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[quote="stachelbär"]Das fragst Du jetzt? Die Frage hätte an den Anfang gehört, weit vor der nach dem Laktat-Test...

GA = Grundlagenausdauer, 1/2 = unterer/oberer GA-Bereich ]

Hallo Michael und alle anderen,

vielen Dank für die ausführlichen Tips und Infos. Ich sehe hiermit den Treat als ...

wenn mich jetzt noch jemand aufklärt, was GA 1 und GA 2 ist????
Habe unter der Suchfunktion nichts gefunden

Man will rennen, macht es auch und ist eigentlich schon beim blossen leichten Traben rasch über einem sinnvollen Puls. So wie ich das sehe, scheint Ähnliches (wenn auch nicht ganz so extrem) bei ar36272 der Fall zu sein.

Gruss Asthmaschnecke

Hallo
Asthmaschnecke,
genau wie Du geschrieben hast ...

Tje - hat sich auf den Thread hin ja auch nicht mehr gemeldet, hat also eher wenig Sinn sich da viele Gedanken drüber zu machen - bestärkt aber wohl die Annahme, dass eine Laktattest nicht die Lösung ist.

Grüße - Uli -

Hi Uli,

ab und zu muss ich auch arbeiten um mir Brötchen usw kaufen zu ...

Hallo!Dann ist es nur wichtig, dass Du den Winter über regelmäßig und genug läufst. Einen Laktattest brauchst Du nicht. Was versprichst Du Dir von ihm?

Gruß,

Carsten

Hallo,
ich möchte wissen, wie ich meine Ausdauer steigern kann,
laufe schon seit 4 Jahren, ohne dass ich eine große ...

Hab ich was verpasst? Ich dachte immer, die Faustformel wäre 220 -Lebensalter. So steht's jedenfalls bei Steffny im großen Laufbuch.

Edit: Ah, die optimale Herzfrequenz. Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Hab's mit dem HfMax verwechselt.
Bleibt die Frage, was man denn unter "optimal" versteht ...

Laktat Test

Hallo,

ich möchte mich auf die nächste Laufsaison optimal vorbereiten. Dashalb möchte ich mal einen Laktattest machen. Kann mir jemand sagen, wo ich sowas machen kann( macht das ein Sportmediziener?) und wie teuer so etwas ungefähr ist?

Wie hoch darf mein Puls denn sein? Habe mal gemessen und das höchste war 187, ist wahrscheinlich zuviel!?

Hallo MiScHi,

die optimale Herzfrequenz kannst Du nach folgender Faustregel ermitteln:
180 minus Lebensalter- also bei Dir- wie ich aus Deinem öffentlichem Profil entnehmen kann- minus 21 ...

Mein 1. Marathon

Hi, nach einigen Monaten Abwesendheit hier im Forum melde ich mich mal wieder und brauche Euren Rat:
ich plane meinen 1. Marathon im September in Berlin. Seit meinem letzten HM im Oktober bin ich unregelmäßig gelaufen(manchmal 1x, manchmal 2x die Woche zw. 30 und 60 min - bei 60 min ca. 10km ...

unterwäsche oder t`shirt

Hallo Vulcan Bad Girl.

Ich hab die besten Erfahrungen bis jetzt mit ALDI, LIDL oder Tschibo Lauf-Klamotten gemacht, die sind nicht so teuer und sind auch Windabweisend und Atmungsaktiv usw.
Habe als Unterhemd auch Odlo und zieh dann entweder noch nen TShirt mit Jacke an, oder wenn es kalt wird ein ...

Frust HM


Original von Spiridon Lui:
Hallo Reinhard,

Dieses Jahr wollte ich zw. 1:55 und 2h laufen(zum Vergleich: 2003 hatte ich 1:52Std gebraucht).

Und warum um alles in der Welt läufst du dann den 1. Km in 4:30? Das Laktat schleppst du doch die ganze Zeit mit dir rum.
Greetz

Lui





Hallo Lui ...

Frust HM


Original von klaengel:
Hallo Reinhard,

Darüber hinaus wissen wir doch gar nichts über Deine Vorbereitung. Wie oft bist du in der Vorbereitung die HM-Distanz oder auch darüber hinaus gelaufen? Ich kenne auch Läufer, die trainieren immer nur bis zu 15 Km und wundern sich, wenn im HM zum Schluss ...

Frust HM

Hallo,
bin heute nen HM im Wettkampf gelaufen und es war nicht so doll:
habe schon nach 16 km ständig leichte Wadenkrämpfe bekommen, so dass ich mich nur mit Müh und Not ins Ziel geschleppt habe. Hat jemand Tipps, wie ich sowas vorbeugen kann? Habe während es Laufes ziemich viel getrungen und ne ...

HM in 12 Tagen- null Plan


Original von M@x:
Hi Reinhard,
hört sichj so an, als hättest du vor kurzem ja einen HM absolviert, also wirds ja nicht so schwierig sein mit dieser Erfahrung die Kräfte noch besser einzuteilen. Guten Lauf wünscht

______________________________
Pfiat di :hallo: :hallo:

M@x

Schüttelreim ...

