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Ja da bin ich schon Realist und mache mir keine Illusionen,die Fortschritte werden nur noch klein sein und natürlich wird der Aufwand höher sie zu erreichen. Der letzte Wettkampf war auch total unerwartet,damit hätte ich nie gerechnet. Da lief es einfach von Anfang an unglaublich,hatte unterwegs Ang...

So nun sind ein paar Monate vergangen,ich konnte auch bei besserem Wetter meine Herzfrequenz ausloten,die ersten Wettkämpfe sind gemacht und ichwollte mich mal wieder melden. Um erstmal auf meine aktuellen Werte einzugehen. Momentan liege ich bei VO2Max bei einem Wert von 51. Meine aktuell maximale ...

Etwas fitter werd ich wohl schon geworden sein :D Da ich mich mit der ganzen Geschichte allerdings nich so auskenne kam mir dieser Sprung sowohl im Herzbereich als auch in VO2Max in knapp 4 Wochen etwas viel vor. Auf jeden Fall toll,dass ich solche Leistungssteigerungen jetzt noch besser sehen kann....

Ok,vielen Dank für die Info. So in der Art meinte ich das ach mit diesem automatischen Anpassen. (Keine Ahnung ob es so ist). Ich war vorhin auch wieder ne kleine Runde im Dunkeln unterwegs,heute aber langsamer. Und die Herzfrequenz lag auch bequem im Bereich 3,während sie bei einer solchen Durchsch...

Kleines Update. Gestern hab ich mal ne kleine Tempoeinheit gemacht. Das mit dem nich volle Kanne rennen bei dem Wetter war natürlich auf 10 KM in Wettkampftempo bezogen,aber n paar KM sind natürlich drin und müssen auch mal sein. Bin gestern Abend nach der Arbeit 20 Uhr im Dunkeln 6,5 Km in nem Schn...

Da der Hinweis aufkam,erstmal wieder ne Weile zu laufen. Es is nich so dass ich aufgehört hatte. Der Umfang war hat nur weniger. 2015 bin ich zb 1500 KM gelaufen,2016 waren es nur 900. Und ich bin jeden Monat unterwegs gewesen,mal mehr mal weniger.Seit Oktober wird es auch wieder kontinuierlich mehr...

Ich danke euch schon mal. Teilweise schlägt einem ja die erwartete Freundlichkeit :zwinker5: entgegen,andere Hinweise sind wirklich hilfreich. Den Link zum Daniels Rechner hat mir schon jemand per PN zukommen lassen. Echt eine interessante Seite. Und genau,wie ich sagte,momentan ist definitiv nicht ...

Vielen Dank für eure bisherigen Antworten. Das hier vorgestern zu schreiben hat mich zum Nachdenken gebracht, genau wie eure Aussagen. Es ist nicht so, dass mir der Winter zu kalt ist zum Laufen oder so. Ich bin auch schon bei -16 Grad gelaufen, das war dann aber schon echt grenzwertig. Ich bin halt...

Und warst du schon da? Ich habe den Adidas Supernova Glide 2 und hatte das Problem mit dem rechten Schuh. Da war der auch erst n paar Monate alt. Das Problem trat aber nicht immer auf wodurch ich beim Händler auch nix vorweisen konnte. Später wurde es häufiger aber da das aber die Zeit war, wo ich e...

Tja die Vorredner haben wirklich merkwürdiges Zeug abgelassen :wink: Aber danke für den Daumen Udo :D

Ich hoffe, dass ich in 6,5 Wochen hier wieder von einem positiven Ergebnis berichten kann :nick:

3 Monate sind nach dem für mich nicht zufriedenstellenden Ergebnis bei meinem Heimlauf vergangen. Ich denke, dass ich in der Zwischenzeit ordentlich an mir gearbeitet habe, auch wenn ich jeden Monat so 1-2 Einheiten aus diversen Gründen ausfallen lassen musste. Und heute (bzw gestern :zwinker5: ) wu...

Ich wollte mich nach 1,5 Monaten mal wieder melden,gibt nämlich keine so positiven Nachrichten. Nachdem der Elbdeichmarathon ja so erfolgreich lief, stand in der Woche danach gleich der Stadtlauf in Schönebeck an. Eigentlich wollte ich keine 2 Wettkämpfe hintereinander laufen aber da meinte Freundin...

Danke,danke :)

Hoffe, dass es so gut weitergeht und ich euch auch in Zukunft mal wieder von positiven Entwicklungen berichten kann, sowohl zur Info, als auch zur Motivation für andere :hallo:

Nun sind ja einige Monate ins Land gegangen und ich wollte mal wieder über meinen aktuellen Stand berichten. Ich bin weiterhin dabeigeblieben, habe Wind und Wetter getrotzt, gerade der Januar und Februar mit Schnee und Eis waren ja nicht gerade schön aber ich habs konstant durchgezogen (hätte nicht ...

Ich denke auch, dass es an der Umstellung vom (monatelangen?) Laufen auf dem Laufband zurück auf den Asphalt liegen wird. Das ist dein Körper halt nicht mehr gewohnt gewesen und wenn du dann noch einen Lauf der scheinbar im Bestzeitniveau lag hingelegt hast (sicher angetrieben davon,dass du endlich ...

Bist du sicher,dass es als Laufanfänger wirklich gleich ein HM sein muss? Ich würde erstmal langsam mit wenigen km so anfangen um zu gucken wo ich liege und nach und nach steigern. Mit Übertraining machst du möglicherweise nur deinen Körper kaputt oder hast dich nach ein paar Monaten evtl "über...

