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Hi Lupert,
du gibst dir ja Mühe :daumen:
also ich hab jetzt nochmal deinen trainingsplan überflogen. ich finde da 80 einheiten mit 4:55-5:00e schnitt, das läufst du mit 138-143 puls was ja schon GA1 ist. daran gibt es gar nix zu meckern. aber ich finde 45 sekunden langsamer als M-tempo einfach ...

Hi nochmal,
Nene,Meerbuscher...

Also das was er da lief schaffe ich nicht mit diesen Pausen,danach wäre ich aber sowas von am Sack. Für mich klar eine sub 38 Zeit!!!

ups ... habe ich das geschrieben ... ich nehme alles zurück ... ich habe nochmal nachgerechnet und komme auch auf eine tiefe 38 ...

Hi schneller!
[...]

1000m in 3.40
2000m in 7.33
1000m in 3.35
2000m in 7.35
1000m in 3.33

Jeweils 2.5 bis 3min Trab- bis Gehpausen]

Für mich wären das typische Speedeinheiten für eine ganz tiefe 39 mit Tendenz zur sub39. Klingt auch durchaus so, als wärst du in Richtung VO2max gelaufen. Ich ...

Hi Lupert,
[...]die mitochondrien feiern ne grillparty. jede tempoverschärfung stellen sturm, regen und chaos auf der grillparty da. denk einfach an dieses bild, wenn du langsam laufen sollst und gasgeben willst. wir wollen doch die grillparty nicht versauen. die mitochondrien werden es dir dankend ...

Hi Lupert,
danke für dein Feedback, ist interessant.
projekt 179]Unfassbar ... andere planen einen 4 Stunden lauf und brauchen 3:40 und ich muss wegen nicht mal 3 Minuten soviel Spott über mich ergehen lassen ... :wink: Hätte ich gesagt, ich will 3:10 laufen und es wären 3:13 geworden, hätte kein ...

Hi Eva
huch ... was in einer Nacht aus diesem Thread geworden ist ...
[...]Aber dennoch finde ich es halt bei manchen Dingen schlimm, dass diese eingefordert werden müssen. Da gebe ich dir vollkommen Recht - das nervt. Es gibt halt viele gedanken- und rücksichtslose Leute und viele kommen damit gut ...

Hi,
..und Menschen-inSchubladen-Einsortierer-und-nicht-mehr-Rausholer
sind es auch :motz:
... ich glaube, du hast da gerade ganz tief in eine Schublade gegriffen, aber genau das hat Mosquito gewollt ...

... aber du kannst ja nichts dafür, bist ja eine Frau ... :zwinker5: :zwinker5: :haeh: :nene ...

Hi Infest,
Glückwunsch, das ist ja gut gelaufen.
[...]Aber das ganze Spekulieren hat kein Sinn, sobald der Start wieder is geh ich halt immer mit den schnellsten mit. Ich kann fast nichts machen. Das passiert einfach... :D
Ich kenne das - allerdings nicht so schnell wie du da warst - und am ...

Hi Rolli,
[...]normalerweise sind Deine Vorschläge nicht so optimistisch :wink: (oder täusche ich mich). Es gibt Mensch, die halten realistische Einschätzungen für pessimistisch. :zwinker5: Da müssen sie selber mit klarkommen. :wink: Na hoffentlich läuft er jetzt auch fix ...

Ich konnte nie meine ...

Hallo Helmut,
[...] Mir gefällt das Konzept ein 10er Training zu machen aber die Distanz für einen HM über einen langen lauf am WE rein zu kriegen und dann als Meilensteine HMs zu laufen. Sehr interessant!
10er Training und HM-Training unterscheiden sich ja prinzipiell nicht allzusehr, wenn du in ...

Hi Steif,
Warten wir doch einfach bis die Fussball-WM in der schönen goldenen neuen Welt Amerika zu Gast ist und schreiben dann in unsere Marco Polo-Fussball WM Ratgeber: "Deutsche ohne Waffenschein und Nichtbesitzer von Faust- und Handfeuerwaffen sollten gar nicht erst in Erwägung ziehen in die ...

Hi,
ich war mir aufgrund deiner Zahlen erst nicht so sicher, ob du nun Intervalle gelaufen bist oder einen Tempolauf. Aufgrund deines Pulses und der Streckenlänge habe ich mich allerdings dafür entschieden, dass das Tempointervalle :zwinker5: waren, also eher ein schneller Tempolauf, aufgeteilt in ...

