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Habe gerade den Beitrag mit dem Schwimmanzug gelesen... Als Anfänger hätte ich da mal eine Frage: Gibt es auch Anzüge für den gesamten Wettkampf ? Also quasi Neopren fürs Schwimmen von dem ich dann was Abzippe und mit dem Rest Radeln und laufen kann ? Oder muss man sich das halt in mehreren Schichte...

Juhu.. nach fast 5 Wochen Gesundheitszwangsverpausung wieder mal gelaufen... Zwar nur knapp 20 min, allerdings 3.35km... also ein Schnitt von 5:45... Und ich fühlte mich gut dabei... verrückte Welt, so "schnell" war ich im Training noch nie :) ))

Ach ja.. Helau

Hehe... der Tom hat alle wachgerüttelt :) Auch von mir natürlich hier ein frohes Neues Jahr an alle... Ich werde zwar bestimmt nicht viel mehr schreiben können, aber ich versuche es zumindest... ./edit: da fällt mir noch eine Idee zur Helden-HP ein: eine Rezepte-Ecke... ich bin immer auf der Suche n...

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen... bis zum Ende des Jahres habe ich bestimmt den ganzen Thread gepackt zu lesen :) Zwei Fragen beschäftigen mich momentan, über deren Antworten ich bisher noch nicht gestolpert bin. Kann mir jemand kurz helfen ? 1. Kopflage: Wo genau schaut man beim Kraul am best...

Nur damit ich das als hilfloser Anfänger richtig verstehe... die Gleitphase ist eine Art "Pause" zwischen zwei Armschlägen... Also während der eine Arm ausgestreckt ist und der andere am oberschenkel ruht, oder ?

Der Hinweis mit dem Duschgel war klasse... hatte bisher auch nur die Spucke-Variante genutzt und öfters angelaufene Gläser.... Heute mal mit dem Gel versucht und es war klasse.. selbst mit ständigem Abziehen (und dann mit wasser gefüllt abgelegt) hatte ich kein einziges Mal Nebel :) Danke dafür....

So.. die ersten 50 Beiträge habe ich gelesen.. fehlen ja nur noch 1042 ^^... Habe mal eine Frage zum "Technik-Training".... Mein Schwimmplan sieht zb einen Invtervall vor, der lautet: 4x50m (25m Technik + 25m Kraul)... Klar, ist ich schwimme eine Bahn (25er) eine bestimmte Technik-Übung un...

Huhu... ich beschäftige mich ja momentan recht viel mit dem Schwimmen... ich kann zwar Schwimmen, auch nicht so schlecht, aber gerade was richtige Technik und Training betrifft hab ich noch viel zu lernen... Da ich hier noch sehr neu und unerfahren bin *g* sieht mir dieser Threat hier danach aus, al...

Mmmmh.. siehst du beim Importieren die Liste mit den ganzen gespeicherten Läufen? Evtl. hast du aus versehen die Datei mal nicht übertragen und jetzt wird sie ausgeschlossen.. evtl. musst du da per hand mal den haken setzen...

Mehr wüsste ich jetzt auch nicht

Wo ist mein Rechenschieber... Oh man.. heute zum ersten mal über 1000m geschwommen, so richtig mit Intervallen und richtigem Trainingsplan... und schon vergesse ich das Bahnenzählen ^^ Nächstes mal nehme ich mir sowas hier mit http://www.etc-clp.de/images/rechenschieber_3.jpg ... Ich wusste es doch....

Die Länge der Pausen hängt auch viel von den Umfang der Strecke und der Intensität ab. Wenn du 4x400m mega intensiv schwimmst, machst du längere Pausen als wenn du 4x100m locker schwimmst. Das ist mir klar.. ich meinte eher zwischen den einzelnen Intervall-Blöcken. Beispiel mein training heute: 100...

ich trainiere übrigens auch nach den programmen aus der triathlon training. Und wie kommst du damit so klar? Bzw. wie sind so die Fortschritte bei dir? Bin jetzt erst eingestiegen und bastel mir das ein wenig zusammen... Die Laufeinheiten aus der Olymp.Distanz (weil mein schwerpunkt auf 10km WKs li...

