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Während meiner mittlerweile eineinviertel Jahre andauernden Marathonabstinenz "arbeitete" ich daraufhin am 15. Juni beim Europa Marathon in Görlitz ein Comeback zu feiern. Stets neue Zuversicht nach diversen Rückschlägen schien es endlich in greifbare Nähe zu rücken. Vier Wochen vor dem Lauf warf ...

Re: Pulsbereich

Ich finde, dass ich meinen Puls weiter senken muss, damit ich überhaupt eine Chance hab, unter die 20min zu kommen Hallo, was für eine verquere Läuferdenke ist das denn? Der Puls, genauer die Herzfrequenz ist eine Resultierende des Trainings. Wenn das Training erfolgreich verläuft, dann wird nach ...

Re: Knieschmerzen innen/Kniekehle und in 2 Wochen Wettkampf.

Was könnte es sein? Hallo,

vor dir haben schon tausende andere hier eine Diagnose erfragt und vermutlich werden, wenn das jüngste Gericht nicht allen sozialen Medien ein vorzeitiges Ende bereitet, noch abertausende dasselbe versuchen. Wie alle diese Vorgänger und Nachfolger wirst auch du keine ...

Re: Job und Laufen!

Hallo Rudi,

du hast natürlich Recht, wenn du anmerkst, dass Autoren von Trainingsplänen sich kaum Gedanken dazu machen oder gar in ihre Laufvorschläge einarbeiten, wie ein beruflich hart belasteter Mensch für Laufziele trainieren soll. Also in welcher Form er seine Tagesbelastung im ...

Re: Unklare Schmerzen beidseits, Füße/Schienbein..verzweifelt. :(

Hallo Markus,

deine Beiträge im April und die Antworten dazu habe ich heute mal nachgelesen. Damals war ich infolge Auslandsaufenthalts nicht im Forum unterwegs.

Jede dieser Aussagen, alle Ergebnisse med. Untersuchungen seither, plus deine jüngste Initiative samt diverser Vermutungen, ließ mich ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

da könntest du natürlich Recht haben. Vielleicht drücke ich mich auch ein bisschen, weil man so viel beachten muss. Immerhin scheinen wir einen guten Laden in der nächsten Stadt zu haben ^
Hallo,

Laufschuhkauf ist natürlich, so man keinen wirklich kompetenten Ansprechpartner kennt, ein bisschen ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Hallo M-elian,

es ist für einen herz-gesunden Menschen* wirklich absolut überflüssig Gedanken an seine Herzfrequenz zu verschwenden. Ebenso überflüssig ist es, die Hf zu messen. Vor allem gilt das für Un- bis wenig Trainierte, deren Organismus unter Belastung auf Nummer sicher geht und das Herz mal ...

Re: Kilos killen

Ich bewundere Mut und Resilienz der hier eifrig schreibenden Übergewichtigen sich ständig auf die Waage zu stellen. Zu Erhaltung wenigstens meiner geistigen Gesundheit - die physische ist ja etwas angeschlagen - und des seelischen Gleichgewichts verzichte ich vorsichtshalber darauf. Schon der ...

Re: Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

Noch ein Nachsatz zu meinem Beitrag von gestern, weil da etwas missverstanden werden könnte.

Ich schrieb folgenden Satz: "Letzten Endes wandelst du etwas von deinem „nutzlosen“ Übergewicht in nützliches Gewebe um."

Diese Aussage bezieht sich lediglich aufs Gewicht. Will heißen: Es mag sein, dass ...

Re: Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

Hallo Chris,

lass mich mal zunächst mal dem Vorwurf an deinen Körper begegnen, dem du unterstellst so gar kein Übergewicht preisgeben zu wollen … Erstens sind ein paar gelaufene Kilometer pro Woche (sind es 15, vielleicht 20? Völlig egal!) nicht geeignet eine Gewichtsreduktion zu erzielen, wenn du ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Die Erklärungsnot liegt schlicht und ergreifend daran dass Motive und Motivation zwei verschiedene Dinge sind. Die hier in der Diskussion laufend durcheinander gebracht werden. Hier wird es kurz und bündig in allgemeinverständlicher Form erklärt: https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin ...