Hi, Wichtig finde ich immer, auch wenn das Training am Vortag hert war, es mit einem "positiven Gedanken" beenden. Also nicht "Gott sei dank, ist es vorbei..." , sondern " es war hart, aber toll, wie ich es durchgestanden habe". Und dann noch solche Läufe, gerade im Wi...

Das tut mir wirklich leid für Dich! Also ganz im ernst! Es kann trotz läuferischer Anstrengung absolut erholsam und beruhigend sein, im Training einfach mal die Natur auf sich wirken zu lassen. 2 Stunde im Wald laufen, und dazu Geplärre auf die Ohren? Das paßt meiner Meinung nach gar nicht! Das ist...

Hallo ihr, ich laufe jetzt seit einem knappen Jahr regelmäßig. Ca. 3 mal die Woche. Ich war immer hochmotiviert, bis es dann nach einem halebn Jahr mal hier und mal dort gezwickt hat. ... 2 Wochen laufen und dann wieder 1-2 Wochen auskurieren. Um dann wieder sich langsam an einen höhren km Unfang (...

Denn jetzt ist hier die Hölle los: Nur noch - 4 Grad, richtig scharfer Wind, Schnee, Schneeverwehungen, das tobt da draußen, unglaublich. Die Vorstellung, jetzt allein über freies Feld zu laufen, da wird mir ganz anders... bibbernde Grüße, nachtzeche Das hatte ich Anfang Januar auch mal. Minusgrade...

Zu kalt zum laufen?

Hallo! Ich hab grad beim Suchen auf die Schnelle nix gefunden. Gestern war ich zum 1. Mal überhaupt bei -16 Grad laufen (hab erst letztes Jahr in Frühling angefangen) 8 km,mehr wollte ich bei der Kälte nicht. Mir war auch nicht kalt,außer etwas im Gesicht. Nach so 5-6 km hab ich dann aber gemerkt, w...

Ich wollte mal noch berichten, wie es momantan steht. Nachdem ihr mich hier motiviert habt, hab ich wieder meinen regelmäßigen 3x/ Woche laufrhythmus aufgenommen (vielleicht zu viel als Wiedereinstieg...?) und bin im Dezember noch auf 63 km gekommen. Beim nem Silvesterlauf hab ich auch teilgenommen ...

Da ich auch noch Anfänger bin,kann ich da auch aus Erfahrung sprechen. Ich hab auch erst eine "Pause" von über 2 Monaten eingelegt gehabt. Klar ist es danach etwas ärgerlich,wenn man seine schlechter gewordenen Zeiten sieht aber davon darfst du dich nicht entmutigen lassen. Das ist ja ganz...

Wenns wirklich ne ernst gemeinte Anfrage ist, und du jetzt bei der Kälte wahrscheinlich keinen Bock hast rauszugehen, könnte ich nen Nordic Walking Hometrainer empfehlen,der hat mir beim 1 Abnehmen vor einigen Jahren sehr geholfen (dass ich später wieder zugenommen habe war meine eigene Schuld) Beim...

Ich bin jetzt nach ner Verletzungs- (nicht vom laufen) und danach Motivationspause (max zu 1 Lauf pro Woche hatte ich mich durchgerungen)von über 2,5 Monaten seit knapp 2,5 Wochen wieder am laufen. Ich lauf auch nicht wirklich gerne im Dunkeln und bei dem Wetter aber mich haben hier einige motiviert...

Ich war am Heiligabend Vormittags laufen. Hatte mich ja mit dem FR305 selbst beschenkt und den natürlich gleich vormittags ausgepackt und dann gesehen kacke den muss man ja aufladen ;) Naja dann hats noch meine alte Laufuhr getan. Morgen Vormittag wird er dann das 1. Mal zum Einsatz kommen :)

Hallo Udo,danke für deine ausführlichen Ratschläge. Das hilft mir bestimmt. :daumen: Das mit dem Silvesterlauf hab ich vergessen zu erwähnen, da werde ich an einem teilnehmen,dass is schon lange geplant und den mach ich auf jeden Fall, nur mit dem Training war es halt zuletzt nich so wie geplant... ...

Danke für die Aufmunterung :daumen: Da ich gestern hab ausfallen lassen,bin ich heute nach der Arbeit gelaufen. Waren zwar -3 Grad aber hab mich gut einpackt und es lief nach schwierigem Anfang ganz gut und die Kälte war gar nicht so das Problem. Lt google maps 7,5 km gelaufen. Die Zeit war dafür,we...

Danke für deine Antwort. Ich habe eigentlich auch immer feste Lauftage. Dienstag, Donnerstag, Sonntag. Aber wie du siehst,hat mich gestern mein Schweinehund überwunden. Ich bin auch oft erst so 18-19 Uhr von der Arbeit ran. Im Sommer war das auch kein Problem aber an die Dunkelheit und das Laufen in...

Wie solls nun weitergehen?

Hallo liebe Läuferinnen und Läufer! Gelesen hab ich schon ne Weile aber nun wirds Zeit auch mal zu schreiben :wink: Bevor ich zu meinem Anliegen komme möchte mich zuerst einmal vorstellen und euch meine bisherige Laufgeschichte erzählen,das macht die Hilfe vielleicht leichter. Ich heisse Danny bin 2...

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