Ich habe nur das englische Buch und das ist ganz weit hinten im Schrank. Ich würde aber stark auf 1 Meile tippen. S auf Deutsch sollte T(hreshold) auf Englisch sein und da ist 1 Meile die kleinste Einheit für die Cruise-Intervalle.JST hat geschrieben: 07.11.2025, 11:35 Kennt jemand die Trainingspläne z.B. für 800m aus dem Jack Daniels (3. Auflage) Buch?
Ich habe bei einer Bezeichnung ein Verständnisproblem. Bei allen Trainingseinheiten wird eine Zeitvorgabe/Streckenvorgabe gesetzt: wie z.B "200W" oder "4min I"
Im Trainingsplan für 800m finde ich aber auch die Bezeichnung: "3 x 1 S mit 2 min Pausen"
Was "S" ist vom Tempo klar. Aber keine Zeit o. KM Angabe.
Kann mir vllt. jemand weiterhelfen?
Viele Grüße
Wie gesagt wird der Platz nicht bespielt. Das Gras ist wohl minimal länger als auf nem normalen Platz und dadurch sehr dicht (bin kein Fußballer). Denke da wären dann recht aggressive Trailschuhe nötig? Es geht ja wirklich nur um Grip für Diagnonalsprints.DoktorAlbern hat geschrieben: 10.11.2025, 23:07 @Unwucht Wenn du sonst keine Verwendung für die Fussballschuhe hast, dann würde ich auch ganz stark zu Trailschuhen raten. Laufen - besonders ohne ganz schnelle Richtungswechsel - wird sich mit einem Laufschuh immer etwas geiler anfühlen als mit einem Fußballschuh. Wo ich so drüber nachdenke finde ich es komplett absurd, mit so einem 0-Sprengungs-Fussballschuh 90 Minuten durch die Gegend zu rennen. Was ich alles mal konnte ;-)
"entspannt schnelle Intervallläufe" klingt für mich nach SchwelleSportslover hat geschrieben: 05.11.2025, 07:42
Diesen Beitrag habe ich im Netz gefunden:
𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗹ä𝘂𝗳𝗲𝗿: So stoppt ihr den größten altersbedingten 𝗟𝗲𝗶𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗸𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿.
Mit zunehmendem Alter nimmt die 𝗺𝘂𝘀𝗸𝘂𝗹ä𝗿𝗲 𝗟𝗲𝗶𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗳ä𝗵𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 deutlich früher ab als die aerobe. Vor allem Anzahl und Masse der 𝘀𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗳𝗮𝘀𝗲𝗿𝗻 – entscheidend für Kraft, Reaktivität und Explosivität – werden abgebaut.
Deshalb: Setzt im Basistraining lieber auf 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘁 𝘀𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗮𝗹𝗹lä𝘂𝗳𝗲 statt auf endlose langsame Dauerläufe. Sie 𝗳ö𝗿𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝗲𝗿𝗼𝗯𝗲 𝗔𝘂𝘀𝗱𝗮𝘂𝗲𝗿 𝗨𝗡𝗗 𝗥𝗲𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁ä𝘁, während Dauerläufe Reaktivität und Laufökonomie schwächen.
Mehr dazu inkl. Trainingspläne von 800 m bis Marathon im Buch: Effizienter trainieren – ökonomischer laufen – schneller werden.
https://www.amazon.de/dp/3982758076?ref ... n17eAzeQHQ
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