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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mein Coach sieht es allerdings genau anders - Pausetag is nich... So verordnet er nach dem Longrun am Sonntag genau diesen 90'+ Jog am Montag... Das fiel mir Anfangs der letzten Vorbereitung schwer, wurde aber von Woche zu Woche immer besser... Ich bin da eher bei deinem Coach. Habe beides schon pr...

Re: Probleme beim Wiedereinstieg nach Hallux Rigidus OP - Linkes Bein jetzt viel schwächer

Schau mal hier ist die Übersicht: Ärzte , die Mannschaftsärzte findest du hier: Kader - ganz nach unten scrollen - wie und wo die praktizieren lässt sich ja herausfinden! Ob Dr. Keller ein wirklich ein Guter ist kann ich aus der Ferne nur bedingt beurteilen, aber ich finde es gut wie er mit kritisch...

Re: Probleme beim Wiedereinstieg nach Hallux Rigidus OP - Linkes Bein jetzt viel schwächer

Hallo Oma joggt und Udo, Danke Euch für die Tipps. Ich kenne aber keine ambitionierte Sportler, welche einen entsprechenden Bedarf an Ärztlicher Betreuung haben. Ich komme aus Schwäbisch Hall und wäre über konkrete Empfehlungen sehr dankbar. Gerne auch in 1-2h Entfernung. Danke und viele Grüße, Har...

Re: Intervalle für 10k Lauf

Ich laufe die 1500er im 10k Wettkampftempo mit 3min Pause. Das heißt ich kann noch die 10*400er noch mit ein packen ? Dazu noch einen Tempodauerlauf? Das heißt ich hätte zwei Intervalle + einen Tempodauerlauf pro Woche? Wann ist denn der Wettkampf? Silvester 31.12. Mich würde auch Interesse wie es ...

Re: Intervalle für 10k Lauf

In welchem Tempo machst du denn die 1500er? 10k Wettkampf-Tempo? Also 15*200 oder 10*400 kannst du sicher auch machen. Das ganze in 1500m Wettkampf-Tempo und mit möglichst vollständiger Erholung. Rein Interessehalber: Welchen Nutzen hat denn eine solche Einheit - also sehr schnelle IV mit vollständ...

Re: 51. Berlin Marathon 2025

ZenZone hat geschrieben: 06.12.2024, 11:12 ....
Für mich ist der Drops damit gelutscht. Ich find 205€ schon ein Brett für einen MRT - von daher werde ich die anderen, noch teureren Optionen, definitiv nicht in Betracht ziehen.
... eine Woche später ist der Köln Marathon! Ist auch eine schnelle Strecke mit guter Stimmung! :wink:

Re: Kastanienmännchen sucht Laufbekleidung

"Während das Angebot an Plus-Size-Kleidung für Läuferinnen immer größer wird, gibt es bislang leider kaum Angebote speziell für Männer. Allerdings gibt es Männer-Bekleidung dafür deutlich häufiger auch regulär in großen Größen, sodass Läufer hier auch im normalen Sortiment auf Teile in 2XL ode...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Wenn man wirklich seine Laktatschwelle kennen möchte, dann sollte man eine Leistungsdiagnostik machen. Ist nicht auch die Leistungsdiagnostik nur eine Krücke für den Arzt, um in einer halben Stunde Labortest das rauszufinden, was ein erfahrener Läufer durch Körpergefühl und jahrelanges Beobachen se...

Re: Adidas Adizero Modelle

ENDLICH wieder ein flacher Laufschuh von Adidas. Hätte ich nicht mehr für möglich gehalten. Der neue Adizero PR ist eingetroffen. .... Freue mich das du was passendes gefunden hast, aber das ist eben ein Sneaker der unter der Marke "Originals" vermarktet wird! Ich würde daher nicht von ei...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Das kann absolut sein und ich kann meine Erfahrung bzgl. der optischen Messung hier im Forum nur wiederholen: Ich habe meine Uhr mal beim Kardiologen beim Belastungs-EKG mitlaufen lassen und die Uhr zeigte exakt gleich viele Schläge an wie das EKG-Gerät. Also schon beeindruckend. Das war damals ein...

