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Hab letztes Jahr auch mit Schwimmen als Ausgleich / Ergänzung / Tapering zum Marathontraining angefangen.
Im Sommer warens 100 Meter die ich durchkraulen konnte, danach finito. Nach und nach gesteigert, anfangs auch immer eine Bahn Kraul, dann Brust zum Ausruhen, aber wichtig, durchschwimmen ...

Paderborner Osterlauf 2013 on Livestream

Hab ich gerade mal etwas verfolgt. Genau pünktlich zum Einlauf der HM Sieger.
Osterlauf 2011 war mein letzter WK vor meiner Verletzungszeit. Dann sind es jetzt genau 2 Jahre schon...
Puh... damals noch den AK Sieg in der M40 über 10km, heute bin ich froh ...

Wo warst Du denn? Du fährst doch jetzt nicht Rad?

Doch... fahre ich :D 12.000 km 2012 und Schwimmtraining nehme ich auch schon länger...
Nachdem meine Knieprobleme im Mai letzen Jahres immer schlimmer wurden habe ich die Notbremse gezogen. Immerhin kann ich jetzt schon wieder 1h locker laufen ...

Heute OWL-Meisterschaften.
400m in 56,60 Platz 3 von 3 :zwinker4:
Schade, meine Konkurrenz war zu stark, deswegen musste ich wieder gegen meinen Schatten laufen. Aber M45/PB erreicht und das ist gut so.

Glückwunsch... da geht ja noch was in der M45!
Aber die OWL sind scheinbar noch kaum gefragt ...


achja und dann schön mit meiner schnitte, die tatsächlich meine immer und nach wie vor sehr attracktive ehefrau ist (für mein empfinden zumindest) einschlafen und da wochenende ist, sind unsere drei kids gleich mit im schlafzimmer auf matrazenlager um uns drappiert.
saugemütlich....ach ja, seufz ...

Mit einer 38er Zeit im Januar bist Du auf jeden Fall bei guten Training im März oder April für eine 37er Zeit gut. Ich bin zu meinen guten Zeiten immer zwei Intervalle in der Woche gelaufen. 400er oder Pyramiden und 1000er oder 2000er. Den langen Lauf nie mehr als 15 bis 17 km.
Hat auch für hohe 33 ...

Rolli hat geschrieben:Jau!!!
400m in 58-59s (!!!) 2:09... Ende. 2:09,66 :kotz:


Rolli
Das habe ich mal auf 1.000m versucht. 400 auch in 58s... den Rest verschweige ich besser mal :D
Schön zu lesen, dass es bei Dir noch gut läuft!

Gruß

Olli

Was ist los? Kann man den 10K-Tempoabschnitt durch strukturiertes Training nicht auf 31,1K verlängern :haeh: ?
Asenberger

Möglich sicher ... aber ich bin kein Trainingsweltmeister. Eher genau das Gegenteil.
Wer sub 2 laufen will muss auch so trainieren. Ich kriege es nicht auf die Reihe, leider ...

Glückwunsch!
Ich werde die 10.000 km dieses Jahr auch noch schaffen - wenn´s normal weiter läuft. RR zu MTB ca. 70/30...

Winter fahre ich "fast" immer durch...

Laufen muss ich als MD´ler nicht so viel - mehr als 1500 werden es dieses Jahr bestimmt nicht.


Gruß

Olli

Glückwunsch Rolli zum 4. Platz über die 1500 in ich denke mal Bestzeit, oder?
War wohl ein taktisches Rennen, denn mit meiner Zeit aus dem letzten Jahr wäre ich zweiter geworden.
Rolli, 4. bei den Deutschen, das ist mal was...



Fazit:
33-32-31-31-33
Die verdammte Starts. Die muss ich ich üben! Da muss ich noch viel machen. Da habe ich meine 0,39s verloren.

Gruß
Rolli

Alle Achtung... Du lässt es momentan richtig knallen. Weiter so!

Ich für meine Person bin froh dass ich mich momentan nicht so quälen muss. Habe ...

alsterrunner hat geschrieben:
- inoffizielle Zeit war 1:57,05, offiziell 1:57,07. Aber sch... drauf - NDM-Richtzeit in der Tasche, ordentliche Marke gesetzt und Wintertraining volles Rohr bestätigt.
Glückwunsch! Also alles richtig gemacht...

Gruß

Olli

Rolli hat geschrieben: Was soll man dazu sagen? 2:48 im Training. Man muss schon verrückt sein. :tocktock:
Na gut... am Freitag weiterer Test-WK 1000m in Menden. Hoffentlich gut besetzt. Zielzeit? 2:39,99? Realistisch?

Gruß
Rolli
Ganz klar ... Trainigsweltmeister ...

Ich drück Dir die Daumen für Menden!

Gruß
Olli

Ich war auch in Dortmund.
Ich glaube, ich lasse das langsam...
2:07,03
Taktisch total versemmelt.

