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Geniale Zeit. Da war wohl noch etwas Kondition von Roth übrig, mit der Du nicht wusstest wohin :D
Wenn jetzt Frankfurt auch noch vernünftig läuft, kannst Du Dich über dieses Wettkampfjahr nicht beklagen. Schwierig wird es nur, die Steigerung die nächsten Jahre beizubehalten :daumen:
Na, dann pfleg ...

Hallo!

Leider hat gestern unser elektronischer Videorekorder gesponnen. Hat jemand die Sendung aufgenommen und mir diese gegen Erstattung der Unkosten zusenden?

Vorab Danke

so, um mal wieder den Bogen auf den ursprünglichen Thread zu schlagen.
Ich habe eine vollständige VHS-Aufnahme und eine ...

Hallo,

selbst auf das Risiko, jetzt hier gesteinigt zu werden, gebe ich mal einen Tip ab, der bei mir geholfen hat.

Ich streue zwischendurch Läufe mit max 1/2 Stunde und moderatem Tempo ein, bei denen ich kleinen Hanteln mitnehme und ganz bewusst die Armbewegung beachte.

Seitdem ich diese ...

Die Startnummern sind da.

Ich habe da noch eine Frage wie ist das eigendlich.

Ich habe ja meine Startnummer verkauft so weit so gut, jetzt hat der Verantalter aber den ChampionChip von mir drin gelassen.
Meine Nachbarin hat keinen bräuchte also ein MietChip kann sie mit meinem laufen oder soll ...

ich laufe meistens nüchtern. Die langen Läufe sonntags generell (20-30km) ohne Frühstück vorher. Hab eigentlich von Beginn immer Nüchternläufe gemacht und nur, wenn ich wirklich übertrieben habe (35km nüchtern, ohne Wassernachschub), Federn lassen müssen. Aber da war ich selbst schuld, indem ich ...

Ich kauf einzwischen nur noch im Laden - in meinem persönlichen Favoritenladen.
-Dort begrüßt man mich bereits wenn ich den Laden betrete,
-ich bekomme eine gute Beratung und auch ein ehrliches Urteil zu manchen Neuerungen ("das ist bloß ein Marketinggag, bringt nichts, kostet nur"),
-kann ein ...

...bei der Zusammenstellung würde ich auch Magenkrämpfe bekommen.
Ich vertrage Joghurt und Milchprodukte vor dem Lauf überhaupt nicht - zu schwer für den Verdauungstrakt.
Kombucha ebenfalls.
2h Stunden vorher Toast mit Honig (ohne Butter) ist OK.
Tee ebenfalls, solange er nicht entwässert.
Besser ...

Tja, ausser neuen Laufstrecken habe ich beim Laufen noch nichts gefunden - und die enden meist mit schmutzigen Schuhen und laaaangen Läufen.
Aber ich hab' ein prima Laufforum gefunden mit lauter ulkigen Verrückten drin.
Psst - kommt mal näher; hier ist der Link; aber nicht weitersagen.

TheFly

die Treter halten unterschiedlich lange bei mir - je nach Fabrikat und Saison (Winter Sommer).
Im Schnitt laufe ich 1300-1500km pro Paar. Dann - und das war wohl Deine Frage - fühle ich, dass die Dämpfung nachlässt und ich härter in den Schuhen laufe.
Manche Schuhe sehen dann noch aus, wie neu, bei ...

Ich verbeuge mein Haupt bis zum Boden vor Deiner Leistung.
Mir reicht eigentlich auch ein Marathon alleine - ohne 3,8 Schwimmen und 180 Rad :haeh:

Ich freue mich aber schon auf Deinen nächsten Bericht - obwohl Du keinen IM mehr machst :teufel:

Vor Ehrfurcht im Staube liegend :P

Fly

bei mir kam die Ernährungsumstellung auch mit der Zunahme des Laufumfangs: Ich hatte viel weniger Appetit auf Fleisch und der Anteil an Obst und Gemüse im Ernährungsplan nahm zu.
Das heisst nicht, dass ich Vegetarier bin. Ich esse sehr gerne Fisch und ein gutes Steak lass ich auch nicht liegen aber ...

