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Also runnersworld verdient an werbund nunmal geld.scheinbar gilt da die simple rechnung: mehr werbung = mehr geld.
bis zu nem gewissen punkt mag das stimmen, irgendwann kippt dieses system aber aufgrund der frechheit gegenüber den usern. und mal ehrlich, die masse an werbung, die man hier ohne ...

hallo!
aaaalso wenn keine gesundheitlichen gründe vorliegen (würde ich mal sicherheitshalber abklären), dann ist es eine reine kopfsache.

wie wäre es, mal eine andere strecke zu laufen, mit jemandem gemeinsam ne runde zu drehen und das tempo spielerisch zu variieren?
es zwingt dich doch niemand ...

also an der abstimmung oben kann ich garnicht teilnehmen, weil ich keine der antworten für sinnvoll erachte.
man muss nicht eine der oben genannten möglichkeiten befolgen, um abzunehmen und den leistungsstand zu halten.
es kommt darauf an, dass man mit entsprechender ernährung eine negative ...

hey dry,
also klar, das übergewicht kann durchaus gelenke und bewegungsapparat belasten aber es spricht an sich nichts gegen eine langsam steigende intensitätserhöhung. wenn du schmerzen irgendwo bekommst, solltest du nicht weiter steigern sondern auf einem bewältigbaren niveau weitertrainieren und ...

Ich persönlich fühle mich besser, wenn ich erst laufe und dann krafttraining mache. habe nach dem laufen noch genug kraft in den muskeln und bin dann schon aufgewärmt. hab beides ausprobiert und es für mich so als besser empfunden. muskulatur baue ich trotzdem sehr gut auf, gehe ja auch nicht vor ...

hey,
also erstmal müsste man wissen, wie lange du schon läufst, ob du gesundheitlich fit bist und ob du evtl übergewicht hast. das beeinflusst ja das training und eine evtl. überbelastung. wenn du fit, normalgewichtig bei dem trainingsplan unterfordert bist, spricht ja nichts gegen eine ...

Also besonders wichtig, wenn man umfangreiche Leistung erbringen will, ist dass man sich nach und nach an das Pensum gewöhnt und nicht von "0 auf 100" loslegt.

Ich komm auf rund 80 Wochenkm, dazu noch 3-4h Fahrrad, 3 Stunden krafttraining und ne Stunde schwimmen. Alles zusammen ergänzt sich für ...

ich arbeite teilzeit, ab nachmittags und bin eine totale frühaufsteherin.
um 5 uhr steh ich auf, wecker brauche ich in der regel nicht und ich erledige morgens bevor mein mann aufsteht einige "leise" hausarbeiten, schmiere ihm sein brot für die arbeit und sportlich bin ich dann meist zwischen 7 und ...

Ich höre beim Laufen draußen nie musik, nur wenn ich mal allein im fitnesstudio auf dem laufband unterwegs bin. sofern da nicht jemand neben mir läuft und auch lust hat, zu klönen, höre ich gern musik.
vorwiegend höre ich techno, elektro, hardstyle und alles was aus dem bereich kommt. gern auch mal ...

Kann mich nur anschließen! Bei 1800kcal kommst du sicher nicht in den Jojo-effekt rein und das laufen wird deinem körper und dem erfolg der Gewichtsabnahme sehr zuträglich sein! Weiter so, du bist auf dem richtigen weg!
Die Leute die dich "warnen" sind Bremser...entweder aus Unwissenheit oder Neid ...

Sry aber hast du dir bei dem Gewicht mal Gedanken gemacht, ob du da nicht auf Kosten deiner Gesundheit einen unnötigen Ehrgeiz an den Tag legst?
Mit Muskelabbau habe ich zum Glück keine Erfahrungen. An sich ists aber sinnvoll, auf Krafttraining mit zusätzlichen Gewichten zu verzichten, wenn man ...

Mein BMI liegt bei genau 18, welcher BMI nun optimal ist kann man nicht pauschal sagen. Entscheidend sind ja auch prozentualer Muskelanteil des Körpers, Trainingszustand, LAuferfahrung, andere Sportarten usw. Übergewicht halte ich jedoch nicht für förderlich was die Laufleistung angeht aber ...

Gestern hab ich mir "The Biggist Looser" mit einer Freundin reingezogen. Und ich war echt baff:

Wie kann jemand 12 KG in einer Woche verlieren??? Die Wiegeergebnisse haben mich teilweise sprachlos gemacht. OK, die Leute sind schon extrem fett, aber 12 KG??? Ist das echt alles Wasser?

