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Nein, nein das habe ich schon bedacht.
Nach Aussagen eines HNO Arztes scheint wohl mein "Übergewicht" und einhergehend meine ausgeprägte Nackenmuskulatur, schuld für einen verengten Rachenbereich zu sein.
Das mit dem Übergewicht nehme ich sofort ab. Das mit der ausgeprägten Rachenmuskulatur muss ich ...

Hey ich laufe auch den Nike Air Pegasus GTX der ist schon gut. dies ist der einzige Nike Schuh den ich laufe. Also derzeit schaue ich mich bei Brooks etwas um. Der Brooks Ghost GTX interessiert mich sehr. Nur sind die nicht ganz günstig.
Ausser Du nimmst ein Vorgängermodell den Brooks Ghost 8 GTX.

Also bevor ich da jetzt eine Wertung zu Deinem Vorgang des Laufschuhkaufes abgebe hätte ich gerne Deine Körpergrösse und Dein Körpergewicht gewußt Bitte.

Also zu mir nur damit du halbwegs weißt wovon wir sprechen:
Ich bin 196 cm groß, Gewicht etwa 110kg. Zu Beginn meiner Laufkarriere meinte ein ...

Hallo,
also ich würde tendenziell zwei Dinge berücksichtigen.
Mir erschließt sich die Notwendigkeit von Intervalltrainingseinheiten im Alter nicht?
Also ich bin jetzt etwas älter als 40 Jahre und sicherlich mache ich noch einmal Intervalleinheiten einfach auch nur um den Bewegungsapparat auf diese ...

Ich will diesen Thread nicht mißbrauchen.
Aber es sollte schon allgemeiner gehalten sein.
Da wir Menschen unterschiedlich sind. Und meine Leistungsgrenze für das Laufen ( Stressfrei ) wohl schon ziemlich nahe ist.
Mit der Figur und dem Körperbau eines Zehnkämpfers versuche ich beim Mainzmarathon ...

Das Thema interessiert mich auch.

Wo seht Ihr den grössten Verlust an Ausdauereinbußen gegenüber vermindertem Umfang, hin zu verkürztem intensiveren Läufen.

Die Motivation ist nach einer guten und fordernden Vorbereitung recht gering, weiter mit grossen Umfängen zu trainieren. Ausserdem dürften ...

Also bei akutem Seitenstehen habe ich gehört hilft langsam laufen, und mit der Faust in die betreffende Magenregion drücken.

Ich vertrete die Meinung das in den meisten Fällen von Seitenstechen, eine unzureichende Bauchmuskulatur verantwortlich ist. Die Bauchmuskulatur hilft uns bei ...

Schön zu hören das es Dir wieder besser geht. Da ich nun abschiessen durch Trainingsbeanspruchung ausschließen kann, hoffe ich das du nicht ganz unvernünftig bist.

Ich bleibe dabei das bei 3-4 Laueinheiten wenigstens eine Ausgleichseinheit dabei sein sollte.
Meiner Meinung nach spricht nichts ...

Hm das klingt nicht gut.

Ein ehemaliger Laufkollege hatte so etwas. Der ist halt ganz langsam eingestiegen ins Training. Also ich würde die schnellen Sachen erst einmal weg lassen.
Langsam und ruhig laufen, die schiene kann ich mir jetzt noch nicht so ganz vorstellen. Aber Lauf-ABC und ...

Also letztes Jahr gab es Zug und Bremsläufer in Mainz. Und ich fand die Jungens sind auch gleichmässig gelaufen.

Bei einem Marathondebüt ist es sowieso sinnvoll, sich an Zug und Bremsläufer zu halten.

Viel Spass beim Lauf in Mainz.

Freue mich auch schon tierisch.

Und wieder wird heiß über die Trainingslehre philosphiert, diskutiert und recherchiert. Nach meinem Wissensstand haben wir ein Argument bei allen Antworten ausser Acht gelassen. Der Autor des Erfahrungsberichtes ist seinen ersten Marathonlauf überhaupt gelaufen. Ist es da verwerflich das er diesen ...

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, versuche irgendwie regelmässig dich abzuführen ( In Anführungsstrichen )
Also mein Vorschlag wäre ein Vollkornmüsli mit gleichzeitig Kaffeegenuss. Vielleicht reichen auch einige Ballaststoffreiche Riegel. Da Ballaststoffe den verdauungsbrei schneller durch den ...

Wenn ich Dir einen Rat geben darf.
Lass die Intervalle weg.
Wenn du Dienstags kurze Läufe anstrebst, laufe dort dein Halbmarathonrenntempo bis zu 6-8km.
Am Anfang reichen auch 3 oder 4km.

Intervalle brauchst Du nicht meines erachtens. Weil schädlich für das Korsett und schädlich für die Sehnen und ...

Ich bin zwar kein facebook Freund udn habe dort auch keinen Account. Aber ich werde es irgendwie hinbekommen.
ich bin auch Konditor :-)
Mein Papa ist auch Konditor.
Zufälle gibt es. Mein Papa hat sein komplettes Augenlicht erst mit Beginn der Rente verloren :-(
Solange man wenigstens noch träumen ...

Danke schon einmal für die Antworten.

