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Jack Daniels ATL/CTL

Hallo zusammen,

ich beschäftige mich gerade ein bisschen mit Jack Daniels und RUNALYZE. Ich habe dabei etwas Probleme mit den Begrifflichkeit. was ATL/CTL etc. ist, glaube ich einigermaßen verstanden zu haben. Wenn ATL die aktuelle Trainingsbelastung der letzten (7) Tage ist, wieso wird dieser ...

Hallo Silla,

tja, das mit den Orthopäden ist so eine Sache. Ich denke, man kann keine allgmeingültige Empfehlung zum Thema Fersensporn geben. Ich war damals, 2004, so laufverrückt, dass ich diese Schmerzen einfach ignoriert habe, nachdem die Orthopäden nicht wirklich eine Idee hatten, außer ...

Höhenmesser RS800

Hallo zusammen,

seit ein paar Jahren bin ich stolzer Besitzer einer Polar RS800. Seit Anfang an habe ich Streß mit dem Höhenmesser. Anfangs war das noch ok, aber je älter das Ding wird, desto schlechter funktioniert er. Ich hatte das Gerät schon eingeschickt, einmal auf Garantie, einmal auf ...

Hallo Malte,

ist natürlich schwierig, als Ncht-Mediziner hierzu etwas kompetentes zu sagen. Ich hatte 2007 ähnliche Probleme. Ging soweit, dass Laufen gar nicht mehr ging. Unterschiedliche - auch falsche - Diagnosen. Ziemlich frustrierend. Schließlich stellte sich heraus, dass es nichts anders ...

Eigentlich ist das Thema immer wieder interessant ( wenn auch schon oft diskutiert ). Leider versumpft fast jeder Thread, weil irgendwelche Leute sich sofort persönlich beleidigt und auf's Füsschen getreten fühlen, wenn man sachliche Kritik an ihrem "Lieblingsspielzeug" übt. Grauenhaft...

Hallo nochmal,

hab was vergessen: HEKLA LAVA habe ich damals noch wochenlang genommen. Ein homöophatisches Mittel... Hokuspokus oder nicht... Ich bin jedenfalls beschwerdefrei. Ob's daran gelegent hat weiß ich nicht.

Grüsse
Walter


Ich finde an Stirnlampen aber störend, daß man nur den Bereich des Lichtkegels sieht und
die Umgebung ganz schwarz wirkt. Ich schalte die Stirnlampe meist nur ein um auf die Uhr zu gucken (AAA sind billiger als die Batt. für die Polar), meistens wickel ich mir die Stirnlampe in letzter Zeit sogar ...

Hi,

kann Stirnlampe nur empfehlen. Man sollte aber nicht gerade das billigste Produkt wählen. Bei den ersten Dingern die ich auf dem Kopf hatte, habe ich nicht mehr gesehen als vorher, das war eher etwas für die passive Sicherheit.
Habe mir zu Weihnachten eine Petzl Myo XP schenken lassen ! Das ...

Hallo,

das kann ich bestätigen. Bei mir sind's ungefähr 8 - 10% mehr als im Sommer. An der Kleidung kann's nicht liegen. Am Trainingszustand auch nicht... Muss also was mit der Kälte zu tun haben. Auf dem Laufband habe ich ähnliche Werte wie sonst im Sommer.

Habe gerade nocht das dazu gefunden ...

Hallo,

da ist schon einiges drüber geschrieben worden. Auch immer wieder Thema in den einschlägigen Lauf-Magazinen.
Fazit: Blödsinn. Der Körper hat das im Griff, zumindest bis zu den in Deutschland üblichen Minusgraden. Ich laufe seit Jahren, gerne auch im Winter. Probleme hatte ich noch nie ...

Moin Tornadin,



Und jetzt würds mich freuen, wenn wir alle hier wieder ein bisschen sachlicher sind und nicht noch weiter darüber streiten, ob ichs versuchen soll oder nicht. Ich werds versuchen, hab aber zur Kenntnis genommen, dass ihr es nicht für sinnvoll haltet und wenns nicht klappt bin ...



Habe mir eigentlich schon das Ziel gesetzt in unter 4 Stunden ins Ziel zu kommen, auch wenn mir natürlich bewusst ist, dass das für einen 21-jährigen immer noch eine blamable Zeit ist.

Hmm, ist eben nicht wirklich meine Einstellung. Finde es wichtiger aufrichtig zu seinem Wort zu stehen und ...



Danke fürs Mut machen, Walter! :daumen:

Zum Thema, was da "drin ist" zitiere ich mich mal selbst (s.o.): "... dennoch liegt genau da sicherlich meine Schwäche: Die Ausdauer hinten raus, also das Tempo auch auf den letzten km hoch zu halten."


