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Ultralauf ( 60km) in 3 Wochen

HI,

in 3 Wochen nehme ich zum ersten Mal an einem Ultralauf teil. Ich frage mich, wie ich diese Wochen am besten gestalten könnte, um die 60km möglichst angenehm in ~ 5 Stunden zu laufen. Hier ein paar Eckdaten zu mir:

31 Jahre
in den letzten 6 Jahren 14 Marathonläufe zwischen 02:57 (PB) und 03:28 ...

Hi, ich bin auch in Glücksburg - allerdings nur als Läufer bei ner Staffel. Ne LD ist bei mir kommendes Jahr aus beruflichen Gründen nicht drin - dafür ein paar MD's und OD's .....

Gruß

Timo

Ich leider nicht! :frown:

Die nächsten 2 Jahre werde ich beruflich leider soviel um die Ohren haben, dass ich mir das Training nicht so gut und umfangreich einteilen können werde.
Aber seit dem 18. Juli bin ich absolut Roth-infiziert und hoffe und bin mir sicher dort noch viele viele LD's machen ...

Oh man! Das war unglaublich, das waren 4 Tage Gänsehaut! Was für ein feeling!!
Wahnsinn, diese perfekte Organisation, die ambitionierten Helfer, die ganze Aufmachung und die Nähe zu den Profis und jedem einzelnen Teinlnehmer!

Zielzeit 10:39:48! 100% zufrieden, mit Tränen, Kloß im Hals und Gänsehaut ...

2009 wurde das Rad abgenommen. :daumen: Dann drücken sie dir sogar den Beutel mit der Laufbekleidung in die Hand und wollen sogar beim Sockenanziehen helfen. Es sind richtig schnelle Wechsel möglich!!

Das hört sich gut an!

Die Taschen sind gepackt, das Wohnmobil ist beladen, das Rad hat den ...

Frage:

Wird einem bei der Einfahrt in die Wz 2 das Bike abgenommen von einem Helfer und man begiebt sich sofort ins Wechselzelt und greift dort seinen Beutel oder muss man selbst das Rad parken? Wenn das so wäre, verstehe ich den Plan der Wz 2 nicht....

Danke und Gruß

Timo

Um sich zu orientieren in regelmäßigen Abständen mal oberhalb des Wassers nach vorne gucken
und sich wegen des trüben Wassers keine Gedanken machen und nicht an Killerfische oder verweste Wasserleichen denken.... :winken:

Keine Ahnung, Unterlagen hab' ich kein bekommen - ich bin erst vor 4 Wochen eingesprungen, meine Staffel-Kameraden lerne ich erst am Samstag kennen! :wink:


Challenge-Roth


Moin!

Wurden ja anscheinend auch keine Unterlagen verschickt. Ich denke, das wird es alles bei der Registrierung am ...

ich hoffe du lässt da ordentlich die sau raus :party4:




stimmt, irgendwie komisch. wo sind nur die schönen langen ga1-mammut-tage geblieben :hihi:

kommende woche werde ich nochmal kurz aber heftig trainieren, zur krönung die olympische am sonntag und dann ar.....lecken und warten wie die form ...



keine angst, ich werde es richtig krachen lassen. in regensburg wird gerockt :rock:


Zwei Wochen vorher wird erstmal Roth gerockt ! :winken: :hallo:

Dieses komische Tapering ist aber auch irgendwie Mist - nur noch so wenig Sport am Tag und plötzlich hab ich soviel Zeit! :D Ich kann doch nicht ...

Das ist doch Quatsch. Bei der Challenge Roth z.B. kann man bis zum 30. April zurücktreten und bekommt die Startgebühr abzüglich 60€ Unkostenpauschale zurück.
Wenn Du wirklich vor hast, Dich anzumelden, dann mach Dich rechtzeitig schlau wann die Anmeldung für dein auserkorenes event beginnt. Bei ...

Danke für den Link! Das beruhigt mich!

War heute nach einigen Malen Neo-Schwimmen im See mal wieder im Freibad und bin 3000m ohne Neo am Stück geschwommen.... 01:06h..... Naja..... :peinlich:


"NUR FÜR SEKUNDEN SPÜRST DU WARUM DU DIR DAS ANTUST, ABER DIESEN MOMENT WIRST DU NIE VERGESSEN!"

danke für die video links, ich hab wieder mal feuchte augen bekommen :daumen: :daumen: :daumen:


Ich wollte die Videos eigentlich nur kurz verlinken - musste sie mir dann einfach nochmal ansehen ...

Hi!

Nun möchte ich auch gerne meinen Senf dazu geben :zwinker5:

In 12 Tagen werde ich hoffentlich meine erste Langdistanz in Roth über die Bühne bringen.