Angie,

danke für Deinen Hinweis :) ,

ich kann hierfür nur sagen das ich niemanden beleidigen will und im übrigen heisst es auch in Frankreich "tête de nègre", also Negerkopf, und meine Pflegetochter aus dem Benin und auch ihr Vater bezeichnen sie als Negerküsse und fühlen sich weder angriffen ...

... Noch schneller geht es mit den ziemlich neuen marsh-mellows-ähnlichen Lutschdingern, die man im Mund zergehen lässt und deren Energie bereits über die Mundschleimhaut resorbiert wird. Ohne das pappig süße Kleben des Gels, ohne dass man Wasser nachtrinken muss. Die Dinger werde ich dieses Jahr ...

Hi,

ich kann mich der Meinung von Icerun nur anschliessen.
Du solltest einmal checken lassen, in welchem Pulsbereich Du laufen musst, um im Fetterbrennungsbereich zu bleiben.
Ich hatte vor ein paar Jahren die gleichen Symptome, wie Du: totaler Einbruch nach einer gewissen Zeit/Strecke. Bei mir lag ...

Die ISS kannst du z. B. heute Abend folgendermaßen sehen:
Kommt von Westen um 23:00:49 Uhr und verschwindet in SSE um 23:05:07 - allerdings relativ flach über dem Horizont (Höchste Position 24°). Morgen Abend wird man sie kaum sehen können - zu kurz, zu flach. Komischerweise gibt es keine Daten für ...

Sapsi,
Und auch sonst ist dieser Sektor (Essen) meines Lebens in gewisse Unordnung geraten.
In der Woche esse ich meist Reis mit irgendeiner Suppe vom Thailänder um die Ecke, ein bisschen Kuchen und das war es schon...ja natürlich liegt da der Hund begraben!
Nun habe ich übrigens auch einen ...

klärt mich mal auf.
Was ist denn jetzt trendy? Und vor allem - was spricht gegen 26"?

unwissende Grüsse,
Tom

Moin Forrest,

mach ich öfters aber normalerweise nur Grundlagenausdauerläufe. Üblicherweise ist Samstag ein Ruhetag bei mir.
Letztes Wochenende konnte ich mich aber nicht beherrschen und habe Samstag abends ab 18:00Uhr ein Intervalltraining über 70min gemacht und bin Sonntag morgens ab 6:00 ...

Hallo,

ich habe inzwischen auch auf einen 4-160ml-Flaschen-Gurt mit Elastikgürtel umgestellt. Funktioniert hervorragend.
Beim Trollinger-Marathon habe ich aufgrund der hohen Temperatur noch 2 Flaschen mit je 0,5l mit Maltodextrin für die ersten 10-15km dabei gehabt.
Die habe ich zuerst leer ...

Renn-Schnecke hat geschrieben:Gratulation Tom ! Sehr schön geschrieben, man konnte (fast) jeden Kilometer mitlaufen. Du scheinst ziemlich locker gelaufen zu sein .... Wieviel Zeit hast Du gebraucht ?
Hi Schnecki

meine Zeit war 4:46 bei einem Durchschnittspuls von 143 :sleep:

Grüsse

Fly

Hallo Holle,

ebenfalls Glückwunsch zu Deinem Lauf. Du warst ja mächtig flott unterwegs.
Starke Leistung angesichts der Temperatur. Ich war da etwas zaghafter, nachdem ich beim letzten Lauf 2 Tage vor dem Trolli Respekt vor der Hitze bekommen habe.
Du bist bestimmt trotz Deiner Größe noch ein paar ...

noch ein Trolli2005 Bericht (ist etwas länger geworden)

So, nun ist er rum - der Trolli. Mein erster ganzer Trolli. Übehaupt mein erster Marathon.

Und wie fühle ich mich? Lasst mich nochmal in mich reinlauschen und zuerst mal meinen Bericht loswerden.




Es ist 6:20Uhr und ich krieche aus dem Bett. Ein prüfender Blick in den Spiegel. Mein Gegenüber ...

