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Mathias, weißt Du, was exzentrische Übung bedeutet?
Ja klar. Bei der exzentrischen Kontraktion wird der Muskel auseinandergezogen, also während sich Ansatz und Ursprung des Muskels voneinander entfernen, versucht der Muskel, die Bewegung abzubremsen.
Warum? Ich bin mir sicher, das weiss jeder, der ...

So unterschiedlich können Wahrnehmungen sein. Mir hat man geraten, dass man bei Achillesbeschwerden niemals barfuß laufen soll und vorerst auf flache Laufschuhe verzichtet.


Vom Barfusstraining bin ich mittlerweile auch wieder weg gekommen. Ich hatte den Verdacht, dass dies doch eine etwas ...

Also wenn das stimmt:
Diagnose (mal wieder eine neue):
- schiefes Becken
- rechtes Bein gut 1cm kürzer als das linke
Würde ich dringend einen Chiropraktiker empfehlen. Kostet wenig (zumindest deutlich weniger als Einlagen) und spätestens nach zwei drei Sitzungen ist das Becken wieder gerade. Zudem ...

Liebe Freunde der Achillessehne :)

Nach dem ich die letzten Tage diesen GESAMTEN :geil: Thread durchgelesen habe - was natürlich kein gutes Zeichen sein kann - möchte ich hier auch meinen Leidensweg für die Nachwelt festhalten.

Begonnen hat die Geschichte vor gut einem halben Jahr, in der ...

Das wird wohl auch der Grund sein weshalb bei den allermeisten Läufen für den Walking-Bewerb zwar eine Zeitnahme stattfindet, es aber sehr oft keine Rangliste und keine Siegerehrungen gibt. Oft werden die "Ranglisten" nur alphabetisch geführt - rein informativ. Zumindest ist das hier in der Schweiz ...

Man(n) kennt sich und seinen Körper ja jetzt schon ein paar Tage, aber sowas in der Art hatte ich noch nie und deshalb meine Skepsis.
Ja, ich eben auch nicht. Gerade deshalb habe ich mir ja auch ganz ernsthafte Sorgen gemacht. Und doch ist es urplötzlich weg...? Ich hoffe nur es bleibt auch so ...

...dass das überhaupt jemals wieder wie vorher wird!

Doch, doch, das wird schon wieder. Du musst es nur mal richtig auskurieren.

Letzten Freitag, ich hatte da bereits fast zwei Wochen Laufpause, war ich mir meiner Familie ein bisschen Spatzieren. Ich hab mir gedacht, ich möchte den Fuss dabei ...

Hallo Leidensgenosse
Ich habe seit 10 Tagen, also seit dem Zürich Marathon, an exakt jener Stelle auch Probleme. :prof:
Am Montag nach dem Marathon war noch alles i.O. - oder wie es nach einem voll gelaufenen Marathon halt so ist. :D
Am Dienstag wurde es dann zunehmend schmerzhaft und ab Mittwoch ...

Damit wir diesen Faden zumachen können:

Wie empfohlen, bin ich den Marathon in Zürich voll gelaufen. Mit der erzielten Zeit von 3:05:41 bin ich sehr zufrieden. :daumen: Trotz der nicht ganz idealen Vorbereitung und dem katastophalen Wetter in Zürich - wir hatten die ersten 90min Starkregen, Graupel ...

Vielen Dank, deine Beiträge lese ich hier immer sehr gerne.
Für die 1:25 (aber eigentlich waren es ja fast 1:26) habe ich sowas wie "tapering light" gemacht. Den Dienstag davor habe ich anstelle von 1500/3000/1500 @ 4:01 3x1500 @ 3:51 gemacht, am Donnerstag anstatt 9km @ 4:25 dann 14km Trailrun nach ...

Aus Zürich wird Biel - von 42 auf 100...oder doch nicht?

Hallo Freunde des (langen) Laufens
Ich wollte dieses Jahr am Zürich Marathon starten, Zielzeit ca. 3:03-3:05. Dazu habe ich eigentlich auch ganz gut trainiert, bin im März einen Halben aus dem Training in 1:25:45 gelaufen. Auch habe ich im 2016 schon 10 Läufe >30km, 5 davon um 35km. Alles in allem ...

Hi Chris
Ich vermute aufgrund von dem Verhalten das meine 920xt zeigt und aufgrund dessen was ich über Trainingslehre weiss folgendes:
Die Uhr rechnet aus den von Dir gemessenen und eingegebenen Werte wie bpm, maxHR, pace, Gewicht für verschiedene Geschwindigkeiten eine Ermüdungskurve. Im Prinzip ...

Kann man denn nicht, wie man das bei Garmin eigentlich immer konnte, den Track als *.tcx in den Ordner "New Files" auf die Uhr kopieren? Dann sollte doch die konvertierung zum *.fit-Format auf der Uhr erfolgen.
Gruss Mathias

ABER, jetzt ist die Frage, ob die aufgezeichneten Schritte des FR920XT nach dem Laufen und Upload nach Garmin Connect auch auf dem Vivosmart aktuellisiert und angezeigt werden?
Und das Gleiche dann auch anders rum..die bis zum Lauftraining gemessenen Schritte mit dem Vivosmart dann auch auf dem ...

