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Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Ganz ehrlich,
mach dir doch nicht so einen Aufwand wegen eines HM im nächsten Jahr März!

Mein Tipp:
Laufe einfach regelmäßig 3 - 4 x in der Woche.

Einmal 10 km locker, so dass du dich noch gut unterhalten kannst.

Einmal 7 - 10 km als Fahrspiel.
Du läufst dich langsam ein und wenn du aufgewärmt ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Schöner Bericht und auch wenn es nicht wirklich meine Schuld war, verspätet dich getroffen zu haben, so möchte ich mich trotzdem nochmals Entschuldigen 🫣
Kam halt vieles zusammen, erst läufst du wesentlich schneller als du bestenfalls/schlechtesten Falls geplant hattest, dann ärgerte mich die Bahn ...

Re: Puls oder Pace



Die Studienlage und praktische Umsetzung hierzu ist mWn aktuell noch zu dünn, als dass ich mich auf das "Feature" verlassen würde.

https://www.researchgate.net/publication/373990000_Analyse_von_Korrelationseigenschaften_der_Herzfrequenzzeitreihe_wahrend_ausdauer-akzentuierter_Belastungen ...

Re: Puls oder Pace



Wem es interessiert:
https://www.sportaktiv.com/die-ausdauer-revolution-sportaktiv-testet-die-neue-suunto-zonesense-technologie

In dem verlinkten Artikel steht, dieses ZoneSense korrelliert sehr gut mit dem eigenen Gefühl während des Warmlaufens. Also viel technischer Aufwand, um sich das ...

Re: Puls oder Pace


Hallo, wie trainiert ihr euer Grundlagenausdauer? Haltet ihr euch nach den Puls oder geht ihr nach Pace und vergleicht am Ende den Puls mit der Pace?

Ich bin mir nicht sicher ob ich strickt nach Puls gehen soll oder meine Pace für Ga1 nehmen soll, da kann es manchmal sein das der Puls über Ga1 ...

Re: Aus der Presse


Alleine schon die Idee, sich zum 100-jährigen Jubiläum der Spiele von 1936 zu bewerben ist unglaublich.


Warum?
Die Bewerbung um Olympia 1936 wurde nicht durch die Nationalsozialisten eingereicht, sondern die Nationalsozialisten profitierten bloß von dem Zuschlag aus der früheren Bewerbung, vor ...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour



Die Fähre fährt aber erst ab Ostern - wenn überhaupt.
Das wird aber nicht der einzige Klemmer bei den vielen geplanten Touren sein. Mich würde interessieren, wie sie die Touren festgelegt haben.

Aber wenn Sie zwei oder drei Monate durchhält, wird das vermutlich eine medial stark begleitete ...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour


Grad mal. geschaut, wann sie bei uns ist:
Auf dem Gebiet von Frankenberg wäre sie bei Marathon 275 im März 2026. Der funktioniert so nicht. Die Ederseequerung geht so nämlich nur im Spätsommer, wenn der See trocken ist. Im März ist die Brücke ein paar Meter unter Wasser und sie müsste einige 100 ...

Re: 495 Marathons in 495 Tagen, durch alle 2059 Städte Deutschlands.... Joys Städtetour

Habe gerade geschaut, durch mein Laufrevier kommt sie 3x .

Am 03.07 an mein Nachbarort vorbei
Am 04.07 direkt durch ein Wäldchen vor meiner "Hausür"
Am 08.10 letzte Stadion von Birkenweder nach Berlin rein, da verläuft die Strecke auch durch meine Nachbarschaft - Ziel erreicht

Mal sehen, ob ich an ...

Re: Laufen nach Pace oder HF? – Marathonvorbereitung bei Nachtschicht & Garmin Coach

Watt-Messung im Laufsport ist immer etwas schwieriger als beim Radsport.

Letztlich geht es beim Laufsport auch nicht um die exakte Leistung in Watt sondern um den individuellen Leistungsvergleich.
Wenn ich immer mit der selben Technik auf meinen Hausrunden trainiere, kann ich meine individuelle ...