Moin 3fach,

genau das war auch immer mein ...

Hallo,
Habe dann im polar trainer 5 Einstellungen Polar Modell bearbeiten gewählt. Auf einmal war da aber gar keine Möglichkeit mehr eine Entfernungs oder Geschwindigkeitsanzeige auswählen.
Jetzt kann ich wenn ich die Uhr starte keine Entfernung mehr angezeigt bekommen. Was muss ich da tun. Wie ...

Hallo Läufer :hallo: ,

ich will in 7 Wochen eine neue PB beim HM aufstellen (z.Zt. HM 04/08 1:50, 10k 09/08 46:26). Hier füge ich euch mal meinen Plan (Basis H. Steffny) zur Diskussion und für kluge Ratschläge an. (Ich habe erst versucht, den Plan als Tabelle einzufügen, aber :sauer: )
Der Plan ...

Ich habe noch nie einen Läufer mit einem Laktatmessgerät gesehen und bezweifle, dass du irgendwelche verwertbaren Daten bekommst.

Das ist ein neues Feature im Garmin Forerunner 305L. In frei wählbaren Zeitintervallen wird an der Rückseite des Geräts, am Arm, per Piekser eine Blutprobe entnommen ...

Ich hab sie bisher auch immer in der Waschmaschine bei 30 Grad gewaschen.
Danach einfach mit Zeitung ausstopfen und an der Luft trocknen lassen.
Glaube nicht dass es ihnen geschadet hat. Allerdings tausche ich meine Schuhe recht zeitig aus ( spätestens nach 600km ) und nutze sie als "Rumräuberschuh ...

@walter1304
Danke für den Link. Hoffe ich kann die Zeit beim HM umsetzen. :nick:
Hast du denn mit dem Plan die 1:38 erreicht bei deinem HM?


Hi,

geplant waren 1:45. Ich hatte den Plan ja etwas angeglichen, da mir die Intervalle zu schnell waren und meine Bestzeit aus 2005 bei 1:49 lag. 1:44 ...

Heute morgen war es dann soweit. Bewaffnet mit meinen Asics Gel Tiger-Paw habe ich einen 10er Testwettkampf gegen mich bestritten. Die Strecke stammt von einem 10er Wettkampf in der Gegend, nur findet der immer ende August statt. Die Strecke ist durchgehend asphaltiert und hat 90hm steigend zu 60hm ...

Leg Dich mal auf den Rücken, strecke die Beine aus und drücke die Knieinnenseiten mal zusammen. Wenn es schmerzt, ist es eine Schambeinentzündung. Dann mal Prost Mahlzeit. Außer Laufpause hast Du keine Chance auf Besserung der Beschwerden. Es gibt ein extra Forum. Gibt mal Schambeinentzündung bei ...

Hi !

Glückwunsch an alle Finisher ! Die Marathonis haben wirklich Pech mit dem Wetter gehabt. Der HM war für mich bis KM 19 oder 20 trocken, die Temperaturen eigentlich ideal. Einzig die Windböen waren nicht so toll. Das Publikum war klasse, und das so früh morgens ! ! Hat riesen Spass gemacht ...

Hallo zusammen,

das Problem kenne ich aus eigener (Anfänger-) Erfahrung. Ich habe damals auch nicht nachvollziehen können, dass man sich beim Laufen unterhalten können soll, genauso wenig, dass man konstant bei einem Puls um die 130 laufen kann :zwinker2:
Der Körper muss sich einfach an die neue ...

Hallo Walter,

bei dieser langen Pause ist Dir der Wiedereinstieg doch richtig gut gelungen. Wenn Du die Intervalle - aus welchen Gründen auch immer - noch nicht in der vorgegebenen Zeit schaffst, läufst Du sie halt langsamer. Denke mal, dass das in ein paar Wochen auch zu packen sein wird.
Bin in ...

Hallo Walter,

Somit ergibt sich dann so ein Zwischending aus beiden Plänen.
So ergibt sich in der Kombination der Pläne das richtige für mich. Genauso wie bei dir.
Wann ist dein Wettkampf?

Hi,

05.10., Köln. Ist also noch ein bisschen Zeit bis dahin. Muss allerdings dazu sagen, dass ich ...

Verschiedene Punkte:

Wenn die HM-Zeit von 1:47 Deine momentane Leistungsfähigkeit widerspiegeln kannst Du nicht erwarten, einen 1:38-Plan erfolgreich absolvieren zu können. Dazu brauchst Du schon eine entsprechende Vorleistung. Eine 10km-Zeit unter 45 wäre eine solche. Hättest Du diese, sollten ...