Hi Jörg,
Woher kommen immer diese Abgrenzungs-Aggressionen bei Leuten, die ein Hobby ausüben und die ihr Hobby als sehr wichtig empfinden?
[...]
Wahrscheinlich sind wir einfach zu viele auf zu wenig Raum&#8230]
Deine These hat mich nicht losgelassen und ich bin beim Stöbern nach ...

Hi figo,
[...]wieder die 4*1000m auf der Bahn gelaufen, immer mit 2min Gehpause.
Resultat: 3:52] Letzte Woche war ich bezüglich der sub40 eigentlich recht optimistisch, heute muss ich sagen dass es momentan für mich wohl fast unmöglich ist.[...]

Wieso? Also die Zeiten wären im Angesicht der Wärme ...

Hallo Helmut,
ich sehe schon, du hast doch echt ein Rad ab :zwinker2: :zwinker5: -->

Pollux schrieb: "Gehts dir jetzt eigentlich ums Marathonlaufen oder ums komplizierte Pläne aufstellen?"

Um Beides - Letzteres macht unheimlich Spaß :D :D Willkommen im Club, denn meinen Ruf als Planer habe ich ...

Hi Torsten,
schade, dass es nicht geklappt hat.

Ich bin aus verschiedenen Gründen sehr vorsichtig und staune hier über einige, die so zeitnah am Marathon schon wieder so heizen können - zumal, wenn man wie du den langen Lauf "Kante" gelaufen ist. Aber wie man sieht ist das eben doch kritisch - die ...

In der Tat. Die jungen Leute sind halt schnell.70er-Runden haben aber mit Sprint nun gar nichts zu tun.
You know what I mean ... ich trainiere nach den Themen Endurance, Stamnia, Speed und Sprint. Speed aerob, Sprint anerob. Die Sprint Workouts als 100er - 400er - Pi mal Daumen im Meilentempo mit ...

Hi Manfred,
wegen der paar Sekunden - auch wenn die den Unterschied zwischen 39 und 40 ausmachen - würde ich mir keinen Kopf machen. Die Wärme kann hier entscheidend gewesen sein.

Vielleicht auch mal ausprobieren, den letzten Tempolauf bzw. das letzte Intervalltraining einen Tag weiter ...

Hi Leute,
[...] Der Thread entwickelt sich so langsam zu einem echten "Bringer", wäre schön wenn hier alle, die an ihrer PB feilen hier weiterposten.
Ist sehr interessant und bringt für alle Einblicke in wertvolle Praxiserfahrungen.

Ich finde ihn auch interessant, aber habe Probleme eure ...

Hi Infest,
Ja also bei manchen kann ich einfach nicht verstehen wie dann die sub 42 nicht fallen kann wenn man da manche sub 3:50 min / km laufen und das 5 mal auf 1km. Kommt es nicht darauf an, was derjenige mit der Trainingseinheit bezweckt?

Was bei dem einen mit einer 42er Zielzeit ein Speed ...

Hi Wentorfer,
Wirklich beurteilen können wir aus dem wenigen, was wir über Jule wissen die Sache nicht. Was den Forenschreibtischtäter umso mehr zum Spekulieren animiert.

[...]Warum hacken hier eigentlich so viele auf Eltern rum, die ihre Kinder fördern.
Tja, lässt du deine Kinder machen, was ...

Hi,
[...] Hast du die Sendung überhaupt gesehen? Ätsch ... er hat.

[...]Dann weisst du vielleicht, was ich meine. Ja, ... aber so schlimm war das nun auch nicht. Vielleicht war es ein Reflex, weil "die Kleine" irgendwie so knuddelig ist, so eine Art Beschützerinstinkt - oder: Du weißt wie ...

Hoffentlich sieht das hier keiner - ihr dreht langsam ab.

Ihr redet über ihre ... BH-Größe, ob sie die Pille nimmt und dass fremde Männer sie betätscheln ...

... ich will hier eindeutig raus!

Jule Aßmann - wenn du in einigen Jahren über Google diesen Thread findest - der Meerbuscher hat da ...

Okay ... ich sag auch mal was. Oben weiter habe ich ja angemerkt: "Da steckt man nicht drin." Damit meinte ich, was soll man sich in Spekulationen vergehen, wenn man eigentlich das Mädchen nicht kennt. Was uns die Medien zeigen, ist ja nur ein Ausschnitt der Wirklichkeit und ich finde es äußerst ...

Nun gut - deine Ärztin wird wissen, warum sie dir gleich Penicillin verschreibt.

Prinzipiell laufe ich mit Schnupfen und mit leichten Halsschmerzen - aber nur auf Sparflamme, also weniger Zeit, weniger Kilometer. Fühle ich mich dazu beschissen, laufe ich gar nicht, bei Fieber sowieso nicht.

