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So ein Käse. Jeder Wettkampf ist hart, wenn man ihn am Limit läuft. Marathon, HM, 5km, ganz egal, alles fordernd ohne Ende.
Ich bin zwar noch keinen M gelaufen, aber das denke ich auch!
Sicherlich sind die ganz langen und ganz kurzen Läufe orthopädisch am kritischsten, trotzdem verlangen mir die ...

Jede Strecke von 100m bis Marathon kann man "so oder so" laufen.
Je nach Größe der Ambitionen erfordert es den entsprechenden Trainingsaufwand.
Deshalb gibt es keine "Strecke der Untrainierten", sondern höchstens "untrainierte" läufer, die einen HM in 2h laufen, um der Länge der Strecke Willen.

Ich habe jetzt eine Zusammenstellung gemacht aus Fahrrad, Pedalen und Zubehör:

Fahrrad --> Big Bear Comp:
https://www.canyon.com/mountainbikes/index.html?b=58

Pedale --> SHIMANO PD-M 324:
https://www.canyon.com/zubehoer/artikel.html?ac=194

Schuhe --> SHIMANO SH-M 121B:
https://www.canyon.com ...

Bin 176cm bei 65kg. Die Bremse sollte also in jedem Fall reichen? :)

Hier noch eine Möglichkeit, die ich ins Auge gefasst habe. Wie schneidet das Hawk im Vergleich zu den anderen beiden (und speziell dem von dir favorisierten Canyon) ab?
http://www.fahrrad.de/fahrraeder/mountainbikes/fahrradde-tip ...

Vielen Dank zunächst euch beiden für die guten Hinweise!
Ich habe mich jetzt für ein Hardtail entschieden.
Aktuell stehen zwei Räder zur Auswahl:

Canyon Big Bear
http://www.canyon.com/mountainbikes/ausstattung.html?b=58#ausstattung


Giant XTC 2.0 Disc
http://www.fahrrad.de/fahrraeder ...

Brauche Rat zum Fahrrad-Kauf

Hi,

Ich möchte als Ausgleich zum Laufen Fahrrad fahren und mir dazu ein neues Bike kaufen. Da ich auch meine Laufstrecken im Wald vermessen will und das Rad auch abseits fester Wege eingesetzt werden wird, fällt meine Entscheidung auf ein Fully MTB.

Da ich mich in dem Bereich leider nicht gut ...

Wie unsere schnellsten Pferdchen im Stall oben ja schon erklärt haben, kannst du deine Maximalleistung eher erreichen, wenn du weniger startest und mehr auf die WK hintrainierst.

Zudem solltest du den psychologischen Aspekt nicht vernachlässigen: Wenn du ein klares Ziel vor Augen hast, etwa einen ...

Sorry, aber das ist ja mal ein Gelaber! :zwinker5:
Durch Drehen an den wesentlichen Schrauben "Trainingsumfang", "Trainingsgestaltung" und "Motivation/Ehrgeiz" wird der Lauferfolg im Wesentlichen bestimmt.
Diejenigen, an denen man nicht drehen kann, also "Glück"(bzgl. Verletzungen) und "Talent ...

65kg bei 176cm => BMI=21 --> 39:50min


Männer

BMI--10k Zeit

18----0:33:10
22----0:35:46
18----0:37:14
24----0:37:47
24----0:38:45
21----0:39:50
25----0:41:59
27----0:42:17
23----0:42:53
24----0:44:10
20----0:44:29
22----0:44:33
24----0:48:00
28----0:50:12
23----0:51:40
23----0 ...

Steiger langsam deine Umfänge und wenn du in der Lage bist, 4 mal/Woche ohne Probleme zu laufen, kannst du nochmal an den Marathon denken.
Danke, so werd ich es machen. Ich glaube, das Problem an diesem Thread ist, dass ich mir die Antworten schon selbst gebe oder rhetorische Fragen stelle ...

