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Re: Forerunner 165: Trainingsempfehlungen moderater gestalten (HFmax / 60+)

Noch einmal: die von dir zitierten VO2 max Intervalle gehen in der Regel immer in Bereiche um die ´´90% HF max. oder darüber und sind kein Kinder-Geburtstag! Auch ich fühle mich danach meist ziemlich kaputt und ja wenn man das abends bzw. spät abends macht, dann schläft man auch sehr viel schlechter ...

Re: Luise Läuft


...
In die Starterbeutel Marathon durften wir in den letzten Jahren Dextro Gels legen, die sind toll wg. Schraubverschluss. Wenn man nicht alles konsumieren will/kann, kann man sie zuschrauben und später nehmen. Wenn man dann noch schrauben kann. Aber ehrlich gesagt: in unserem Tempo geht das ...

Re: 10 Km SUB 40


...
Das Buch schlägt ja Intervalle auf Minutenbasis vor. Inwieweit diese zu den von dir angegebenen längen passen, kann ich nicht einschätzen. Aber sich auf die Intervalllängen in Minuten zu konzentrieren, erfüllt aus meiner Sicht mehrere Dinge, die man mit fixen Intervalllängen nicht bekommt ...

Re: Luise Läuft


...
Jetzt noch eine kleine Frage: In dem M-Plan, kommt der erste 10er Wettkampf in der 3.Woche und ich überlege, ihn eine Woche vorzuziehen, da es dann einen gut laufbaren 10er gibt, an dem bestimmt auch andere zukünftige Marathonis teilnehmen.
Diese kleine Änderung ist noch weit vor dem Marathon ...

Re: Forerunner 165: Trainingsempfehlungen moderater gestalten (HFmax / 60+)


Vermutlich hast du irgendwann mal eine Herzfrequenz von 178 erreicht, deshalb hat die Uhr den Wert hochgesetzt.
Bei deinem "Training" war das allerdings 100%ig eine Fehlmessung.


Hmm ....


...
Was mich aktuell verwundert:
Die Uhr hat vor Kurzem meine maximale Herzfrequenz automatisch auf ...

Re: 10 Km SUB 40



Und der Thread ist so oder so ziemlich tot.


Man könnte es auch familiär nennen 😆 Finds gar nicht so übel nur ne handvoll Leute und paar Posts die Woche. Ok das war die Zeit vor Xyris und Ranaerob 🤣 aber ist doch gut mit etwas Leben in der Bude. Die Weichen für die Saison werden ja jetzt ...

Re: Forerunner 165: Trainingsempfehlungen moderater gestalten (HFmax / 60+)


Euch besten Dank für eure Antworten – ich habe diese zum Anlass genommen, mich zum einen heute noch einmal intensiver mit meiner Forerunner 165 und Garmin Connect zu beschäftigen. Ich habe jetzt alle Eintragungen vorgenommen und bin gespannt, welche Änderungen in den kommenden Trainingswochen von ...

Re: 10 Km SUB 40




ich würde dir wirklich raten dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen u. in dich zu gehen u. folgendes zu überlegen:

- nach welchem System/Philosophie will ich trainieren?
- welchen Woche Umfange schaffe ich regelmäßig?
- wie viele Tage kann in die Woche trainieren und wie viele Einheiten ...

Re: 10 Km SUB 40


mEn nicht genug. Er ändert ständig Dinge, hat keine klare Linie u. will bis Jetz auch nicht M spezifisch trainieren, aber einen guten M laufen. Zudem passt er Pläne eh sehr "kreativ" an, macht dann eh sein Ding...daher mein Tipp: es direkt aber dann auch umfassend komplett selbst zu erstellen ...

