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QUOTE=Derfnam;2179235]Aber meine Aussage bezog sich auf die Splitt Zeiten auf der HP Seite 4:23 bis HM und dann 13,9 in 4:13 und den Rest in 5:28 das wäre schon eine sehr eigenwillige Renntaktik. Das klang auch nicht nach Holger.







Das sieht schon eher nach Holger aus. Kein km über 5:00 min/km ...

Vielen Dank an Jan, Markus, Christian, Wolfgang, Sven, Huebi, Sascha (und Gecko) für die tollen Berichte, da bin ich jedes mal wieder mitgelaufen und habe dieses Rennen noch intensiver ins Gedächtnis geprägt.
Die Kraft unseres gemeinsamen Vorhabens hat uns alle stark gemacht, und das schon in der ...

Dann will ich auch mal versuchen meinen heutigen Tag in Worte zu fassen.

Vorab erstmal vielen Dank an die gesamte Truppe, das war ein grandioser Tag mit euch heute. :nick:

Die ersten 12 km bin ich gemeinsam mit Jan gelaufen und da war ich auch noch der festen Überzeugung das ich heute einen guten ...

@ Markus und Anti,

hier mal die letzten Worte aus meinem Trainigsplan für dem 17.04.

Ich wünsche dir vom Herzen viel Erfolg und denke daran: Es ist immer der Geist der zuerst augibt!
Dein Körper kann viel mehr als dein Kopf dir vorgaukelt. Dein Organismus hat immer noch eine Menge Energie in sich ...

Dude77 hat geschrieben:Kombi aus eins und zwei klingt super. Wobei es bei mir erstens wegen der Heimreise alkoholfrei und 2. nicht so spät werden darf.
Sorry, bin ein heimlicher Spießer :D
Will mir garnicht vorstellen, was passiert, wenn man sich nach 42 km am Limit ein einschenkt 😂.

Vor dem Start bin ich dabei, Fr. und Sa. ist bei mir leider nicht möglich. Mein Zug kommt ca. 7:10 Uhr in Dammtor an. Ab 7:45 Uhr wäre ein Treffen irgendwo z.B. bei der Kleiderbeutelabgabe möglich.
Nach dem Rennen weiß ich noch nicht genau, wenn Frau und Kinder mitkommen muss ich passen, ansonsten ...

Herzlichen Glückwunsch zur sub 3:20 Andreas :respekt2:
Dafür das deine Vorbereitung nicht optimal war, ist das Ergebnis wirklich sehr gut!

@ me,
die erste Taperwoche ist vorbei und in meinen Beinen ist davon leider nichts angekommen. Bleibt zu hoffen das die nächste Woche ihre Wirkung nicht ...

Ja, ganz deutlich sogar. Die II Genaration habe ich in grau und blau und selbst die sind nicht identisch. Der graue ist sehr hart und eng, der blaue ist weicher und etwas weiter. Der 3er ist noch weicher und im Vorfussbereich um einiges breiter geworden. Jetzt bleibt nur noch zu hoffen das er bei ...

Ich hole die Startunterlagen am Fr. um 10:00 Uhr, anders bekomm ich das leider nicht hin. Heute ist mein extra für HH in HSV blau geordertes paar Adios Boost III eingetroffen. Die dritte Ausgabe fühlt sich m.M.n bequemer als der Vorgänger an. Morgen wird der Schuh bei der 21 km Runde auf Hamburg ...

OK, dann bist du wieder voll engagiert, sub 3 ist natürlich mein Traumziel, sei es auch nur 1 Sekunde darunter :teufel: , also können wir, wie schon vor langer langer Zeit von uns beiden geplant, zusammen laufen, und den 3-er Pacemaker folgen. Ich befürchte, dass die Orthopädie wieder der ...

@ Farhad,
Bei den Daltons bin ich definitiv nicht dabei, ein bisschen übermütig darf man zwar sein, aber 2:58 ist für mich unrealistisch. Ich werde mich bei guten Wetter und guter Tagesform an die 3 h Pacemacker ranhängen.
Bleibt nur zu hoffen das die gleichmäßig laufen.
Ich habe mir, einige Zeiten ...

