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Für Körperfettmessung,finde ich den guten alten Fat-Caliper am besten.
Die E.Messgeräte zeigen höchstens, das Wetter von Morgen an. :hihi:

Eiweiss hin oder her, wenn du mehr willst, mach dir ein Shake....Magerquark,Milch,Früchte das ganze pürierer und trinken.
Viel wichtiger finde ich, dass du genug essentielle Fettsäuren zu dir nimmst. Am besten zum Salat Lein,Sesam,Raps,Ölivenöl jeden abend(ca.10gr). Natürlich auch die üblichen ...

Das tödlichste was du machen kannst. Ich habe aus Unerfahrenheit mal zu einem langen Lauf (33k) Glucose mitgenommen (aufgelöst in flüssiger Form) und am Ende war ich so unterzuckert, dass ich vor Erschöpfung zusammen gebrochen bin. Ich erinnere mich nur noch mit Schrecken an diesen Lauf. Zum Glück ...

nikmems hat geschrieben: In der Einen war Crash Weight Gain mit Schokogeschmack, in der anderen Protein Pur mit Orangensaft.
Stoffer... :hihi:

@Topic...Naja die Diskusion ist ja grad in aller Munde über Doping, da meint jeder, irgend ein scheizz dazu beitragen zu müssen,so wie die Frau Ernährungswissenschaftlerin.

Da würde mich interessieren, warum zur Rehydrierung Glucose, sprich Zucker drin sein soll? Also für meinen Flüssigkeitshaushalt brauche ich meines Wissens kein Zucker. Und um die Kohlehydratspeicher wieder aufzufüllen gibt es sinnvolleres als Zucker.

Für solche Menschen, die mit nächtlichen ...

1,77m... 100kg. Wie siehts aus mit der KFA?? Ich Persönlich würde 2 Einheiten Kraft, gegen 2 Ausdauer tauschen.Vllt versuchst erst mal mit nem Crosstrainer im Cardiobereich.
aber wenn du wirklich laufen willst ... lauf los... erst langsam mit vielen Gehpausen,aber halt regelmässig :daumen:

Wenn es um die reine Rehydration geht(nach/beim Train), sollte dein Getränkt zusätzlich, zum Natrium noch Glucose haben.
Für den Alltag ist es meiner Meinung nach völlig egal, da man die Mineralien über die Nahrung zu genüge aufnimmt.

Ich hoffe doch, du Läufst nicht mit ner Flasche in der Hand. :hihi:
Spass beiseite, würde beim Orthopäden die sache Klären.Schultergelek ist wirklich empfindlich.Muss aber auch nix schlimmes sein,vielleicht ist nur die Rotatorenmanschette überlastet.

Habe 25jahre Fuba hinter mir(auch Bezirksliga).Wenn es um Train ohne Ball(Ausdauer) ging...musste ich immer wech, weil irgendwas war immer :hihi:
Die meisten der Trainer haben es aber recht schnell erkannt, und dat Train so gestalltet, dass man quasi Ausdauertraining mit Ball hatte.
Auf diese weisse ...

Mit Anfängerbonus(kein Krafttraining vorher), mein ich eigentlich die ersten 15-17Monate. (Bei Menschen die schon früher Kraftsport gemacht haben, stellt sich der Momoryeffekt ein,man erreich recht schnell seine alte Form.)
Die ersten2-3Monate kann man erstmal getrost vergessen, weil man sich an die ...

Eigentlich ist die Anfangszeit(Anfängerbonus), die in der man schnell erfolge im Kraftsport merkt.

Wie es so schön im Bodybuilding heisst...Auf Masse trainiert man nicht,sonder ernährt sich :D
Eine kleine positive Kalorienbilanz(ca+300kcal am Tag) im Kraftsport, und du wirst schnell erfolge im ...

Kenne das Problem, ist vielleicht nicht Laufspezifisch(mache noch andere Sportarten),denke es ist einfach ne Überlastung des Zentralnervensystem.(Zu wenig Regeneration)
Würde dir daher auch empfehlen, mal eine Woche Ruhe zugeben.(auch wenns schwer fällt)

Lebe jetzt seit 6jahren mit abgerissenen Aussenkreuzband im rechten Knie.(Fussball spiel ich, aber nu auch nicht mehr :D ) Fürs laufen,radeln selbst für Kniebeugen im Kraftsport, reicht es alle male, und schmerzen hab ich auch keine. :daumen:

@mia.. kein Wunder, dass du ständig Hunger hast. Würde noch 1 Abendessen :zwinker2: und 2kleine Zwischenmahlzeiten einbauen/aufteilen. Somit erreichst du ein ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und hast kein Hunger. :daumen:

Wie siehst aus mit essentiellen Fettsäuren?Ne Hand voll Nüsse für zwischendurch,oder Hülsenfrüchte zum mittag,oder bisschen Sesam,Lein,Rapsöl abends zum Salat. :daumen: Fisch ist natürlich auch ne gute Quelle.
Oder ist das nur für Kraftsportler?? :hihi:

persönlich halte ich von "laufpapst" nix,seit er damals, pauschal alle zum vorfussläufern machen wollte...was soll tägliches laufen bringen,die leistung steigt erst in der regenerationsphase....persönlich kalt-warme dusche für füsse-bein nach dem laufen(natürlich wasche ich den rest vorher auch ...