Kurz zu meiner Vergangenheit: Ich bin 31 Jahre alt ( jung ) und habe vor zehn Jahren angefangen, ein bisschen laufen zu gehen. Dann kam vor 5 ...

Hi!

Die Wassertemperatur im Europakanal betrug gestern bereits 22,4 Grad°....
Der Veranstalter geht zwar nicht davon aus, dass es zum Neo-Verbot kommt, allerdings sollen die nächsten Tage recht warm werden. Die entgültige Entscheidung soll am nächsten Donnerstag fallen.

Also mir wäre das Schwimmen ...

ich hab zum glück noch etwas länger zeit :nick:


gemütlich? respekt! für mich wäre das eine bombenmäsige zeit :daumen: welche laufzeit soll es in roth werden?



was haste für ne zeit auf der mitteldistanz gehabt und was rechnest du dir für eine zeit für roth aus?


Hi,

Ich kann leider keine ...

Ja, zuversichtlich bin ich auch.
HH_Marathon lief gut in 3:20 gemütlich.
Eine Mitteldistanz vor 3 Wochen war auch super und ansonsten kann ich mich übers Training nicht beklagen...

Nur noch 17 Tage!!

Warum ist das hier so still?

Wie sieht's aus bei Euch?

Bei mir kommt langsam die Nervosität! :winken:

Das kommt drauf an:

Wenn ich mit den Hunden auf dem Fahrrad eine gemütliche 10km Runde mit dem MTB fahre, dann lasse ich die außer Acht. Wenn ich aber mit dem MTB sportlich zb. zu meinem Physiotherapeuten, der 20km entfernt wohnt, fahre, dann zähle ich das gern mal dazu. Warum auch nicht? Sind dann ...

Im April diesen Jahres hatte ich mich entschlossen an einem Triathlon teilzunehmen! Die olympische Distanz hatte ich nun vor mir. Viele meinten "laß es" oder "das schaffst du nicht"! Nun kann ich allen voller Stolz mitteilen: Ich habe es geschafft! 1,5 km Schwimmen - 40 km Rad - 10 km Laufen mit ...

Frage an Roth-Erfahrene !

Hallo!

Beim Anschauen der Karten, die auf der Website der Challenge bereitgestellt sind, kam mir heute eine Frage auf: Es gibt 2 Wechselzonen: Wechselzone 1 ( Schwimmen - Rad ) und Wechselzone 2 ( Rad - Laufen ). Diese liegen mehrere Kilometer voneinander entfernt. Das heißt ja, ich muss sämtliche ...

So, das erste Freiwassertraining 2010 ist vollbracht. Und ich muss sagen, dass Wasser fühlte sich wunderbar an! Lange nicht so kalt, wie erwartet. Es war einfach nur herrlich! :daumen:
Nun kann die MD am Sonntag kommen!

Gruß

Timo

Wir haben kommendes Wochenende den ersten Wettkampf ( MD ). Keiner von uns ist bis jetzt im Freiwasser gewesen. Also haben wir uns für kommenden Donnerstag zum Anschwimmen verabredet. Ich bin mal gespannt - und werde berichten....

Gruß

Timo

Was wird denn da von Sekunde 36 bis 38 gesprüht?
Ansonsten: Schon erstaunlich, dass bessere LäuferInnen keine Genitalien haben. Sehr spießig, da reißt die Frage nach den 15 cm auch nichts mehr raus.

Knippi

" don't forget the sunscreen !" sunscreen = Sonnenschutzmittel

Size 15 hat nichts mit ...

Ich bin auch bei der MD dabei. Der Veranstalter weist ja bereits darauf hin auf der website, dass evtl, bei unter 15°C Wassertemperatur ein Duathlon stattfindet. Wäre schade, da der Umfang ja um einiges geringer wäre und ich die MD als Vorbereitungswettkampf mitnehme. Andererseits wäre es mein ...

@ Timo79




Den Kohlenhydrat-Hype hat z.B. seinerzeit die amerikanische Regierung im Auftrag der riesigen Agrar-Lobby ausgelöst. Und da Bilder sich am besten in den Köpfen festsetzen wurde die sog. "Ernährungspyramide" erfunden, unten die KH, oben die Fette.



. :D

So ist es.... Darum genießt ...

