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Die Goebels sind auch angekommen, 68. und 69. in 32.29:05 und :06. Der ältere hat es sich nicht nehmen lassen, dem Youngster im Ziel noch eine Sekunde abzunehmen. :haeh: Vielleicht doch eher der Onkel als der Vater. :confused: Großen Respekt vor dem jungen Mann und natürlich vor allen 233 Finishern ...

Sollte ich auf irgendetwas spezielles achten?

So blöd das auch klingen mag: Erstmal in Ruhe gesund werden (Zink, Ingwer, Kurkuma, schlafen, viel Trinken und so weiter) und dann vorsichtig wieder einsteigen.

Wichtig ist nur: Lauf bitte keinen Wettkampf, wenn du nicht richtig gesund bist.

Beste ...

Danke für eure Antworten. Jetzt habt ihr mich natürlich ein wenig verunsichert.

Das Problem ist einfach, dass in Woche 6 ein Halbmarathon vor meiner Haustüre stattfindet und in Woche 7 einfach nichts in der Nähe ist. Da reizt es einen natürlich sehr, den Plan umzustellen. Aber: Das wichtigste ist ...

Forerunner – Laufeffizienz: Erfahrungen?

Liebes Forum,

ich verzweifle gerade beim Kauf einer neuen Laufuhr. Zur Wahl stand bisher so ungefähr jedes Modell zwischen 100 und 500 Euro. Um mal ein bisschen Klarheit in die Thematik zu bekommen, interessiert mich sehr, wie denn die Nutzer der Forerunner-Modelle die Werte zur Laufeffizienz ...


Und wichtig.... Nur starten wenn Du tatsächlich wieder zu 100 % fit bist. Auch wenn Du Köln mit gebremmstem Schaum läufst bleibt es trotzdem eine extreme Anstregung die man sich nicht zumuten sollte wenn noch Erkältungssymptome vorhanden sind.
Die Gesundheit geht vor, Marathons kommen noch viele ...

Aus der Traum: Die leichte Erkältung ist nicht ganz weg und ich da ich nichts riskieren möchte, findet dieser Marathon ohne mich statt. Die Enttäuschung ist natürlich groß, aber ändern kann ich das jetzt wohl nicht mehr.

Viel wichtiger ist: Braucht noch jemand ein Hotelzimmer in Berlin?

Seit Tagen hatte es sich langsam angekündigt und gestern war es dann so weit: Halsschmerzen, Erkältung.

Nachdem ich letztes Jahr schon aus anderen Gründen nicht in Berlin teilnehmen konnte, steht es nun also wieder auf der Kippe. Ich ernähre mich jetzt hauptsächlich von Ingwertee und Zink ...

myway hat geschrieben:Dein erster Marathon? Geniesse es...das wird wieder ein großes Läuferfest und das Wetter sieht auch ganz gut aus!
Nee, der zweite. Ich bin vor jedem Wettkampf nervös – und wenn es der Berlin Marathon ist, für den ich viel trainiert habe und durchs halbe Land fahre, bin ich eben besonders nervös. :D

Uff, die Nervosität steigt ins unermessliche. Hilfe.

Jetzt mal die Frage an die Berlin-erfahrenen Läufer: Wann sollte man am Sonntag entspannt im Startbereich eintreffen (ich muss keinen Kleiderbeutel abgeben)? Und welche ist die klügste U-Bahn-Haltestelle?

Mit nervösen Grüßen

Peter

Das richtet sich nach der Zielzeit, die du damals bei der Anmeldung angegeben hast. Auf dem Startpass - den du vor gut einer Woche per Mail bekommen haben solltest - ist diese Zeit in der "TO: " Zeile zwischen Chipnummer und Geburtsjahr vermerkt:

[ATTACH=CONFIG]37615[/ATTACH]


Passend zu dieser ...

bosmiq hat geschrieben:Spinat enthält viel Eisen
Spinat hat tatsächlich viel Eisen. Nicht so viel, wie irgendwann mal behauptet, aber trotzdem noch mehr als die meisten anderen Pflanzen. ;-)

Kinesiotape (prophylaktisch) bei Schienbeinkantensyndrom?

Liebes Forum,

2013 war ein ein paar Wochen mit einen Schienbeinkantensyndrom außer Gefecht. Jetzt merke ich gerade wieder einen ganz leichten Schmerz in diesem Bereich. Klar ist, dass ich versuche, jetzt ein bisschen die Intensität meines Trainings zu reduzieren und fleißig mit dem Eisbeutel kühle ...


Wie handhabt ihr das mit dem Bedarf an Eisen für den Köprer?


Mein Tipp ist Baobabpulver: Das ist die getrocknete und gemahlene Frucht des afrikanischen Affenbrotbaums. Das Zeug hat relativ viel Eisen. Am besten verzehrt man es in einem Glas Orangensaft (-> Vitamin C ist wichtig für die ...

Meiner Erfahrung nach funktioniert das sogar sehr gut.