Re: Schlechtes Luftbekommen in den oberen Atemwegen, kennt das jemand und hat jemand Tipps oder Anregungen?


Hey Leute,

nachdem mir hier im Forum bezüglich meiner Gelenksprobleme so gut geholfen worden ist wollte ich nochmal meine andere Baustelle ansprechen:

Beim Joggen gehen bekomme ich in den oberen Atemwegen sehr schlecht Luft, es fühlt sich an als ob dort ein Hobel drüber gefahren wäre ( sorry für ...

Re: Bergauf als Anfängerin

Hallo an Grüblerin und sonstige vom Berg gebremste Laufeinsteiger,

die Hügel - ein besserer Begriff, denn wirkliche Berge sind höher und fordern endlose Anstiege -, also die Hügel sind da und sie bleiben da. Weil du wohnst, wo du wohnst und nicht umziehen wirst, nur um flaches Terrain zum Laufen zu ...

Re: Intervalle


Hallo zusammen,

ich laufe seit 2 Jahren 3x die Woche habe bei 1,2 km angefangen bin mittelweile bei über 10 km (habe nie Sport gemacht), die Pace ist mir egal. Ich laufe einfach nur für mich (Qualitytime) ich will keine Wettkämpfe oder sonstiges machen. Ich lese immer wieder über Intervalle muss ...

Re: Herzfrequenz bleib niedrig um dann schlagartig auf Maximum zu gehen

Ich bin 40 Jahre und laufe bereits über 15 Jahre auf „niedrigem“ Niveau. In der Regel etwa einmal 12 km jede Woche bei einer Pace von um die 6:00.
Seit einiger Zeit beobachte ich das Phänomen, dass meine Herzfrequenz lange bei einer verhältnismäßig niedrigen HR von 140 bis 150 bleibt um dann nach ...

Re: Laufen nach Influna-/RSA-/Corona-Infektion - was beachten und was ist unterstützend zu machen!?

Hallo,

"Checklisten" oder Ähnliches im Zusammenhang mit Erkrankungen sehe ich mit einigem Stirnrunzeln. Auch zum Beispiel die Kategorisierung von Krankheitsverläufen mit daraus abgeleiteten Sport-/Trainingsverhaltensweisen im von bones geposteten Link. Zu recht weist der Beitrag auf die ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?


Wie wäre es mit Sport an der frischen Luft statt Pillen?
Ich kann mich irren, meine jedoch zu erinnern, dass die im Zusammenhang mit der Supplementierung erwähnten Stoffe in Atemluft erstens nicht vorkommen und zweitens auch schwierig über die Lunge zu inkorporieren wären. Auch wenn die Einnahme ...

Re: Entzündung in der Hüfte durch Überbelastung

Jetzt frage ich mich wann ich wieder langsam mit dem Laufen beginnen kann.
Und wie ich die Heilung etwas beschleunigen kann… Das sind Fragen, die du dem behandelnden Arzt hättest stellen sollen. Es soll da einige geben, die ausreichend Kompetenz und vor allem (Behandlungs-) Erfahrung besitzen, um ...

Re: Oberschenkel

Was kann man mit sehr schmerzenden Oberschenkelmuskeln machen? Bin da von Natur aus ganz schön kräftig, langlauf-ungünstig, und meine schmerzendsten Stellen am Bein sind immer äußerer und gerader Oberschenkelmuskel.
Dafür habe ich nie Ferse/Achilles/Schienbein/Wade, und Wade nur nach Spikes ...

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

Hotshots hat geschrieben: 14.02.2025, 17:23Meine Güte dass ich mir den Einstieg durch meine radikale Diät so unnötig schwer mache... Ich hätte die Auswirkung von fehlenden Kohlenhydraten und Energie sowie mangelnder Fettadaption nicht in dem Ausmaß erwartet.
Hallo, späte Einsicht? Egal. Hauptsache es läuft jetzt.