Da du ...

Hallo,
Ich war beim Arzt. Der hat einen Fußabdruck gemacht. Er konnte mir aber nicht sagen was es ist.
Habe gehofft, hier gibt es Leute, die mal ein ähnliches Problem hatten.
... wie ... nen Fußabdruck gemacht? Hätte er wenigstens geröntgt ...

Hast du ihm das Stichwort "Plantarfasciitis" genannt ...

Hier mal, sozusagen als Blitzlicht, was aktuelles zur Sicherheit privater Rentenversicherungen.

Und dann noch eine interessanter Kommentar zur Politik der Sozialstaaten unserer nordeuropäischen Nachbarn, über Marktkräfte und soziale Sicherheit und dem Vergleich mit den liberalen USA. Komischerweise ...

Hi Lupert,
wo hast du den Link nur wieder her? Schöner Appetithappen - danke!

Beachtlich fand ich auch seine rosa Brille (McDonalds?) und das Hosenmodell bei der Siegerehrung. :hihi:

Legendär seine Worte zum Wettkampf:"... no mercy man ... I was god outcheckin' ..." oder so ähnlich.

Auf dein ...

Hi Marc,
[...]Mein Cousin wollte auch Vegetarier werdern, allerdings fühlte er sich, obwohl er gezielt Ausgleichspräperate einnahm und ihm ein Arzt und Ernährungsberater zur Seite stand, zunehmend müde, ausgelaugt und schlapp.
Jeder kennt bestimmt den ein oder anderen Vegetarier und ich kenne auch ...

Hi Frank,
[...]würde gerne meine Grundlagenausdauer verbessern bzw meinen HF ein wenig drücken. Das erste Ziel ist sinnvoll in Hinsicht auf Verbesserung deiner Kondition und deiner Gesundheit. Das zweite Ziel ist Folge davon, also konzentriere dich auf Punkt 1.

[...]Da ich aber nicht jeden Tag ...

Die Verpackung eines Hamburgers bei McDoof ist umweltfreundlicher, als ein Teller, da dieser gespült werden muss und im Schnitt nach der 100en Benutzung herunterfällt.

Ist das eine Vermutung? Ich habe da so meine Zweifel, lasse mich aber gerne aufklären. Ich habe wohl mal mitbekommen, dass McD in ...

ICH HAB AUCH EINEEEEN!!!!! :D Wie cool, lasst uns alle mal die Zehen zeigen. :D Looooooos.
Na gut ... du hast das ja so gewollt. Aber isn bisschn äkälisch ... :haeh: Huhuuuuu

Marathon Duisburg. Bei mir ist das der "Zeigezeh" links. Die Blasen auf der Spitze hatte ich aber schon aus dem Training ...

Hi Werwolf,
Jetzt war ich bei einigen laufveranstaltungen Ich nehme mal an, dass du - wie die meisten - das Auto benutzt hast. Was deine Energiebilanz angeht, brauchen wir nun eigentlich gar nicht mehr weiterreden. Die Produktion des Autos hat schon soviel Energie gekostet, dass die paar ...

Hi Pöt,
das ist einer der seltsamsten Pläne für die Vorbereitung der Marathonvorbereitung, den ich je gesehen habe.

Ziel sollte sein, die 25 km gut wegstecken zu können. Die musst du also dringend am Wochenende laufen. Verzichte auf die 15er Sonntags, dafür laufe im zweiwöchigen Wechsel mal 20, mal ...

Hi Andy,
[...] Ist eine rein durch die Pulsur gesteuerte Renneinteilung grundsätzlich richtig oder falsch oder oder oder....
Natürlich lasse ich auch mein Gefühl nicht außer Acht. [...] Es ist auf alle Fälle mal umständlich und nicht gerade konzentrationsfördernd, wenn man andauernd auf das Teil ...

Mixe dir mal eine maximal 8%ige Suppe aus Wasser und Maltodextrose 19 (ca. 40-70 g von dem Pulver auf einen Liter Wasser --> Apotheke) und ein wenig Salz (1-1,5g/Liter). Ergibt ein minimal salzig schmeckendes isotonisches Getränk und bekommt auch mir besser als reines Wasser, von dem mir auch ...

Wir haben es dir ja gesagt - das klappt. Glückwunsch! Tätäää, tätääää, tätääää!

Dein TP für die letzten 2 Wochen - der ja nun gelaufen ist - fand ich übrigens in der ersten Woche dieser 2 Wochen relativ fordernd. Für meinen Geschmack waren das 3 harte Einheiten hintereinander (zwar nicht superhart ...

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