Hallo,
Ich wollte mich mal erkundigen, welche Vitamine/Mineralien/sonstige Nahrungsergänzungsmittel ihr für Läufer am sinnvollsten erhaltet und wo man sich am besten über eine gute Mischung informieren kann.

Ich nehme im Moment nur: (nicht wegen Laufen)

- 1x Abtei Multivitamin A-Z Complete
- 2x ...

persönlich kenn ich nur einen auszug, einer studie der uni-tübingen...
fitnessstudio: hier haben 13,5% der befragten angegen min. 1x anabol-androgene steroide genommen zu haben.

ausdauersportarten wie marathon und radrennen, experten schätzen , dass 20 Prozent der teilnehmer an volks- und marathon ...

eigentlich meinte ich schon sache wie, ephedrin, clenbuterol etc. oder halt appetitzügler wie yohimbe,reductil ...natürlich sind das sachen, die unter das AMG fallen,aber doch recht einfach per i-net auch ohne rezept zu bekommen sind.


lg

was die sachen bewirken, muss man nicht drüber reden, soll ...

ich behaupte einfach, 1/4 der freizeitläufer haben nicht nur schmerzmittel im blut. leistungssteigernde mittel(um regenrationszeiten zu verkürzen, trainingsbooster oder einfach um schneller gewicht zuverlieren) sind an der tages ordnung.

lg

teert und feder mich :kloppe:

hmmm.. in einem sportladen bestimmt nicht viel...fußstellung im ruhestand und beim laufen,mit schuhe und ohne. bei einem ausgebildeter bewegungsanalytiker/biomechaniker sieht das bestimmt anders aus. hüfte,knie,becken,rückenposition bei bewegung etc.
vielleicht gibts jemand hier der sich mit sowas ...

lauf doch mit dem ball,vielleicht hälst du länger durch :D
so lange ich aktiv fussball(ca25jahre) gespielt habe,war ausdauertraining ohne ball ein grauss...( :teufel: laufen-joggen ist nur was für mädchen, und jungs die in mädchen klamotten rum laufen)
erst später, als ich für mich beschlossen habe ...

kannst natürlich versuchen mit langsamer laufen, aber wenn deine ernährung nicht angepasst ist, werden deine glycogenspeicher auch nicht viel länger halten.
wenn die leer sind,ist es ungleich schwerer weiter zulaufen.also genug trinken und paar kh futtern :daumen: (wenigstens an den tagen, an denen ...

hmm... wenn man erkältet ist,ist das immunsystem bereits geschwächt. laufen(sport) haut auch noch auf das bereits geschwächte system drauf.
(also warum sollte man sich, zweimal mit hammer auf den finger hauen :hihi: )
aber jeder soll mache was er will :D

gruss
benny

bei mir persönlich, ist bei jeder verletzung,krankheit, oder schmerzen im bewegungsapparat schluss mit sport. sport ist für mich spass, spass und schmerzen gehen für mich nicht zusammen, und in meinem alter, werd ich bestimmt keine rekorde mehr reissen. also mach ich erstmal diät :hihi: Fettabbau ...

...Training der letzten Tage und Wochen als nichtig degradiert... halte ich für ein gerücht,
sonst würden die fussballer alle tot umfallen :D
geniss es und freu dich auf deine kumpel

gruss
benny

hiho,
schon mal an ne andere sportart gedacht?? wie wärs mit tanzen :D latein,standard etc.
sieht leichter aus als es ist, koordination und kondition werden wirklich gut gefordert.
vor allem kann man seine lebenspartnerin mitnehmen. so als präventives drachenfutter, wenn man mal wieder stundenlang ...

hi franky,
die waage ist nicht alles, man braucht auch ein massband :D .
wenn du je ein typ bist der richtung mesomorph (neigung zu muskulosität) geht, reicht dein laufverhalten um muskelwachstum(beine) auszulösen. wenn du noch ne eiweiss lastige diät machst, wachsen dein muskeln noch schneller ...

@trixi... läufts du jeden tag?? oder legst du auch regenerationstage ein??
wenn du zuviel und zu kurz hintereinander trainierst, wirst du zwangsläufig an leistung verlieren. wenn du noch auf ner diät bist, die den grundumsatz nicht deckt, wird dein körper in ne "hungersnot" verfallen...

lg

@ Trixi ...Also mach ich weiter meine Sit-Ups... Bauchmuskeln sind auch Muskeln, wenn man also den Trainigsraiz regelmässig setzt, wächst der Muskel auch :daumen: (auch bei euch Mädels ein wenig),wenn Fett noch drüber ist.....
Zum anderen musst du drauf achten, dass keine dysbalance zwischen Rücken ...

sorry... sollte nicht als werbung gemeint sein :frown:
sind halt paar interessante beiträge.
und allen kaufwütigen sei gesagt...man braucht keine nahrungspseudosupplementsergenzungmittel :tocktock: .
gesund essen reicht :daumen:

was Fettstoffwechseltraining betrifft, mach ich an 2 tagen die woche ...

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