Re: Krafttraining zusätzlich zum Laufen bei zwei Laufeinheiten pro Woche sinnvoll?

Was ist denn dein Trainingsziel? Daran angelehnt würde ich mir Gedanken zu den einzelnen Trainings machen. Im Moment scheint es so, das du Dinge machst die dir einfach Spaß machen! Kann man gerne so machen und dann ist es mE. fast schon egal ob du noch ein Kraft- oder Lauftraining mehr oder weniger ...

Adidas Adizero Pro // Gr. 46 2/3

Hallo Zusammen, Ich verkaufe ein Paar Adidas Adizero Pro Laufschuhe (Gr. 46 2/3) in der Farbe schwarz/silber/solar-gelb für (VB) 75 € // zzgl. Versandkosten! Das ist der erste Adidas Laufschuh, der eine durchgehen Carbon-Platte (Carbitex) verwendet. Die Schuhe wurden nur einmal getragen und sind in ...

Re: Herzfreqenz Zonen

Das ist wirklich schwierig. Ein Prozent über oder unter der Vorgabe und schon ist das ganze Training im Eimer. um das geht es nicht, ich möchte die 5 Zonen gerne wissen, welches Zonen Modell nimmst du? Mir geht es darum welches Zonen Modell man verwendet. Ist halt je nach Trainer immer etwas anders...

Re: Luise Läuft

.... Wenn der Steffny das sagt und Dein Plan von ihm das so vorsieht, dann ok. Ich bin da eher bei anderen 0815 Trainingsplänen. :wink: .... PS. Wahrscheinlich wird sich Steffny bei kürzeren Zielzeiten im Plan auch entsprechend anpassen. Ich habe Pläne für schnellere Rennen im Gedächtnis. ... hast ...

Re: Adidas Adizero Modelle

..ja, der Adios Pro 4 wird wohl "offiziell" ab Juni erhältlich sein. Ich könnte mir aber vorstellen, das der Schuh beim nächsten "Road to records" Event am kommenden Wochenende seine Premiere feiert! Wir dann doch etwas später: Der Adios Pro 4 wurde jetzt im Vorfeld des Berlin M...

Re: Empfehlung gesucht: Leichte Schuhe für Überpronierer

R.J. hat geschrieben: 17.09.2024, 10:24
rico098 hat geschrieben: 17.09.2024, 09:39 ...
Die Frage nur ob du mit dem Adidasleisten im Vorfußbereich klarkommst.
Genau wie Saucony fühlt sich Adidas bei mir immer etwas eng an.
...probiere doch evtl. mal den /// Adizero Adios 8: ist relativ flach, leicht und etwas großzügiger im Vorfuss-Bereich!

Re: Leistungsdiagnostik und täglicher Trainingsplan in Garmin

Irgendwie passen die Werte aus der LD mE. überhaupt nicht zusammen! Als "grobe" Orientierung: die anaerobe Schwelle bzw. der Bereich (SB) liegt bei etwa 88-90% HF max. Nimmt man deine HF max Laufen von 200 als Grundlage, sollte die Schwelle etwa im Bereich 176 - 180 liegen. Wenn ich das je...

Re: Probleme mit langem Lauf

Es gibt zwei - wie ich finde - recht interessante Podcasts zum Thema Verpflegung im Marathon (und in der Vorbereitung): Achilles Running: Verpflegung im Marathon die grössten Fehler und Runnersworld Podcast Folge 140: Kohlenhydrate Klartext . Unterm Strich ist für viele Experten das Thema Ernährung/...

