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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

… warum „drückt“ ihr euch denn?
Ich selber (M55) nehme - seitdem bei mir eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde - mittlerweile alles an Vorsorge- und Präventionsmaßnahmen mit, den CheckUp beim Sportkardiologen mache ich seit einer Myokarditis jährlich! Ist gut für den Kopf und vor allem den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wilder war die Anreise nach Antholz heute.
Ich habe schon wirklich viel erlebt und bin auch viel gereist, aber heute wäre ich eher in Östersund gewesen anstatt in Südtirol. Ich habe mir einen Zeitpuffer von 2,5h eingeräumt, geworden sind es 4,5h mehr Reisezeit als anfangs sogar durch das GPS ...

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Xyris hat geschrieben: 08.12.2025, 14:52
JoelH hat geschrieben: 07.12.2025, 12:30
heikchen007 hat geschrieben: 07.12.2025, 11:35 Tolle Aufholjagd von Amanal! :respekt2: :daumen:
Deutlich bessere Taktik. Die Deutschen insgesamt sehr stark. Nur Gesa ist wohl nach 30 raus.
weis man schon warum?
.. vermutlich Langeweile, weil es auf der Strecke keine Hürden oder Wassergräben gab!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders herum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




[ rundenpace und den Durchschnittspuls der letzten Runde beinhaltet


"Rundenpace" als Feld und "Runde Herzfrequenz."
Dazu Autolap ausschalten. Einheit muss eben vorab erstellt werden

Ich meinte als Ansage aufs Ohr. Geht das so?
Dann nehme ich den Punkt zurück. Wenn ich bei den Standard ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 16:39
RunODW hat geschrieben: 22.11.2025, 14:53 Wo gibt's die Riverdance - Karten 😍😁, könnte ein Highlight werden. 😉 :bounce:
Eine exklusive Preview gibt es auf unserem Onlyfans-Kanal für unsere zahlenden Abonnenten. Ob mit oder ohne Hose wird hier nicht verraten.
Ohne Hose*? Macht der @Dude_CL etwa auch mit 🙃✌️






*lange

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 07:33
RedDesire hat geschrieben: 22.11.2025, 00:00 Läuft's am Ende vielleicht doch auf einen WK in der Landeshauptstadt hinaus?
Es ist momentan wahrscheinlicher, dass ich im Sommer als Haupttänzer bei Riverdance auf der Bühne stehe. :hihi:
… schade, suche noch nen Pacer für den 26.04.!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


... Ausdauersport benötigt dann auch das Komolettpaket was bestmöglich funktionieren sollte.

Am Ende des Tages kommt es doch aber vor allen auch darauf an, was ich persönlich erreichen möchte! Dem einen wie zB. dir ist es halt wichtig bei jedem WK das Optimum rauszuholen, andere haben andere ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




...
gab es noch ein ausnahmsweise mal nicht-schwarzes Race-Singlet oben drauf :wink:

... was dein Avatarbild ja bereits seit vielen Jahren eindrucksvoll belegt! :P :hallo:


Das Bild ist allerdings schon 6 Jahre alt und stammt noch aus der "Blauen Periode" meines Schaffens :wegroll:

Als ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



die Hillsprints aka 6 x ca. 1 min sind mMn keine Qualitätseinheit. Dazu ist die Belastung viel zu kurz. Das ist neuromukülärer Reiz/Support, der kaum Regenration braucht. Auch der LL mit kurzer "EB" ist eig. keine richtige, v.a. wenn nicht jeden Woche bzw. variiert wird.

.... 6x 1min sind dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


...
Anschließend dann - um @Bewapo nicht vollkommen zu enttäuschen :wink: - Wrigley Field (Baseball-Stadion der Chicago Cubs) besucht. Aber aus meinen "Fehlern" in Boston gelernt und anstelle mich bei einem Baseball-Spiel zu tote zu langweiligen :schlafen:, stattdessen lieber eine geführte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


…
Sehe mit so kurzer Lauferfahrung schon ein Risiko der Verletzung, selbst wenn ich 5:20 konditionell und mental halten könnte. Bin jetzt nicht besonders gierig auf kurzfristigen Erfolg. Dass die nächsten Jahre sowieso bessere Zeiten möglich sind, wenn ich vernünftig und länger trainiere, spüre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


...
Anschließend dann noch meine erste Chicago Style Deep Dish Pizza probiert (sollte es hier Daily Show Fans geben: Jon Stewart's Beef With Chicago Deep Dish Pizza :hihi:): "It's edible!" :zwinker2:

.. die Dinger sind der Hammer! :daumen:
Viel Spaß in Chicago, besuche mal die Cubs in Wrigley ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Thema Verpflegung: Hier ist es natürlich hilfereich, wenn man auch seinen KH-Verbrauch bei Belastung kennt! Dieser kann über eine Spiro ermittelt werden. Bei mir läge beispielsweise der Verbrauch für "mein" M-Tempo von 5:30/km (Zielzeit ca. 3:50) bei ca. 240 g/h. Das macht in Summe dann etwa 920 g ...

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