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Lauf so schnell du willst und wie es dir Spass macht! Pulsuhr braucht man nur für gezieltes Training und als Anfänger schon gar nicht.

Ich mach jeden 2ten Tag Krafttraining für Oberkörper.

Bizepcurls 12 WH (11kg)
Rudern 12 WH (11kg)
Nackenheben 12 WH (11kg)
Liegestütz mit Beine auf Stuhl 22 Stück
Langhantelcurls 12 WH (20kg)

Da mach ich dann 3-5 Sätze. Dazu 30min. lang Crunshes.

60m Sprints

Hallo,
Ich wollte mal fragen was ihr von 60m Sprinteinheiten haltet.
Ich will mich in den nächsten Monaten an meiner Grundschnelligkeit arbeiten bzw. auf 1000m , 3000m und 5000m schneller werden.
Bietet sich da einmal Intervalltraining von 10-30 x 60m in der Woche an oder bringt das eher wenig?

- 1x 16km lockerer DL
- 1x 8-12 flotter Berglauf oder TDL
- 1x 12km mittlerer DL
- 1x 3km EL , 4-10 x 1000m in 3:55/ 10-20 x 400m in 1:34 , 3km AL

Wie wärs damit?

Schmerz an der Innenseite hatte ich auch vor ner Woche nach 3 Tage schwerer Arbeit bekommen. Ich hab dann immer überlegt was das ist und hab vorgestern 2x komplett durchgedehnt und siehe da kein Schmerz mehr spürbar bzw. nur ganz leicht. Dehne jetzt jeden Tag und es wird immer besser. Also bei dir h...

Naja bei mir kann das schon auch sein ,dass ich vor irgendwelchen Prüfungen saumässig nervös bin und so ne Art "Bauchweh" kann sich da auch einstellen ,aber sobalds losgeht is das gleich wieder weg. Spätestens 5min. nach Start kann man sich doch von allem freilaufen!

Also wenn du es als Fussballer nicht schaffst mal 2min. am Stück zu laufen, dann würd ich jetzt mal spontan denken ,dass du losrennst wie ein blöder bzw. zu schnell bist :D . Könnte das sein ?

Es gibt die schon gründe warum deine Bekannten so reagieren. Sie sehen dass du dich äuserlich völlig verändert hast und setzen das "anders" mit "schlecht" gleich. Das ist einfach nur der "Schreck" den du mit deinem neuen Äuserlichen bei ihnen erzeugt hast. Ich muss dazu...

Ja wenns nicht teurer als 100 euro wird wärs mir recht. Ich brauch auch nicht jeden Schnick-schnack. Die Polar RS100 von seth empfohlen hört sich z.b. ganz nett an.

Ja die Uhr sollte nicht so arg teuer sein, aber natürlich auch kein "billig Schrott". Die Features die ich oben genannt hab sind mir eigtl. das wichtigste oder hab ich da was nennenswertes vergessen?

Welche Pulsuhr?

Hallo, Ich bin grad auf der Suche nach ner vernünftigen Pulsuhr. Besitze zwar schon eine Polar FS1, aber da fehlen mir schon viele nützliche Funktionen. Zum einen werden nach einer gelaufenen Stunde keine Sekunden mehr angezeigt, zum anderen kann man keine Zwischenzeiten speichern. Die höchste Herzf...

Naja beim Fahrradfahren musst du mit deinen Beinen auch nicht das X-fache deines Körpergewichts abfangen. Die Beine brauchen deswegen viel mehr Regenerationszeit. Also wenndu willst kannste auch deine Methode versuchen ,aber Laufen ist halt doch um ein vielfaches mehr Belastung für den Bewegungsappa...

Ja dann lauf halt immer mit einem tag pause so 8-12 km und am we machste nen langen Lauf. Den steigerste dann von 18 auf 22 auf 26 auf 30 auf 33.
Tempo würd ich net laufen. Dadurch steigt nur das orthopädische Risiko ,welches wahrscheinlich eh schon recht hoch is.

Schreib dann mal wies läuft.

Aber kann es nicht sein ,dass je mehr km die Schuhe haben und damit eben die Dämpfung verloren geht ,sich auch der Fuß bzw. das Bein immer mehr orthopädisch an weniger dämpfung anpasst und somit auch besser damit klarkommt ? Ist es dann vielleicht gar nicht mehr so schädlich für die Beine?

Du kannst mit sowohl mit Radfahren als auch mit Laufen deine Ausdauer trainieren ! Der Unterschied ist eben nur die muskuläre Belastung. Es werden bei beiden Sportarten unterschiedliche Muskerlgruppen beansprucht. Du kannst dich also in deiner aeroben und auch in deiner anaeroben Kondition verbesser...

Ich hab jetzt immer sehr oft von Kühlen gelesen. Der Arzt hat zu mir gesagt ,dass kühlen nicht gut ist wegen "zu starker" Durchblutung (hab vorher gekühlt wie ein blöder :D ). Seitdem lass ichs und es macht keinen unterschied is meiner meinung vll sogar ein bischen besser. Im endeffekt wei...

Bin heute einfach mal 5,2 km ganz langsam gelaufen und hab mich schon gefragt warum ich denn keine schmerzen hab. Naja es war geil endlich mal wieder ohne irgendwelche probleme zu laufen. Dann wer ich jetzt langsam wieder loslegen. Erstmal 2 Tage pause und dann wieder 5,2 km. Ab September steigere i...

bei mir hat der artzt das gleiche gesagt ... was mich eben gewundert hat : er sagte ich soll mit 2 tagen pause so 5-6 km strecken locker so im 5-6min.-schnitt weiterlaufen und das wird sich mit der zeit geben ... ich weiss jezz aber nicht ob ich das machen soll ... kommt mir alles ein bischen spanis...

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