Gruß
Rolli

Hey Rolli,
locker bleiben. Du machst Dir zuviel Druck ... Taktik hin oder her. Vielleicht zu viele WK in letzter Zeit?
Bis wann muß die Quali stehen? Möglicherweise mal 2 Wochen keine WK ...

:D Glückwunsch! :daumen:
Das war aber nach den Trainingsergebnissen klar. Langsam musst Du Dich auch aus der Trainingsweltmeisterliga verabschieden. Das wir ja immer besser. sehr schön zu sehen wie Du Dich entwickelst.
Miene Kugel wird immer genauer... nur bei mir nicht. :nene:

Heute Bahneröffnung ...

Ahh, alles klar... mein Wohnzimmer :) ! Die ziehen da gerade eine neue Decke auf die Laufbahn - den Hinweis auf Lage / Werreanger habt ihr gesehen!?

Asenberger
...auch, wenn das jetzt ein bisken OT ist

Äh, hatte ich überlesen... Danke für den Hinweis!

Werreanger ist ja auch nicht das ...

Glückwunsch zum Sieg in der AK - saubere Leistung!

Von welcher Veranstaltung in Bad Salzuflen schreibst Du - 17.07. in Bexterhagen? ... oder geht´s um MD?

Grüße
Asenberger
... auf der Suche nach flachen, vermessenen Läufen im Bereich 5K bis HM!

Danke!
Rolli möchte hier Bahnerffnung laufen.

MD ...

Sch... PB. :motz:
Wegen der Hitze habe ich etwas mehr getrunken und konnte mich dann vor dem Start nicht entleeren... Weg gehen wollte ich von der Startaufstellung auch nicht, also... !!!! Pinkeln unterwegs!!! Wer das schon versucht hat weiß es... es läuft nischt... und es läuft nischt... am Ende ...

Ich kann mir vorstellen, dass Du 2 Minuten vor mir da bist.

Olli, ich war schon 5 Jahre nicht in PB. Wie komm' ich an die Startlinie, so dass ich nicht in 68er Reihe starten muss? Von vorne? Gib es ein Sondereingang für die etwas schnellere?

Gruß
Rolli

:wink: 2 Minuten - wäre froh wenn ich ...

Ich war an den Treppen und hab "fast" alle gesehen.. Schade um Biehli!

Aber ... 2012 bin ich mal wieder dabei. Und diesmal gut vorbereitet (hoffe ich)

Also bis nächstes Jahr an der Startlinie sub. 2

Gruß

Olli

Rolli hat geschrieben:Bei 25°C werde ich versuchen bei 10km Spaß zu finden.

Gruß
Rolli
Wir können uns ja gegenseitig unterwegs etwas motivieren...

PS. ich hasse Hitze!

Gruß

Olli

Gemeldet... Mein letztes Straßenrennen vor der MD-Saison.

Bist Du in Essen auch dabei? 10000m.
Mein Trainer hat mich in M35 angemeldet... wegen Teilnehmerfeld... Die werden mich doch 7x überrunden :frown:

Gruß
Rolli

Hab noch den "super" schlechten 10.000er von Menden letztes Jahr in Erinnerung ...



... Und der Zweikampf:
Olli ist bei 9km an mich aufgelaufen. Eingang Sportplatz vorbeigegangen. Ich bin drangeblieben, und auf der Gegengerade wieder angegriffen. In der Kurve etwas Platz auf der Innenbahn gesehen und da vorbeigegangen. Am Ende 2s Vorsprung erkämpft... mit breit geöffnetem Mund ...

Rolli hat geschrieben:Olli, was ist mit West-D Halle in Dortmund am 09.01.?

Gruß
Rolli
Hi Rolli!
Hab mir (zum ersten Mal) einen sehr langfristigen Trainingsplan mit langer Aufbauphase verpasst. Geplant ist der erste WK erst im Februar.
Daher keine Halle.
Ich passe. Sorry!

LG Olli

Nach dem 10er am Wochenende (35:30min) fast 1 1/2 Minuten langsamer als letzes Jahr hab ich die Saison vorzeitig beendet. Bringt nix mehr jetzt noch weiter zu laufen. Irgendwann muss mal ein Schlussstrich unter das Jahr gezogen werden. Jetzt ist der beste Zeitpunkt.

Resume von 2010:
Zwei ...

Gestern nach 3 Wochen Trainingspause: 5km vermessen... in :nene: 17:08... Hm... vor mir Fahrrad, hinter mir nichts zu sehen, in mir mein Freund der Schweinehund, der mir nicht erlaubt mich zu quellen. So schlecht bin ich vor 2 Jahren gelaufen, aber mir ist/war das so was von egal. Ab heute mit dem ...

Rolli hat geschrieben:Hähähä...
Wenn Du die "Familienbande" meinst, den Zweiten habe ich gestern geschafft und der Erste wird auch noch anvisiert :zwinker2:


Gruß
Rolli
Jeep, bin dabei...