Ein schneller DL ist noch kein TDL. Ich kenne den Plan nicht. Was hast Du für aktuelle WK-Leistungen?

.

HM 1:47. Ich trainieren nach dem 1:38er Plan. Der sieht vor: 1000m Intervalle in besagten 4:20, TDL ( Steffny nennt ihn so ) in 5:00 min/km über 8 KM, dazwischen das übliche in 70 bzw. 75 ...


Tabata:
Tabata Intervalltraining | myogenic.de

Ich mache diese Übung mit allem Möglichen: Schwimmsprints, Seilspringen, Radsprints usw.

Super interessanter Link. Danke ! Allerdings finde ich, dass der Vergleich mit einer Gruppe Probanden, die nur bei 70% HFMax trainiert etwas zu krass ...

Steffny HM Plan 1:38

Moin zusammen,

ich trainiere jetzt seit einiger Zeit nach o.a. Plan. Dabei ist mir ein Phänomen aufgefallen, das ich mir nicht erklären kann: Ich packe einfach diese Intervalle von 4:20 auf 1000 nicht. Ich bin die jetzt in 4:30 gelaufen ( 5 x ), das klappt soweit ganz gut. Auch der Puls ist ok ...

dingo hat geschrieben:
Ich grüße grundsätzlich jeden Läufer, dem ich begegne. Allerdings keinen Walker oder Fahrradfahrer außer ich werde von denen gegrüßt.
.

Ist das jetzt nicht arrogant ? :D

Gruss
Walter

Einfach mal versuchen, gutes Benehmen kann man lernen!


Das ist doch jetzt totaler Quatsch. :tocktock:
Ich unterstelle niemandem, der mir entgegenkommt und nicht grüßt, dass er arrogant ist. Das wäre wohl wirklich ungerecht und oberflächlich. Und ein Indiz für gutes oder schlechtes "Benehmen ...

Hallöchen,

Ein Kumpel von mir, läuft 1-2 Marathons im Jahr. Er meint ich fange erstmal mit 3x die Woche meine 6km an und steigere dann nach 14 Tagen auf längere Läufe am WE und 4x die Woche.

Offiziel angefangen habe ich am Dienstag mit 6km in 44min (ja ich weiß ist nicht schnell, aber es war ...

Köln-Starter

63 km-loops

Marathon

-jeck 4222 (sub 3:10)
-laufjoe
-Jo
-Shadow 74
-*cel
-der Elle
-Smutje 006
-mika82
-FrauHolle
-Lynx
-Patrick Star

Halbmarathon

-taube-sauer
-acaffi
-meerunner
-nikmems
-Angelika
-RolandGLA
-MidnightRunner
-Nepumuk (Start-Nr. 23309, Ziel sub1:45h)
-VW1 ...



Die nächste Einheit ist ja der TDL bei 85% Hfmax. mal sehen was da raus kommt, ob das ein ausreißer war mit den 84% bei 5:30 min/km oder ob Du das Tempo über 7Km halten kannst bei 85% Hfmax.

Also, nach der Leistung von gestern würde ich jetzt erst mal die 1000m Intervalle abwarten, die musst ...

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit einigen Wochen im Training und suche nach einem guten Laufbuch.
Beim Stöbern im Internet bin ich auf folgende Bücher gestoßen:

Das große Buch vom Marathon (Hubert Beck)

und

Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon (Herbert Steffny ...

Sorry aber ich kenne nur das genaue Gegenteil - Nachverbrennung gibt es nur beim Krafttraining. Deshalb ist ja auch Laufen das uneffektivere Abnehmmittel. Ich hab meine 20 Kg durch Kraftraining verloren. Seit ich nur noch Laufe stakniert auch meine Gewichtsabnahme ...

Hallo atp,

nur 4 Stunden arbeiten und länger leben klingt zwar irgendwie verlockend, nach langem Hin- und Herüberlegen habe ich mich aber für 3) entschieden, obwohl - wenn ich's mir genau überlegen - auch jetzt nicht mehr als 4 Stunden Freizeit zur Verfügung stehen ( Arbeiten bis ca. 18.00 Uhr ...

Die generelle Frage - wie sie einige andere auch schon genannt haben - ist wohl: iPod oder etwas anderes!? :zwinker2:



Hallo zusammen,

nachdem ich ca. 3 Billig-MP3-Player verschlissen habe, habe ich mir dann jetzt mal einen IPod Nano 3G gegönnt. Fazit nach 2 Wochen: Ich würde es nicht ...

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