Guten Abend,

freut mich, dass es bei den meisten wieder rund läuft.

Noch eine kurze Frage in die Runde: wo bekommt ihr eure Gels her? Ich habe noch nix und will eigentlich nicht in die Stadt zum SportScheck fahren.
Am liebsten online. Geschmack Karamell, Kola, Schoko. Nur nicht Vanille und Apfel ...

Wegen der gefragten Einheit würde ich zu den 3 x 4 km raten, sie ist deutlich weniger belastend und gut genug für die Übung von MRT und für das Selbsbewusstsein. Am wichtigsten ist ja auch bei dir, heil an der Startlinie zu stehen. Jetzt ist genau die Phase, wo man sich mit einer zu harten Q ...

Der MRT Test ist laut Plan am 04.04 und 14 km lang. Die nächste EB versuche ich auf der Bahn, dass ist gut fürs Vertrauen und dann ist bestimmt noch die ein oder andere sec. rauszuholen, mal schauen was dabei rauskommt. Bei den 18 km dachte ich eher an daran mich an die Pace zu gewöhnen, MRT Läufe ...

Schöne Woche Sven,

die Umfänge würde ich auch gerne vertragen (in 2-3 Jahren klappt das bestimmt).

@ me,

Mo. -
Di. 14,92 @ 5:08
Mi. 20,18 @ 4:34, darin 3*5000 @ 4:05, 4:06, 4:08
Do. -
Fr. 14,94 @ 5:04
Sa. 30,64 @ 4:54, darin 10 @ 4:22
So. -
Gesamt 80,68 km

Die EB wollte ich eigentlich ein ...

Mensch Markus, lass den Kopf jetzt nicht hängen, dafür bist Du schon zu weit gekommen. An deiner Stelle würde ich mir über die Ostertage mal richtig den Bauch voll schlagen. Das setzt bestimmt wieder neue Kräfte frei, ich wiege bei 173 cm über 70 kg und esse worauf ich Lust habe. Ich kann mir nicht ...

farhadsun hat geschrieben:


Du hast die Ferse bezwungen, so soll es bleiben. Und du weißt genau, auf welche Zeit du in Hamburg anlaufen wirst, oder?, es gibt keine Ausreden.
Bezwungen würde ich nicht sagen, aber ich habe gerlernt auf sie zu hören und sie zu pflegen :nick: .
PS. sicher weiß ich das, 4:23 min/km :teufel:

Da schließe ich mich doch glatt nochmal an. Da habt ihr wirklich ganz toll performt. Meinen Glückwunsch!
:hurra: :respekt2: :pokal: :first: :party4: :party: :rock: :headbang: :party3:




+ 1 :daumen:

gestern Abend habe schon einmal einen Beitrag geschrieben, den ich bei dem Versuch, etwas zu ...

Da schließe ich mich doch glatt nochmal an. Da habt ihr wirklich ganz toll performt. Meinen Glückwunsch!
:hurra: :respekt2: :pokal: :first: :party4: :party: :rock: :headbang: :party3:


+1

Bei mir lief es heute auch ganz gut, HM PB von 1:29:50 auf 1:25:54 verbessert.
Das Ziel war eigentlich sub 1 ...

Da schließe ich mich doch glatt nochmal an. Da habt ihr wirklich ganz toll performt. Meinen Glückwunsch!
:hurra: :respekt2: :pokal: :first: :party4: :party: :rock: :headbang: :party

+1

Bei mir lief es heute auch ganz gut, ich konnte meine HM PB von 1:29:50 auf 1:25:56 verbessern. Die Bedingungen ...

die Gefahr, dass du dir in kurzen Sachen und geschwitzt noch mehr einfängst, ist sehr hoch. Vor allem wenn du schon angeschlagen bist.
Hamburg zählt. Gute Einstellung! 👍

+1

Allen die sich heute und morgen an eine Startlinie stellen wünsche ich viel Erfolg!

Meine Woche war bisher ziemlich ...