Das mit dem Projekt sollte nicht dispektierlich klingen. Es ist vielleicht meine Art geschwollen daher zu reden. Vielleicht aber auch weil ich eine neue Motivation suche für mich.

Ich kann 03:30 laufen, würde mich aber meinem Begleiter anpassen. Was natürlich ...

Peace,
also da Du die identischen Maße von mir besitzt kann ich Dir denke ich einmal gute Ratschläge geben wie man das schafft.
Ich konnte meine Marathonbestzeit vor ein paar Tagen unter 03:30 verbessern und kann die 10km derzeit unter 43min laufen.

Versuche Deine Ernährung umzustellen:
Mehr ...

Na ja DanielaN, wer wieviel macht, das ist wohl jedem selbst überlassen. Solange die Verbesserung der eigenen Bestzeiten zeigen, das man es auf gar keinen Fall falsch gemacht hat...
-- Ohne Verletzungen--

Und was Deine wilden Filme angeht. Wenn du das brauchst und es Dich nach vorne bringt, sei es ...

Also mit einem einzigen 30 Kilometerlauf in einen Marathon zu gehen.
Ist so wie nur Physik gelernt zu haben und eine Deutschklausur zu schreiben.

Du solltest 5-6 mal die 30km gelaufen sein.
16 Wochen wären mir zu lange.
Du meinst eher 12+4 Wochen.

Vielleicht googelst Du einmal nach den ...

Quark,
mach das mit dem Marathon halte dich so ein wenig an die Sachen die ich aufgezählt habe und gut ist.
Ich erzähle dir keine Kacke.
Habe meine Frau in der einzigen Mannheimer "Polytoxikomanen Saarländer WG " kennengelernt...

Sprich Du hast schon etwas Sympathiepunkte.

Mach dat versuche etwas ...

Man sollte immer auf einen schnelleren Plan trainieren.
- Der Plan soll dich nicht überfordern udn auch nicht unterfordern. Er soll dich halt fordern. Und da die Autoren prinzipiell von recht talentierten Läufern ausgehen oder zu zaghaft an die Trainingspläne herangehen. Würde ich Dir auch einen ...

Meiner Meinung nach:
Ist ein Armschlag gleich ein Kraulzug.
Und man zählt dieses deshalb weil man einen Wert ermitteln kann mit dem man eine Aussage über die Effektivität seines Kraulstils treffen kann.
Drehe ich den Oberkörper genug.
Habe ich den Beinschlag effektiv genutzt.
Ist die Druckphase in ...

Meine persönliche Meinung und ich laufe auch gerne die 8*1000m. Und habe in etwa das gleiche Leistungsvermögen wie Du.
Dieses Jahr habe ich mich mehr aufd en Halbmarathon vorbereitet. In Frankfurt bin ich bei optimalen Wetter für mich, eine 1:39 gelaufen.

Den 10km Lauf plane ich dieses Jahr für ...

Ich kann Dein Problem nachvollziehen.

Ich esse 4 Stunden vor meinem Trainingslauf am Nachmittag nichts mehr. D.h. das mittagsessen besteht aus Joghurt und Früchten. Und Abends esse ich meistens einen Salat.
Also ziemlich wenig warme Mahlzeiten...

Falls ich einmal Abends zu geschlaucht bin von der ...

Moin.
Also meine Meinung zu Steffny Trainingsplänen:
Die sind schön und gut. Und Herr Steffny ist sicherlich auch ein guter Trainer, aber seine Pläne sind zu defensiv!

Bei Deinen Unterdistanzzeiten, hilft es Dir recht wenig dich zu unterfordern. Sondern eigentlich muss es andersherum laufen. Du ...

Zwei Tage vorbereiten und zwei Tage nachbereiten. Mit langsamen Läufen nicht zu lang.

Den 10km Wettkampf voll laufen, um eine etwaige Formverbesserung feststellen zu können.

Man kann sich auch totrennen. Weniger ist mehr.

Bisher habe ich es nie geschafft nach einem 10km Wettkampf mehr als 20km zu ...

Nicht unbedingt, ist gwährleistet das Du alle Keime abtötest.
Nicht unbedingt ist gewährleistet, das du Enterotoxine durch erhitzen denaturierst bzw. Stoffwechselprodukte der Mo`s ( Mikroorganismen ) durch erhitzen inaktivierst.

Antibiotika werden nicht alle von Pilzen und Enzymen hergestellt. Da ...

Meine Frau und ich versuchen es auch so gut wie es eben geht auf Produkte zu verzichten, für die Tiere getötet werden.
P.S:. Auch schon nur alleine deswegen weil ich nicht resistent gegen Antibiotika werden möchte.

Worauf ich noch einmal eingehen möchte.
Bis vor kurzer Zeit hatte ich kaum Probleme ...

Stelle Dir deinen Körper als Motor vor.

Dein Körper muss in kurzer Zeit sehr viel Energie bereitstellen, damit Deine Muskeln dich über die Strecke Deiner Steigerungsläufe tragen können.

Das ist mit sehr viel Energieaufwand verbunden. Dein Auto verbraucht mehr Benzin wenn Du es von 0 auf 100 ...

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