Kraulsteigerung kann ich nur vermuten, da ich nur nach Englischen Plänen trainiere. Ich vermute, daß jede 25 ein wenig schneller geschwommen wird als die letzen 25, wenn es ein Satz von 4 x 25m zum Beispiel ist, aber sicher bin ich nicht. Hehe.. danke Euch :) Ich habe die Kraulsteigerung jetzt so i...

Hier kommt auch schon die nächsten Fragen... Kalenderwoche 50, Schwimmen 1 - 4x50m (25m Technik + 25m Kraul): Was genau ist hier mit Technik gemeint ? Bewußtes Kraulen ? Oder eine bestimmte Übung nach Wahl ? - 25m Kraul Steigerung: Ich nehme an, hier ist wie beim Laufen Temposteigerung gemeint, oder...

EDIT: ahja der Wetteralarm zeigt veränderungen im Luftdruck an und gibt dann scheinbar ne Prognose ab, find das Feature ganz cool.. wenn der Forerunner noch nen barometrischen Höhenmesser hätte wär es die perfekt alzweck Uhr. Hi... von was genau (Wetteralarm) sprecht ihr da? Habe den Beitrag durchs...

Hallo Markus, immerhin scheinst Du ab und zu doch hier reinzuschauen. Das können wir ja nicht wissen. Eine kurze Frage, auf die eine kurze ehrliche Antwort reicht aus Rücksicht auf Deinen Zeitmangel. Möchtest Du gerne in der Liga bleiben oder ist sie Dir egal? Viele Grüße Doris Also... Vorab, der Z...

Wenn Du so direkt fragst.... Bei Zwergenkuss und Markus112 kann ich kein großes Interesse an der Liga feststellen. Zeitmangel dürfte nicht der Grund sein. Guten Morgen... dann tauche ich mal aus der Versenkung auf. Auch wenn du es nicht glaubst, aber es ist der Zeitmangel, weshalb ich mich nicht ak...

Bei mir sieht das so ähnlich aus: 1x etwas (!) flotterer DL mit den letzten 20 min im TDL-Tempo 1x Fahrtspiel (werde ich im Spätwinter durch Intervalle ersetzen) 1x extensiver DL, ca. 10 - 12 km 1x langer Lauf zwischen 15 und 25 km (anfangs eher 15 als 25) Und wie lange sind die Einheiten bei dir? ...

Kenne mich damit nicht so wirklich aus, aber ich denke mal, dass hängt davon ab wie lange die Pause ist... Wenn es 5min. Pinkelpause ist wird der Einfluss geringer sein wie bei einem 30 Minütigem Meeting.. dann sind es schon fast wieder 2 separate Einheiten, oder ?

Huhu.. hatte ja schon ein paar mal hier geschrieben zu meinen Anfängen... Falls sich von Euch jemand gut mit dem Laufen auskennt schaut bitte mal kurz hier vorbei. Habe dort mal meine Überwinterungs-Planung für den Laufbereich zur Diskussion gestellt, vielleicht fällt Euch ja noch was dazu ein :) Da...

Huhu... Habe als "Schwimm"anfänger gleich mal eine Frage... Ich bin kein wirklicher Anfänger, ich kann schon kraulen und hab mal Rettungsschwimmabzeichen geschafft :) Aber alles ohne große Technik, eher unsauber und lange halte ich es auch nicht durch... Daher sehe ich mich selbst als Anfä...

Hallo Markus, wann soll denn der 10er sein? Im Prinzip kann man das Alles ziemlich leicht unter einen Hut bringen, wenn dazwischen genug Zeit ist. Wenn sich deine Lauferfahrung auf 10 km beschränkt, solltest du dich ab August wirklich auf das Laufen konzentrieren, um in Frankfurt gut ins Ziel zu ko...

Das schaffst Du, wenn Du jetzt schon ~53min läufst. Für das Ziel kannst Du Dich mit Steffnys Plänen aus dem "Großen Laufbuch" vorbereiten, die haben bei mir auch super funktioniert. Dabei kannst Du beispielsweise einen der typischen lockeren Läufe durch eine Radeinheit ersetzen, gelegentl...