Ehrlich ...

huhu,
also richtige schwachstellen habe ich nicht, nach sehr langen laufeinheiten (>25 km), tut mir manchmal ein wenig der rücken und die schultermuskulatur weh aber das gibt sich schnell wieder.
hin und wieder lauf ich mir ne blase oder nen kaputten zehen-nagel aber wirklich körperliche ...

Hey und hallo!
also vor dem Laufen dehne ich nie! Ich möchte wenn ich laufe einfach loslaufen und nicht erst gymnastik und co machen. hinterher mag ich es ganz gern, einige dehnübungen für die beine zu machen, um runterzukommen und mich zu entspannen. wann genau man dehnen soll, ist ohnehin nicht ...

Huhu und frohes Neues!
Meine Jahresbilanz für 2013 schaut ganz gut aus:

674 h Training
8733,29 km Rad
115 km Schwimmen
3686,3 km Laufen

Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg im neuen Jahr!
RunningSun

Ich hatte mir einen Nabelbruch vor nem halben Jahr zugezogen.Weiß ja nicht,wo genau dein schmerzpunkt am bauch ist,jedenfalls waren meine schmerzen um den bauchnabel rum sehr stark.zum glück war "nur" das bauchfell und nicht ein stück darm eingeklemmt und ich konnte nach ner kleinen op bald auch ...

Klar, ein hund darf nicht einfach so zubeißen,egal welche Größe er hat. aber man kann nicht sagen: der hund ist schwer und groß, ergo ist er eine kampfmaschine..es hat immer mit den haltern und den bisherigen erfahrungen des jeweiligen hundes zu tun,wie er auf gewisse dinge reagiert.
Davon mal ...

LowRunner hat geschrieben:Kann mir einer sagen wenn Tschibo & Co mal wieder was im Angebot haben?
abbobier doch den newsletter..dann kriegste das immer gleich mit.
kaffee ist aber natürlich auch was feines! :)

Hallo Dirk,

ich gehe auch mit Erkältung laufen. Solange kein Fieber dabei ist. DasTempo würd ich dann etwas moderater wählen um nicht zu sehr zu schwitzen. Ich finde da wird die Nase so richtig "freigeblasen" bei der vielen frischen Luft.

Gute Besserung

Manfred

huhu, genau das trifft auf mich ...

nochmal:

Uter -10 Grad ist für mich Laufen tabu. Wenn´s wärmer wird, dann geht´s wieder ab. Oje, wenn ich nur an die Peinlichkeiten der Poster vor dir denke... schlittern auf eisigen Wegen entlang oder sind angezogen wie Verrückte... irgendwie peinlich und - für mich - absolut lachhaft :motz ...

Also Kälte ist kein Argument, keinen Sport zu treiben ausser wenn der Arzt von abrät aus gesundheitlichen Gründen. Ist meine Meinung..ist halt nur etwas anstrengender und der Schweinehund etwas größer aber dagegen helfen gute Mucke, dicke Kleidung und evtl ein Laufpartner :)

Da ich auch ne leichtgewichtige Frostbeule bin, laufe ich bei allem was unter 0 Grad ist mit Handschuhen, Mütze und wenn nötig Sturmhaube..und drei Oberteilen aus Funktionsmaterial, Laufjacke und ner langen Tight. Die Beine sind bei mir zum glück recht unempfindlich..und wenns glatt ist und schnee ...


Mich würde ja wirklich mal interessieren, ob es Leute gibt die freiwillig jährliche mehrwöchige Laufpausen einhalten.


(zur Zeit in mehrwöchiger Laufpause)

ne ich würd das freiwillig nicht machen...bei krankheit klar..aber freiwillig seh ich keinen sinn drin,da ich gern laufe und auch andre ...

Mir geht das am A.... vorbei wann die morgens aufgeht - Hauptsache die lassen Abends das Licht endlich mal länger an und stellen die Scheiss-Dauerdusche ab. :zwinker2:

Lol du sammelst auch flüche und schimpfwörter oder??? :D :P

zum thema: ich liebe es, morgens laufen zu gehen,daher stört die ...