Re: Probleme mit langem Lauf

mal ausprobieren ..alle 30-45 min ein Gel und Wasser trinken. Ich habe bei den langen Läufen 4-5 Gels dabei und halben Liter Wasser mit Prise Salz rein. VG. ... wäre jetzt auch mein erster Tipp! Von welcher Zielzeit sprechen wir denn? Ein Umfang von 100 -120 km/Woche, könnte bei 5 Trainingstagen du...

Re: Intervalle

Der Anbieter ist Two Peaks Endurance. Bei Trainingsplänen kannst Du aus verschiedenen Trail-Läufen auswählen. Ist dein Trail nicht dabei, dann nimm zB. Röntgen-Lauf HM um den geeigneten Plan zu finden! ABER die Pläne sind nicht umsonst und kosten zwischen 20 und 30 €! Ansosten haben die auch einen y...

Re: Intervalle

Warum suchst du dir nicht einen geeigneten Trainingsplan, anstatt irgendwie drauf los zu trainieren? Und wie genau soll man einen geeigneten Trainingsplan finden? Training ist individuell und man lernt entweder durch Trial and Error, durch einen Trainer oder durch Einlesen in die Materie. Ein Train...

Re: Vor dem Trainingsplan

Hey Stefan, ohne jetzt dein läuferisches Level zu kennen: Herbert Steffny empfiehlt 4 mal die Woche zu trainieren, davon ein langer Lauf, zwei Dauerläufe um die 60 Min und einmal Tempo-Training: siehe Was vor dem Marathon trainieren , Du könntest dich dann im weiteren Verlauf und als Ergänzung auch ...

Re: Trainingsfrage

Seiler definiert die Zonen bzw. dessen Grenzen basierend auf physiologischen Parametern , also den beiden Schwellen! Andere Autoren/Trainer werden hier sicher ähnlich vorgehen und für sich begründen! Zum Thema 80/20 Running gibt es auch ein Buch von Matt Fitzgerald, mit Trainingsplänen für 5K, 10K, ...

Re: Trainingsfrage

Das 3 Zonen Modell nach Seiler versteh ich den Hintergrund, wenn locker dann locker und wenn Hart, dann auch wirklich hart. Aber das GA bis 80% geht finde ich schon einwenig hoch gegriffen, selbst 75% der Hfmax ist schon hoch, dass beste Ga Training ist für mich bei 70%. Nach den 5 Zonen Modell, we...

Re: Trainingsfrage

.... Bei der 80/20-Methode geht es um die Verteilung der Trainingsbelastung. 80% der Trainingszeit sollten im Grundlagenbereich sein, und 20% im intensiven Bereich. Das bezieht sich auf die Trainingsstunden, nicht auf die Tage. .... ... nein, Stephen Seiler nach dem ja auch im Eingangspost gefragt ...

Re: Trainingsfrage

.... Bei der 80/20-Methode geht es um die Verteilung der Trainingsbelastung. 80% der Trainingszeit sollten im Grundlagenbereich sein, und 20% im intensiven Bereich. Das bezieht sich auf die Trainingsstunden, nicht auf die Tage. .... ... nein, Stephen Seiler nach dem ja auch im Eingangspost gefragt ...

Re: Trainingsfrage

zu 1.) Seiler spricht hier tatsächlich meist von Trainings-Einheiten . Die Verteilung 80/20 (LIT/HIT) macht aber auch nicht immer und für jeden Läufer Sinn bzw. in der WK spezifischen Vorbreiterung sind signifikante MIT-Anteile durchaus zielführend. Am besten mal in den Youtube-Kanal von Triathlon C...

Re: HM-Testwettkampf gescheitert => Quo Vadis?

... ich würde an deiner Stelle "im Plan" bleiben. Warum: in Woche 8-10 kommen jetzt noch einige lange Läufe die ich als wichtiger für den Marathon erachten würde. Gerade für uns große, schwere Läufer wird es nach hinten raus immer ziemlich anstrengend - da würde ich an deiner Stelle jetzt ...

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