Für meine Marathonbestzeit (siehe Sig.) hatte ich mich an den Marathonplan A aus der second edition gehalten, und bei nicht besonders viel Gesamtumfang (6-7 h wöchentliche Trainingszeit) damit sogar eine leicht schnellere zweite Hälfte laufen ...

Genau.
Warum Marathon, wenn einem die langen Läufe keinen Spaß machen? :confused:


Mir macht ja der Wettkampf Spaß und alle anderen Läufe aus dem Trainingsplan auch.


Was ist denn für dich Erfolg?
Einfach nur einen Marathon durchlaufen?
Oder eine bestimmte Zeit erreichen?
Wie bestimmst du ...

MichaelB hat geschrieben: Die verlinkte Seite der Hanson´s habe ich mal gleich in die Favoriten gelegt.

Ich habe mir den Trainingsplan mal genauer angeschaut und bin noch ein wenig skeptisch.

Ich werde aber weiter recherchieren – vielleicht findet sich ja noch ein guter Plan.

Klar kann man das. Aber man kann so viel können .... Was ist denn der Hintergund? Was willst du erreichen, Zielzeit? Warum so wenig wie möglich lange Läufe?


Zur Zeit trainiere ich nach dem 3:29-Plan von Steffny und möchte damit erreichen, dass ich einen Marathon deutlich unter 4 Stunden laufe ...

In Helsinki habe ich mit dem Laufen angefangen. :-)

Westlich von der Innenstadt ist findest du die Hietanemie Sandudd – da bin ich immer laufen gegangen. Das ist eigentlich ganz nett.

Suomenlinna würde ich nicht empfehlen – das ist dann doch meistens sehr überlaufen und überhaupt ist es ...

oldman hat geschrieben: Gibt es den nur in Online-Shops oder auch im Bioladen?
Wilmersburger findet man in manchen Bioläden und Reformhäusern – und auch in sehr wenigen Supermärkten. Violife eher nur in »Fachgeschäften«.

Aber das Zeugs ist tatsächlich auch sehr teuer.

Ernähre mich seit ca. 30 Jahren vegetarisch und möchte nun alle tierischen Produkte ersetzen. Das hat soweit funktioniert, nur den den Käse habe ich noch immer auf dem Speiseplan.

Kennt ihr (wohlschmeckende) Alternativen?

Ganz ehrlich: Der meiste vegane Käse ist bäääh. Es gibt von Wilmersburger ...

Steif hat geschrieben:Weshalb ich mich auf die Suche nach seriösen Informationen begab und dabei leider nur auf verpönte und offenbar unseriöse Quellen stieß ...

Dann lies beispielsweise die »China Study« oder die entsprechenden Harvard-Publikationen über Ernährung.

Essmann hat geschrieben:Veganer wissen das bzw. kümmern sich, allen Anderen soll das doch eigentlich (sorry für den Ausdruck) scheissegal sein.
Nee, denen sollte das nicht egal sein, denn b12-Mangel tritt erstaunlicherweise ebenfalls bei Fleischessern auf. ;-)


@ steif - ich hab zwar mal wieder keine wirkliche Ahnung, aber ich könnt es mir vorstellen. Bei heilpraktischen Behandlungen ist es doch auch immer so, dass es erstmal zu Erstverschlimmerungen kommt, ehe der Heileffekt einsetzt. Vielleicht funktioniert das bei einer so gravierenden ...


Sehr schade, dass niemand etwas zu meiner Frage beitragen kann. Ich wollte gar nicht direkt auf die "Entgiftung" hinaus, sondern ob es tatsächlich so ist, dass bei einer Umstellung auf streng vegan erst einmal eher ungesund klingende Symptome auftreten können. In diesem Kontext ist wohl auch das ...

Rennsemmel84 hat geschrieben:Es macht aber schon einen kleinen Unterschied, ob man den Lauf mit einer Endzeit von 3:45 oder 3:30 angeht.
Sonst wird es auf den letzten 10km sehr ungemütlich

Da hast du natürlich recht. Ich schaue mal, wie das Training läuft und werde dann entscheiden, was ich mir vornehme. :-)

Kurzer Trainingsplan für den Marathon? Oder Geheimtipps für den Marathon im Sommer?

Liebes Forum,

ich möchte dieses Jahr auf jeden Fall noch einen Marathon laufen. Der eigentliche Plan war, dass ich im September in Berlin starte (bin auch angemeldet), aber manchmal ändert sich dann doch alles: Im September wird mein erstes Kind zur Welt kommen und der errechnete Geburtstermin ist ...

Das heist du hast das Buch, findest das aber nicht so gut? Hab mir überlegt das zu kaufen.


Ja, ich habe es gekauft …

Und die Rezepte haben mich überhaupt nicht überzeugt: Es ist einfach nicht lecker. Die Smoothies sind okay, die Energieriegel auch. Der Rest hat mich – bis auf diese eine Pizza ...

Hm, ehrlich gesagt haben die Rezepte mich so gar nicht überzeugt. Eine der Pizzen habe ich als »okay« in Erinnerung – den Rest werde ich nie wieder kochen. Aber das ist dann wohl Geschmackssache…

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