bei sonnigen 14° noch ein kurzer Lauf.
11,3km @4:15 72% Hfmax mit 10min EB @3:47

Antracis hat geschrieben: 07.11.2025, 05:29
Und Ihr so ?

11,8km @5:54 - nothing special...