Auf 10 hab ich die kompl. Bande schon hinter mir gelassen.

Gruß

Olli

OK ich gebe Dir Recht.
Doch mal so gedacht, warum fahre ich dann zu Deutschen Meisterschaften wenn es mir hauptsächlich um die Zeit geht?
Ich hab auch die Erfahrung gemacht, daß Meisterschaftsläufe nicht immer auf schnellen Strecken stattfinden. Siehe Wintrich Westdeutsche 10km 2010.

Ich nehme ...

Ich muss zugeben, wäre am Start gewesen, wenn mich nicht dieser blöde Infekt flachgelegt hätte.
Aber bei Meisterschaften gerade bei DM geht es doch mehr um die Platzierung als um die Zeit.
Also locker bleiben, die Bedingungen sind für alle gleich.
Gruß vom Krankenlager

Olli

Glückwunsch zum ...

Wow, da geht ja was in Berlin!
Glückwunsch zur coolen Laufjacke.
Bin gestern 10km als Trainingslauf in 37 irgendwas gelaufen. Nächste Woche DM in Ohrdruf.

LG
Olli


Hm... keiner da?

Also ich mache hier weiter, auch wenn dldag nicht mehr erreichbar ist und von cpr hört man nichts mehr. Schade ...

Gestern 5000 aus dem MRT-Training in 16:47. OK

Da ich gestern seit 4:30 Uhr 12 Stunden hinter dem Lenkrad gesessen habe, und mein Traum Auto (A5) aus Ingolstadt abgeholt habe, war ich super zufrieden. Aber müde.

Olli auch da gewesen...

Gruß
Rolli

Und auch gelaufen!
4:30 für 1.500 alleine mit ...

Glückwunsch Olli. Das ist klasse Zeit! :daumen: :daumen:

Ja, in Borholzhausen kannst Du 1500m um 19:30 Uhr laufen.

Weißt Du vielleicht die 1500 und 3000m Qualizeiten für Senioren DM bei M40? Nächstes Jahr ist die DM in Ahlen, also gleich um die Ecke. 800m Quali habe ich aber 1500 und 3000, glaube ...

Olli, meine Beine sind leider so platt, dass es morgen in Minden nichts gehen würde und auf 4:40 habe ich keinen Bock. Letzte Woche 196 und diese gehe ich auf 185km. Marathontraining eben. Viel Erfolg und lasse die Runden in 68s knallen. Ich versuche die 1500 erst wieder in der Halle. Vielleicht im ...

Ich war schon letztes Jahr überrascht... Garbsen war schon immer gut besetzt. Sogar bei 800 Damen waren genug Athletinnen da, um 2 Starts durchzuführen.

Kopf hoch und weiter... Minden 1500 morgen? Immer gut besetzt. Trainer will... ich will im MRT-Training aber nicht.

Gruß
Rolli

Bin da! Will ...

Rolli hat geschrieben:Noch mal Glückwunsch! Perfekt mit 60s durch :zwinker2:

Und ja, 20' vor einem Gewitter sollte man keine WK laufen. Abgehakt.

Gruß
Rolli
Was sollte ich machen. Musste als Letzter das Tempo mitgehen.
Hatte eigentlich 62 geplant.
Nächste Mal klappt's 'hoffentlich'
LG
Olli

Heute 3000 in Minden in 9:29:xx... Neue PB
Zufrieden... fast. Olli mit 1000 auch nur fast.

Trainer hat die 1500 in Paderborn verboten. Zu viele WK.

Gruß
Rolli

Hey Rolli war ein taktisch kluges Rennen gestern bei Dir. Hast Dich erst zurück gehalten, wie es aussah. Glückwunsch.
Bin doch ...



Aber wenn nicht noch ein Wunder geschieht, bin ich morgen bei den 3000m nicht dabei :motz: . Kann wahrscheinlich froh sein, wenn ich bei den Hochstiftmeisterschaften am Sonntag starten kann...

Olli und Rolli, kennt ihr in NRW noch einen 3000er, der nicht in der Woche vor dem 11.September (DAMM ...

Genau um diesen Rekord geht es mir. Er hat den letztes Jahr geknackt, als er noch M45 war. Es handelt sich um 800m Halle. Habe nach unserem Rennen mit ihm noch lange gesprochen und er hat mich darauf aufmerksam gemacht. Ich werde 2012 M45 und dann könnte man sofort angreifen. Mit ihm wollte ich ...

Ey, ey... Du warst vor 2 Jahren in Borgholzhausen. :wink:

Bei den MD läuft man vom WK zu WK in einer Saison immer schneller. Also hau rein!

Mich quellt seit 2 Wochen eine Frage... Wenn ich mich nur auf 800 konzentrieren würde, könnte ich noch 4-5s aufholen? Das Ziel wäre D-AK-Rekord :peinlich ...

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