Letztes Jahr waren wir das erste mal Ende April im See - und ne halbe Stunde war locker drin. Daran ist dieses Jahr noch garnicht zu denken. In 1,5 Wochen hab ich ne Mitteldistanz bei Hamburg - ich denke, es wird ein Duathlon werden :frown:

Gruß

Timo

Nein, ich lese sportwissenschaftliche Studien. So wie z.B. die von Prof. Timothy Noakes von der Universität Kapstadt. In zwei seiner letzten Studien hat er festegestellt, dass bei übrhöhter Flüssigkeitsaufnahme während Belastungen, besondern unter starker Hitze, der sog. Hyperhydration, Wasser ...

Ich weiß garnicht, warum ihr Euch soviel Gedanken ums Trinken macht. Wichtig ist doch, die letzten 3 Tage vorm Marathon den Körper gut zu hydrieren. Und das ganze Gerede von Dehydrierungen und so weiter - man kann überall nachlesen, dass neueste Erkenntnisse zeigen, dass eine Hyponatriämie weitaus ...

Mich hat vor ein paar Jahren mal ein Bussard von hinten attackiert. Der hat mir 4-5cm die Kopfhaut aufgerissen und einige weitere Schrammen verursacht. Dabei bin ich gestürzt und hab mit das linke Knie aufgeschlagen. Die Wunde am Kopf wurde mit 8 Stichen genäht und ich habe noch immer eine Narbe ...

Ich hab's gestern ausprobiert: Ich kanns garnicht, weder mit rechts, noch mit links.... Hoffentlich haben mich bei meinen Versuchen nicht allzuviele Leute gesehen.... :hihi:

Ich habe heute eine Beinschlagübung gemacht, die mich ein wenig überrascht hat. Ich habe einbeinigen Kraulbeinschlag mit Brett gemacht, was sich als richtig anstrengend entpuppte. Die Übung ist im Grunde die Gleiche wie Kraulbein mit Brett außer, daß man ein Bein am Knie biegt, so daß der Fuß aus ...

Ich denke auch nicht, dass Du etwas an Form eingebüßt hast. Ich bin auch so jemand, der, wenn er mal nicht so trainieren kann, wie er gern möchte ( Arbeit, Krankheit, Verletzung ) denkt, dass man sofort drastisch an Form und Tempohärte verliert, sowie man mal nicht Paln trainiert. Aber die letzten ...

Moin!

Ich stell mich hier mal auf die Seite der Protein-Befürworter. Ich nehme erst seit einigen Monaten nach langen Belastungen einen Recovery-Protein-Drink ( 2-3 Mal/Woche nach Einheiten jenseits der 3 Stunden ). Noch im letzten Jahr hatte ich nach langen Radausfahrten oder harten Laufeinheiten ...

Und du bist ne Labertasche, wenn du meinst ein Anfänger sollte mindestens 1000km im Monat runterreissen :daumen:




:rolleyes2

Da stimme ich Dir vollkommen zu, Elguapo :daumen: . Ich hab grad mal nachgeschaut - selbst in den Wochen mit den höchsten Umfängen auf dem Rad komme ich bei meinem ...

In der noch aktuellen Ausgabe der Triathlon-Training sind Dehnübungen für Radfahrer gezeigt. Dabei spürt man ein deutliches aber leichtes Ziehen in der Lendenwirbelsäule. Ist schwierig, die Übung zu beschreiben, vielleicht kommst du ja noch irgendwie an die Ausgabe ran? Könnte sein, dass Deine ...

Polar RS 400 SD zu verkaufen

Hallo!

Ein guter Bekannter möchte seine Polar RS 400 SD, die er im März 2008 gekauft hat, nun verkaufen. Sie wurde diesen Monat generalüberholt ( neues Uhrenmodul, neue Batterien, neue Dichtungen, neuer Brustgurt ), also auch neue Gewährleistung durch Fa. Polar. Sämtliche Belege sind vorhanden ...

Ja bei mir ist wieder alles in Ordnung. Wie gesagt, habe 6 Wochen mit ner Zerrung zu tun gehabt und musste das Laufen einschränken, ber rechtzeitig zum HH-Marathon war alles abgeheilt....

Dann wünsch ich Dir mal ne gute Besserung auf dass du bald wieder voll loslegen kannst!

Gruß

Timo

oh ja, ich kann dich gut verstehen...
ohne sport drehe ich durch. schon ein tag ohne macht mich nervös und sehr, sehr reizbar. die monate ohne lauftraining waren die hölle :sauer:


Monate ohne Laufen? Oh Mann!! Ich würde wahnsinnig werden! :haeh:

Ich hatte die letzten 6 Wochen mit einer ...

Das war wirklich hervorragend! Soviel Spaß hat mir ein Marathon noch nie gemacht! Meine ausheilende Zerrung hat keinerlei Zicken gemacht und nun wissen wir es: Der Chip übersteht auch eine Fahrt in der Waschmaschine :nick: :daumen:

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