Wenn du nur zweimal die Woche trainieren willst (gelegentlich dreimal), dann wird es schwer, deinen Körper an die Belastungen des Marathons/Halbmarathons zu gewöhnen. Gerade die Tatsache, daß du nur zweimal die Woche trainierst, könnte dafür verantwortlich sein, daß du ein Problem hast, wenn die ...

Ok, vielen Dank für euren Rat bezüglich der Startblöcke. :)
Ich werde dann also zu gegebener Zeit versuchen, in einen geeigneten Startblock zu kommen, damit ich mir nicht die Füßchen schon auf den ersten km verletze! :motz:
Das ist nämlich NICHT meine Vorstellung vom ersten Marathon, dem Erlebnis ...

Ich hab mal eine Frage zu diesen Startblöcken:

Wenn ich den ersten M liefe, wäre mir lieber ganz hinten zu starten, damit ich möglichst viele überholen kann. Wenn ich dabei einige Minuten verlöre, wäre mir das auch egal.

Macht das minimal Sinn oder stelle ich mir den Berlin M zu klein vor ...

Ich versuche im WK ganz bei mir zu sein, d.h. mich nicht von äußeren Dingen wie Kilometerschildern und den "Mitstreitern" zu sehr beeinflussen zu lassen.
Wenn ich für mich ein hohes Tempo laufe und bestrebt bin, das auch zu halten bzw. noch zu steigern, dann spielen Schilder keine Rolle mehr und der ...

Ich laufe inzwischen fast nur noch mit einem Trainingspartner, der knapp unter meinem Leistungsvermögen ist. Letztes Jahr hingegen bin ich fast auschließlich alleine gelaufen und kenne daher beide Seiten mit ihren Vor- und Nachteilen.

Ich denke, das Allerwichtigste, was ich beim allein Laufen ...

Die sub40 liegen halt schon fast zwei Jahre zurück und seit etwa einem Jahr habe ich gar kein(!) Tempotraining gemacht, um Verletzungen vorzubeugen.
Ich sehe das Laufen, nachdem ich durch zu schnelles Anfangen zwei Knochenhautentzündungen erlitten hatte, inzwischen aus einer längerfristigen ...

Mein erster HM

Hi Foris!

Letzten Sonntag bin ich meinen ersten HM gelaufen.
Vorbereitung war zweimal Laufen pro Woche, was ich seit mehreren Monaten konsequent mit meinem Laufpartner betreibe. Unser Tempo ist meistens lockerer Dauerlauf, also für uns 5:00-5:30-Tempo.
Der Umfang beläuft sich dabei auf 20-30km pro ...

Da ich erst wenig Lauferfahrung habe(1x5000m Bahn, 3x10km Straße, 1xHM), gehe ich das Ganze eher nach Gefühl an.

Insbesondere beim HM, den ich letzten Sonntag gelaufen bin.
Ich bin nur einmal die volle Distanz im Training gelaufen(22,5km locker in 1:57h).
Deshalb rechnete ich mit 1:50h als ...

Immerhin hat frau als LÄUFERin eine erhöhte Chance zu entkommen.
Sonst möcht ich mich dazu nicht äußern, weil mir dann die Galle hochkommt, wenn ich an die kranken Leute denken muss, die da draußen rumlaufen!
Sorry 4 spam!

@Angie & Drops:
Es gibt solche Tage, an denen einfach nichts drin ist, so sehr man es sich auch wünschen mag. Dann muss man das Beste daraus machen.
Deshalb habe ich die Sache mit Humor gesehen, das wird mir Kraft geben für die kommenden Aufgaben. Außerdem weiß ich seit Sonntag, dass mir das Laufen ...

Wozu sollte ich meine Streckenlänge so genau wissen?
Laufe ich etwa im niedrigen 30er-Bereich die 10km?