Re: Laufen nach Pace oder HF? – Marathonvorbereitung bei Nachtschicht & Garmin Coach



Meine Fragen:
1. Kann man im Freien überhaupt sinnvoll nach Pace trainieren?
Gerade bei Wind, Steigung oder unregelmäßigem Untergrund merkt man, dass die HF schnell steigt – was die Trainingssteuerung nach Pace schwierig macht.
2. Laufen nach Herzfrequenz – sinnvoller?
Ihre Basisläufe enden ...

Re: Job und Laufen!

Hi,
wie ruca schon geschrieben hat, ist Training etwas sehr spezielles, individuelles.

Wenn man als "Laie" ohne eigenen Trainer trainiert, dann muss man versuchen die Regeln der Trainingslehre auf sich anzuwenden.
Die "Standart"-Trainingspläne aus dem Netz oder aus Ratgebern, wollen natürliche bei ...

Re: Ich würde so gerne laufen, habe aber brutale Brustschmerzen.


Ja im Herz Echo wurde nur ein gesundes Herz festgestellt. Lt. Kardiologe kann man sich aber erst sicher sein, wenn auch die Kranzgefäße untersucht wurden.
Er meinte auch dass an sich viel zu viel Herzkatheter durchgeführt werden in DE , er wolle aber auf nochmal sicher gehen.


Sehr schön, dass ...

Re: Ich würde so gerne laufen, habe aber brutale Brustschmerzen.



kurz zu mir: m/22, 190, 90kg, nicht raucher, keine familiäre Vorbelastung .


Ich habe jetzt mit dem kaufen begonnen und jedes mal nach ungefähr einem km, bekomme ich so starke schmerzen links am Hals über die Schulter in die Brust dass ich aufhören muss. Nachdem ich aufgehört habe, ist der ...

Re: Anfang bei 0

Hallo Kathy99

Erstmal herzlichen Glückwunsch für dein Entschluß mit dem Laufen anzufangen und Gratulation für dein bisheriges durchhalten!

Grundsätzlich ist es ein guter Anfang, mit kurzen Lauf-Intervallen zu beginnen und diese kontinuierlich auszubauen.
Ich weiß natürlich nichts über dein Alter ...

Re: Marathonplan vorziehen?



Ich möchte übrigens den Marathon um die 4 Stunden laufen, habe einen enstprechend Plan über 16 Wochen. Ich laufe aktuell 40 bis 50 km die Woche und bin auch bereits den ein oder anderen Halbmarathon gelaufen


Wenn du über eine längere Zeit bereits 40+ km /Woche gelaufen bist, dann dürfte die ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning


@klnonni
Einerseits zum Lachen, andererseits wirklich peinlich und eher zum Weinen …


Vor allem so ein E-Bike wiegt so um die 30 kg, da entstehen schnell große Kräfte!

Noch gefährlicher sind ja die Pedelecs die dürfen sogar bis 45 km/h fahren - ganz ehlich wer nicht regelmäßig Rad gefahren ...

Re: Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

Eine weitere Frage wäre noch, wie genau die Hf.-Messung war.
Offenbar wurde mit der opt. Hf. Messung der Uhr, der Hf.-Verlauf aufgezeichnet.
Nun weiß ich nicht wie lang die Distanz der aufgezeichneten TE war und wie gleichmäßig der Lauf und die Streckenführung war.
Bis auf Beginn des letzten ...

Re: Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?



Ich finde auf Anheib "bis zu 30 Schläge".
Und damit ist die Formel für derartige Spekulationen schlichtweg unbrauchbar, nicht mehr und nicht weniger.

Zum Rest: Einfach machen.

:daumen:
Bei mir besteht zwischen Faustformel und Realität eine Differenz von 33 Schlägen ... - glaube nicht, dass ...

Re: Marathonvorbereitung - 3 mal Laufen, Schwimmen und Rad

Ich denke grundsätzlich kann man alle Ausdauersportarten sinnvoll kombinieren.
Wie hoch der Trainingsanteil des Laufens am gesamt Training sein sollte, hängt vermutlich auch von der anvisierten Zielzeit und der Erfahrung des Sportlers ab.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass mir meist 3 ...

Re: Das kannst du nicht planen - Der Endgegner

Auch auf diesem Weg Gratulation zum Super Marathon!