Hallo zusammen,

als erstes möchte ich die grandiosen Leistungen vonm Wochenende würdigen, wenn ich das richtig mitbekommen habe gab es 4 x eine neue PB. :daumen:

Da ich mich am Freitag auch zum HH Marathon angemeldet habe werde ich versuchen des öfteren hier mal etwas beizutragen. Meine Ferse ...

@ Bastig,

tut mir leid für euch. Mir sind in meinem Büro vor ca. 4 Jahren die Rechner und Wertsachen entwendet wurden, aufgeklärt hat sich der Einbruch bis heute noch nicht. Am schlimmsten war das seit der letzten Datensicherung schon 4 Wochen vergangangen waren :klatsch: .

Wie die anderen schon ...

Hallo zusammen uns frohes neues nachträglich.

seit Ende November versuche ich so langsam wieder auf die Beine zu kommen. Die ersten Wochen gingen mit ca. 36 WKM weg und der längste Lauf war letzten Samstag mit 23 KM @ 5:39 sogar schmerzfrei.
Jetzt weiß ich nicht so recht was ich machen soll. Den ...

@ Rumläufer und Bastig, ich wünsche euch das beste für morgen!

@ Frankfurt M Starter, wie Dennis schon geschrieben hat werde ich die gesamte Strecke mitfiebern.

@ me, leider ist immer noch keine Besserung in Sicht. Ich habe mir vor kurzem ein RR zugelegt und versuche darauf so gut wie möglich ...

das liest sich ja gar nicht gut was hier los ist. Hoffentlich erwischt es euch nicht so doll.

Bei mir ist an der Hake ein untypischer Fersensporn gewachsen (ein Kleiderhaken unter der Achillessehne), der schon dagewesen sein muß bevor ich mit dem laufen angefangen habe. Die nächsten 3 Wochen ...



@Huebi:
Nimms mir nicht übel, aber was du machst, ist echt alles andere als vernünftig. Wann warst du das letzte Mal länger als 1 Monat nicht verletzt? Wie wäre es, wenn du dir erst mal in Ruhe eine anständige Grundlage erarbeiten würdest, anstatt es immer wieder zu übertreiben? Naja, wer nicht ...

Also ehrlich gesagt, mit einer Reizung ein paar Tage später gleich wieder auf die Bahn zu gehen und Tempo zu kloppen, ist wirklich nicht gerade sehr vorsichtig. Ich würde in deiner momentanen Verfassung den Gasfuß aber mal sowas von vernachlässigen.

Hattest du dir fachlichen Rat eingeholt nach der ...

Nächste Woche würde ich gerne mal wieder einen TWL auf der Bahn machen, wenn Farhad es erlaubt. :hihi:

Ich hab mir letzte Woche auf der Bahn eine Reizung der Pereonalsehne eingefangen, da die nachfolgenden Einheiten auf der Strasse mit nur leichtem Schmerz möglich waren, bin ich gestern wieder ...

Das lange warten hat endlich ein Ende und die direkte Vorbereitung hat begonnen. :daumen:

Meine 1. Woche für den Frankfurt Marathon verlief zwar nicht Planmäßig aber mit den Einheiten bin ich sehr zu frieden.

Mo. Soll: 3*6 km ohne Pause @ 4:39, 4:26, 4:13 | Ist: -
Di. Soll: - | Ist14,9 km @ 5:01 ...

Meine 1. Vorbereitungswoche habe ich heute beendet, die verlief zwar nicht Planmäßig aber mit den Einheiten bin ich sehr zu frieden.
Mo.
Di. 14,9 km @ 5:01
Mi. 15 km @ 4:09 zzgl. EL/AL
Do.
Fr. 18,6 km @ 5:00
Sa. 35 km (32 @ 5:02 und 3 @ 4:26)
So.

Den TDL am Mi. musste ich nach 15 km wegen ...

mvm hat geschrieben:
In Münster nächsten Sonntag Höchsttemperatur 18°C und trocken.


Ich tippe für mich 3:09:xx.

Never stop,
Markus
Ich kann mir gut vorstellen das bei dir eine neue PB möglich ist. Wer Woche für Woche so konstant trainiert ist am Tag X bereit. :daumen:
Ich sag sub 3:05

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