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Heute mal einen 15 km Tempolauf gemacht in 4:15 bei 88%.
Ging recht gut, zwar etwas härter als "comfortably hard" aber auch nicht volle Pulle.

Ich glaube, der HM in sub-90 würde mir leichter fallen als der 10er in sub-40.


Super Leistung!
Was mich aber stutzig macht ist dein Puls.Hast du deine ...

Dafür laufen sie aber in den anderen zwei Wochen auch deutlich schneller als der Durchschnittsläufer - und mal ehrlich, wer bei der Leistungsklasse wie wir hier alle schreiben zwei Wochen braucht um sich zu vollständig zu erholen, sollte sich generell über sein Training Gedanken machen.

:daumen ...

NordicNeuling hat geschrieben:Mein BMI liegt bei ca. 23,5, Körperfett bei ca. 12 %. Mit beidem bin ich sehr zufrieden und fühle mich ausgesprochen wohl. Deshalb peile ich da gar nichts an.

Respekt :daumen:

12% ist der Idealwert eines 35 Jährigen.


LG Bulli

Lilly35 hat geschrieben:Mit einer Kühlweste läufst du auch bei Hitze Bestzeit:

Die bessere Klimatisierung erkauft man sich durch mehr Zusatzgewicht.
Vorteil?

Ich denke mal nicht.


LG Bulli

Also wer schon einmal an der Strecke stand, wenn die schnellen Kenianer vorbeirennen, der kann schon den Eindruck bekommen, leises Laufen ist schneller. Die hört man fast gar nicht. Im Vergleich zu den normalen Läufern ist das wie Elektroauto gegen Diesel.

Durch ihre minimalen Bodenkontaktzeiten ...



Ein gutes Jahr später dann eine Pulsuhr zwecks Motivation gekauft. Jaha, wenn ich mir im Nachhinein die Werte anschaue, dann war ich kaum je unter 85% HFMax unterwegs. Immer gleiche Strecke mit der gleichen grenzwertigen Intensität.
Die allererste Messung mit der Uhr ist die besagte 14km Runde ...

Die Umstellung vom Gelände auf die Straße ist nicht der Rede wert.Aber umkehrt nur mit sehr viel Vorsicht anzugehen und umzusetzen.Um Querfeldein schnell und Verletzungsfrei über die Runden zu kommen müssen die Bänder gerade im Fußbereich eine lange Vorlaufzeit zugestanden werden.

LG Bulli

Steif hat geschrieben: :haeh: Warum sollten gerade Wiederanfänger nicht auf ihren Körper hören und sich zum Sklaven des technischen Fortschrittes machen?
Weil die Technik viel genauer ist.
Habe ja nicht umsonst durch einen Test meinen Maximalpuls ermittelt um dann nach Gefühl zu trainieren.

Es gibt Wiederanfänger die nach Monaten der Krankheit/Verletzung wieder bei Null anfangen müssen.
Die haben den Vorteil das sie ihren Höchstpuls als Anfänger schon kennen und nach Puls trainieren können.


LG Bulli

Danke für die Infos.
Länge der Pause wohl übertrieben :D

Aber dann werde ich mal am Sonntag gut 30 km am Stück abspulen...


Eine kurze Pause kann nach meinen Überlegungen gar nicht so negativ ausfallen für das Training.
Schlage doch einfach die nicht gelaufenen Kilometer für die Pause hinten ...

Running_Marvin hat geschrieben:Auf welchem Laufniveau würdet ihr mich nach dieser Zeit bewerten ?
(17 Jahre,männlich)
Das Laufniveau ist eine super Grundlage.


LG Bulli

Du hast dir eine super Disziplin im Langstreckenlauf ausgesucht :daumen: .
Ich liebe sie von allen Strecken am liebsten.Bin über die Streckenlängen 5Km,10Km beim Halbmarathon letztendlich hängen geblieben.Um erfolgreich HM zu laufen wäre es aber zweckmässiger erst die kürzeren Laufstrecken zu ...

Deswegen versuche ich gerade, mich im GA1 bzw. GA1/2 zu verbessern und weiß nicht genau wie.


Durch viele ruhige Wochenkilometer kannst du deine Muskulatur dafür vorbereiten.
Einfach die Wochenkilometer höher schrauben.Zu viel Tempo kann auch kontraproduktiv sein.

LG Bulli

Schau dir die ...

Als Stift wurde mir mal gesagt, im Winter wenn es kalt ist, atme beim Laufen durch die Nase ein, da wird die Luft vorgewärmt. Fand ich damals logisch. Macht das wirklich etwas aus, oder ist das eher Placebo?

Gruss Tommi

Habe so was auch schon oft in Laufbüchern gelesen.Die Nase dient als ...

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