...Insekten im Mund geht ja noch. Ich habe die Viecher immer im Auge :motz:
und zur Zeit kommt erschwerend hinzu, daß es eine Raupenplage gibt. Die Biester seilen sich von den Bäumen ab und du hast dann ständig Dutzende dieser vielfüssigen, schlabberigen Geräte auf dem Shirt und der Mütze.
Da ...



:megafon: Wie gesagt, tolle Leistung, von der ich noch Meinlenweit entfernt bin.

Danke.
Eigentlich hatte ich auch gar nicht vor, mich so weit in die Marathondistanz vorzuwagen. Mein erster Marathon war auf Herbst dieses Jahr geplant. Aber im Winter lief das Training einfach so gut, daß ich ...

gestern war die große Probe

gestern hatte ich mir vorgenommen, auszuprobieren, wie sich die letzten Kilometer eines Marathons so anfühlen.

Los ging es mit den ganz normalen Sonntagmorgenlauftraingsvorbereitungen:

6:00Uhr Aufstehen Brustwarzen abkleben (wer's einmal vergessen hat, tut es nie wieder :D ), Pulser dran ...

Hi Angela,

ich hatte diesselben Probleme und bin lange mit Elektrotherapie und Voltaren behandelt worden - was nichts gebracht hat.
Also, auf ins Internet und selbst gesucht. Hier habe ich Dir 2 Links zu Dehnungsübungen. Nach 1 Woche waren die Schmerzen weg und nach 2 Wochen konnte ich wieder ...

Hi Thomas,

ich kenne das. Ich beobachte das Phänomen bei jedem längeren Lauf.
Nachdem es die ersten Male aufgetreten ist, habe ich auch mal den Arzt konsultiert und ein EKG und Ultraschall machen lassen. Alles OK. Der Arzt hat mir aber folgendes erklärt: Je besser trainiert ein Herz ...

Hallo Tom,

jetzt hast Du was verwechselt.
Ich will nicht in Ägypten laufen :wink:
Wenn, dann tue ich das in der Hotelanlage. Wir hatten immer schöne große, wo man schon mal 30 Min. laufen konnte :D

äääh - so geht's wenn man nicht richtig lesen kann :peinlich:

Ich wünsch Dir trotzdem einen ...

@Mercutio
Klar, ich laufe auch gern im Sommer aber bei größerer Wärme läuft's bei mir nicht so gut. Bin halt eher ein Pinguin. Konnte daher auch die "Ich hasse den Winter" Threads nicht unterstützen, denn bei Schnee und Kälte im Sonnenschein oder auch nachts zu laufen ist unübertroffen.

Im Herbst ...

@ Odie
ich hatte mir selbst einen Trainingsplan aufgebaut, der sich ein wenig nach meinen verfügbaren Laufzeiten richtet.
Im Prinzip besteht er aus
4 Wochen reinem Streckentraining lang und langsam 2-3x1,5h 1x2-3h (Summe ca. 50-60km) gesteigert
4 Wochen Streckentraining wie oben aber 1 Lauf pro ...

Kling noch realistisch. Du hast schon ein paar lange Läufe gemacht und hast noch genügend Zeit, das auszubauen. Das Klappt bestimmt. Schnapp Dir nen 10 oder 12 Wochen Plan und steig bei entsprechender Woche ein. Das sollte gehen.

:hallo:
odie

PS: ich hab meinen ersten M mit 8 Wochen vorbereitet ...

Hallo Tom,

ich bin selbst noch keinen Marathon gelaufen, ist am 17.04. soweit.
Ich würde meinen, neun Wochen reicht um auf "Ankommen" zu trainieren. Du fängst ja nicht bei Null an. Ich hab natürlich jetzt keinen Schimmer, welche Zeiten Du beim HM hattest und was Deine Ziele für den Marathon waren ...

Mercutio hat geschrieben:Hallo Tom,
Btw, es gibt nach Ende Mai noch weitere Marathonläufe!

Mercutio
Noch-nicht-Marathoni
Hi Mercutio,

gibt es schon aber die Temperaturen steigen dann schon meist recht hoch, was für den ersten Marathon dann nicht so toll ist

Tom

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