Re: 10 Km SUB 40


ich würde dir wirklich raten dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen u. in dich zu gehen u. folgendes zu überlegen:

- nach welchem System/Philosophie will ich trainieren?
- welchen Woche Umfange schaffe ich regelmäßig?
- wie viele Tage kann in die Woche trainieren und wie viele Einheiten die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

… warum „drückt“ ihr euch denn?
Ich selber (M55) nehme - seitdem bei mir eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde - mittlerweile alles an Vorsorge- und Präventionsmaßnahmen mit, den CheckUp beim Sportkardiologen mache ich seit einer Myokarditis jährlich! Ist gut für den Kopf und vor allem den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wilder war die Anreise nach Antholz heute.
Ich habe schon wirklich viel erlebt und bin auch viel gereist, aber heute wäre ich eher in Östersund gewesen anstatt in Südtirol. Ich habe mir einen Zeitpuffer von 2,5h eingeräumt, geworden sind es 4,5h mehr Reisezeit als anfangs sogar durch das GPS ...

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Xyris hat geschrieben: 08.12.2025, 14:52
JoelH hat geschrieben: 07.12.2025, 12:30
heikchen007 hat geschrieben: 07.12.2025, 11:35 Tolle Aufholjagd von Amanal! :respekt2: :daumen:
Deutlich bessere Taktik. Die Deutschen insgesamt sehr stark. Nur Gesa ist wohl nach 30 raus.
weis man schon warum?
.. vermutlich Langeweile, weil es auf der Strecke keine Hürden oder Wassergräben gab!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders herum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




[ rundenpace und den Durchschnittspuls der letzten Runde beinhaltet


"Rundenpace" als Feld und "Runde Herzfrequenz."
Dazu Autolap ausschalten. Einheit muss eben vorab erstellt werden

Ich meinte als Ansage aufs Ohr. Geht das so?
Dann nehme ich den Punkt zurück. Wenn ich bei den Standard ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 16:39
RunODW hat geschrieben: 22.11.2025, 14:53 Wo gibt's die Riverdance - Karten 😍😁, könnte ein Highlight werden. 😉 :bounce:
Eine exklusive Preview gibt es auf unserem Onlyfans-Kanal für unsere zahlenden Abonnenten. Ob mit oder ohne Hose wird hier nicht verraten.
Ohne Hose*? Macht der @Dude_CL etwa auch mit 🙃✌️






*lange

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 07:33
RedDesire hat geschrieben: 22.11.2025, 00:00 Läuft's am Ende vielleicht doch auf einen WK in der Landeshauptstadt hinaus?
Es ist momentan wahrscheinlicher, dass ich im Sommer als Haupttänzer bei Riverdance auf der Bühne stehe. :hihi:
… schade, suche noch nen Pacer für den 26.04.!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


... Ausdauersport benötigt dann auch das Komolettpaket was bestmöglich funktionieren sollte.

Am Ende des Tages kommt es doch aber vor allen auch darauf an, was ich persönlich erreichen möchte! Dem einen wie zB. dir ist es halt wichtig bei jedem WK das Optimum rauszuholen, andere haben andere ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




...
gab es noch ein ausnahmsweise mal nicht-schwarzes Race-Singlet oben drauf :wink:

... was dein Avatarbild ja bereits seit vielen Jahren eindrucksvoll belegt! :P :hallo:


Das Bild ist allerdings schon 6 Jahre alt und stammt noch aus der "Blauen Periode" meines Schaffens :wegroll:

Als ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



die Hillsprints aka 6 x ca. 1 min sind mMn keine Qualitätseinheit. Dazu ist die Belastung viel zu kurz. Das ist neuromukülärer Reiz/Support, der kaum Regenration braucht. Auch der LL mit kurzer "EB" ist eig. keine richtige, v.a. wenn nicht jeden Woche bzw. variiert wird.

.... 6x 1min sind dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


...
Anschließend dann - um @Bewapo nicht vollkommen zu enttäuschen :wink: - Wrigley Field (Baseball-Stadion der Chicago Cubs) besucht. Aber aus meinen "Fehlern" in Boston gelernt und anstelle mich bei einem Baseball-Spiel zu tote zu langweiligen :schlafen:, stattdessen lieber eine geführte ...

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