Das einzige was mich dann ärgert, war die Tatsache, dass ich bei km 25 unter 2 Stunden durchging, natürlich! Nur beim S25, letztes Jahr, gelang mir das nicht :klatsch: Ja, das ärgerte mich dann doch - wieder ..... :motz:

Das Gefühl kenne ich ...

Re: Neustart 2025



Hier die Daten zu meinem ersten "Lauf".
Dauer: 23:36 min
Distanz: 2,4 Km
Tempo: 09:51 min/km
Herzfrequenz: 135 S/min

Auch wenn es sehr langsam und sehr kurz war hat es sich trotzdem gut angefühlt. Es war nicht einmal die Kondition die mich gehindert hat schneller bzw. weiter zu laufen sondern ...

Re: 05.05.2024 S 25

Irgendwie ist bei der Veranstaltung der "Wurm" drin - schon letztes Jahr gab es eine Streckenänderung wegen Straßenbaustellen.
Ich war Anfang des Jahres etwas enttäuscht den Lauf dieses Jahr nicht mit machen zu können, jetzt bin ich froh mich nicht angemeldet zu haben.
Obwohl die Strecke vemutlich ...

Re: 05.05.2024 S 25



Der 25 km-Lauf geht jetzt über den Kronprinzessinenweg und durch den Grunewald.

Klick mich

Kann mir einer der Berliner/Brandenburger (z.B. @Antracis) sagen, wie sich diese Strecke läuft und was für Höhenmeter dabei sind?


Das Höhenprofil findest du hier:
https://berlin-laeuft.de/wp-content ...

Re: Unklare Schmerzen beidseits, Füße/Schienbein..verzweifelt. :(




Ja, beide Füße (dort primär auf dem Fußspann), beide Unterschenkel, Kniekehlen, Oberschenkel..
Hab es mal versucht einzufärben auf diesem Menschen.

https://i.ibb.co/Q77wfVsG/bild.jpg [/url]

Das fängt eigentlich unmittelbar an zu schmerzen und steigert sich mit der Länge...und danach dauerts ...

Re: Suunto Race


Wesentlich schöner gestaltet finde ich die Suunto Race S, allerdings ist diese Uhr nicht so robust (Gorillaglas statt Saphirglas), Robustheit ist wichtig für mich, wenn ich zum Beispiel mit meinen Klienten, die ich bespaße, im Dreck wühle.


Ich besitze die SUUNTO Race S jetzt seit über 6 Monaten ...

Re: Aus der Presse



Wenn dann den Menschen plötzlich ein Text mit vielen Sätzen und ganz ohne Bildchen vorgesetzt wird, dann haben viele spätestens nach dem dritten Satz vergessen, was sie im vorherigen Satz gelesen haben und spätestens nach dem 10 Satz beenden sie das Lesen, weil sie nicht mehr dem Inhalt des ...

Re: Aus der Presse


Damit haben drei von vier Menschen Probleme beim Finden, Verstehen, Beurteilen und Anwenden von Gesundheitsinformationen. Zum Vergleich: Im Jahr der ersten Untersuchung 2014 lag die Zahl bei 54,3 Prozent. Sechs Jahre später verzeichnete die Forschung bereits eine Verschlechterung auf 64,2 Prozent ...

Re: Welche Supplements nehmt ihr täglich und welche vor Wettkampf?

d'Oma joggt hat geschrieben: 08.04.2025, 21:13
Ob sie dann muskuläre Probleme beim Weglaufen vor dem Säbeltzahn bekamen ist leider unbekannt.
Da die Menschheit den Säbelzahntiger überlebt hat, dürften ihre möglichen muskulären Probleme, bei ihrer Flucht vor dem Säbelzahntiger, nicht überwogen haben...

Re: Welche Supplements nehmt ihr täglich und welche vor Wettkampf?



Dennoch wenn ich jetzt mein 8 Wochen Lauftraining anfange, mit 3 mal die Woche laufen, 1 Tag Spinning, 1 Tag Stabi, 1 Tag Krafttraining und 1 Tag Regeneration, benötigt mein Körper definitv mehr als nur normale Mahlzeiten.


Wieso bist du dir so sicher, dass du einen höheren Nährstoffbedarf hast ...

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