HM in 12 Tagen- null Plan

Hallo,

starte am 10.10. meinen diesjährigen HM. Habe dazu mal ne Frage: Dieses Jahr war die Vorbereitungszeit nicht optimal für mich(Schichtarbeit, zuletzt 1 Woche Erkältung usw.), wie soll ich die letzten Trainings-Tage angehen, damit ich so ne Zeit zw. 1:50 und 2 h schaffe( bin vor ca. 4 Wochen ...

Alsterlauf

Hi, mal ne Frage: Läuft denn jemand aus Osthessen beim Alserlauf? Bin aus der Nähe von Bad Hersfeld und würde evtl. gerne ne Fahrgemeinschaft bilden. Falls Jemand hier aus der Gegend fährt, kann er mir ja ne Nachricht zukommen lassen.

Gruß
Reinhard

Erkältung und Laufen

Hallo,
wollte mal in die Runde fragen, wie Ihr das mit dem Laufen macht, wenn Ihr ne Erkältung hattet(kein Fieber, nur Schnupfen und Husten): lauft Ihr dann gleich wieder, sobald die Symtome am Abklingen sind, oder paussiert Ihr da noch ein paar Tage? Hatte mal gelesen, dass man nach ner Erkältung 4 ...

HM Training

Original von youngrunner:


Läufst du im September in Karlsruhe???????????

nein, Karlsruhe ist mir zu weit weg, werde im Sept. den Hochstift Marathon in Fulda mitmachen, da gibt es auch nen HM und im Oktober in Bad Hersfeld den Sauer.Lollslauf

Gruß
Reinhard

HM Training


Original von b.w.runner:
Hallo Reinhard,
fange 12 Wochen vor deinem HM an längere Strecken zu laufen. ich gehe davon aus das du normal so 30-45km die Woche abspulst!



Hallo Bernd,
komme nicht auf 30-45 km. Ist ganz unterschiedlich was ich die Woche laufe, zw. 15 und 30 km je nach Schicht ...

HM Training


Original von holle:
Hi Reinhard,

17 km in 90 Minuten sind im Trainig doch schon ganz schön flott, da würde ich aus dem Bauch raus tippen, dass da im HM im Wettkampf locker deutlich unter 01:50 drin ist.

Gruss Holle


Hallo Holle,

bis 16/ 17 km läuft es ja auch ganz gut, breche dann nur die ...

HM Training

Hallo,
ich wollte gerne mal wissen, wie ich meine HM Zeit verbessern kann: Bin letztes Jahr so ca 1:50- 1:55 Std im Wettkampf gelaufen. Trainiere dieses Jahr schon lange, ohne dass ich meine Zeit verbesser(laufe im Moment so 17 km in 90 min). Ist es sinnvoller kurze Einheiten mehrmals die Woche zu ...

Krankenkassen und Laufen :-(

da habe ich aber ins Wespennest gestochen,werde mich bemühen demnächst Eure Meinung über ein anderes Thema zu erbitten. Nur zur Information: Meine Krankenkasse, die Schwenninger BKK hat folgendes Bonusprogramm: nix Punkte sammeln(das kann ich bei Shell oder Aral)


Nutzen Sie unsere BKKBonHits ...

Krankenkassen und Laufen :-(

Hallo,
habe letzte Woche ein Schreiben von meiner Krankenkasse bekommen, worin steht, dass sie auch ein Bonusprogramm anbieten. Übrigens nur für Mitglieder im Fitness Studio oder im Sportverein(ist eigentlich egal, ob aktiv oder passiv, man muss nur ne Mitgliedsbestätigung vorlegen). Da habe ich ...

Jupiduhuujahajippeydadu!!!

Hallo Charlie,

Herzlichen Glückwunsch.

:bounce:

Wenn man will geht alles. Als ich mit dem Laufen angefangen habe, dachte ich auch nie, dass ich mal 10km und mehr laufe. Aber wenn man sich immer ein stückchen mehr vornimmt, klappt das schon. Weiterhin viel Erfolg beim erreichen der nächsten ...

Jogger gegen Hund

Hi,
habe gerade folgendes Urteil gelesen:

Ein Jogger stürzte über einen unangeleint herumlaufenden Hund und zog sich dabei Knochenbrüche zu. Er forderte Schadenersatz von der Tierhalterhaftpflichtversicherung des Hundebesitzer.

Oberlandgericht Koblenz: Der Jogger hatte den Hund schon von weitem ...

Haaaaaatschi!

[quote]
Original von konbert:


Das mit der Cortison-Spritze habe ich auch schon mal gehört, hilft das denn wirklich so gut?


@KonBert: Mir hat die Spritze geholfen, habe bis jetzt noch keine Probleme mit dem HS. Toi,Toi, Toi !!!

Haaaaaatschi!

Hallo,
bin auch ein Leidensgenosse. Da ich auch schon alles ausprobiert hatte(Akupunktur, Hyposens. usw)und nichts so richtig geholfen hat, habe ich mich dieses Jahr entschlossen, mir eine Cortison Spritze geben lassen. Die hält mindestens 3 Monate an. Seitdem geht es mir recht gut. Mein HNO hat ...

blödes Pfingstwetter

Hallo, wollte erstmal meinen "Frust" über dieses Wetter losweren: Da hatten wir doch gestern tatsächlich 23°im Schatten(wurde auch endlich Zeit),aber wie soll man denn bei diesem Wetter trainieren? Wollte nachmittags so 90-100 min laufen, war aber nach 80 min so platt, dass ich wieder heim bin ...

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