Für meine Bedürfnisse reicht Schätzen - die Streckenlänge +/- 10% kann ich ziemlich sicher angeben nach einem Lauf. Einfach weil ich bestimmte Lauftempi von mir kenne. Z.B. ist ein 5er-Schnitt ...

pingufreundin hat geschrieben: Wovon auch immer die ausgehen-vom Durchschnitt nicht. Es sei denn, die durchscnittlichen Marathonis (w), laufen 2:18

Vom WR, siehe oben!


Bin bei 67% bei den 10km... :help:

Als ich heute Tempotraining machen wollte und grad das 3.Intervall angefangen hatte,
kam dieser "LAUFVEREIN" und blockierte mit lahma***higen Läufen "meine" schöne Bahn. :nein:

Ich habe dann abgebrochen und noch ein bisschen Jogging und Bergsprints an anderer Stelle gemacht.


Murphy was right ...

Ok, hab den Muskel gefunden. Kann es sein, dass dein Schmerz vom Muskelende/-anfang ausstrahlt?
Vllt doch mal das Biobuch holen :gruebel:

Ich kann dir nicht sagen, was das ist, aber ich hatte da auch Schmerzen letzte Woche. Vielleicht nur ein kleines Überlastungsproblem?
Habe es leider auch nicht ...

OK - wagemutig getötet und etwas unsicher mit dem Auto davongefahren.
Was soll daran wagemutig sein, eine Spinne zu töten?
Viel niederer geht's doch nicht mehr!? :nee:

Wenn du sie nicht anfassen kannst, dann zieh dir nen Handschuh über oder was auch immer,
damit du sie wieder ins Freie setzen ...

Du sagst, es ist auf der Innenseite, also nicht auf der Rückseite (wo die Achillessehne ist).
Probier mal mit deinen Fingern Druck auf den Knochen in der Umgebung des Schmerzes auszuüben und so die Schmerzstelle genauer zu finden.

Meine Ferndiagnose lautet eher auf Entzündung von Gewebe/Knochenhaut ...

@Der Hiddestorfer:
Mach's doch einfach mit Zeitintervallen statt mit Wegintervallen. Dafür brauchst du nur ein bisschen Tempogefühl.

Ich mache eigentlich nur gemütliche(selten), mittelschnelle(meist) und schnelle(selten) Dauerläufe - Intervalle bisher ganz selten.
Ich bin aber auch noch im ersten Laufjahr und damit noch lange nicht am Limit. Ernsthaftes Tempotraining brauche ich m.E. noch nicht, um meine 10km-Zeit zu verbessern.

Ich les mal aus meiner schlauen Liste ab(Steffny):

10km in 50 Minuten ergibt:
Beim Marathondebüt realistisch erreichbar = 4:19:00
Optimal erreichbare Marathonzeit für Erfahrene = 3:53:20

Dürfte also sehr schwer werden mit sub4... :gruebel:

1. Glückwunsch zum "Durchbeißen"! :daumen:
2. Ja, das Cortison hat bekannte negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung.
Mir wurde geraten, zwei Wochen nur ganz locker Sport zu machen, nachdem ich intensiv mit Cortison behandelt werden musste. :nick:
3. Deine Grundlagenausdauer ist noch FERN ...

Satt bedeutet für mich, nicht an die nächste Mahlzeit zu denken.


Als ich 15 Jahre alt war, wog ich soviel wie heute, war aber ~15cm kleiner und hatte natürlich weniger Muskelmasse - d.h. ich war richtig pummelig.
Meine Mutter ist stark übergewichtig, mein Vater und mein Bruder sind leicht ...


@ VLXter : Wie lang sind 5 Monate? Im Vergleich zu "Nie mehr laufen können", weil du nicht zum Arzt wolltest (-ich geh da auch ungern hin-) doch recht kurz, oder :nein: - hey, gute Besserung!
5 Monate sind für jemanden, der "seit ein paar Monaten" dabei ist, sehr lang. Unter Umständen so lange ...

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