Hallo zusammen
Ich hab vorletzten Sonntag endlich in 39:44 (3:58min/km) die Sub40 geknackt. :nick:
Vor einem Jahr ist mein erster Versuch noch mit 40:57 relativ deutlich gescheitert.
Die sub40 sind zwar aus dem Marathontraining heraus, aber doch mit einer Woche relativ gutem Tapering gekommen. Um ...

Also ich würde mir nie ne Polar kaufen, weil ich die einfach hässlich finde :D
Echt jetzt? Ich schwanke schon länger -es eilt auch nicht - zwischen V800 und Ambit3. Als grossen Vorteil der Polar sehe ich das hübsche und alltagstaugliche Desing. Die Ambit, wie auch die Fenix, sind halt reine ...

Ist mir beim Edge 500 auch schon aufgefallen. Dort sind die Tracks vom Laufen teilweise völlig unbrauchbar, die vom Rad aber gut. Bin bis jetzt davon ausgegangen, dass die höhere Geschwindigkeit massgebend sei. Dude77 hat das aber nun widerlegt, da er ja mit dem Rad eine Läuferin begleitet hatte. Es ...


Seit einigen Jahren habe ich bei meinem Lauftempo keine Steigerung mehr...

Könnte halt auch daran liegen..:
...ich bin 38 Jahre alt,..

Du schreibst ja, du läufst schon 20 jahre, aber mehr aus Spass an der Freude als mit zielgerichtetem Training. Falls du mit bald 40 nochmal schneller werden ...

manklee hat geschrieben:Durch gezieltes Training sind lockere 5:16/km im GA1 drinnen und GA2 sogar 4:20
Du läufst 4:20min/km in GA2 und brauchst fast zwei Stunden für den Halbmarathon? :confused:
Wenn Du 4:20 im GA2 läufst solltest Du den HM in deutlich! unter 1:30 absolvieren können.

Hallo Christian
ich freu mich schon auf deinen Bericht. :nick:
Vorerst wünsch ich dir aber noch toi toi toi ...auf das du mir auch wirklich nicht zu schnell startest. Ich würde dir sogar empfehlen, die ersten zwei, drei nochmals deutlich langsamer (so 5:20 - 5:30) und deine Pace dann von der ...

Hallo Christian
Schade, sehr schade. Ich habe fest mit einer Zeit schneller als der meinen gerechnet.
Trotzdem Gratulation, zum Finish, zur PB und zum Durchhaltevermögen. Es gibt mindestens drei Gründe sich zu freuen und Stolz zu sein und nur ein verpasstes Ziel. 3:1 für Dich. :daumen:

Warm war es ...

Also eines muss ich jetzt noch loswerden:
Da wird immer vor dem Hammermann gewarnt. Und davor, dass es ab KM 30 oder 35 hart wird. Schmerzen, Krämpfe, Durchhaltewillen...!
Aber darauf, dass ich 24h nach dem Zieleinlauf erst richtig zu Leiden beginnen werde, darauf hat mich niemand vorbereitet ...

3:27:55

Als heute morgen der Wecker klingelte hatte ich so richtig gar keinen Bock! Marathon? Was soll die schei$$e? Da muss man ja bekloppt sein. :klatsch: Auch die ganze Zeit im Zug, bis kurz vor dem Start ging das so weiter.
Ich hab mir dann einfach eingeredet, dass dies am Tapering liegt. Weil ich ...

Kampf den Viren

Kurzes update von mir:
Ostersonntag planmässig 24km mit 5:50min/km gelaufen - @ 76%HFmax
Gestern anstatt 10km schlappschritt einen lockeren! 7km Trailrun - 5:42min/km; 74%HFmax
Heute planmässig 3x1km in 4:35 (MRT -25s). Das ging extrem locker und macht Mut für Sonntag.
Leichtes zwicken links beim ...


Der Schuss ging hinten raus. Meine Nerven konnte ich hier im Forum nicht wirklich beruhigen.
Dafür sind wir auch nicht da! :D
...und wenn der Marathon am Sonntag wirklich in die Hose geht, dann werde ich einfach einen anderen machen...
Ja genau. Und wenns klappt kannst du umso stolzer sein! Und ...

Der Vorteil solcher Bedingungen: Die Heldengeschichten sind hinterher um so beeindruckender.
Den muss ich mir merken. :daumen:

Im Ernst, mir macht das Wetter nächsten Sonntag (auch ich laufe in Zürich meinen ersten Marathon) auch ziemlich sorgen. Nass und kalt, ev. noch mit Wind wär ganz äzend ...

Bis heute Morgen hat hier kein Schnee gelegen, jetzt ist der Winter leider wieder eingekehrt.
Aber meine Marathon-Pace kann ich auch auf Schnee laufen, hab auch den 11km Wettkampf deutlich schneller auf Schnee und Eis absolviert.
Gruss Mathias

Ohne Nahrungsaufnahme.... soll das auch heissen ohne Trinken :confused:
Nein, getrunken habe ich regelmässig. Aber halt nur Wasser. Ich habe versucht bei langen läufen auf Kohlenhydrataufnahme zu verzichten, vor und während dem Lauf.
Übrigens, bin gestern in Oberriet 1:32:18 gelaufen.
Gratuliere ...

Mir gings gestern fast genau gleich. Langer lauf mit 12-15km EB geplant. Nach KM-20 angezogen, Pace gerade so erreicht und bei KM-32 völlig entkräftet abgebrochen und nach Hause gehumpelt.
Ich weiss auch noch nicht so recht wie ich dies einordnen soll. Ernährung war bei mir eigentlich fast wie ...

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