Gruß Udo

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

[...]Also zahlreiche Wieder-Einstiege habe ich tatsächlich ohne Uhr, bzw Pulsmessung geschafft, nur mit reinem Körpergefühl …!
Es ist kaum zu glauben, aber es hat funktioniert. Ich habe vor dem Loslaufen zu Hause auf die Uhr geguckt und beim Zurückkommen. Als erste "technische Steigerung" habe ich ...

Re: (Un-)Sinn vom Halbnackt-Joggen bei Minusgraden?

Hallo,

wenig ist so unterschiedlich wie das Temperaturempfinden der Menschen. Hier schreibt einer von jenem Ende der Gaußschen Verteilungskurve, wo die extrem verfrorenen Vögel mit kältestarren Flügeln missmutig bibbernd hocken. Jedes Mal, wenn ich so ein leichtbekleidetes humanes Individuum leicht ...

Re: Herzfrequenz

Woran liegt das, das der immer so hoch ist? Es gibt viele Einflüsse, die bei an sich identischem Leistungsniveau zu einer anderen Hf führen können. Natürlich klimatische, wie Hitze oder Kälte, dazu auch der Sauerstoffgehalt der Luft (der indoor auf dem Laufband zum Beispiel deutlich kleiner ist ...

Re: Das Laufjahr 2024

Aber dann verpasst du auch dieses Jahr @Rumlaeufer
Er hat Münster im Plan für 2024! Hallo Anke,

das ist natürlich sehr schade, immerhin gehört Eckard seit vielen Jahren zu meinen Lieblings-Rumlauefern! Andererseits und das tröstet mich, ist man vor ihm an keinem Ort sicher, an dem Marathonläufe ...

Re: Das Laufjahr 2024


Hallo Udo,

es freut mich ganz besonderes von Deinen Fortschritten zu hören/lesen - da schwingt für mich ja auch immer ein wenig mit:
Was passiert/tue ich wenn mir das mal so geht... nicht das ich bisher gänzlich von Verletzungen verschont geblieben bin....
aber sie sind nun schon eine ganze Weile ...

Re: Knirschende Knie

Orthopädentermin. Wer kennt es nicht: Ewig langes Warten auf den Termin, um innerhalb 1-2 Minuten abgefertigt zu werden. Er bewegte mein Knie auf der Liege, fragte mich, wo das Problem sei, wenn ich keine Schmerzen habe. Hallo hauntologist,

vorab: Ich verstehe dich. Damit hebe ich ab auf den ...

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

Wenn ich nächste Woche um einen Trainingstag erweitere, ist es ratsam an den einem Tag das Volumen zurückzuschrauben oder im ganzen Wochenpensum gesehen? Hallo,

wenn ich dich richtig verstehe, willst du den Rhythmus einen Tag laufen, den nächsten pausieren, dann wieder laufen ausprobieren. Daher ...

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

Hallo Hotshots,

ich habe natürlich auch jede Menge flotte, kluge, vielleicht sogar witzige Sprüche auf Lager. Da die dir alle nichts nützen, behalte ich sie für mich. Außer dem hier: Mich wundert es kein bisschen, dass du verwirrt bist, nachdem du dich quer durch den Anfängerbereich gelesen hast ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?

Ein Läuferkumpel von mir, hat sich aber monatelang in das Thema eingelesen und sehr viele Studien zum Thema Vitamin D durchgeackert. Er empfiehlt mir es zu nehmen - zumindest in den Wintermonaten.
Grundsätzlich würde ich auf die Meinung des Hausarztes nicht allzu großen wert legen.. Dein ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?

Grundsätzlich würde ich auf die Meinung des Hausarztes nicht allzu großen wert legen.. Ich habe einen im Haus ... Dass du einen Hausarzt im Haus hast und weißt "was abgeht" ist sehr schön für dich. Ich habe einen Arzt, zu dem ich einfach 30 min mit dem Auto fahren muss. Ich tue das, weil ich nicht ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?

Wie würdet ihr supplementieren? Hallo,

"traditionell" war und ist es bei mir so, dass ich Kontakt mit meinem Hausarzt halte, der zugleich mein Sportarzt ist. Früher ergab sich dieser lose Kontakt aus gelegentlichen Verletzungen/Schmerzzuständen, die abzuklären, gfs. zu behandeln waren. Darüber ...

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