Ich halte krafttraining auch für echt nützlich und wichtig,gerade fürs laufen.schließlich braucht man viel oberkörperstabilität und kraft in den schultern..nach 30km können einem echt die schultern bzw der trapezmuskel schmerzen,auch wenns mans nicht glauben mag!
ins studio geh ich 2-3x in der woche ...

hmm ich vertrag hitze sehr gut und das ist ja generell personenabhängig.teste es einfach aus,achte drauf ob dir schlecht wird oder du kreislaufprobs bekommst und du natürlich auch genug trinkst!und wenn du dich gut fühlst,dann spricht nichts dagegen auch bei hitze zu laufen.da gibt der körper glaub ...

huhu,vielleicht steckt dir irgendwas in den knochen oder du hast viel stress und das mindert deine leistungsfähigkeit? ich denke nicht,dass es übertraining ist, da du ja auch pausetage hast aber die allgemeine gesundheit und der stresspegel spielen auch ne große rolle bei der fitness!vielleicht ...

Also die Vorher/Nachher-Wiegerei hat überhaupt keine Aussagekraft was man an Flüssigkeit verloren hat. Der Körper ist kein Auto das man den Wasserbedarf vorher bestimmen kann. Mit einer gewissen Lauferfahrung hat man einfach im Gefühl wie viel man trinken muß. Und lieber mal ein Becher mehr als ...

Hi nochmal,

"Proteinshakes sind besser als Müsliriegel" mag ja vielleicht sein - nur vielleicht. Man könnte aber auch zu Obst greifen für zwischendurch.
Ansonsten ist das Hauptproblem mehrfach auf den Punkt gebracht worden: Mehr raus als rein ;)

VG

komisch nur,dass bei obst der ...

... und ich habe mir grad gedacht, wozu einen Proteinshake??? :D

Schaut mal im www nach wieviel Eiweiß der Körper wirklich braucht und welches am besten verwertet werden kann.

Als Freitzeitläufer würde ich mir keinen Kopf machen, ausgewogene Ernährung reicht aus.
Und wann was gegessen wird, da ...

Hi,

ihr übertreibt hier nicht ein wenig? Ein klein wenig laufen und ernähren wie Leistungssportler ?
Eine gesunde ausgewogene Ernährung reicht völlig aus. Proteinshakes halte ich für totalen Overkill ;)


VG

Hey..ich meinte proteinshakes auch nicht als wundermittel oder zur zusätzlichen ...

huhu,
nüchtern laufen kann man machen,muss man aber nicht,das ist ja indivudell...
siegfried hat recht,denn mit 5km laufen kommt man abnehmtechnisch nicht weit.ein paar pfunde verlieren liegt dann am ehesten an der ernährung..der sport unterstützt die gewichtsreduktion etwas.wenn du mehr läufst ...

zum einen bin ich einfach fasziniert darüber wie der körper funktioniert, daher finde ich deine Ausführung mit dem Krux usw. interessant.
Es tut auch einfach gut zu hören, dass es Menschen gibt, die sich Sorgen machen, da weiß ich dann zumindest, das ich mir auch selbst eingestehen kann, das es mir ...

Da ich sowieso eine Nachteule bin laufe ich gerne spät abends. Wenn ich gegen 19 Uhr von der Arbeit komme koche ich und esse gegen 20 Uhr. Um 22.30 geh ich dann laufen und liege um 12 frisch geduscht im Bett. Für mich genau richtig.

Krass! finde ich bemerkenswert..ich glaub das ist echt ...

Klar,ein Sportler hat mehr Muskeln als ein Nichtsportler, ergo kann er auch länger von dem erhöhten Grundumsatz profitieren. Die Krux ist nur,dass der Appetit sich quasi an die großen Mengen gewöhnt und man aber trotzdem auf lange sicht Muskeln abbaut und dann aber mit dem gleichen Appetit ...

ja das problem kenne ich auch,wobei es bei mir eher so ist,dass ich morgens super laufen kann und generell gut für sport zu haben bin und abends mich schlapp und kraftlos fühle weil ich meist tagsüber auch recht aktiv bin.also ernärhungstechnisch kann ich dir empfehlen,kontinuierlich zu frühstücken ...

Lübeck-Marathon

huhu liebe Läufergemeinde,
läuft noch jemand den Lübeck-Marathon mit am 23.Oktober? :)
Ich hab mich eben angemeldet und bin schon gespannt...den Marathon in Hamburg hatte ich dieses Jahr auch mitgemacht (war mein erster Marathon) und dieses Jahr kann ich gut noch einen vertragen ;-)

liebe grüße!

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