HendrikO hat geschrieben:Für 10 km in einer Stunde braucht man fast nur Ausdauer und kaum Tempo. Was spricht dagegen, die Einheiten 2-2-2 zu verteilen?
Dagegen spricht, dass ich im 10er Bereich auf eine sub50 kommen möchte im April... daher mein Hauptaugenmerk noch auf dem Laufen...

Ist schon klar. Aber 40km bei 4x die Woche Training sind eben genau 4x10km und 10km ist zufällig genau die Wettkampfdistanz von Markus112. Viele machen gerade am Anfang tatsächlich den Fehler, dass sie im Training immer die die gleiche Strecke laufen, ich wollte hier nur ansprechen, dass das keine ...

Wenn du es wegen der Abwechslung machen willst, dann mach. Doch wenn es für die Grundlage sein soll, dann musst du schon 2h fahren. Und das ist halt die Frage, ob du das im Winter willst. Das war meine Idee... mein primäres Ziel ist noch die 10km Zeit zu verbessern im Triathlon habe ich noch keiner...

Dicker Schleicher hat geschrieben: tempo 10 km laufen = 23 km radfahren mit Rennrad
= 10 km laufen zu 46 km radfahren
Den Rest habe ich verstanden.. hier blicke ich noch nicht ganz durch... setzt du jetzt 10=23, oder 10=46 ?

Hehe.. das habe ich befürchtet... drei Antworten, drei Meinungen *gg* Das man das nicht exakt gleichsetzen kann ist mir schon klar... ich möchte einfach sagen wir mal 40-45km/Woche laufen... aber halt einen Lauf durch Radfahren ersetzen... laufe ich 10,10,15 blieben noch 10km über... fahre ich jetzt...

Einen wunderhübschen guten Morgen... Vor ein paar Wochen habe ich ja schon einmal genervt, jetzt möchte ich mein Vorhaben endlich mal in die Tat umsetzen :) Habe mir viele Links durchgelesen, möchte aber dennoch mal Eure Meinung hören. Vorgeschichte: Ich komme aus dem 10km Laufbereich, Bestzeit 53 M...

Wieviel bist Du letzten Winter gelaufen -- vor den 53min. Hust... zusammenhängend, also als Training bezeichenbar: gar keine :) Da hatte ich noch keine Ahnung vom Laufen und habe ab und zu mal versucht Trainingspläne zu laufen aber immer wieder mehrwöchige Pausen dazwischen. Laufe erst seit März re...

Guten Morgen! Meine Frage passt zwar nicht exakt hier rein, aber die Thematik stimmt soweit, da hänge ich mich kurz mal dran und mache nicht extra was neues auf (verzeihung bitte :) ) Momentan trainiere ich nach Plänen (10km, HM) und bin in ein paar Wochen durch damit. Dann kommt für mich der Winter...

Hey, ich danke Euch für die freundliche "Aufnahme" und die Tips für meine ersten Gehversuche! Ich habe mir jetzt folgendes überlegt: Momentan befinde ich mich noch in einem Trainingsplan für einen Halbmarathon mit 4x Laufen/Woche. Zusätzlich gehe ich 1x/Woche ins Plantschbecken. Mehr ist e...

Huhu... Hiermit würde ich mich gerne mal ein wenig der Krabbelgruppe anschließen. Zu mir: Ich habe seit einiger Zeit mehr oder weniger motiviert angefangen zu laufen, seit einem Jahr etwa regelmäßig trainiert und mich auf den 10km von 1:08:53 auf 52:ebbes hingearbeitet. Ich bin hoch motiviert und tr...

Frage zu Dehnintervallen

Huhu... mit dem Laufen klappt es jetzt so einigermaßen, wo es noch hängt sind Dehnen und Kräftigen. Im Grunde sagen ja alle Quellen fast das gleiche: Dehnen auf jeden Fall, am Besten nach dem Laufen, aber nicht unmittelbar danach. Die Stellen und Übungen sind nahezu die selben. Das einzige was für m...

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